Hur kommer jag ut över text?
Det kan kännas lite besvärligt första gången du kommer ansikte mot ansikte efter att du skickat din kommande text.
Att komma ut är ett stort beslut och du bör vara fri att göra det på det sätt som känns rätt för dig. Att skicka en text ger dig fullständig kontroll över vad du säger och eliminerar risken för att bli tungbunden eller behöva hantera någon annans omedelbara personliga reaktion. Dessutom kan det ge den person du skickade text tid att tänka igenom sina känslor också. Hur som helst du väljer att komma ut, bör du känna dig stolt över dig själv och de steg du tar för att äga din sexuella eller könsidentitet!
Del 1 av 2: beslutar att komma ut
- 1Ta dig tid att acceptera din sexuella eller könsidentitet. Du behöver inte passa in i stereotyper och du behöver inte ge dig själv en etikett om du inte vill. Fokusera på dig själv och tänk på vad som verkligen gör dig lycklig och vem du vill vara. Det är okej om du fortfarande räknar ut det!
- Din förståelse för din sexuella eller könsidentitet kan fortsätta växa över tiden, och det är okej! Du behöver inte ha alla svar.
- Att komma ut och fatta det beslutet är annorlunda för alla, så jämför dig inte med andra.
- 2Välj att komma ut på dina egna villkor och i din egen tid. Du behöver inte komma ut till alla på en gång, och du behöver inte göra det förrän du är redo. Vänta tills du känner att tiden är rätt och låt inte någon annan pressa dig att dela dina nyheter innan du bestämmer dig.
- Att komma ut kan vara ett super frigörande ögonblick, men det kan också vara ganska stressande.
- 3Prata med andra lgbtqia + individer för att få support. Att höra berättelser om hur andra kom ut kan vara uppmuntrande och få dig att känna dig mindre ensam. Du kan också få några idéer om vad du vill säga i din kommande text.
- Det finns också massor av berättelser du kan läsa och titta på online om det inte finns någon i ditt liv du känner dig bekväm att prata med.
Det kan vara svårt att komma ut, men försök att skriva din text med självförtroende. - 4Välj en stödjande, pålitlig person att berätta först. Oavsett om du gör det personligen eller genom text är det upp till dig! Det kan vara en vän, lärare, rådgivare, syskon, moster eller den du känner dig trygg med. Att dela dina nyheter med bara en person hjälper dig att få lite extra stöd när du bestämmer dig för att dela dina nyheter bredare.
- Försök att säga något som: "Jag har något jag har tänkt på och vill dela för att jag planerar att berätta för min familj snart. Jag är två. Jag litar på dig och kan använda ditt stöd."
- 5Tänk på fördelarna och nackdelarna med att komma ut över text. I slutändan får du välja hur du kommer ut och det finns inget rätt eller fel sätt att göra det. Att skicka en text ger dig kontroll över vad du säger och kan lindra viss oro för att se en persons svar. Tänk på att personen du berättar troligtvis vill träffas eller ringa dig, och så småningom måste du vara beredd att se dem personligen.
- Låt inte någon pressa dig på att komma ut på ett sätt som du inte är bekväm med. Att välja att komma ut är en stor sak och det är något du borde vara stolt över, oavsett hur det görs.
Del 2 av 2: berätta för vänner och familj
- 1Tänk noga över vem du är redo att dela denna information med. Du kan skicka en grupptext till dina bästa vänner för att berätta för dem på en gång, eller så kan du skicka enskilda texter. Tänk på vem som är viktigast i ditt liv och vem du bryr dig om att känna den sanna du.
- Tänk på hur dina vänner och familj agerar mot andra människor i LGBTQIA + -gemenskapen. Om de är öppensinnade, förhoppningsvis kommer de att vara på samma sätt mot dig.
- Om dina vänner och familj inte accepterar LGBTQIA +, tänk på att deras svar kan vara nedslående. Det betyder inte att du fortfarande inte ska komma ut, men det kan hjälpa dig känslomässigt att vara beredd.
Sätt din säkerhet först. Om du fortfarande bor hos dina föräldrar och är beroende av deras ekonomiska stöd och är orolig att de kan ta bort det eller vara våldsamma mot dig, överväga att berätta för dem. Ingenting är viktigare än din fysiska säkerhet.
- 2Skriv ett utkast till vad du vill säga innan du skickar texten. Ta dig tid att formulera din kommande text exakt hur du vill. Eftersom det är en text, försök att hålla den högst 4-5 meningar, annars kan något av det du försöker kommunicera gå vilse. Här är några viktiga punkter du kanske vill försöka träffa:
- Låt personen veta att du älskar dem.
- Berätta för dem att du bryr dig om dem och det är därför du delar de här nyheterna.
- Inkludera orden "Jag är gay," Jag är bi, "eller vad det än är du behöver dela.
- Ställ dem om de har frågor.
- Känn inte att du behöver be om ursäkt för vem du är eller för hur du har bestämt dig för att komma ut.
Du behöver inte komma ut till alla på en gång, och du behöver inte göra det förrän du är redo. - 3Använd en tydlig, positiv och förståelig ton. Det kan vara svårt att komma ut, men försök att skriva din text med självförtroende. Du behöver inte be om ursäkt för din sexuella eller könsidentitet eller för att du tog dig den tid du gjorde innan du kom ut. Försök att skicka sms:
- "Jag har något jag har velat dela med dig under länge. Jag är gay. Jag har känt det länge, det är vem jag är och jag lär mig att acceptera och älska mig själv. Jag älskar dig och vill ha du ska vara en del av mitt liv. Jag förstår att detta kan komma som en chock så jag ville ge dig lite utrymme för att absorbera det. "
- "Hej! Så jag är lesbisk. Jag har velat berätta för dig ett tag och kunde inte hitta rätt tid att göra det. Du är en stor del av mitt liv och jag vill vara ärlig mot dig. Jag svarar gärna på några frågor eller träffas för att prata mer. "
- "Jag har tänkt mycket på det senaste året och är äntligen redo att berätta för dig att jag är bisexuell. Jag vet att du älskar mig och jag hoppas att du kommer att stödja mig. Jag vet att du kanske har några frågor (för visst gjorde det!). När du är redo vill jag veta dina tankar. "
- 4Välj en lämplig tidpunkt för att skicka texten. Mitt i en skola eller arbetsdag är kanske inte den bästa tiden att skicka ett så viktigt meddelande. På kvällen eller på helgen när någon har mer ledig tid skulle vara bäst så att de har tid att läsa och svara på det du skrev.
- Det är omöjligt att välja en perfekt tid, så fortsätt inte att skjuta upp det eftersom du är osäker på vad personen gör just nu.
- Om du vill ha en konversation fram och tillbaka kan du alltid sms till personen och säga något som "Hej, har du en minut att prata om något?" och skicka sedan en uppföljningstext med dina nyheter.
- 5Ge dina vänner och familj tid att absorbera dina nyheter. Förhoppningsvis kommer de att svara snabbt på ett positivt och stödjande sätt. Kom ihåg att deras förvåning inte behöver betyda att de ogillar! Det tog dig lång tid att förstå dig själv, och det kan också ta dem tid.
- Var tillgänglig för frågor de kan ha för dig. Chansen är stor att de vill träffa dig eller åtminstone prata lite om saker.
Om du vill prata om din kommande text, säg något som "Jag är glad att jag äntligen delade mina nyheter med dig. - 6Var förberedd för första gången du ser dem personligen efter texten. Det kan kännas lite besvärligt första gången du kommer ansikte mot ansikte efter att du skickat din kommande text. Om det känns lämpligt, krama dem eller hitta något sätt att bryta isen. Du kan referera till texten om du vill, eller så kan du fokusera din konversation på något annat.
- Om du vill prata om din kommande text, säg något som: "Jag är glad att jag äntligen delade mina nyheter med dig. Vad har du tänkt på det?"
- Om du hellre inte vill prata om det, ha ett annat ämne redo att gå.
- Kom ihåg att din identitet som LGTBQIA + inte är ett val och det är absolut inget fel med dig, oavsett hur någon svarar.
- Om du har svårt, överväga att träffa en terapeut. De kan hjälpa dig att hantera förändringar och hantera stressen att komma ut.
Läs också: Hur bekämpar man dysfori när man badar?
