Hur hjälper jag en osäker vän?
Även om du försöker hjälpa kommer dina ord inte att hjälpa din vän att må bättre om sitt utseende.
Du kanske har lagt märke till att din vän lägger ner mycket eller inte är mycket självsäker. Du kanske inte vet vad du ska säga eller hur du ska hantera situationen. Som vän är ditt jobb att vara stödjande och förståelse. Genom uppmuntran och positiv förstärkning kan du hjälpa din vän att må bättre.
Metod 1 av 3: prata med din vän om att vara osäker
- 1Diskutera ämnet. Din vän kanske eller kanske inte är medveten om att han eller hon är osäker. Låt din vän veta att du har lagt märke till det. Detta kan uppmuntra din vän att öppna sig för dig och dela sina känslor.
- Du kanske säger, "Hej, jag märkte att du var riktigt hård mot dig själv när du fick tillbaka ditt rapportkort. Är du okej?" eller "Du verkade upprörd när vi handlade kläder häromdagen. Är allt okej?"
- Om din vän inte är medveten om sin osäkerhet kan detta göra dem uppmärksamma.
- 2Lyssna på din vän. När din vän pratar kan du uppmana dig att ge råd, erbjuda en lösning eller bedöma. Eftersom din vän är osäker kan det vara svårt för dem att dela sina känslor. Du vill att din vän ska känna sig bekväm att prata med dig och veta att du inte kommer att kritisera.
- Ta ögonkontakt och ge din vän din fulla uppmärksamhet. Titta inte genom din telefon eller gör något annat som kommer att distrahera dig.
- Använd neutrala uttalanden och nickar för att visa att du lyssnar. Försök att säga saker som "uh-va", "ja" och "jag ser" för att visa att du är uppmärksam. Du kan också nicka huvudet när du lyssnar.
- Försök att ställa frågor för att visa att du lyssnar och klargöra vad din vän menar. Du kan till exempel säga något som "Så du säger att du inte gillar att äta runt andra människor eftersom det får dig att känna att de dömer dig?"
- Att vara en god lyssnare säger också till din vän att du värdesätter deras åsikter och känslor och att de är viktiga för dig. Du behöver inte lösa din väns problem. Du erbjuder mycket hjälp bara genom att lyssna.
Hur hjälper jag min vän? - 3Fråga hur du kan hjälpa till. Istället för att berätta för din vän om din åsikt, fråga om det finns något du kan göra för att hjälpa. Är du villig att leta efter information på internet för din vän? Kan du hjälpa din vän att plocka ut några nya kläder eller utforska en ny hobby?
- Om din vän till exempel säger att han eller hon är allvarligt deprimerad kan du erbjuda att hjälpa din vän att hitta en rådgivare.
- Du kanske säger, "Jag märkte att du __. Jag vill hjälpa dig. Finns det något jag kan göra?"
Metod 2 av 3: hjälpa din vän att förbättra sin självkänsla
- 1Komplimentera din vän. Låt din vän veta hur mycket du bryr dig om dem och att du är glad att ni två är vänner. Detta får din vän att känna att de är värderade och viktiga för dig. Var specifik och berätta för din vän vad du tycker om dem.
- Du kanske berättar för din vän att du gillar deras skratt, deras humor, deras leende eller deras vänlighet.
- De positiva attributen du beskriver kan vara stora eller små. Var bara äkta. Din vän kan bli förvånad över hur du ser på dem.
- 2Uppmuntra din vän att prova nya saker. Att prova nya saker kan hjälpa din vän att hitta talanger och färdigheter som de är bra på och börja tänka mer positivt. Föreslå aktiviteter som din vän kanske gillar. Om du är bekväm kan du erbjuda dig att prova den nya aktiviteten med din vän. Några nya aktiviteter kan gå med i en ny klubb i skolan, volontärarbete för en lokal välgörenhetsorganisation eller ta en konstklass.
- Var noga med att uppmuntra din vän oavsett resultatet. Var uppmuntrande om de lyckas eller om de inte förstår det först.
- Fira de små segrarna med din vän. Berätta för din vän, "Jag är så stolt över dig för __" eller "Det är fantastiskt att du försökte __."
Att ha kul med din vän hjälper din vän att fokusera på mer positiva saker. - 3Ge positiv feedback. Positiv feedback inkluderar beröm, uppmuntran och erkännande av något som din vän har gjort. Det hjälper till att förbättra självförtroendet och kan vara en källa till motivation. Inte bara säger du till din vän att de är viktiga och värdefulla, du lär dem hur man erkänner deras prestationer.
- Till exempel, om din vän gjorde det bra med ett uppdrag, kan du säga, "Du gjorde ett så bra jobb på ditt uppdrag."
- Om din vän hjälpte dig med något kan du säga "Tack för att du hjälpte mig. Det betyder mycket."
- 4Motverkar negativitet. Du kanske hör din vän vara kritisk eller säga negativa saker om sig själva. Gå aldrig med om din vän säger negativa saker om sig själv. Påminn din vän om att prata på detta sätt bara får dem att känna sig dåliga om sig själva.
- Du kan också hjälpa din vän att fokusera på något mer positivt om han eller hon börjar bli negativ. Till exempel kan du säga något som "Jag tror inte det. Jag har alltid tyckt att du är en väldigt attraktiv person, inte bara på grund av hur du presenterar dig själv, utan på grund av alla dina attribut.
