Hur kan man övervinna en rädsla för framgång?

Innan du kan övervinna en rädsla för framgång måste du förstå vad framgång betyder för dig.

Vissa människor fruktar misslyckande, eller vad som kommer att hända om de inte når sina mål. Andra fruktar framgång. De är rädda för vad som kan hända, vad som kan förändras eller hur andra kan känna om de når sina mål. Om du är rädd för framgång kanske du vill veta hur du kan sluta vara ditt eget största hinder. Du behöver inte låta din rädsla hindra dig från att nå din potential och nå dina mål. Du kan övervinna en rädsla för framgång. Du kan börja med att ifrågasätta din rädsla, förbättra ditt självförtroende och avsluta självförstörande beteenden.

Metod 1 av 3: ifrågasätta din rädsla

1
Fråga dig själv hur du definierar framgång. Innan du kan övervinna en rädsla för framgång måste du förstå vad framgång betyder för dig. Även om det kan vara svårt att precisera vad som är framgångsrikt betyder det för dig att göra detta kommer att hjälpa dig att förstå exakt vad det är du fruktar.
- Var noga med att identifiera din vision för personlig och professionell framgång.
- Fråga dig själv: "Hur ser och känns framgång för mig? Hur vet jag om jag lyckas? Vad ska jag göra och hur ska jag agera när jag lyckas?"
- Skriv ner som svar på dessa frågor. Inkludera svar som kanske inte verkar relatera till framgång om de dyker upp i ditt huvud. Till exempel, om du tycker "Framgång ser ut som lyx", skriv det.
- Var så specifik som möjligt. Till exempel, istället för att skriva "Om jag har mycket pengar vet jag att jag är framgångsrik", skriv något som "Jag vet att jag lyckas när jag har 7,50€ i besparingar."
2
Fråga vad med framgång skrämmer dig. Ibland när vi är rädda kan vi känna igen känslan men inte ändå förstå exakt vad vi är rädda för. För att övervinna din rädsla måste du fråga dig själv vad du är rädd för och varifrån rädslan kommer. När du väl vet vad du verkligen är rädd för kan du arbeta för att övervinna din rädsla.
- Försök att fråga dig själv: "Är jag rädd för detta för att någon lägger det i mitt huvud? Eller är det baserat på tidigare misstag eller misslyckanden?" Om rädslan verkligen är ogrundad kan det hjälpa dig att släppa den.
- Titta igenom din lista med definitioner av framgång. Tänk på varje objekt i listan och hur du känner för det. Till exempel, om framgång är att vinna ett fotbollsmästerskap, hur kommer du att känna om du vinner?
- Skriv några ord som beskriver hur du känner för varje objekt. Till exempel, om du skrev "framgång är examen", kan du skriva, "betyder att jag inte är ett barn längre; gör mig nervös för ansvar."
- Var uppmärksam på tecken på framgång som ger dig negativa känslor. Om du till exempel listade ekonomisk säkerhet som ett tecken på framgång och noterade att det får dig att tänka på ensamhet, kanske du vill utforska varför detta är.
3
Bestäm hur rädsla begränsar dig. Att vara ärlig mot dig själv om hur din rädsla för framgång håller dig tillbaka är ett sätt att övervinna det. Ta dig tid att tänka på specifika sätt på vilka din rädsla för framgång begränsar din potential och din framtida framgång.
- Skriv ner exempel på hur du har saboterat dig själv. Du kan till exempel skriva "Jag förhalade på min rapport."
- Skriv också om vad som kan ha hänt om du inte hade låtit din rädsla hålla dig tillbaka. Du kan till exempel skriva något som "Jag kunde ha fått höjningen och ha råd med den semester jag vill ha." Ta en stund för att noggrant visualisera dig själv som lyckas. Positiva visualiseringar kan hjälpa till att eliminera din rädsla.
Att vara ärlig mot dig själv om hur din rädsla för framgång håller dig tillbaka är ett sätt att övervinna det.
4
Förklara nederlag för din rädsla. Att skriva ett kort uttalande som förklarar att du inte kommer att låta rädsla hindra dig från att lyckas och nå dina mål längre är ett konkret sätt att övervinna din rädsla. Att göra detta kan hjälpa dig att förbättra ditt självförtroende och påminna dig om att din rädsla för framgång inte styr ditt liv.
- Skriv en mening eller två i linje med "Jag är inte ett offer för min rädsla. Jag är inte rädd för framgång. Jag kommer att bli framgångsrik och jag kommer att njuta av den."
- Läs regelbundet ditt uttalande högt. Du kan till exempel läsa den före jobbet varje morgon eller före en större presentation. Du kan också läsa din deklaration för en ansvarighetspartner som kan hjälpa dig att fokusera på ditt mål. Det kan vara mer sannolikt att du följer upp saker om någon gör dig ansvarig.

