Hur lär man ett barn att cykla?

För att lära ett barn att cykla, börja med att låta dem skjuta av med båda fötterna för att gå framåt.

Att lära sig cykla är en övergångsritual för barn runt om i världen, liksom för föräldrarna eller andra vuxna som lär dem. Även om du kanske har lärt dig genom att lägga till träningshjul rekommenderar experter nu att du tar bort pedalerna istället och arbetar med balanserad glidning. Oavsett vilken träningsteknik du väljer, kom ihåg att ditt jobb är att vägleda dem, inte hålla eller skjuta dem; och att uppmuntra dem, inte skrämma dem. Håll det roligt och belöna dem (och dig själv) med glass efteråt!

Del 1 av 4: utrusta ditt barn och deras cykel

1
Börja träna när ditt barn är fysiskt och känslomässigt redo. Vissa barn har balans och fysiska färdigheter för att cykla efter 4 års ålder, och de flesta gör det efter 6 års ålder. Men varje barn är annorlunda, så vänta tills ditt barn verkar fysiskt smidigt nog för att hantera balansering på en cykel.
- Vissa barn kan ta lite längre tid att vara känslomässigt redo att tippa på en cykel, och det är okej också. Inte rusa eller tvinga dem; uppmuntra dem istället och börja träna när tiden är rätt.
2
Använd en cykel som låter dem placera fötterna på marken. För de flesta barn runt 5 års ålder är en cykel med 36 till 41 cm hjul perfekt. När de sträcker sig över sätet ska fötterna vara plana på marken med benen raka.
- Träning på en cykel som är för stor eller för liten fördröjer bara processen.
3
Ta bort pedalerna från cykeln. Det här låter kanske lite konstigt först, men genom att ta av pedalerna kan barnen först fokusera på att balansera på cykeln under rörelse framåt. De kommer bara att trycka av och stanna med fötterna på marken.
- Du behöver vanligtvis bara en skiftnyckel för att ta av pedalerna, men följ instruktionerna som medföljer din cykel.
- Du kan också köpa "frilufts" eller "balans" cyklar som levereras utan pedaler, men det här är vanligtvis en onödig kostnad.
EXPERTTIPS

Vår expert håller med: När du lär ett barn att cykla, arbeta först på balansen och sedan trampa. Du kan till exempel använda en balanscykel för att lära små barn att balansera på två hjul och styra med styret. För äldre barn kan du ta pedalerna från cykeln och låta dem gå runt med dem tills de kan balansera och sedan sätta på pedalerna igen.
4
Arbeta med träningshjul sparsamt om alls. När du lägger till träningshjul lär sig barnen de komponenter som tenderar att vara lättare för dem först - trampa, styra och bromsa. Men detta lämnar den svåra delen - balanserande - för dem att plötsligt lära sig precis i slutet.
- Om du arbetar med att balansera först kommer de andra elementen att se ut som en bit kaka senare.
- Om du verkligen föredrar att använda träningshjul, försök att inte använda dem på mer än en vecka eller två. Annars kommer barnet att lära sig ridvanor som de måste lära sig att rida utan träningshjul.
5
Välj ett platt, öppet, asfalterat träningsområde. Trottoarer och gator erbjuder för många distraktioner och potentiella faror för att göra idealiska träningsplatser. Leta istället efter en tom parkeringsplats på plan mark.
- Ett jämnt gräsplan kan verka frestande eftersom det kommer att dämpa fall, men gräs är vanligtvis för svårt för mindre barn att flytta in - antingen till fots eller med pedalkraft. Marken är också mycket ojämnare än en typisk parkeringsplats.
6
Använd en korrekt monterad hjälm och annat säkerhetsutrustning. Välj en hjälm som är utformad för cykling och för ett barns huvud. Det ska passa tätt och det bör inte vara mer än två fingerbredder från barnets ögonbryn till hjälmens främre kant.
- Använd också knäskydd och armbågsskydd som är utformade för barn. Cykelhandskar kan också förhindra att skrapor faller.

Fysiska färdigheter för att cykla efter 4 års ålder — Vissa barn har balans och fysiska färdigheter för att cykla efter 4 års ålder, och de flesta har 6 års ålder.

Del 2 av 4: börjar med balansträning

1
Sänk sätet lite så att ditt barn kan skjuta ner från marken. För typisk ridning vill du ha sätet tillräckligt högt för att benen ska vara raka när fötterna är plana på marken. För pedalfri träning bör deras knän dock vara något böjda när fötterna är platta.
- Du använder vanligtvis en skiftnyckel för att lossa sätet för justering, men din cykel kan komma med en snabbspärr i stället.
2
Stöd dem, inte cykeln, utan att hålla för hårt. Lägg dina hand (ar) på axlar, rygg eller nacke utan att gripa hårt. Om de behöver lite mer stöd, placera dina händer under armhålorna.
- Ditt mål är att stabilisera dem, inte hålla dem upprätt eller skjuta dem framåt.
- Stöd dem istället för att hålla i cykelns styr eller säte.
3
Låt dem skjuta av och glida med din milda hjälp. Be dem att använda båda fötterna för att driva sig framåt. De kommer antagligen att vara mycket vacklande först, så styr deras kropp i en balanserad position. Låt dem hantera styret så att de kan vänja sig vid att kontrollera dem medan de rör sig.
- Fånga dem och vägleda dem när de börjar falla, istället för att hålla dem upprätt. Annars ersätter du helt enkelt vad träningshjul gör.
- När de väl har fått tag på kusten ber du dem att använda fötterna för att stanna när de börjar sakta ner.
4
Be dem att se framåt, inte ner. Deras instinkt kommer förmodligen att se ner på styret eller framhjulet, och eventuellt till och med pedalerna senare. Öva på att se dem framåt när de går framåt.
- Om du har en andra person tillgänglig, låt dem stå flera meter / meter framför cykeln och backa upp när barnet passerar framåt. Be barnet att titta på den personen.
5

Sätt tillbaka pedalerna och sätet i rätt läge. När barnet har kunnat köra i balanserat läge så långt som deras kraft på marken driver dem, är de redo att trampa. Sätt tillbaka pedalerna enligt cykelns instruktioner och lyft upp sätet så att de är platta och raka på benen när de sträcker sig över det.

Annars kommer barnet att lära sig ridvanor som de måste lära sig att rida utan träningshjul.

Del 3 av 4: vägleda dem när de trampar av

1
Lär dem "redo position" för start. Snurra pedalerna så att den ena är något ovanför och framåt för den andra. Titta från sidan med framhjulet till vänster, pedalerna ska vara ungefär i positionerna klockan fyra och klockan 10.
- Om de är högerhänta ska höger pedal vara framåt och tvärtom.
2
Låt dem bygga upp sin egen framåtmoment. Medan du stöder dem men inte griper hårt, låt dem sätta sin dominerande fot på frampedalen. Be dem att trycka på den när de lyfter sin andra fot på pedalen. Påminn dem om att styra styret och se framåt när de gör det.
- Tryck inte på dem eller cykeln för att "komma igång". Öva med dem tills de kan bygga upp sin egen framåtmoment.
3
Lossa din kontakt men håll dig bredvid dem. Ditt barns första försök att gå framåt kommer sannolikt att vara kortvariga. Så småningom kommer de att kunna hålla framåt. När de förbättras, minska din kontakt med dem stadigt när du går eller joggar bredvid och något bakom dem.
- Som tidigare, fånga dem och vägleda dem under ett fall istället för att hålla upp dem.
4
Se till att de vet hur de ska styra och stanna. Öva på att göra små balanskorrigeringar och svaga svängar med styret både före och medan de är i rörelse. Om de vänder för kraftigt och börjar falla, led dem ner och försök igen.
- På samma sätt öva på hur man använder bromsarna - oavsett om det är pedal- eller handbromsar - både före och medan barnet är i rörelse.
5

Håll dig i närheten tills de är säkra på att åka solo. Vissa barn vill ta av och lämna dig i dammet, medan andra kommer att må bättre med dig precis bredvid dem även efter att de har lyckats trampa framåt. Fungera som en källa till förtroende, inte som en krycka som håller dem uppe och håller dem pekade rakt.
6
Acceptera att de kommer att falla några gånger. Även när de är redo att åka utan dig vid deras sida kommer de nästan säkert att "utplåna" här och där. Om de är på en plan yta, går i låg hastighet och - viktigast av allt - bär rätt säkerhetsutrustning, är deras risk för allvarliga skador minimala.
- Kontrollera att de är okej, men gå inte överbord med att trassla eller trösta dem.
- Säg något som "Whoops! Är du okej? Allt verkar okej, så låt oss gå tillbaka på cykeln och ge det ett nytt försök - du klarar dig bra!"
- Att lära sig att du kan falla och komma tillbaka är en värdefull cykellektion och livslektion!

Del 4 av 4: hålla det roligt

1
Avsluta ett träningspass när det slutar vara roligt. Vissa barn behärskar cykling på en timme, men det tar flera sessioner för andra. Om de tappar självförtroende eller intresse under ett träningspass, ring det för närvarande och försök igen senare på dagen eller nästa dag.
- Vissa barn kan vara angelägna om att öva i timmar tills de får tag på det, men oftast bör du planera att enstaka sessioner ska pågå i cirka 30 minuter till 1 timme.
2
Sätt inte konstgjorda tidsfrister eller utöva onödigt tryck. Hjälp ditt barn att lära sig rida i den takt som passar dem. Att försöka tvinga dem eller skämma dem att lära sig snabbt kan vända dem mot hela tanken att lära sig rida. Säg inte saker som:
- "Alla dina vänner cyklar, så det är dags att du lär dig också."
- "Din syster lärde sig åka på en timme, och det kan du också."
- "Vi kommer att stanna här hela dagen tills du lär dig det här."
- "Du vill vara ett stort barn, eller hur? Stora barn cyklar."
3
Var positiv och uppmuntrande hela tiden. Att lära sig cykla borde vara roligt, inte ett jobb. Beröm dem varje gång de når en ny milstolpe på vägen och erbjud en pick-up när de kämpar eller faller. Säg saker som:
- "Det är så att hålla cykeln stadig - bra jobb!"
- "Wow, du gick verkligen långt den tiden - och rakt fram!"
- "Du gjorde ett bra jobb med att fånga dig själv från att falla av cykeln den gången. Försök att inte vrida styret så kraftigt nästa gång."
- "Vi är snart redo att cykla tillsammans till glassbutiken!"
4
Låt någon annan göra undervisningen, om det behövs. Vissa barn svarar helt enkelt bättre på en lärare som inte är förälder. Om de är nära en släkting eller familjevän som gärna hjälper till, låt dem prova.
- Känn dig inte dålig - kom ihåg att målet är att få dem att rida. När de väl har gjort det kan du åka på många cykelturer tillsammans!

Du kan till exempel använda en balanscykel för att lära små barn hur man balanserar på två hjul och styr med styret.

Tips

Tvinga inte ditt barn att cykla om de inte vill. Om de inte är intresserade lär de sig inte oavsett hur mycket du tvingar dem att försöka.
Istället för att ta bort pedalerna, överväga att köpa en förcykel. Detta är en lätt tvåhjuling utan komplikationer av pedaler etc. Barnet lär sig att balansera, sparka och sedan glida längs, eventuellt från en mycket ung ålder. När ditt barn är redo kan du sedan introducera en cykel med pedaler.

Varningar

Se till att bromsarna fungerar som de ska och att däcken är i goda förhållanden.
Se alltid till att ditt barn bär hjälm när du cyklar.

Saker du behöver

Cykel i rätt storlek
Säkerhetshjälm
Knä- och armbågsskydd
Cykelhandskar
Tålamod och en bra attityd!

Läs också: Hur hanterar man en envis tonåring?

Hur lär man ett barn att cykla?

Steg