Hur man är hygienisk?
För att vara hygienisk, ta en dusch varje dag, som kommer att bli av med smuts, svett och bakterier som din kropp har samlat på sig. Se också till att du borstar tänderna en gång på morgonen och en gång på natten så att de är rena och andningen luktar bra. Du bör också tvätta dina kläder efter att ha använt dem så att de inte börjar lukta. När du gör dig redo på morgonen, ta på dig lite deodorant som hjälper till att kontrollera svettningar och kroppslukt så att du känner dig frisk och ren hela dagen. Bläddra ner för att lära dig att undvika att bli sjuk genom att vara hygienisk.
För att vara hygienisk, ta en dusch varje dag, som kommer att bli av med smuts, svett och bakterier som din kropp har samlat på sig.
Att hantera din personliga hygien är viktigt inte bara för att se ut och lukta bäst dagligen utan också för att förhindra att smittsamma sjukdomar börjar och sprids. Att vidta lämpliga försiktighetsåtgärder kan hjälpa dig att undvika att bli sjuk och förmedla sjukdomar till de omkring dig. Läs den här artikeln för att lära dig att hantera personlig hygien för att både förbättra ditt övergripande utseende och avvärja infektioner.
Del 1 av 2: sätta din bästa fot framåt
- 1Dusch varje dag. Detta är det bästa sättet att bli av med smuts, svett och / eller bakterier som din kropp kan ha ackumulerat under hela dagen och förhindrar hygienrelaterade sjukdomar. Som ett plus hjälper dusch varje dag dig att känna, se och lukta bäst hela dagen.
- Använd en loofah, svamp eller handduk för att försiktigt skrubba hela kroppen och ta bort döda hudceller och smuts. Kom ihåg att byta ut dessa föremål regelbundet eftersom de lätt kan innehålla bakterier.
- Om du inte vill tvätta håret varje dag ska du investera i ett duschlock och tvätta kroppen med tvål och vatten.
- Om du inte har tid att duscha, använd sedan en handduk för att skölja ansiktet, underarmarna och könsorganen i slutet av dagen.
- 2Välj en daglig ansiktsrengöring. Kom ihåg att huden i ansiktet är känsligare än på andra delar av kroppen. Du kan antingen använda ditt ansiktsrengöringsmedel i duschen eller tvätta ansiktet separat vid diskbänken. Undvik att använda varmt vatten, eftersom detta kommer att göra din hud irriterad och flagnande.
- Ta hänsyn till din hudtyp när du väljer en ansiktsrengöring. Om du har mycket torr hud, undvik produkter som har hög alkoholhalt, eftersom detta kommer att torka ut huden ytterligare. Om du har mycket känslig hud, välj hypoallergena produkter som innehåller mindre hårda kemikalier.
- Om du bär mycket smink, hitta ett rengöringsmedel som också är specialiserat på att ta bort smink. Annars, köp en separat sminkborttagare och ta bort all smink innan du tvättar ansiktet i slutet av dagen.
- 3Borsta tänderna varje morgon och kväll. Regelbunden tandborstning och tandtråd hjälper till att förhindra tandköttssjukdomar, som har kopplats till andra sjukdomar någon annanstans i kroppen som hjärtsjukdomar, stroke och diabetes. Det är särskilt viktigt att borsta tänderna efter att ha ätit godis eller sura livsmedel som orsakar tanderosion.
- För att hålla tandköttet extra starkt, bär en tandborste och tandkräm i resstorlek och borsta tänderna mellan måltiderna.
- Flossa tänderna varje natt för att förhindra tandköttssjukdomen tandköttsinflammation.
Hur behåller jag en ny doftlukt hela dagen när jag har smakproblem? - 4Använd deodorant. Antiperspirant hjälper till att kontrollera överdriven svett, medan deodorant täcker obehaglig kroppslukt orsakad av svett. Överväg att använda en naturlig, aluminiumfri deodorant för att minska potentiella hälsorisker i samband med konventionella deodoranter.
- Om du väljer att inte bära deodorant dagligen bör du överväga att bära den de dagar då du planerar att svettas för mycket eller vid speciella tillfällen. Applicera deodorant innan du spelar sport, går till gymmet eller deltar i ett formellt tillfälle.
- Om du inte bär deodorant, skölj dina underarmar med tvål och vatten hela dagen för att ta bort obehaglig lukt.
