Hur vinner jag en mattävling?

Om du vill vinna en mattävling, börja träna för att bestämma vilka tekniker som fungerar bäst för dig.

Konkurrenskraftiga ätstävlingar ger dig chansen att vinna prispengar och njuta av en mycket rejäl måltid. Äta tävlingar kommer i alla former. Du kanske tävlar om kryddighet, hastighet, kvantitet eller någon kombination av faktorer. För att blåsa bort din tävling och vinna tävlingar måste du förbereda dig under månaderna och veckorna före tävlingen. Följ en strikt träningsplan precis innan tävlingen startar och följ en tydlig strategi under själva tävlingen. Snart kommer du att ha en guldmedalj!

Del 1 av 3: göra långvarig förberedelse

1

Rådgör med din läkare för att se till att du kan delta. Att äta tävlingar kan vara tufft för matsmältningssystemet och din allmänna hälsa. Du måste också träna regelbundet för att hålla dig frisk under träningen. Antingen ring eller boka en tid med din läkare för att prata om du kan hantera tävlingen.
2
Välj din tävling. Gå online och använd din favoritsökmotor för att hitta tävlingar nära dig, eller i närmaste större stad. Välj en tävling där du kommer att äta mat du tycker om, eftersom det gör det lättare att träna och tävla. Bestäm om du vill tävla om hastighet och kvantitet eller något annat.
- De flesta tävlingar kräver att du försöker äta den största mängden av en viss mat i en tävling i tid. Det betyder att du måste träna för att äta mycket mat så fort du kan.
- Andra tävlingar kanske bara vill att du ska äta deras Mega-Hot kryddiga vingar.
- Se till att det är en tävling du får delta i. Vissa är reserverade för "amatörer" och de kommer att hindra professionella ätare från att tävla. Det betyder att om du redan har tjänat pengar på att vinna en mattävling får du inte komma in.
3
Lär dig reglerna i tävlingen för att träna ordentligt. Det finns många strategier som konkurrenter använder för att vinna, men vissa är inte tillåtna vid vissa tävlingar. Kolla din tävlings webbplats eller ring för att fråga om specifika strategier och krav, inklusive:
- Dunking, vilket innebär att du "dunkar" mat i vätskor innan du lägger dem i munnen. Detta gör det lättare att tugga och svälja fasta ämnen.
- Allt går att äta, vilket gör att du kan göra allt du vill äta mat snabbare.
- Äta i picknickstil, vilket innebär att du behöver äta mat hur det är tänkt att ätas. Du kan inte dunk, mash mat upp i bollar, eller separata föremål som går ihop (en hotdog och en bulle, till exempel).
4
Ställ in en strategi utformad för din tävling. När du känner till reglerna, planera för dem. Skriv ner alla olika delar av måltiden du ska äta och tänk på hur du kommer att ta itu med var och en. Bestäm vilka delar av tävlingen som är enklast och svårast för dig baserat på dina nuvarande matvanor.
- Om du till exempel vet att munnen blir torr när du äter mycket bröd, kommer det att bli tufft att fylla bullar i munnen. Planera att ta itu med detta under träning och strategisera genom att smutta på vätskor med bröden.
För att vinna en mattävling måste du vara säker på att du kan göra det!
5

