Hur du hittar en stödjande terapeut om du är lesbisk, homosexuell, bisexuell eller transkön
Hitta en terapeut som är specialiserad på eller har erfarenhet av HBT-frågor och har en bekräftande och sympatisk attityd.
Vissa HBT-personer har mycket enkla sociala upplevelser, kanske till och med dejting sin gymnasies stjärna quarterback på listig och senare kommer ut till lite motstånd. Andra gånger kan man få en svårare upplevelse, och det kan vara till hjälp att hitta någon att prata med. Tyvärr är inte bara många rådgivare oprofessionella, det finns många individer och organisationer som försöker berätta för HBT-personer att det är HBT i och för sig är källan till deras livsproblem och gör deras klienter stor skada i processen. I extrema fall kommer terapeuter att försöka få sin klient att ändra sin sexuella läggning, trots stränga varningar från ansedda psykologiska och psykiatriska organisationer att sådana försök inte bara är meningslösa utan också skadliga.
Del 1 av 3: hitta en terapeut
- 1Hitta en terapeut som är specialiserad på eller har erfarenhet av HBT-frågor och har en bekräftande och sympatisk attityd. Se till att du specifikt söker efter terapeuter som listar sig själva som "HBT-bekräftande." När allt kommer omkring vill du ha en terapeut som kommer att bekräfta din HBT-identitet och hjälpa dig att nå en bättre plats mentalt medan du är den du är.
- Överväg remisser från vänner i din gemenskap.
- Titta på de gula sidorna.
- Se om det finns ett HBT-community eller stödgrupper som kan peka dig i rätt riktning.
- 2Konsultera internetresurser för att hitta en terapeut som bekräftar HBT. Det finns många platser på internet för att hitta en lista över psykologer som kan hjälpa dig, inklusive webbplatser för professionella föreningar, forum, supportgruppswebbplatser och mer. Tänk på följande:
- Sök efter personal inom psykisk hälsa på https://therapists.psychologytoday.com/rms
- Använd Gay and Lesbian Medical Association: s leverantörskatalog http://glma.org/ för att bläddra igenom en lista över inkluderande medicinska leverantörer.
- Kolla in Healthcare Equality Index på http://hrc.org/campaigns/healthcare-equality-index för att hitta LGBT-inkluderande policy för organisationens ledare inom sjukvården.
- Om du är transgender, överväga följande resurs på http://drbecky.com/therapists.html.
EXPERTTIPSVår expert håller med: Du kan ofta hitta terapeuter som är LGBTQ + -bekräftande genom att kontrollera nationella och lokala grupper med fokus på LGBTQ + -terapi. Titta också på specialiteterna hos varje terapeut för att se om de listar områden relaterade till kön och sexualitet. Därifrån kan det vara till stor hjälp att ha ett telefonsamtal för att ställa direkta frågor om terapeutens upplevelse och bakgrund innan du börjar arbeta med dem.
- 3Leta efter ett alternativ för distansbehandling. HBT-sympatiska terapeuter finns inte överallt. Distansterapi är dock ett möjligt sätt att få den terapi du önskar. Vissa terapeuter erbjuder olika former av distansterapi i ett försök att nå ett större antal människor på olika platser och över avstånd. Telefonterapi och onlineterapi är effektiva medel för att engagera en HBT-bekräftande terapeut utanför ditt samhälle.
- 4Undersök alternativa sätt att få din terapi. Begränsa dig inte bara till "terapeuter". Det finns ett brett spektrum av psykisk hälso- och socialvårdspersonal som kanske kan ge den vägledning och det stöd du behöver. Tänk på följande:
- Licensierade kliniska socialarbetare: Dessa socialarbetare har klinisk erfarenhet. Du hittar dem ofta i gruppinställningar.
- Licensierade missbruksrådgivare: Beroende på missbruk är inte terapeuter utan arbetar i en liknande egenskap.
- Licensierade äktenskap och familjeterapeuter: Dessa terapeuter är specialiserade på familje- och äktenskapsfrågor.
Titta också på specialiteterna hos varje terapeut för att se om de listar områden relaterade till kön och sexualitet.
Del 2 av 3: välja din terapeut
- 1Intervju potentiella terapeuter innan du begår. Nu när du har hittat några terapeuter är det dags att kontakta och intervjua dem. Du kan göra detta genom ett första samråd, men det kan vara bättre och mer kostnadseffektivt att veterinär din terapeut genom ett mycket kort telefonsamtal där du ställer några frågor.
- Fråga dem om de har några HBT-vänner eller familj.
- Fråga dem om de är uppdaterade om det senaste vetenskapliga arbetet inom sitt område om HBT-frågor.
- Fråga dem om de har arbetat med andra HBT-personer.
