Hur lever man i en tunn centrerad värld?
Inget av detta är faktiskt sant, men de rådande attityderna i samhället gör det svårt för feta människor att leva och njuta av livet.
I motsats till vad många tror är kroppsvikt ärftligt i samma grad som höjden är. Andra faktorer bidrar också till mängden kroppsfett, såsom stress, matbrist, hormonella förändringar, för att nämna några. Fett är ett endokrint organ och påverkar hormonproduktionen. Hormonstörningar kan resultera i fettökning eller fettförlust, liksom påverkar bentätheten, njurfunktionen fertilitet och andra aspekter. Men det är ännu inte helt förstådt. Många tror fortfarande att en persons vikt lätt kan kontrolleras av matintag och / eller motion och att en hög vikt är ett uttryck för bristande självkontroll, lathet, brist på hygien och deras hälsotillstånd. Inget av detta är faktiskt sant, men de rådande attityderna i samhället gör det svårt för feta människor att leva och njuta av livet. Följande steg belyser hur du gör det efter bästa förmåga.
Metod 1 av 2: leva (som i, hålla sig vid liv)
- 1Hitta läkare som kommer att se bortom din vikt för att faktiskt hjälpa dig. Det finns en stark fördom inom det medicinska samfundet mot feta patienter. Många sjukhuspersonal föredrar att inte behandla feta patienter alls. De vill inte vara i närheten eller behöva röra vid dem. Som ett resultat får många feta människor inte tillräcklig läkarvård. Detta har, i många fall, resulterat i att patienten dör, eftersom de ofta helt enkelt blir tillsagda att "gå ner i vikt och din sjukdom kommer att försvinna", även vid farliga tillstånd (hjärtsjukdomar, astma eller autoimmuna sjukdomar) eller fått viktiga läkemedel undanhållna för att det kan orsaka viktökning eller för att de inte tappar en viss vikt som medicinsk personal påfört.
- 2Sök på internet efter fettvänliga läkare i ditt område, om du har val av läkare. Det finns sammanställningar gjorda av fettpositiva bloggar och aktivister.
- 3Ange exakt vilka symtom du står inför och vad du vill söka behandling för när du pratar med en läkare eller när du ska gå till läkaren med någon. På det här sättet gör du det klart att du vill ha en fullständig, ärlig undersökning av de problem du har och att du inte kommer att acceptera receptet "Gå ner i vikt" som det bästa problemet.
- 4Bestäm att inte vägas på läkarmottagning, om du föredrar att inte vara det. Detta är något som människor tenderar att glömma att de kan be om. Men att gå in i mötet och inte alls vill att din vikt ska diskuteras kan göra din inställning stark och fast. Ett möjligt sätt att säga detta är att svara när du blir ombedd att gå på skalan: "Nej tack, det är verkligen inte relevant för mitt besök."
Du har ett liv och du får leva det livet i din kropp. - 5Stå på dig. Om sjuksköterskan, läkaren eller någon frågar om varför du inte vill vägas eller några andra viktrelaterade frågor kan du använda ett svar som "Jag kom inte för att diskutera min vikt idag; jag skulle vilja fokusera på ____. " Om de trycker på, upprepa dig själv. Och om de fortfarande inte slutar, berätta för dem att du är beredd att söka en annan läkare för den behandling du önskar.
- 6Fråga läkaren vilken behandling de skulle föreslå om en tunn person uppvisade samma symtom. Det kan vara ett sätt att visa upp fettfobi och ge dig en uppfattning om vilka terapier som är möjliga för ditt tillstånd.
- 7Ta med en stödjande vän som hjälper dig att hålla fast vid dina vapen. På det sättet kan du ha någon att stödja dig.
- 8Hitta ett sätt att ge dig själv tillräcklig näring, om det är möjligt. Många feta människor har svårt att anställas alls, och om de gör det får de ofta lägre löner än sina tunnare kollegor. Näring kan drabbas om du bara har en liten budget att arbeta med. Negativa sociala attityder till feta människor som äter någonting alls kan leda till en orolig relation till mat i allmänhet. Användbara online-resurser inkluderar artiklar och studier som tillhandahålls på www.ellynsatter.org, fatnutritionist.com, samt matbloggar riktade till människor med lite tid och pengar, som ofta har matintoleranser. Ett bra exempel är no-more-ramen.tumblr.com.
- 9Om du drabbas av en ätstörning eller återhämtar dig efter en, få den hjälp du kan. Ofta diagnostiseras ätstörningar antingen inte hos feta människor eftersom de inte "ser undernärda ut" utifrån att de inte är tunna, eller så diagnostiseras de med binge-eating disorder när de inte har det. Om du vet eller misstänker att du har en ätstörning, begränsar du ditt matintag eller skadar dig själv på andra sätt, hittar en klinik nära dig för att få behandling. Om de inte kommer att behandla dig, utvidga din sökning. Använd online supportresurser för att hantera så bra som möjligt när du söker behandling.
- 10Gör ditt bästa för att hålla dig säker. Det är inte ditt ansvar att inte bli utsatt för övergrepp, men du har en hög risk att bli trakasserad eller till och med attackerad, bara för att du bor i en fet kropp. Detta är särskilt ironiskt eftersom många feta människor upplever trakasserier medan de går eller springer för träning, något de ofta är pressade att göra för att få social acceptans baserat på den "goda feta personens" trop, någon som utåt verkar sträva efter viktminskning eller kondition. Gör vad du vill offentligt, precis som tunna människor kommer till. Undvik mörka områden själv, om du kan.
Du behöver inte stå ut med kränkande vänskap eller relationer eftersom någon planerar att spendera tid med dig.
Metod 2 av 2: njuta av livet (istället för att bara överleva)
- 1Sluta tro att något inte är möjligt förrän du är tunn (ner). Många människor är uppfostrade från mycket tidig barndom för att tro att de inte kan uppnå någonting förrän de är tunna. "Du kommer aldrig hitta en man som ser så ut" / "Ingen vill träffa någon som du" är uttalanden som särskilt feta tjejer och unga kvinnor pressas med. Detta skapar bland annat tron att du inte förtjänar något gott - ett kärleksfullt förhållande, framgång på jobbet, ekonomisk rikedom eller vänskap - om du inte är tunn. Denna typ av tänkande är mycket farlig och öppnar feta människor för både kränkande relationer och exploatering på jobbet. Sluta tro Det. Det är osant. Du är en människa och förtjänar allt gott. Du behöver inte "förtjäna" respekt och värdighet.
- 2Ta reda på vem du vill vara och hur du vill leva. Eftersom man blir tunn blir en sådan prioritet för feta människor (antingen själva eller genom yttre tryck) har de ofta inget utrymme eller energi för att definiera sig själva som människor. Alla andra intressen ses som slöseri med energi eller tid som kan gå till viktminskningsförsök istället. Befria dig från den uppfattningen så mycket du kan. Du har ett liv och du får leva det livet i din kropp. Vad vill du göra med det? Vad är dina intressen? Vad gillar du att göra?
- 3Omge dig med människor som stöder dig. De kan vara dina familjemedlemmar, vänner eller personer som du bara känner online, men kommer i kontakt med andra. Hitta kroppspositiva och fettpositiva bloggar och aktivister online. Läs deras bloggar, dela med dig av dina erfarenheter och läs andras för att se att du inte är ensam. Om det ger dig styrka, gör anspråk på vissa ord för dig själv, till exempel "vacker". Om du inte prenumererar på skönhet som ett mål, känn dig inte pressad. Du behöver inte älska dig själv eller känna dig vacker om du inte vill.
- 4Förstå att du har rätt till lycka och glädje. De flesta råvaror som är tillgängliga för skojs skull inkluderar inte feta människor. Biografplatser, flygplansplatser, roliga platser, restaurangplatser, kollektivtrafik, klädstorlekar, gymutrustning och online dating, för att nämna några, är konstruerade för att tjäna tunna människor, trots att en stor andel av befolkningen i ett visst land inte är tunn. Detta säger "du hör inte här" till feta människor. Förstå att du hör hemma var du vill vara. Du har rätt att gå ut och roa dig. Du har rätt att bära det du vill ha (förutsatt att du hittar det). Du har rätt att äta offentligt. Du behöver inte stå ut med kränkande vänskap eller relationer eftersom någon planerar att spendera tid med dig.
- 5Gör saker du ville göra, men undvek dig från. Detta kan bero på att de är mycket dyrare (till exempel att köpa en cykel som inte har en viktgräns på 82 kg kommer att kosta upp till 20 gånger så mycket som en cykel som går någon tunn person kan använda), eller för att du hölls tillbaka av andra eller deras kritik, eller för att du ville vänta tills du var tunnare innan du gjorde vad det än är. Vänta inte. Det är ditt liv att leva. Det är omöjligt att behaga andra helt. Fokusera på att göra saker som får dig att må bra, säker, självsäker och glad.
- 6Ta dig tid om du gör förändringar i ditt liv. Om du vill åka till stranden men får panik när du kommer dit och är rädd för negativa kommentarer, sitt i sanden eller lägg fötterna i vattnet. Njut av det på dina egna villkor och gör det till en positiv upplevelse. Kanske efter ett par gånger känner du att du rullar upp dina byxor eller ärmar, kanske du så småningom går vidare till att ha på dig shorts etc. Överväg att ta med dig en vän eller familjemedlemmar. Om du får negativa kommentarer, ha ännu roligare. Förstå att din kropp inte är allmän egendom. Du kränker inte någons rättigheter genom att existera. Någon som tycker att du ska försvinna eftersom de "inte vill titta på dig" överskattar allvarligt vikten av deras personliga estetik. De är inte viktigare än du som standard eftersom de är tunna (ner). Deras åsikter är irrelevanta.
Negativa sociala attityder till feta människor som äter någonting alls kan leda till en orolig relation till mat i allmänhet.
- Alla dessa saker kommer att ta tid. Beroende på hur länge du har internaliserat den negativitet som riktas mot dig kan det ta mycket lång tid. Överbelasta dig inte själv.
- Var snäll mot dig själv. Det kan vara svårt om ingen annan är snäll mot dig, men det är absolut nödvändigt för din emotionella hälsa. Övningar för självmedkänsla kan vara till hjälp.
- Konstigt är att tjocka människor som lyckas vara nöjda med sig själva och sina liv ofta utsätts för negativa motreaktioner från miljön och online-communityn. Försök att inte utsätta dig för den här typen av kommentarer för mycket, eftersom de kan vara mycket utlösande för personer med psykiska problem och hindra dina framsteg.
Läs också: Hur stärker du dina bröst?
