Hur känns det normalt om du kommer från en annan ras?
Om de omkring dig är en ras och du kommer från en annan ras kan du känna dig felaktig.
Om de omkring dig är en ras och du kommer från en annan ras kan du känna dig felaktig. Kanske bor du utomlands och är nedsänkt i en helt annan kultur, din familj flyttade till en annan stad eller antogs du till en familj som skiljer sig från ras. Det kan vara skakande att inte se någon som ser ut som du, och kanske känner du att ingen förstår dig. Var uppmärksam på att du inte är ensam och att många delar din erfarenhet. Det finns saker du kan göra för att hjälpa dig att känna dig mer lugn.
Metod 1 av 2: konfrontera negativa upplevelser
- 1Hantera bedragarens syndrom. Impostors syndrom uppstår när du tror att dina förmågor inte är i nivå med dem omkring dig. Du kanske tror att du fick ett stipendium eller ett jobbbjudande på grund av din ras, vilket på något sätt gör dig mindre kvalificerad än de omkring dig. Du kan försöka nå för mycket som ett resultat av att du känner dig "inte tillräckligt bra" eller känner dig stort missnöje eller skuld i dina studier eller yrke. Du kanske fruktar den dagen "sanningen" kommer fram och folk tror att du är ett bedrägeri. Det är viktigt att erkänna att du har värde för dina egna egenskaper och prestationer.
- Var medveten om när känslor av att vara bedragare dyker upp. Förstå skillnaden mellan verklighet och känslor. När känslor dyker upp, använd uttalandet "Även om jag känner mig oförtjänst betyder det inte att jag verkligen är det."
- Om du känner dig som en bedragare, vet att du inte är ensam. Även vissa högpresterande individer lider av bedragersyndrom.
- Påminn dig själv om att du arbetar hårt och förtjänar de saker du har.
- 2Kom ihåg att rasistiska kommentarer inte handlar om dig. Kom ihåg att rasistiska kommentarer återspeglar ett problem med den person som har denna tro, inte du. Att uppleva fördomar eller diskriminering gör dig inte automatiskt mindre värdefull eller betyder att det är något fel med dig. Det är viktigt att känna sig bemyndigad av vem du är och inte "mindre än" andra människor. [
- Om du upplever fördomar eller diskriminering, ta det på allvar. Rapportera fördomarna till någon som kan hjälpa till. Till exempel kan skolmobbare utesluta dig från att delta i en social grupp på grund av din ras, eller de kan kalla dig skadliga namn. Dessa är båda åtgärder som bör rapporteras till en förälder, lärare, rådgivare eller annan myndighet. Du förtjänar inte denna behandling, och du behöver inte stå ut med den.
- 3Släpp stressen att vara en kulturell "representant". Om du är en minoritet i en grupp människor som är annorlunda än dig, känn dig inte pressad att representera din ras. Du kanske känner att människor har negativa förbindelser med dem i din rasgrupp, och du vill bevisa att de är felaktiga. Kom ihåg att du inte kan ändra människors bedömningar, oavsett hur hårt du försöker. Det finns stor variation inom ditt lopp, och du kan inte representera alla som en person.
- Låt inte heller människor se dig som representant. Påminn människor om att medan stereotyper finns, är alla unika och inte att döma en hel grupp av en person.
Om du är en minoritet i en grupp människor som är annorlunda än dig, känn dig inte pressad att representera din ras. - 4Bli informerad. Var redo att skjuta tillbaka när du möter diskriminerande kommentarer. Detta kan ge dig möjlighet att få svar och använda information som makt. När du står inför okänsliga kommentarer eller rasism, var redo med händelser, fakta eller statistik som hjälper dig att utbilda människor som kanske är mindre medvetna om hur dessa kommentarer påverkar människor.
- När människor är uppenbart okunniga om andra grupper kan du hjälpa dem att förstå det bättre. Till och med en kommentar som, "När du lägger ner kineser, upprätthåller det en mentalitet att de är mindre än du" är till hjälp.
- Du kan också säga, "När du säger att svarta människor är bättre på sport, behöver du en hel grupp människor, vilket inte är rättvist."
- Du kan också använda fakta till din fördel. Om någon till exempel gör en kommentar om hur invandrare skadar samhället kan du svara att invandrare ofta äger småföretag och bidrar till ekonomin. Eller om någon har sagt att invandrare är "brottslingar" kan du berätta för dem att invandrare är mycket mindre benägna att begå brott än infödda medborgare.
- 5Använd humor. När du upplever stress med anknytning till ras, ge dig själv rätt att inte gå tillbaka. Medan vissa människor kan skjuta tillbaka kan du ta en lättare hållning genom att lägga lite humor till situationen. Speciellt om du är i en grupp vänner och någon säger något stötande, säg något lätt och roligt, men ändå gör en poäng.
- Att använda humor kan vara en bro för att prata om ett obekvämt ämne men på ett mer tilltalande sätt.
- Du kan säga, "" Tja, min flickvän är indisk, och det har jag inte märkt med henne... ska jag ringa henne och fråga henne om det är sant? "Eller" Det är ett coolt skämt, kan du berätta det för min Nigeriansk vän? Tror du att han skulle vilja ha det? "
- 6Hitta likheter med dem omkring dig. Det kan vara lätt att se hur du skiljer dig från dem omkring dig, men utmana dig själv att se likheterna mellan dig själv och dem du känner dig annorlunda från. Kom ihåg att under alla kulturella och fysiska skillnader delar vi fler likheter än skillnader eftersom vi alla är mänskliga.
- Som människor känner vi alla rädsla, glädje, nervositet, smärta, spänning, svek och kärlek. Även när du känner dig annorlunda, kom ihåg att trots kulturella skillnader har vi erfarenhetsmässiga likheter som gör oss alla mänskliga.
- Hitta aktiviteter som du gillar och dela dem med en grupp. Det kan vara att gå med i ett sportlag, ta en sömnadskurs eller delta i någon aktivitet som du kan njuta av med andra människor.
Metod 2 av 2: klara av att känna annorlunda
- 1Ha ett bra supportnätverk. Du är inte den enda som känner dig "annorlunda". Hitta tröst med andra människor som delar liknande erfarenheter. Att veta att andra människor har liknande upplevelser kan hjälpa dig att känna stöd och inte ensam.
- Race är inte det enda som får människor att känna sig annorlunda. Ibland känner människor sig annorlunda för att se annorlunda ut, ha fysiska eller psykiska funktionshinder eller ha erfarenheter som får dem att känna sig alienerade. Inkludera även dessa personer i ditt supportnätverk och stöd dem som känner sig marginaliserade.
Du är inte den enda personen som upplever att du känner dig annorlunda; många människor av olika raser bor i samhällen som skiljer sig från dem. - 2Behåll en positiv kulturell identitet. Fira ditt arv genom att känna till din kulturhistoria, kulturella praxis och genom att engagera dig med människor från din kulturgrupp. Att ha positiva omgångar med din kulturella / rasgrupp kan stärka dina egna känslor av stolthet över att representera din rasgrupp.
- Gå med eller starta en kulturorganisation på din skola.
- Undersök några av dina kulturella traditioner och be din familj börja delta i dem.
- Upptäck förebilder från din kultur eller ras som inspirerar dig.
- Var stolt över att du är annorlunda och att du kan lära andra människor om din egen bakgrund. Det är spännande att dela något nytt med människor!
- 3Förbättra ditt självförtroende. Att ha en positiv ras och kulturell identitet är viktigt för ditt självförtroende. Lär dig att må bra om dig själv och dina förmågor. Vilka unika egenskaper har du som får dig att lysa? Genom att inse att du är begåvad och unik på dina egna sätt kan du se dig själv som att ha många identiteter, inte bara en identitet som en viss ras.
- Hitta hobbyer och aktiviteter du gillar. Lär dig att simma, dansa eller rita.
- 4Utmana dina negativa tankar. Ersätt negativa tankar med mer positiva tankar. Om du tänker "Jag förtjänar inte det här" eller "Jag är för annorlunda för att passa in i den här gruppen", försök att komma från en annan vinkel. Byt istället ut dessa tankar med "Jag har arbetat hårt och jag förtjänar att vara lycklig och uppfyllt" och "Även om jag kanske känner mig annorlunda kan jag lära av dem och de kan lära av mig."
- Använd självbekräftelser som ett sätt att öka förtroendet. Välj meningsfulla bekräftelser att säga eller skriva varje dag, till exempel "Jag är värd", "Jag är begåvad" och "Jag älskar andra och är älskad". Bekräftelser är fördelaktiga för att ändra övertygelser som vi kan ha om oss själva och ersätta dem med positiva sätt att se dig själv.
- 5Gå med i en mångsidig organisation. Det är viktigt att känna sig accepterad för vem du är, och att gå med i en grupp eller organisation som firar mångfald men som respekterar den individuella identiteten kan vara till hjälp för att känna enhet med andra människor. Genom att gå med andra människor som kan ha liknande upplevelser i olika sammanhang kan du börja känna dig anpassad och förenad med fler människor och börja ha en gruppidentitet.
- Gå med i en studentorganisation på din skola eller universitet. Om det inte finns någon, överväg att starta en organisation.
Ibland känner människor sig annorlunda för att se annorlunda ut, ha fysiska eller psykiska funktionshinder eller ha erfarenheter som får dem att känna sig alienerade. - 6Starta sociala åtgärder. Om du har upplevt fördomar, rasism eller diskriminering, dokumentera det och ta upp det till en myndighet (som en lärare, professor eller polis). Det bör inte minimeras och det är inte okej att få den typen av behandling från en annan människa.
- Starta en studentorganisation på din skola som stöder människor som upplever liknande känslor till följd av ras.
- Om du vill att saker och ting ska vara annorlunda i ditt samhälle eller i din skola, samla in andra personer som stöder saken och presentera ditt ärende på lokala stadshus, myndigheter och på din skola. Kom ihåg att du kan ändra saker till det bättre!
- 7Kom ihåg att du inte är ensam. Även om du är den enda personen av en viss ras i ditt samhälle, inser att det finns människor över hela världen som ser ut som du och känner på samma sätt. Du är inte den enda personen som upplever att du känner dig annorlunda; många människor av olika raser bor i samhällen som skiljer sig från dem. Du är förenad med en grupp människor från din ras liksom förenad i delad erfarenhet med många andra människor som känner sig annorlunda än de omkring dem.
- Var stolt över vem du är och var du kom ifrån.
- Kom ihåg att alla föddes lika och unika.
Läs också: Hur rekryterar jag volontärer?
Frågor och svar
- Jag är arabisk europé och känner mig annorlunda. Den här artikeln hjälpte mig typ, men hur kan jag vara stolt över mitt lopp?Är du stolt över dig själv? Eller ser du din ras som skamlig av någon anledning? Du måste acceptera dig själv - varje del, inklusive din ras. Självreflektera över varför du kan känna dig som om du inte kan vara stolt över din ras.