- Fråga dem om de är bekväma med att prata om HBT-frågor och om deras personliga eller religiösa känslor kan komma i vägen.
- Framför allt be dem vara lika öppna och ärliga mot dig, som du kommer att vara med dem.
- 2Besök din terapeut. När du har intervjuat din terapeut måste du boka ett möte för att få mer tid att utvärdera dem och din komfortnivå med dem. Om du inte känner dig bekväm och terapeuten inte tog itu med alla dina bekymmer och verkar sympatisk, bör du gå någon annanstans vart. Efter ditt första besök, överväga följande:
- Verkade den här personen vara bekväm med dig?
- Pratade de öppet om din sexualitet eller könsidentitet?
- Kände du dig bekväm?
- 3Mät din terapeutperspektiv och deras avsikter. Din terapeut ska inte förstärka negativa meddelanden som finns i samhället om HBT-personer. De bör föreslå positiva hanteringsstrategier för att hantera den diskriminering du upplever. Positiva hanteringsstrategier kan inkludera:
- Att sätta gränser med skadliga människor i ditt liv.
- Gå med i en HBT-grupp.
- Hitta volontärarbete i samhället.
EXPERTTIPSSe till att terapeuten får dig att känna dig bekväm och stöds. Var medveten om att bara för att en terapeut bekräftar inom ett område betyder det inte att de kommer att bekräfta inom alla områden. Till exempel kan de vara mycket öppna för homosexuella identiteter men kämpar med trans eller icke-binära identiteter.
- 4Engagera dig i terapiprocessen. Nu när du har undersökt, intervjuat och valt din terapeut och bestämt att du är bekväm med den personen bör du förbinda dig till en terapikurs. Att arbeta igenom dina problem, vad de än är, kommer förmodligen inte att vara en snabb eller enkel process. Terapi är ofta en pågående process och det kan ta månader eller till och med år att börja arbeta igenom dina problem. Så länge du har ett positivt och bekräftande förhållande med din terapeut och du känner att det hjälper dig att läka och växa, bör du hålla fast vid processen!
När du letar efter en terapeut måste du vara medveten om att inte alla terapeuter är öppna och sympatiska för HBT-frågor.
Del 3 av 3: Undvik dåliga matcher
- 1Lär dig om de aktuella åsikterna om HBT-frågor i det psykologiska samfundet. Det har skett många positiva förändringar sedan de dagar då man inte var heterosexuell betraktades som en sjukdom. Men andra områden som könsidentitet ses tyvärr fortfarande genom en patologisk lins. Några av de viktigaste punkterna att komma ihåg är:
- Att vara HBT är inte en sjukdom, och de som säger att det är oeniga med resultaten från European Psychological Association, European Psychiatric Association och European Medical Association.
- Ingen vetenskap har säkerhetskopierat teorier om att HBT är resultatet av att ha föräldraproblem under barndomen. Terapeuter som fortfarande förespråkar denna uppfattning är inte bara tvivelaktiga vetenskapliga, utan förstärker de negativa budskapen om att vara HBT.
- Försök att ändra någons sexuella läggning eller könsidentitet är ineffektiva och skadliga.
- Att vara HBT i och för sig har inte visat sig vara en källa till psykisk sjukdom eller leda till högre andel psykiska sjukdomar än den allmänna befolkningen. Istället betonar enskilda ansikten från homofobi mycket mental ångest för HBT-personer. Terapier som ignorerar detta kan öka andelen självmord, ångest och depression hos dem som behandlas.
- 2Letar efter en terapeut som delar dina värderingar. Rådgivare som annonserar för att arbeta inom en viss religiös struktur annonserar utåt att de kommer att använda detta som sin ställning i sin terapi. Det betyder inte att du inte kan hitta en terapeut som är både religiös och LBGT-bekräftande, och det är inte heller att säga att du inte kan vara av en viss religion och också vara HBT. Prata med en potentiell terapeut om deras tro och värderingar, och huruvida de har en moralisk inställning till LBGT-frågor eller inte. Om de inte är stödjande är det inte rådgivaren för dig. Låt inte någon försöka ändra dig för att anpassa sig till sin egen religiösa moral.
- 3Identifiera terminologin och teknikerna som används av olagliga terapeuter för gaykonvertering. Det finns många terapeuter, religiösa och icke-religiösa, som specialiserar sig på att göra dig "normal" och göra dig heterosexuell. Var medveten om deras taktik och deras terminologi så att du kan identifiera dem. Om din terapeut använder någon av dessa taktiker eller terminologier, borde du förmodligen gå någon annanstans. För att hjälpa till att identifiera terapeuter för gaykonvertering, överväg dessa frågor:
- Insisterar terapeuten att du är en "förvirrad heterosexuell" och inte respekterar ditt kön eller din sexuella identitet?
- Spenderar terapeuten mycket tid på att prata om hur dina föräldrar behandlade dig när du var mycket ung?
- Ignorerar terapeuten din psykiska oro och insisterar på att du bedriver köns "lämpliga" aktiviteter?
- Avvisar terapeuten tanken att det är okej att vara HBT?
- 4Leta efter tecken på att en terapeut kanske inte är sympatisk. När du letar efter en terapeut måste du vara medveten om att inte alla terapeuter kommer att vara öppna och sympatiska för HBT-frågor. Om de inte är sympatiska kommer din upplevelse förmodligen inte att vara en positiv helande upplevelse. Det finns ett antal saker du bör tänka på och vara medveten om när du väljer en terapeut:
- Det är inte säkert att automatiskt anta att potentiella terapeuter är kunniga eller sympatiska för HBT-frågor.
- Det finns fortfarande många terapeuter och psykiatriker som kan se HBT-personer som inneboende psykiskt sjuka eller besvärliga eller i behov av ett "botemedel" för sin identitet.
- Terapeuter leder kanske inte öppet med sina fördomar, men om du frågar dem direkt borde du kunna få en uppfattning om var de står i HBT-frågor eller de frågor som ligger närmast dina behov.
- Du kanske också vill fråga en potentiell terapeut om de själva är bekväma med att dela med sig av deras orientering och om de är utanför garderoben eller inte. Vissa terapeuter följer en professionell standard för att aldrig avslöja sin egen orientering för sina kunder, och du kan behöva bestämma om du skulle vara okej med detta.
- Vissa HBT-personer har funnit det bra att specifikt söka terapeuter (eller psykiatriker) som själva är HBT. Detta kan vara ett bra sätt att hitta icke-diskriminerande människor att arbeta med.
- Om du har en anti-HBT-terapiupplevelse, överväg att lämna in ett formellt klagomål till din stats eller regionens psykologiska eller medicinska nämnd (beroende på vad som är tillämpligt).
Telefonterapi och onlineterapi är effektiva medel för att engagera en HBT-bekräftande terapeut utanför ditt samhälle.
- Det finns en subrörelse i det psykologiska samfundet för att uppmuntra HBT-personer i konservativa samhällen att förbli stängda och hjälpa dem att hålla kontakten med sin religion samtidigt som de gör det. Även om avsikten kan vara att minska skada ignorerar detta de otaliga gayvänliga religiösa organisationerna som finns där ute, samtidigt som de gör sina klienter en betttjänst genom att hjälpa dem att undertrycka en mycket betydande del av de de är. Om du själv befinner dig i en situation med ett konservativt samhälle, överväga att flytta. Din mentala hälsa är förmodligen värt det.
- Din terapeut ska aldrig trakassera dig eller få dig att känna dig sexuellt obekväm. Terapeuter ska aldrig få sexuell kontakt med sina klienter. När det gäller ex-homosexuella terapeuter är de ofta själva osäkra på sin sexualitet och utnyttjar ofta sina patienter sexuellt, men märker detta som "beröringsterapi" eller något liknande. Om detta händer dig, sluta träffa terapeuten omedelbart och undersöka ansökningarna.
- Undvik ex-gayterapi. Det är där ute, det är inte olagligt, och före detta homosexuella organisationer utnyttjar de mest utsatta medlemmarna i HBT-samhället och ger stora vinster samtidigt som de slipper pengar och tid för HBT-användare som vänder sig till dem.
Läs också: Hur bekämpar man dysfori när man badar?
Frågor och svar
- Jag bor i Pakistan och tror att jag är trans. Jag måste prata med någon om mina känslor, men alla här är fientliga, inklusive terapeuter. Jag är fortfarande i skolan; finns det gratis alternativ för mig?Det finns väldigt få absolutter. Inte alla pingviner är svarta och vita, inte alla människor har två armar och inte alla terapeuter är fientliga. Tur för dig, du behöver bara en som är villig att hjälpa dig, så fortsätt leta. Det finns psykologicentra som erbjuder online-rådgivning också, så du är inte begränsad till var du bor.
- Jag är icke-binär och det närmaste jag har en terapeut är min skolrådgivare. Jag vill att hon ska hänvisa mig till en professionell, för mina föräldrar skulle annars avvisa. Är detta ett smart val?Absolut. Medan skolrådgivare är utbildade i att hantera ett spektrum av frågor, skulle någon som specialiserat sig på de specifika problemen du möter som icke-binära vara till stor hjälp för dig.
- Jag är en biromantisk tonåring som inte har berättat för någon att vara bi. Jag tänkte på att gå till en HBT-terapeut, men mina föräldrar skulle fråga mig. Finns det några terapeuter online jag kan överväga?Pride Counselling är ett bra ställe att börja på.