Öka din käftstyrka genom att tugga snabbare. Så snart du har anmält dig till din tävling, börja göra långvarig träning. Tugga tuggummi när du kan. När du äter, tugga snabbare. Dessa övningar hjälper dig att stärka din käke.
6
Lär dig att svälja större bitar för att äta snabbt. Börja med att träna med vatten. Ta en stor sval, luta huvudet bakåt och låt gravitationen hjälpa dig att svälja. Öka mängden vatten tills din mun är helt full, och försök att svälja denna sval. Öva dagligen.
- När du är bekväm med vatten, examen till mjuk mat som ris och quinoa. Du kan sedan göra svårare mat, som biff. Gå långsamt genom denna process, eftersom du inte vill kväva.
- Gör aldrig den här typen av träning utan att någon annan är närvarande. Om du har problem måste du kunna få hjälp snabbt.
7
Träna med kalorifattiga, fiberrika livsmedel. Om din ätstävling kommer att bedöma dig om mängden mat du kan äta, måste du arbeta med att expandera magen. Börja äta stora mängder kalorifattiga livsmedel med mycket fiber som fyller dig snabbt.
- Hur mycket du behöver äta beror på din storlek och konkurrens. Vissa konkurrenskraftiga ätare kommer att äta flera pund kokt eller rå kål, till exempel i ett enda sammanträde medan de tränar.
- Fibrer med hög fiber gör att du känner dig mättare tidigare och du kommer att vara mätt längre. Detta kommer att göra träning med dem svårare än med andra livsmedel, eftersom du kommer att kämpa mot den känslan av fullhet.
- Du kan också träna med frukt som druvor och meloner samt ångade blandade grönsaker.
- Medan vissa tävlande ätare också tränar genom att tugga gallon vatten eller mjölk i ett enda sammanträde, kan detta vara farligt för din hälsa. Stick med kålen.

Del 2 av 3: träning strax före tävlingen

1
Använd träningspass för att ta reda på vilka tekniker som fungerar för dig. Prova olika strategier, som att tappa, luta huvudet bakåt för att svälja, eller äta mycket små bitar som du kan svälja utan mycket tuggning. Välj de som fungerar bäst för dig.
- Kom ihåg att hålla dig till tävlingsreglerna i alla dina träningspass.
2
Ät exakt mat från tävlingen två veckor ute. Använd tävlingswebbplatsen eller ring för att ta reda på exakt varumärken och beredning av maten du ska äta. Efterlikna denna måltid så nära du kan för att vänja dig vid maten. Ät inte mängden mat du ska äta vid tävlingen.
- Detta hjälper dig att förutse eventuella problem med maten.
- Du bör göra detta minst en gång och några gånger till om du känner att du behöver extra förberedelser.
3
Börja expandera magen en vecka före tävlingen. Under början av veckan ska du äta en extra stor måltid under dagen och sedan hålla dina andra måltider normala. På dag fyra och fem ska du bara ha två stora måltider.
- De faktiska måltidsstorlekarna beror på dig och dina typiska portioner. Som en allmän regel, försök att fördubbla vad du normalt skulle ha.
- I början av veckan, överväga att äta en lätt frukost och äta den stora måltiden till lunch. Du kan sedan äta en middag i normal storlek.
- Ät dina stora måltider i slutet av veckan på morgonen och på eftermiddagen.
4
Ät en max-out måltid 22 timmar före tävlingen. En "max-out" -måltid innebär att du ska äta så mycket du fysiskt kan i ett sammanträde. Gör detta till en kalorifattig måltid med fiberrik mat. Var noga med att ha denna måltid minst 18 timmar före tävlingens början.
- Besök en salladsbar som du kan äta och fortsätt att äta tills du är vid obehag. Du vill dock inte gå för långt och göra dig sjuk.
- Detta är den sista riktiga måltiden du borde ha innan tävlingen.
Det betyder att om du redan har tjänat pengar på att vinna en mattävling får du inte komma in.
5

Drick vatten och sova kvällen innan. Vänta en timme efter din max-out måltid och börja dricka lite vatten för att hjälpa din matsmältning. Få så mycket sömn du kan för att känna dig vilad på morgonen av tävlingen.
6
Undvik att äta fast mat på morgonen av tävlingen. Vakna flera timmar innan tävlingen börjar få din kropp att röra sig. Drick ett stort glas vatten och äta en icke-solid frukost en timme efter att du har gått upp.
- För icke-fasta livsmedel, prova en proteinshake eller en yoghurt.
- Om din tävling är sent på eftermiddagen eller kvällen kan du lägga till lite fasta ämnen i din frukost, som ägg eller flingor.
- Du kanske också vill träna innan tävlingen, eftersom det kan öka din hungernivå. Överdriv inte det, eftersom du inte har mycket i kroppen för att hålla dig igång. Prova en snabb promenad eller en lätt jogging i 20 minuter.

Del 3 av 3: strategisering under tävlingen

1

Använd ett stoppur för att hålla koll på din tid. Tävlingsansvariga håller nästan säkert tid för dig. De kommer också regelbundet att berätta för konkurrenter hur mycket tid som är kvar. Ändå är det en bra idé för dig att ha din egen klocka. Placera den någonstans så att du lätt kan se den medan du äter.
2

Var noga med att följa reglerna. Påminn dig själv om reglerna innan tävlingen börjar. Bryt inte någon av dem, eftersom detta automatiskt diskvalificerar dig från de flesta tävlingar.
3
Lyssna på musik för att hålla dig fokuserad. Så länge det inte strider mot reglerna, ta med hörlurar och något att spela musik på. Du kan skapa en speciell spellista som är utformad för att hjälpa dig att fokusera. Var noga med att placera musik som pumpar upp dig i slutet av listan, eftersom du behöver extra hjälp.
- Om du behöver idéer till låtar, leta efter "musik för att hålla dig igång under en mattävling". Musik för träning kommer också att fungera bra.
4

Ät proteiner först. Attackera köttet medan det fortfarande är varmt, friskt och smakar gott. Dessa kommer också att vara några av de tyngre delarna av tävlingen, så det är viktigt att få ner dem så fort du kan.
5

Gå vidare till kolhydrater nästa. När du är klar med köttet kan du gå vidare till kolhydraterna (som bullar och pommes frites). Dessa parar bra med vätska, så du kan smutta på något för att hjälpa dem att gå ner lättare.

Välj en tävling där du kommer att äta mat du tycker om, eftersom det gör det lättare att träna och tävla.
6

Ät snabbt i början men avsluta starkt. Dra nytta av din höga energi i början av tävlingen och äta snabbt. När du väl har kommit förbi den första energisprånget, sätt dig in i en stadig rytm. Använd den här rytmen för att driva dig igenom till slutet. Du vill ha en helt ren tallrik när allt är över!
7

Lägg till nya smaker med olika drycker för att hålla dig igång. Tävlingar gör vanligtvis att du kan välja dina drycker. Planera att ha en kopp vatten, något smaksatt men icke-kolsyrat och något kolsyrat och smaksatt. För att hålla dina smaklökar energiska under hela tävlingen, drick vattnet i början, den icke-kolsyrade drycken nästa och något som en läsk sist.
8
Hoppa upp och ner för att svälja snabbare. Om du får stå upp och röra dig, använd detta drag för att låta tyngdkraften hjälpa dig. Se till att det inte stör rytmen när du plockar upp mat och tar nya bett.
- Försök bara om du upptäckte att det fungerade för dig i träning.
9

Tryck mot magen för att trycka ner maten. Om du börjar känna dig mätt, tryck försiktigt på magen. Du kanske kan flytta ner maten något, vilket ger dig mer utrymme.

Tips

För att vinna en mattävling måste du vara säker på att du kan göra det! Attityd är nyckeln.
Var försiktig med dina gränser, du vill inte bli sjuk!

Varningar

Anmäl dig inte för mer än en eller två tävlingar per månad. Du bör också träna med kalorifattiga livsmedel när du kan, och se till att du håller en mycket stadig träningsplan.

Läs också: Hur döljer man att man är kär i en kollega?

Hur vinner jag en mattävling?

Steg

Del 1 av 3: göra långvarig förberedelse

Del 2 av 3: träning strax före tävlingen

Del 3 av 3: strategisering under tävlingen

Tips

Varningar

Frågor och svar

Läs också: