Hur bekämpar man dysfori när man badar?
Om du kan se fram emot badtiden av en annan anledning blir dysforin lättare att hantera.
Dysfori: det obehag som transpersoner ibland känner för sina kroppar eller andra delar av deras liv och inte matchar det kön de faktiskt är. Även om det aldrig är bra att ha det kan det vara särskilt svårt att hantera när man försöker hålla sig ren.
- 1Bad i mörkret. Även om det kan verka svårt och farligt, känner du sannolikt din egen dusch tillräckligt bra för att du skulle kunna hitta tvålen med lamporna släckta. Försök att stänga av dem direkt innan du klär av dig.
- De första gångerna du testar detta kan du ha en (helst vattentät) ficklampa i närheten. Om du behöver det kan du använda det i några sekunder för att hitta saker.
- Lägg de saker du behöver i ett annat hörn av duschen innan du slår på lamporna för att lätt hitta det.
- 2Täck spegeln. Om du känner obehag vid synen av din kropp kan det vara till stor hjälp att täcka spegeln. Använd en handduk, lakan, skjorta eller (om möjligt) vänd spegeln. Om toppen av din spegel är ren kan du eventuellt använda någon av badhanddukarna i rummet.
- 3Använd en tvättlapp. Tvättdukar ger en barriär mellan din hand och din kropp, vilket förhindrar att du känner vad du rör vid lika mycket.
- 4Bad med delar av dina kläder på. Lämna underkläder på eller en behå. Att bli delvis ren är mycket bättre än att inte bli rent alls.
Hur döljer jag dysfori eller agerar som en tjej (FTM)? - 5Bad i träningskläder. De är tunna och du kan tvätta dig igenom dem. De kan till och med fungera lite som en tvättduk och hjälpa tvålen att skumma, även om det kan vara svårare att skölja ut.
- 6Unna dig själv! Få några trevliga badprodukter, som bubbelbad, badbomber eller luktande tvål och schampo, och gör badet till en tid för att göra dig glad. Hitta produkter som du gillar och använd dem. Om du kan se fram emot badtiden av en annan anledning blir dysforin lättare att hantera.
- 7Bli svettig. Gå på lång sikt eller träna tillräckligt hårt för att när du är klar är du mentalt och fysiskt utmattad. En snabb dusch kan vara lättare att bära när du tänker mer på ömma muskler och hur illaluktande du är än någonting annat.
Läs också: Hur möter jag andra bisexuella?
Frågor och svar
- Vad händer om mina föräldrar frågar varför lamporna är släckta eller varför det finns en handduk i spegeln?Om de frågar varför lamporna är släckta, berätta för dem att det är mer avkopplande på det sättet. Om de frågar varför det finns en handduk på spegeln, berätta för dem att du inte känner för att torka av de dimmiga grejerna efter din dusch.
- Några tips för tonåringar som arbetar med könsdysfori, men behöver duscha för skolan?Prata med din vägledare om att du inte vill duscha i skolan. De kan hitta en lämplig lösning för dig.
- Idag blev det så dåligt att jag fick en panikattack med blott utsikterna att duscha. Vad gör jag när detta händer?Om det är så dåligt att du inte kan klara dig att duscha, kan du undvika det värsta genom att ge dig själv ett svampbad. Detta är dock inte en långsiktig lösning; om det är möjligt bör du söka en könsbekräftande terapeut som hjälper dig att lära dig att hantera dysfori.
- Hur döljer jag dysfori eller agerar som en tjej (FTM)?Håll håret långt och ha ibland smink, kjolar och klänningar. Uppför dig på ett generellt feminint sätt. När det är möjligt, gå ut ur situationen som tvingar dig att dölja din dysfori så att du kan få korrekt behandling.
- Är det inte farligt att bada med lamporna släckta?Att bada med avstängda lampor kan vara farligt och är inte en bra idé, men det kan hjälpa människor med dysfori. Se bara till att du känner till ditt badrum tillräckligt bra och få en matta inuti badet för att förhindra att det glider. Vanligtvis är lampor placerade utanför badrummet, så se till att någon i ditt hus vet att du badar med ljuset släckt, så om det behövs kan de tända lamporna åt dig. Bad har vanligtvis handtag så om du är rädd att du kan glida, håll i dem.
Relaterade artiklar
