Hur får man vänner om man är blyg?
När du är blyg eller känner att du inte passar in kan det vara svårare att få vänner.
När du är blyg eller känner att du inte passar in kan det vara svårare att få vänner. Vissa människor är pratsamma med alla och alla, och andra känner sig mer bekväma när de gör saker i små grupper eller själva. Överväg sätt att lita på dig själv och andra för att övervinna din blyghet. Genom att hålla dig positiv och ta initiativ är det mer troligt att du hittar rätt grupp vänner som passar din personlighet och dina intressen.
Del 1 av 3: byggnadsrapport
- 1Hitta gemensamma intressen. Tänk på de saker som du verkligen tycker om att göra. Se om det finns andra människor som delar dessa intressen. Om du ser någon göra något du tycker om, prata med dem om vad de gör. Kontakta andra om saker som gör dig lycklig.
- Gå med i en klubb eller grupp. Till exempel, om du gillar konst och teckning, se om det finns konstgrupper eller klasser. Om du gillar att prata franska, ta reda på om det finns en klubb för det. Eller om du gillar kampsport, se om det finns lektioner efter skolan.
- Lägg märke till vad andra gör och hitta en anslutning. Om du ser någon klottra i sin anteckningsbok, be om att se vad de ritar eller berätta för dem om vad du gillar. Överväg att säga, "Jag märkte dina ritningar. De är riktigt coola. Finns det andra slags saker du gillar att rita?"
- 2Var en aktiv lyssnare. Ta ett genuint intresse för vad andra säger och gör. Att vara en god vän handlar om att fokusera på vad andra gör och svara på vad de säger. Undvik att distrahera dig själv med andra saker. Lär dig att fokusera på personen du är med.
- Håll god ögonkontakt. Det innebär att få ögonkontakt i cirka fem sekunder åt gången. Längre kan verka som att stirra, vilket kan göra människor obekväma.
- Visa att du lyssnar genom att nicka (och le om det är lämpligt).
- Validera vad de säger. Överväg att säga saker som "Det är coolt" eller "Det är verkligen intressant."
- 3Ställ frågor som ett sätt att ansluta. Att ställa frågor om någons intressen, arbete eller liv hjälper dig att lära känna dem och att ta reda på om du kommer att träffa det som vänner. Medan du kanske vill berätta allt om vad som händer med dig, fokusera på att lyssna och ställa frågor. Använd deras svar som ett sätt att hitta saker som liknar ditt liv, arbete eller intressen.
- Om du tenderar att bli nervös och rita ett tomt, gör en mental lista (eller en fysisk lista som du håller gömd, som på din telefon) med några gå-till-frågor. Frågor kan vara: "Vilken typ av musik gillar du?"; "Gillar du några shower just nu? Jag letar efter något nytt att titta på." "Har du några husdjur?"; "Har du några restaurangrekommendationer?"; "Vad håller du på med i helgen?"; och så vidare.
- Du kan till exempel fråga om vilken film de såg nyligen. De svarar och säger att de säger den senaste superhjältefilmen. Oavsett om du har sett det eller inte, kan du fråga dem saker som: "Gillade du det?"; "Gillar du superhjältefilmer?"; "Vad var den bästa delen av filmen?"; "Finns det andra filmer som du nyligen gillat?"
- När någon har börjat prata, undvik att avbryta. På så sätt kan du fokusera på vad de säger och ge dem tid att prata.
- När någon berättar en historia eller en oro som de har, var närvarande och fokusera på vad de säger. Överväg att ställa öppna frågor som "Och vad hände mer?" eller "Kan du berätta mer om det?"
När du ber människor att göra saker får du reda på vilka människor som är intresserade av att vara vänner. - 4Dela med andra. Ett av de enklaste sätten att bli vän med någon är att erbjuda dem något. Att lära sig att dela kan hjälpa dig att utveckla en rapport och prata med andra. Det kan vara så enkelt som att dela ditt tuggummi eller ett mellanmål med en klasskamrat eller kollega. Om du försöker få mer uppmärksamhet, överväga att ta med en massa godsaker som kakor eller andra snacks för en grupp att dela.
- Använd denna delning som en isbrytare. När någon har accepterat ditt erbjudande, fråga om hur de mår eller hur deras dag har varit.
- Använd denna möjlighet för att lära känna dem bättre. Fråga om vad de har gjort den här veckan eller vad de gillar att göra.
- 5Hitta sätt att ha en-mot-en-konversationer. När du är blyg kan det vara överväldigande att prata i grupper. Om du befinner dig i en social miljö med många olika människor, hitta en person i taget för att utveckla en koppling till. Hitta någon annan som är ensam eller inte interagerar lika mycket med andra. Engagera dem i konversation.
- Var villig att prata först. Om du sitter eller står bredvid någon som inte pratar, öppna konversationen. Överväg att ge dem en komplimang eller nämna något som pågår som ett sätt att starta en konversation.
- Hitta utrymmen som möjliggör mer en-till-en-konversation. Om du är på en fest och det känns överväldigande, se om någon är villig att prata med dig på en annan plats på festen där det finns färre människor. Fråga dem: "Jag ska gå ut en stund. Vill du följa med?" eller "Jag tror att jag ska få ett annat mellanmål i köket. Vill du vara med?"
- Om någon säger nej till din en-mot-en gång är det okej. De kanske inte är redo att umgås en-mot-en än eller kan ha någon besvärlighet själva. Fortsätt försöka detta med andra människor och ge inte upp.
Del 2 av 3: att vara positiv
- 1Fokusera först på positiva samtalsämnen. När du först utvecklar en vänskap är det viktigt att andra känner sig bekväma med dig. Försök hitta ämnen som är mindre negativa. Även om det är viktigt att vara äkta, kan fokusering på positiva saker hjälpa andra att känna sig lugna.
- Tänk på positiva ämnen. Få personen att prata om sig själv. Prata om vad som finns i din omgivning. Prata om en rolig sak som hände. Diskutera en ny film eller TV-serie.
- Undvik negativa ämnen. Fäst inte på din dåliga hälsa eller sjukdomar i familjen. Använd inte den här tiden för att lura om ditt hemska skolarbete eller jobb med någon du just träffat. Undvik ämnen om död eller förstörelse. Låt dig inte fastna i teknisk jargong eller små detaljer som kanske inte är vettiga för någon ny.
- 2Be att få vara med. Var inte rädd att gå med och tagga med. Medan det ibland kan gå med kan det kännas besvärligt först, men med tiden kan du känna dig mer bekväm och mindre besvärlig med gruppen. Att vara öppen och villig att prova något nytt och annorlunda kan hjälpa dig att komma ur din blyghet.
- Lär dig att säga "ja" när du blir frågad om du vill följa med. Genom att säga ja ibland är det mer troligt att människor tycker att du tycker om att vara med dem.
- Var okej när andra inte ber dig att gå med. Om du är mer blyg kan du känna dig obekväm med att fråga och i stället väntar du på att någon ska be dig. Antag inte det bara för att de inte frågade dig att de inte gillar dig.
- Att be om att gå med i en annan aktivitet hjälper dig att lära dig att tala för dig själv och visa att du tar något initiativ.
Om du är mer blyg kan du känna dig obekväm med att fråga och i stället väntar du på att någon ska be dig. - 3Öva konversationer i gruppinställningar. Gruppinställningar för mer än fyra personer kan vara överväldigande för någon som är blyg eller orolig. Hitta sätt att övervinna denna blyghet genom att öva sig på att prata i grupper eller framför andra människor.
- Överväg att ta en föreläsarkurs. Genom att öva på hur man ska vara bekväm framför andra blir man mindre blyg eller skräms över andra.
- Försök ta en skådespel- eller improvisationskurs. Detta kommer att ge dig övning i att prata framför andra och improvisation kan hjälpa dig att vässa din intelligens och vara snabb på tårna med samtal.
- Överväg att gå med i ett Toastmasters-möte. Detta kan hjälpa dig att lära dig färdigheter för offentligt tal med övning. Hitta en plats via deras hemsida: https://toastmasters.org/
- Öva på att prata mer i mindre gruppinställningar först där du känner dig välkommen att tala. Använd dessa möjligheter för att känna dig mer bekväm i större grupper eller bland personer du inte känner.
- 4Fokusera på att känna dig accepterad snarare än bedömd. Den hårdaste kritikern är ofta dig själv. Du kanske känner att du inte är tillräckligt bra, inte tillräckligt smart eller inte välkommen. Undvik att anta att andra människor har en negativ åsikt om dig.
- Istället för att gå in i ett rum och känna dig bedömd, omdirigera dina tankar till något positivt. Känn dig säker på att du kan få vänner och vara social.
- Ett annat sätt att ta bort fokus från dig själv är att anpassa dig till din empati och fokusera på den andra personen. Om du övar på att bli intresserad av den andra personen och använder empati för att fördjupa det fokuset blir du mindre medveten om dig själv och mindre orolig för att bli uppmärksam eller bedömd.
- Tro på dig själv. Vänskap händer inte över en natt, men du hittar andra som du kan relatera till och njuta av att vara med.
- Du behöver inte vara perfekt för att andra ska kunna gilla dig. Det är okej om du gör misstag ibland. Vi är alla mänskliga. Fel kan hjälpa dig att relatera till andra som har det svårt.
Del 3 av 3: behålla vänskap
- 1Ta initiativ. Om du är blyg kan du känna dig orolig att tala upp eller prata först med någon ny. Kom ihåg att när du talar och tar initiativ, desto lättare blir det nästa gång. Var tydlig och kortfattad när du tar initiativ. Undvik vagt eller passivt beteende.
- Lär dig att be andra att göra saker. Var inte alltid en följare när du försöker få nya vänner.
- Överväg att säga "Vill du umgås i helgen?" eller "Vill du äta lunch tillsammans?"
- När du ber människor att göra saker får du reda på vilka människor som är intresserade av att vara vänner. Fokusera din tid på människor som är intresserade av att umgås med dig, snarare än att hänga på dem som inte gör det.
Genom att hålla dig positiv och ta initiativ är det mer troligt att du hittar rätt grupp vänner som passar din personlighet och dina intressen. - 2Var hjälpsam. Genom att vara till hjälp genom dina talanger, färdigheter eller vänlighet är det mer troligt att du utvecklar vänskap med andra. Se bara till att dessa vänner inte bara letar efter dig efter något du kan ge. En vänskap är både ge och ta. Se till att dina vänner också ger tillbaka och är där när du behöver dem.
- Var villig att ge dig själv. Undvik att vara självisk eller fokusera bara på dina behov.
- Visa andra att du bryr dig. Var snäll och generös med din tid. Om en vän har svårt, var inte rädd att trösta dem med vänliga ord eller en kram.
- Att visa empati kan hjälpa dig att övervinna blyghet. Ibland kan det bara vara fysiskt närvarande med ett varmt leende att få människor att lita på dig mer utan att ens säga ett ord.
- 3Var accepterande och öppen. Genom att acceptera andra är det mer troligt att de accepterar dig. Var villig att se saker från andras perspektiv. Blyghet kan få dig att känna dig isolerad eller ensam. Genom att öppna dig själv för andra kommer du sannolikt att hitta fler vänner.
- Undvik överdelning de första gångerna du träffar någon ny. Men se till att du säger mer än några ord. Att dela något om dig själv hjälper andra att vara mer öppna.
- Det är okej att inte vara öppen för alla. Men om du känner dig ensam är det viktigt att hitta några personer som du kan lita på. Dela med de få som du litar på om vad som betyder dig och vad som gör dig lycklig.
- Lita på dig själv. Följ din intuition. Om du känner dig bekväm med någon, öppna för dem.
Läs också: Hur får man vänner med en pojke (flickor)?
Frågor och svar
- Vad händer om du är en nörd och letar efter en smart / nördvän, men du kan inte hitta någon på din skola?Hitta sätt att komma i kontakt med andra klasskamrater om olika ämnen av intresse. Fokusera på att hitta vänner som är snälla, vänliga och öppna för att prata med dig. Var öppen för att inleda en konversation om en mängd olika saker relaterade till skolan eller utanför skolan. Du kanske upptäcker att du har mer gemensamt än du inser.
Kommentarer (2)
- Det var så bra! Jag fick minst 12 nya vänner i skolan. Jag delar inte många intressen, men det är alltid trevligt att veta att du inte är ensam!
- Det var till stor hjälp.
