Hur vinner man i livet?

Brunt ris och fullvete för att vinna i livet — Du vill äta näringsrika kolhydrater med hög fiber som quinoa, havre, brunt ris och fullvete för att vinna i livet.

Att vara en vinnare i livet betyder egentligen bara att lära sig att växa som person samtidigt som man skapar hälsosamma, lyckliga relationer. Det bästa sättet att göra detta är att skapa en tillfredsställande livsstil fylld med kärlek och positivitet. Se till att odla hälsosamma tankar, relationer och praxis i ditt dagliga liv.

Metod 1 av 3: växa som person

1
Öva på att tänka på trygga tankar. Tillit, som många saker, är en färdighet som kan läras. Även om du inte börjar känna dig säker, ju mer du tränar, desto bättre blir du och desto lyckligare kommer du att känna dig. Tänk positivt på ditt liv. När du står inför ett hinder, berätta för dig själv att du kan övervinna det.
- Även om du inte känner dig säker, försök att agera trygg med kroppsspråk. Stå rakt medan du går eller sitter. Undvik att stå med korsade armar. Lägg istället händerna på höfterna.
- Att bara le, även om du tvingar det, kan hjälpa dig att känna dig omedelbart lyckligare och mer självsäker när din hjärna frigör endorfiner.
- Sluta negativt tänkande. Varje gång du börjar ha negativa tankar om dig själv, sluta dig själv och omforma tanken till en positiv eller neutral. Om du till exempel tycker att du tänker "Jag är så värdelös", tänk istället "Jag är verkligen värdefull för mig själv och andra."
2
Uppmuntra dig själv att fortsätta lära dig. Sluta aldrig att utbilda dig själv under hela ditt liv. Det kommer att hålla din hjärna skarp, minska risken för sjukdomar som Alzheimers och ge dig intressanta saker att diskutera med andra människor. Börja med ämnen som är intressanta för dig, till exempel design av videospel eller historisk kostym.
- Lär dig själv om vad som händer i världen: framsteg inom vetenskap, medicin, politik, konst och aktuella händelser. Detta håller dig i kontakt med vad som händer.
- Försök att lära dig en ny färdighet, som stickning, prata ett främmande språk eller förstå astrofysik.
- Att läsa böcker och artiklar, titta på nyheter och dokumentärer eller göra onlinehandledning är fantastiska sätt att fortsätta lära sig.
3
Lär av dina misstag. Oavsett hur framgångsrik du är, oavsett hur frisk du är, oavsett vad du gör eller inte gör, kommer du att göra misstag och uppleva misslyckande. Ibland kommer dessa incidenter att vara ditt fel, ibland inte. Det är hur du svarar på dem som avgör din förmåga att lyckas i livet.
- Din attityd till livet formar hur du upplever saker. Släpp dina förväntningar och acceptera livet som det är. Detta ger dig möjlighet att hantera allt som kommer på din väg.
- Var inte rädd för att göra misstag. När du gör ett misstag, fråga dig själv hur det gick fel, vad lärde du dig av det och vad kommer du att göra annorlunda nästa gång?
- För att lära dig av dina misstag måste du först ta ansvar för dem. Bekräfta var du gick fel så att du kan fixa det.
Prova den här artikeln på How to Set up and play the game of life av milton Bradley.
4
Gå utanför din komfortzon. Även om det kan vara lite nervöst i början, kommer dessa erfarenheter att hjälpa dig att få förtroende och resurser för att hantera osäkerheten i livet. Du kan prova något så intensivt som dykning eller bergsklättring eller något mer vardagligt som att träffa nya människor eller prata framför en folkmassa.
- Ta små steg för att bli bättre. Om du till exempel har social ångest kan ditt lilla steg vara att prata med 1 okänd person per vecka eller ringa 1 telefonsamtal per vecka. Du kan så småningom arbeta med att gå till ett evenemang själv eller att hantera människor regelbundet.