Metod 2 av 3: förbättra ditt självförtroende

1
Börja journalisera. Journalföring är ett utmärkt sätt att uttrycka dina känslor, uppmuntra dig själv och övervinna din rädsla för framgång. Att skriva i din dagbok regelbundet kan hjälpa dig att identifiera specifika rädslor samt strategier som hjälper dig att övervinna dem. Det är också ett sätt att dokumentera dina framgångar och framsteg du gör för att uppnå dem.
- Skriv om dina framgångar, oavsett hur stor eller liten. Till exempel, om du väljs för att tala för din projektgrupp, skriv om den.
- Ta det ett steg längre och skriv ett litet uttalande som uttrycker att du inte hade något att frukta för framgången. Du kan till exempel skriva "Jag klarade mitt test. Jag var rädd för att göra det bra, men det känns bra."
- Skriv om andra saker som händer i ditt liv, oavsett om de är bra eller dåliga, stora eller små. Skriv om hur du känner för dessa saker.
- Försök att skriva i din dagbok minst några dagar eller så.
2
Lista dina styrkor. Ett sätt att förbättra ditt självförtroende och påminna dig själv om att du kan lyckas är att skriva ner alla de bra sakerna om dig själv. Att göra en lista över dina styrkor, färdigheter och talanger kan hjälpa dig att övervinna känslor som du inte förtjänar framgång eller inte kan uppnå.
- Inkludera talanger och färdigheter du har som att spela ett instrument, sport, laga mat, skriva, programmera, sjunga, skriva, dansa, etc.
- Sätt också personlighetsdrag på listan. Du kan till exempel skriva "min humor, nyfikenhet, empati, lojalitet."
- Be dina nära vänner och familj om styrkor som du kanske har förbisett. Du kan till exempel säga "Kommer du att titta över min lista över styrkor och se om det finns något jag slutade med?"
3
Använd positivt självprat. En del av din rädsla för framgång kan bero på känslor som du inte förtjänar framgång. Du kan övervinna dessa känslor och din rädsla för framgång genom att behålla en positiv, uppmuntrande och självsäker åsikt om dig själv.
- Varje morgon säger till dig själv: "Jag är värd att lyckas. Jag kan lyckas och jag förtjänar att lyckas." Se till att ta med dessa positiva bekräftelser i din dagbok!
- Stoppa dig själv när negativa självtankar kryper in. Till exempel om du tycker att du tänker, "Jag kan inte göra det här. Jag är inte tillräckligt bra," stoppa dig själv och tänk, "Nej, jag KAN göra det och jag ÄR tillräckligt bra."
- Om du behöver, hänvisa till din lista över styrkor för att hitta saker att berätta för dig själv.
Att vara uppmärksam kan hjälpa dig att acceptera din rädsla för framgång och aktivt övervinna den varje gång den försöker hålla dig tillbaka.
4
Belöna dig själv. Du kan öka ditt självförtroende och börja övervinna en rädsla för framgång om du gratulerar dig själv och firar dina prestationer. Öva på att bli bekväm med framgång genom att berätta för någon om din prestation, hur liten det än är. Bekräfta små prestationer och när som helst du anstränger dig för att lyckas. Detta hjälper dig att bli mer bekväm med att nå dina mål och inse att du inte har något att frukta av framgång.
- Unna dig en cupcake och frusen yoghurt om du är klar med manuskriptet du har arbetat med även om du inte har skickat in det till exempel.
- Eller till exempel kan du belöna dig själv med en massage om du skickar din handledare ett e-postmeddelande där du ber att diskutera en kampanj.

Metod 3 av 3: stoppa självförstörande beteende

1
Prioritera ditt liv. En anledning till att vissa människor fruktar framgång är att de känner att de kan förlora de viktiga sakerna i sitt liv. Du kan till exempel frukta att du kommer att ha mindre tid att spendera med din familj eller att du inte kommer att ha tid att delta i hobbyer. Men du kan lindra en del av denna rädsla om du tar dig tid att avgöra vad som är viktigt för dig och hur du behåller dessa saker i ditt liv. Prioritering kan hjälpa till att stoppa en rädsla för framgång genom att visa att du inte behöver offra de saker som är viktiga för dig.
- Gör en lista över saker som är viktiga för dig. Du kan till exempel skriva "segling, min familj, kickboxning, hundarna, min karriär och volontärarbete."
- För varje sak du skriver, rangordna hur viktigt det är för dig. Till exempel kan familjen komma först, följt av hundar, karriär och så vidare.
- Brainstorma några sätt som du kan behålla dina prioriteringar. Du kan till exempel skriva "Om jag lyckas kan jag ta mer semestertid med min familj." Skapa en kalender för att säkerställa att tiden ägnas åt var och en av dessa prioriteringar. Var flexibel och justera den över tiden när du upptäcker vad som fungerar bäst för dig. Tidshantering är oerhört viktigt.
2
Klump ditt arbete. Istället för att tänka på ansvar och skyldigheter som stora uppgifter, tänk på dem som mindre bitar. Att dela upp saker i deras mindre delar kan hjälpa dig att övervinna en rädsla för framgång genom att hjälpa dig att känna dig mindre överväldigad av de saker du måste göra. Att uppnå framgång på dina mindre uppgifter kan tyckas mindre skrämmande än att tänka på att lyckas med hela uppgiften.
- Genom att bryta ner saker uppnår du framgång bit för bit utan att inse det.
- Till exempel, istället för att tänka att du måste fylla i en fördjupad rapport, tänk på dig själv: "Först behöver jag bara skriva en översikt över vad som kommer att ingå i rapporten."
- Eller till exempel kanske du tror att "Att befordras betyder inte att jag är ansvarig för framgång eller misslyckande eller företaget. Det betyder att jag måste se till att min avdelning är produktiv som möjligt."
3
Överväg terapi. I vissa fall kommer anledningarna till att du fruktar framgång från din barndom, trauma eller djupare frågor du behöver arbeta igenom. Professionella terapeuter och rådgivare har erfarenhet, strategier och tekniker som kan hjälpa dig att ta itu med dessa frågor. Att delta i terapi hjälper dig också att identifiera och ta itu med alla självförstörande beteenden du har som begränsar din framgång.
- Tala med din personalrepresentant, skolrådgivare eller läkare om var du kan få terapi. Du kan säga "Jag vill ha lite information om rådgivare och terapeuter i mitt område."
- När du börjar behandlingen kan du dela dina anteckningar om framgång med dem. Det kan vara bra att visa dem vad du redan har tänkt på, liksom stora problem i ditt liv.
För att övervinna din rädsla måste du fråga dig själv vad du är rädd för och varifrån rädslan kommer.
4
Undvik förhalning. Ett av de vanligaste sätten människor blockerar sin egen framgång är att skjuta upp viktiga uppgifter tills det är för sent. Förhalning är ett beteende som du måste eliminera när du arbetar för att övervinna din rädsla för framgång. Bli organiserad och sätt in procedurer för att hjälpa dig att hålla dig uppdaterad och arbeta för dina mål. Använd en ansvarighetspartner om du kämpar med självdisciplin. Träffa någon för några timmars arbete och uppmuntra den här personen att uppmana dig när du går ur jobbet.
- Använd en agenda, kalender eller planerare för att hålla reda på ditt ansvar och dina skyldigheter. Använd om möjligt något som du kan ha med dig, som en planner-app på din elektroniska enhet.
- Ställ in påminnelser och tidsfrister för viktiga uppgifter och möten. Du kanske vill ställa in flera påminnelser för varje uppgift om du vet att du är benägen att skjuta upp.
- Organisera ditt fysiska utrymme och material så att du inte behöver slösa tid på att leta efter de saker du behöver.
5
Var uppmärksam. Det innebär att vara medveten och acceptera hur du mår. Det betyder också att vara medveten och närvarande i varje ögonblick. Att vara uppmärksam kan hjälpa dig att acceptera din rädsla för framgång och aktivt övervinna den varje gång du försöker hålla dig tillbaka.
- Försök att fokusera på att bara göra en sak åt gången. Det blir mycket lättare att vara medveten om hur du mår om du inte multitaskar.
- När du börjar känna dig obekväm, ta dig tid att arbeta igenom det istället för att ignorera det eller försöka få det att sluta. Fråga dig själv vad situationen gör att du känner dig rädd.
- Om du till exempel arbetar med ett projekt, titta inte på TV medan du gör det. På så sätt kommer du att märka om du börjar känna dig orolig. Och när du märker kan du försöka lista ut varför du känner dig orolig.

Tips

Fortsätt påminna dig själv om att du förtjänar framgång, kan uppnå framgång och kan vara lycklig när du är framgångsrik.

Varningar

Om du missbrukar ämnen eller gör saker som kan orsaka dig eller någon annan, bör du söka hjälp så snart som möjligt. Inte bara kommer detta att begränsa din framgång, men det kan också begränsa din hälsa. Prata med din läkare, skolrådgivare, föräldrar eller någon annan du litar på vad som händer.

Läs också: Hur kör man för Grubhub?