- Om din vän säger "Jag ser så ful ut idag" kan du säga "Jag tror inte det."
- 5Ha kul med din vän. Vänner är där för att stödja och hjälpa varandra, men vänner är också människor som vi kan ha kul med. Att ha kul med din vän hjälper din vän att fokusera på mer positiva saker. Hela din vänskap bör inte heller handla om att du försöker få din vän att må bättre.
- Du kan ha kul att göra många saker som att lyssna på musik, titta på filmer, gå till parken, läsa tidningar tillsammans eller äta god mat tillsammans.
- Allt som får er båda att skratta gör tricket.
Du bör uppmuntra din vän att prata med sin partner om beteendet som stör henne eller får henne att känna sig osäker.
Metod 3 av 3: visar stöd
- 1Validera deras känslor. Om din vän klagar på hur de ser ut, ska du inte komplimangera dem automatiskt och berätta för dem hur bra de ser ut. Även om du försöker hjälpa kommer dina ord inte att hjälpa din vän att må bättre om sitt utseende. Detta tillvägagångssätt kan slå tillbaka och få din vän att känna att du inte förstår dem.
- Istället för att försöka muntra upp din vän, lyssna på dem och erkänn deras känslor.
- Till exempel, om din vän säger, "Mitt hår ser ful ut idag", kan du säga, "Ja. Dåliga hårdagar händer oss alla." Det svaret är bättre än att berätta för din vän att deras hår ser bra ut.
- 2Föreslå andra resurser. Att hjälpa en osäker vän kan vara överväldigande och ta en vägtull på dig. Om du är minderårig, uppmuntra din vän att prata med en rådgivare, pålitlig vuxen eller en förälder. Om du är vuxen, föreslå att din vän söker hjälp av en professionell terapeut.
- Det är aldrig för tidigt att föreslå att din vän söker hjälp utifrån.
- Du kanske säger, "Hej, har du någonsin försökt prata med någon om hur du mår. Jag tror att det verkligen kan hjälpa dig."
- Din vän måste träffa en rådgivare om de bedriver självskada, missbrukar droger eller alkohol, har en ätstörning eller verkar vara deprimerade.
- 3Visa empati. Du tycker nog att din vän är underbar och har ingen anledning att vara osäker. Men det förändrar inte hur din vän känner. Bekräfta alltid din väns känslor. Låt din vän veta om du har upplevt något liknande.
- Du kan säga "Jag förstår det" eller "Jag vet hur svårt det kan vara."
- Ditt jobb är att stödja din vän och visa dem att du förstår och accepterar dem.
Läs också: Hur hanterar man berusade vänner på en fest?
Frågor och svar
- Jag har en vän som inte gillar ämnet i mina berättelser och börjar prata om sin familj, sitt arbete etc. istället. Hon är aldrig intresserad av mina berättelser. Kan hon vara osäker?Din vän kanske eller kanske inte är osäker. Hon kunde också vara väldigt självcentrerad. Berätta för din vän vad du har märkt och be henne att lyssna mer på dig.
- Min vän förlitar sig på komplimanger från andra människor och strävar efter och besatt av vänner. Är hon osäker?Det är hon troligtvis. Osäkra människor söker ständigt validering från andra, ibland i form av komplimanger, för att må bättre om sig själva. Hon kan också sträva efter sina vänner för att hon känner sig lägre än dem och besatt av dem för att hon vill att de ska gilla henne.
- Min vän känner sig osäker om några av hennes partners beteende. Hur hjälper jag min vän?Du bör uppmuntra din vän att prata med sin partner om beteendet som stör henne eller får henne att känna sig osäker. Kommunikation är nyckeln i alla förhållanden.
- Jag började precis träffa nyligen, för nästan en månad sedan, och hon bad mig om en paus från förhållandet. Hon sa till mig att hon är överväldigad av stress. Hur hjälper jag henne och mig själv att komma tillbaka igen?Hon bad om utrymme. Ge det till henne. Hon kommer definitivt inte vilja komma tillbaka med dig om du försöker gå in i hennes verksamhet efter att hon har sagt att hon vill ha en paus. Om du råkar prata med henne igen, låt henne veta att du är tillgänglig om och när hon vill prata, lämna henne då i fred.
- Jag har en manlig vän med långt hår och han berättade för mig att folk har pratat illa om det och han vill klippa det nu. Hur kan jag hjälpa honom?Stöd honom, det finns ingen anledning att han måste ändra hur han ser ut bara på grund av andras kommentarer. Använd exempel på andra människor med långt hår, oavsett om de är en idol av honom eller bara en vanlig person. Detta bör återställa lite förtroende för honom i hur han ser ut och varför han inte behöver ändra bara för att "passa formen".
- Min bästa vän flyttade precis till en annan stat och är inte hon själv och osäker. Hur kan jag hjälpa henne?Du kan verkligen hjälpa till genom att besöka henne så ofta du kan. Telefonsamtal eller Skype-samtal en gång om dagen kan hjälpa henne. Ha också 2-4 enkla textkonversationer. Var bara där för henne om hon behöver någon att prata med, men påminna henne om att hon är en fantastisk person.
Kommentarer (1)
- Jag tror att det att prata med min vän om ämnet och lyssna på vad han har att säga hjälper honom att få ut sina känslor, och problemet kan tyckas vara mindre än när han är ensam.
Relaterade artiklar