- Försök att göra något som driver dig varje dag, även om det är en liten sak. Du börjar bli bättre och bättre när det gäller att konfrontera okända och potentiellt oroväckande situationer. I slutändan kommer du att vara bättre förberedd för att hantera dem.
5
Använd din passion och intressen för att hitta en uppfyllande kallelse. Din kallelse är din kallelse i livet som ger dig mening. Ibland är detta ditt yrke, men det kan också vara en hobby, en passion eller ett sidoprojekt. Studera dina intressen, passioner och hobbyer. Använd dem för att vägleda dig mot ett kall som är meningsfullt för dig.
- Även om du kanske inte har lyckats uppnå alla dina drömmar, kan du fortfarande integrera din passion i ditt dagliga liv. Du kanske inte blir skådespelare, men du kan undervisa i skådespel på en skola eller arbeta i en lokal teater.
- Om ditt jobb inte är din passion i livet, försök tänka på alla positiva fördelar med det. Gör en lista över alla bra saker i ditt jobb, som att ha medarbetare du gillar, göra skillnad i människors liv eller tjäna tillräckligt med pengar för att köpa ett hus.
6
Uttrycka tacksamhet dagligen. Tacksamhet låter dig leva ett liv där du känner dig nöjd och uppfyllt. En gång om dagen, hitta något du är tacksam för. Skriv ner det eller säg hur mycket det betyder för dig.
- Att vara tacksam bekräftar att det finns bra saker i livet, även om inte allt är bra just nu. Till exempel, om en älskad har dött har du all rätt att vara ledsen. Istället för att fokusera på deras död, fokusera dock på hur tacksam du var för att ha dem i ditt liv.
- Håll en tacksamhetsdagbok. Anteckna alla små saker som hände under varje dag som du var tacksam för. Detta kommer att skapa en vanlig tacksamhetsövning.
7
Öva på mindfulness. Övningen av mindfulness hjälper dig att uppleva varje känsla och detalj för tillfället. Ta några minuter att lägga märke till allt omkring dig. Var uppmärksam på sevärdheter, ljud, känsla och dofter. Tilldela inte värderingsbedömningar till saker (som en "vacker himmel" eller "kall vind"), utan lägg bara märke till dem.
- Meditation är ett utmärkt sätt att komma igång med mindfulness. I 15 minuter varje dag sitta tyst någonstans. Andas djupt och fokusera bara på din andedräkt. Om du blir distraherad, lägg tillbaka din uppmärksamhet på din andedräkt.
- Du kan också öva uppmärksamhet medan du äter. Lägg märke till vad du äter: texturen (slät, krispig, seg), smaken (är den salt? Är den söt? Är den kryddig?), Temperaturen (varm, kall). Försök undvika distraktioner, som TV eller läsning, medan du äter.
- Mindfulness kan hjälpa till med depression och ångest, minska din stress, öka ditt minne, öka ditt fokus och skapa bättre emotionell stabilitet.
8
Acceptera konsekvenserna av dina handlingar. Kom ihåg att livet är en serie val. För att ta kontroll över ditt liv måste du ta ansvar för dessa val snarare än att agera som om allt händer dig. Istället för att skylla på någon annan, ta ansvar och gör vad du behöver göra för att åtgärda situationen.
- Gör valet att inte reagera på saker på ett negativt eller destruktivt sätt. Till exempel, om din vän sa något betyder om dig bakom ryggen, försök inte att hämnas eller knäppa på dem. Istället ska du ignorera kommentaren eller möta dem artigt.
- Medan du inte alltid kan kontrollera vad som händer dig i livet kan du styra hur du reagerar på det. Till exempel, om du får diagnosen en sjukdom, istället för att säga "varför jag?", Låt det galvanisera dig att leva det liv du alltid velat ha.