- 5Tvätta dina kläder efter att ha använt dem. I allmänhet bör skjortor tvättas efter varje användning, medan byxor och shorts kan bäras några gånger innan de behöver tvättas. Använd ditt bästa omdöme för att avgöra hur ofta du tvättar dina kläder.
- Ta bort eventuella fläckar från dina kläder innan du bär dem.
- Stryk ut rynkor och använd en luddborttagare för att ta bort oönskad ludd och hår från kläderna.
- 6Trimma håret var 4-8 veckor. Oavsett om du försöker växa ut ditt hår eller föredrar att hålla det kort, kommer det att hålla håret friskt, att bli av med delade ändar och ge ett övergripande renare, hälsosammare utseende.
- 7Kläm dina naglar och tånaglar regelbundet. Detta kommer inte bara att hålla dina händer och fötter så bra som möjligt, det kommer också att förhindra naglar, brott och andra potentiella skador på dina naglar. Korta naglar kan inte fånga smuts under dem som långa naglar gör. Hur ofta du klämmer dina naglar beror på din personliga önskade längd. För att bestämma, ta hänsyn till vad du använder dina händer dagligen. Om du till exempel lägger mycket tid på att skriva på en dator eller spela piano är korta naglar förmodligen det bästa alternativet för dig. Om du föredrar längre naglar är det bra också, men var noga med att klippa dem så ofta för att förhindra brott.
- Använd en orange pinne för att ta bort smuts under naglarna för att förhindra bakterieinfektioner.
Om du mår bättre med vaxning eller rakning är det bra, men det gör dig inte mer hygienisk.
Del 2 av 2: förebyggande av sjukdomar
- 1Tvätta händerna med tvål och vatten. Detta är ett av de viktigaste sätten att undvika att bli sjuk och sprida bakterier till andra. Tvätta händerna efter användning av toaletten; före, under och efter tillagning av mat; innan du äter mat; före och efter att ta hand om någon som är sjuk; efter näsblåsning, hosta eller nysningar och efter hantering av djur och / eller djuravfall.
- Överväg att alltid ha ett handdesinfektionsmedel om du inte når ett badrum för att tvätta händerna.
- 2Rengör ytorna i ditt hem regelbundet. Du bör torka av diskbänken, golvet, duschen och matborden minst en gång i veckan med antingen tvål och vatten eller konventionella hushållsrengöringsprodukter. Om du bor med andra människor, överväg att komma med ett sysselsättningssystem och alternativa rengöringsjobb varje vecka.
- Överväg att använda miljövänliga rengöringsprodukter som innehåller mindre hårda kemikalier än de konventionella varumärkena.
- Torka alltid av dina skor på en dörrmatta innan du går in i hemmet. Överväg att ta av dig skorna och lämna dem vid dörren innan du går in i hemmet och be gästerna göra detsamma. Detta förhindrar spridning av smuts och lera i hela huset.
- 3Täck näsan och munnen när du hostar eller nysar. Detta är oerhört viktigt om du vill undvika att sprida bakterier till de omkring dig. Var noga med att tvätta händerna med tvål och vatten efter att du hostat eller nysat.
- 4Dela inte rakhyvlar, handdukar eller smink med andra människor. Att dela personliga saker som dessa med andra människor ökar sannolikheten för att sprida Staph-infektioner. Om du delar handdukar eller kläder, var noga med att tvätta dem både före och efter att du lånat ut dem till andra.
Om du inte vill tvätta håret varje dag ska du investera i ett duschlock och tvätta kroppen med tvål och vatten. - 5Om du är kvinna byter du tampong / kudde regelbundet. Kvinnor som använder tamponger bör byta dem minst en gång var 4-6 timmar för att minska sannolikheten för att få toxiskt chocksyndrom (TSS). Kvinnor som använder dynor ska byta dem var 4-8 timmar. Om du planerar att sova mer än åtta timmar, använd sedan en dyna över natten istället för en tampong medan du sover.
- 6Håll dig uppdaterad med läkarbesök. Att se din läkare regelbundet kan hjälpa till att få sjukdomar och infektioner tidigt, vilket gör det mycket lättare att behandla dem. Besök din primärvårdsläkare, tandläkare, gynekolog, kardiolog eller någon annan läkare som du kan träffa regelbundet. Besök din läkare när du känner dig sjuk eller tror att du kan ha en infektion och var noga med att hålla jämna steg med rutinkontroller.
Frågor och svar
- Hur håller jag hygien vid menstruation?Tvätta händerna varje gång du byter tampong / pad och när du går på toaletten. Byt sanitetsartiklar regelbundet. Använd rena kläder dagligen. Dusch varje natt.
- Hur behåller jag en ny doftlukt hela dagen när jag har smakproblem?Dusch minst en gång om dagen. Om du tränar eller svettar mycket kan du behöva göra det två gånger om dagen. Använd en blandning av deodorant och antiperspirant. Det kommer att hålla dig fräsch längre. Bär lite kroppsspray och kanske lite doftande kroppstvätt och lotion kan göra tricket. Tvätta håret regelbundet.
- Vad händer om jag har mycket lite pengar och få förnödenheter?Försök att använda lite mindre av varje produkt för att få den att hålla. Se vad som händer om du bara använder hälften av det schampo eller tandkräm du brukar göra. Du kan alltid lägga till mer om det inte verkar vara tillräckligt, men de flesta använder mer än de behöver av vana. Barsåpa tenderar också att kosta mindre och hålla längre än duschgel. En dollarbutik kan vara ett bra ställe att hitta billiga vårdprodukter om du har en i ditt område. Vissa livsmedelsbanker har också lager för personlig vård. Lär dig själv att klippa ditt eget hår eller fråga en familjemedlem. Det finns många videor om hur du klipper ditt eget hår online.
- Det verkar som att vara hygieniskt tar mycket tid. Hur kan jag göra det snabbare?Dröja inte i duschen, använd ett kombinationsschampo / balsam och raka dig medan du är i duschen för att spara tid. Att ta små steg varje dag ökar din hygien och sparar tid på lång sikt.
- Vilka saker ska jag göra eller inte göra som 10-åring som börjar puberteten?Dusch eller bad varje dag. Använd deodorant. Tvätta ansiktet två gånger dagligen om du börjar få akne. Borsta och tandtråd. Tvätta håret regelbundet. Använd rena kläder och underkläder. Om du är en kvinna och har börjat menstruera, se till att byta kudde / tampong regelbundet (helst var 2-4 timmar). Har regelbundna läkare och tandläkare kontroller. Drick mycket vatten, få gott om sömn, träna och äta hälsosamt för det allmänna välbefinnandet. Försök att eliminera all negativ stress i ditt liv och njut av din ungdom. Du bör inte konsumera alkohol, röka eller använda droger. Prata med en betrodd vuxen om du har några frågor eller funderingar.
- Hur kan jag skada min hygien när det gäller öronvax?Till att börja med, använd inte Q-tips inuti öronkanalen, eftersom detta kan skjuta vaxet längre in i örat. Tvätta öronen lätt i duschen (men undvik att få för mycket vatten i örat, av uppenbara skäl). Öron droppar som torkar ut örat kan hjälpa. När du tror eller vet att du har överflödigt vax i örat, skaffa ett öronvaxpaket från en apotek och följ instruktionerna.
- Hur ofta ska kläder bytas ut när de bara bärs hemma?Du måste byta kläder varje dag. Efter bad på kvällen eller kvällen är det bäst. Även om man kanske bara är hemma utövar han fortfarande aktivitet.
- Hur kommer jag ihåg dessa saker lätt?Gör en att göra-lista och kryssa för allt du har gjort och håll koll på - det hjälper verkligen.
- Jag går i skolan och vi bär speciella uniformer. Hur ska jag bära dem varje dag? Och att skolan tillåter oss att bara köpa en uniform?Tvätta underdelarna av en uniform (skjortor, t-shirts, underbyxor) varje natt, torka och stryk dem. Sedan när du vaknar på morgonen är din uniform snygg och ren, redo att bära. Tvätta ytterkläderna varje vecka (tunika, tröja, kjol, byxor, shorts etc.). Det är en bra idé att ha fem skjortor / t-shirts, två kjolar / byxor, två tunikor / klänningar och en eller två tröjor om möjligt, så att du kan byta ut dem varje dag och ge den andra outwear en vila. Klänningar och byxor bör tvättas regelbundet om det är varmt väder.
- Behöver jag raka eller vaxa för att vara hygienisk?Du behöver inte ta bort kroppshår för att vara ren. Om du mår bättre med vaxning eller rakning är det bra, men det gör dig inte mer hygienisk.