Att vara tacksam bekräftar att det finns bra saker i livet, även om inte allt är bra just nu.

Metod 2 av 3: utveckla uppfyllande relationer

1
Omge dig med positiva, stödjande människor. Människorna du tillåter i ditt liv kan antingen stötta dig upp under de svåra tiderna eller skapa ett nedslag på ditt mentala och fysiska välbefinnande. Människor med en stark, hälsosam vänkrets tenderar att vara lyckligare och leva längre. Välj relationer gör dig till den bästa versionen av dig själv.
- Se till att du tar dig tid att behålla dina viktiga vänskap, som att gå ut på ett snabbt kaffedatum eller till och med bara skicka ett brev eller e-post till dem och fråga hur de är.
- Undvik giftiga personligheter eller dåliga vänner. Människor som inte lyssnar på dig eller som behandlar dig dåligt är helt enkelt inte värda att spendera tid med. Låt föreningen bråka.
- Uppskatta människorna som har ryggen. Se till att människorna som du älskar och litar på vet hur du tycker om dem.
- Kom ihåg att inte alla kommer att gilla dig. Det är inte värt att oroa sig för de människor som inte bryr sig om dig eller inte bryr sig om dig. Fokusera istället på att stärka relationerna du har med de människor som gillar dig för vem du är.
2
Låt dig vara sårbar mot andra. Det är viktigt att du delar ditt sanna jag med andra och inte bara vad du tror att de vill se. Var modig nog för att vara den du är utan rädsla för avslag. De rätta människorna kommer att finnas där för dig, så lita på dem att älska den riktiga du. Att vara dig själv gör att du kan ha djupare relationer med dem du bryr dig om.
- Fördela inte ditt liv. Var öppen med de människor du bryr dig om.
3
Be om hjälp när du behöver det. Det kan vara väldigt svårt att låta folk veta att du har svårt och att du kanske behöver en hand med saker, men du behöver inte kämpa igenom saker själv. Genom att be om hjälp kan någon annan kunna lätta din börda.
- Om du har svårt eller till och med om du bara behöver en hand att flytta en soffa, fråga dina betrodda vänner. Om de faktiskt är goda vänner kommer de att vara mer än villiga att ge dig en hand. (Och om inte, ja, nu vet du att de inte är så bra en vän.)
- Om du känner dig deprimerad, orolig eller nöjd med livet, överväga att prata med en mentalvårdspersonal som kan hjälpa dig att hantera livets kamp.
4
Undvik att hålla fast nag. Häng inte på hatet. Detta är ett säkert sätt att vara olycklig och ständigt upprörd. Om någon gör något upprörande åt dig, ignorera det om du kan eller låt dem veta på ett icke-konfronterande sätt.
- Till exempel, om någon säger något betyder för dig, istället för att vara arg på dem i flera dagar, försök att släppa din ilska. Om du känner att du måste konfrontera dem, säg något som "Hej, jag blev verkligen sårad när du sa att jag såg ut som en hund."
5
Främja uppfyllande av romantiska relationer om du vill ha dem. Romantiska relationer kan vara oerhört viktiga för många människor, men se till att det är någon som stöder dig och får dig att känna att du är den bästa versionen av dig själv som du kan vara. Annars kan förhållandet orsaka mer stress än lycka.
- Tro inte att du kan ändra någon. Om du känner att du ständigt behöver byta någon är de inte rätt för dig. På samma sätt, om någon agerar illa mot dig, måste du komma ut, även om de säger att de kommer att förändras.
- Din romantiska partner ska vara någon du ska lita på, som får dig att känna dig säker och viktig. Det bör också finnas ömsesidig respekt mellan er två.
- Om du är singel, njut av det! Tänk på fördelarna med singledom: de enda önskningarna du måste tänka på är dina egna, du kan fokusera på dig själv och du får spendera mer tid med dina vänner.
Att vara en vinnare i livet innebär egentligen bara att lära sig att växa som person samtidigt som man skapar hälsosamma, lyckliga relationer.
6
Ge tillbaka till din gemenskap. Volontärarbete och att ge tillbaka hjälper dig att leva ett mer uppfyllt liv. Varför? Eftersom du kommer att vara engagerad i din gemenskap. Välgörenhet minskar stress, och det kan hjälpa dig att uppleva mer glädje, optimism och en känsla av kontroll i ditt liv.
- Även om du har väldigt lite, ge vad du kan. Detta kan vara något så enkelt som en donation på 0,70€ eller 3,70€ till ett Kickstarter-projekt som du tycker är viktigt, eller så kan du hitta ett sätt att göra detta utan att använda pengar, som att ge dig tid till en sak du hittar viktigt etc.
- Gör saker för människorna i ditt liv. Om din mamma eller man städar allt, ge dem en hand varje vecka för att göra det lättare för dem. Erbjud dig att vara barnvakt för din brors barn, eller ge din farfar en tur till hans läkarmöten.
7
Undvik att jämföra dig själv med andra. Alla har olika talanger, förmågor, möjligheter och prestationer. Döm dig själv efter dina egna normer, inte av någon annans. Genom att jämföra dig själv med andra kommer du att ta dig ner.
- I vissa fall är livet bara inte rättvist. Det är en normal upplevelse som alla hanterar vid en eller annan gång. Påminn dig själv om uttalandet "Du gör du."
- Den enda du bör jämföra dig med är dig själv. Fråga dig själv hur du har vuxit från igår, eller vad du gör nu när du inte gjorde det tidigare.
- Hedra andras prestationer utan att tänka på hur de visar upp dig, eller hur de är så mycket bättre än du. Till exempel, om din vän precis fick ett prestigefyllt stipendium, tänk inte "Jag är så dum, jag kunde aldrig få det stipendiet." Tänk istället: "Min vän arbetade så hårt för det stipendiet. Jag är så glad för henne."
8
Lyssna aktivt och fullt ut på andra människor. Färdigheten med att lyssna noggrant är en som ofta underskattas och ignoreras. Prata inte över andra människor och undvik att försöka tänka på vad du säger nästa. Håll istället ett öppet sinne och försök att absorbera vad den andra personen säger.
- Försök att "aktivt lyssna." Omformulera vad den andra personen säger för att visa att du lyssnar.
- Håll ögonkontakt med den andra personen när de pratar. Om du tycker att ditt vandrar under konversationen, be om förtydligande från den andra personen. Du kan till och med uttrycka detta snyggt: "Jag tänkte bara på din sista punkt, kan du upprepa vad du just sa."
- Börja inte kontrollera din telefon när du har en konversation med någon. Om du väntar på ett otroligt viktigt text- eller telefonsamtal, låt den andra personen veta.

Metod 3 av 3: bibehålla din hälsa

1
Ät mat som är bra för dig. Öva goda matvanor kan hjälpa ditt humör och förbättra din hälsa. Hitta en känsla av balans mellan hälsosam kost och kul mat, och du kommer att se en förbättring av din hälsa och ditt liv.
- Ät mycket frukt och grönsaker. Ät minst 5 portioner om dagen av varje.
- Gå efter magert snarare än fet kött, och se till att äta fisk, fjäderfä, ägg, soja, bönor och nötter. Dessa ger dig hälsosamma fetter och protein som får dig att känna dig energisk och stark.
- Ät rätt kolhydrater, eftersom de kommer att ge bränsle som du behöver för att klara dig genom dagen. Du vill äta näringsrika kolhydrater med hög fiber som quinoa, havre, brunt ris och fullvete för att vinna i livet.
- Undvik att äta för mycket socker, salt eller bearbetad mat.
2
Drick tillräckligt med vatten och andra vätskor. Vatten utgör en stor del av din kropp och att bli uttorkad kan ge dig huvudvärk, göra det svårt att fungera och göra dig riktigt sömnig. Drick mycket vätska varje dag för att hålla dig hydratiserad och frisk.
- Helst bör män dricka cirka 15,5 koppar (3,7 liter) om dagen medan kvinnor behöver 11,5 koppar (2,7 liter) om dagen. Använd en vattenflaska med mått på sidan för att hjälpa dig att få nog.
- Te, kaffe, smaksatt vatten eller skummjölk är andra fantastiska sätt att få tillräckligt med vätska.
Om ditt jobb inte är din passion i livet, försök tänka på alla positiva fördelar med det.
3
Få mellan 7-9 timmars sömn per natt. Brist på sömn kan orsaka hälsoproblem, både mentala och fysiska, att förvärras. Det kan också göra dig mindre funktionell under dagen. Se till att du går och lägger dig och vaknar vid samma tid varje dag. Din kropp kommer att tacka dig.
- Stäng av all elektronik 30 minuter före sänggåendet. Ljuset från elektroniken kan göra det svårt för dig att somna.
- Öva lugnande ritualer på kvällen före sänggåendet, som att dricka kamomillte, läsa en bok eller bada.
- Tonåringar behöver mer sömn än vuxna. Om du är tonåring, sikta på 8-10 timmar per natt.
4
Träna i minst 30 minuter varje dag. Övning släpper ut kemikalier i hjärnan som gör dig lyckligare så att ditt humör blir bättre, din kropp kommer att må bättre och du kommer att känna dig mer självsäker. Ta en 30 minuters promenad varje dag, sätt på musik och dansa eller gör lugnande yoga.
- För att hålla din kropp i toppform, gör mer kraftfull träning 2-3 gånger i veckan. Det här kan springa, lyfta vikter eller kickboxning.
5
Öva självvård. Din lycka och din framgång i livet beror på en sak och en sak ensam: du. Ta hand om dig själv så att du mår bra om ditt liv och om dig själv. Hitta några dagars ritualer som hjälper dig att skämma bort dig själv och slappna av.
- Planera din "mig-tid" varje dag, oavsett om det är en kort paus eller en längre tidsperiod. Ge dig själv tid att göra en favoritaktivitet eller tid att koppla av och göra ingenting.
- Du kan till exempel göra en mini-ansiktsbehandling på natten, ta ett bubbelbad, arbeta med ett hantverksprojekt, göra yoga eller träna aromaterapi.
- Det är okej att unna dig själv. Köp dig den boken du har velat äta den biten chokladkaka eller ta helgen och åka på äventyr till nästa stad! Du är skyldig dig själv!
- Kom ihåg att inte sätta dig själv sist. Att vara osjälvisk kan vara bra, men inte så långt att din lycka krossas helt. Du behöver till exempel inte alltid laga middag eller du behöver inte alltid ta på dig alla dessa projekt på jobbet.

Tips

Var passionerad i allt du gör. När du visar och utsöndrar passion genom handlingar.
Var inte rädd för dig själv. Ha självförtroende och var inte självmedveten.
Igår är borta och glömt. Fokusera på imorgon genom att bygga en stark grund idag.
Inte alla kommer att tycka om dig. Du måste lära dig att acceptera det och vara okej med att vissa människor helt enkelt inte är så intresserade. Det finns andra som kommer.
Många tror att om de försöker något och det inte fungerar direkt betyder det att det aldrig kommer att fungera. Om du fortsätter att försöka kan du dock lyckas.

Läs också: Hur kan jag sluta sabotera din egen framgång?

Hur vinner man i livet?

Steg

Metod 1 av 3: växa som person

Metod 2 av 3: utveckla uppfyllande relationer

Metod 3 av 3: bibehålla din hälsa

Tips

Frågor och svar

Kommentarer (11)

Läs också: