Hur undviker jag distraktioner under ett standardiserat test?

Ät en lätt frukost. Även om du inte är van vid att äta frukost, äta en på testdagen. Ät dock inte någon frukost. En liten måltid med komplexa kolhydrater är perfekt, säg fullkornsflingor med färsk frukt och låg fetthalt eller skummjölk. Detta hjälper till att bibehålla din energi under hela testningen. Undvik en frukost med fet mat, som ägg, kött och stekt potatis. Sådana livsmedel kräver extra energi för att smälta, vilket är bättre kvar för din hjärna.

Undvik en energikrasch. Trots att du äter en frukost som rekommenderat kan du fortfarande uppleva en energikrasch. Undvik det genom att testa några "snygga" Snickers-barer. Strax innan du går in på testplatsen, inklusive mellan pauserna, ät en, inte mer. Detta kommer att hålla hunger i schack och samtidigt ge din hjärna snabb energi den kan använda för att optimera dina prestationer.

Vätskeintag. Eftersom du har optimerat ditt vätskeintag dagen innan, minimera det före testet. Du behöver inte distrahera en fullblåsan halvvägs genom ditt test. Som sagt, minimera inte vätskor så mycket att du distraheras av törst.

Lunch middag. De flesta standardiserade tester börjar på morgonen och slutar vid middagstid. Om din är på ett annat schema, följ samma principer för lunch eller middag som beskrivs i avsnittet ovan om att äta en lätt frukost.

Klä för komfort. Testdagen är inte dagen att klä sig för att imponera. Du bör bära de mest bekväma kläderna i din garderob. Lösa jeans, avslappnade löst sittande toppar (men se avsnittet nedan), bekväma skor och inget som alltför förtränger eller pekar på dig är perfekt. Poängen är att du inte ens tänker så mycket på vad du har på dig när du testar så att du kan undvika det som en distraktion. Var snäll och var inte en distraktion för andra genom att bära parfym eller köln. En morgondusch och deodorant räcker.

Det är kallt. Vänta, det är varmt! Allas föredragna kroppstemperatur är lite annorlunda. Rummet du kommer att testa i kommer antagligen att vara för kallt eller för varmt. Det är perfekt att klä din överkropp i tre lager. Detta kan innebära att man bär en väldigt lätt skjorta under en knapp-ned-fram-skjorta under en lätt jacka. Poängen är att du ska kunna undvika distraktion av rumstemperatur genom att lägga till eller ta bort ett lager eller två kläder under minuterna fram till testtiden.

Förvänta dig ett bullrigt testrum. På testdagen kommer det definitivt att vara rumsljud som du inte är vana vid, oavsett från personen bakom dig som ständigt läser tyst, eller personen över rummet med en frekvent, skällande hosta. Om du lätt distraheras av rumsbuller, eller till och med om du inte gör det, överväg att bära öronproppar. De flesta apotek har dem. Du vill ha den typ som du rullar mellan fingrarna och skjuter in i hörselgången. Om du tror att öronproppar kan hjälpa dig att undvika distraktioner i rummet, vänja dig först vid dem under veckan fram till testet. Allt du kommer att höra är dig själv andas!

• Vem är alla dessa människor? Vissa människor ogillar att vara i nya stora rum fulla av främlingar som de inte känner till. Om det beskriver dig, påminn dig själv om att alla är där för samma uppgift som du. Situationen skiljer sig lite från att vara i en biograf eller ett köpcentrum. Du kommer att bli bra. Det kan hjälpa att stanna vid testplatsen under veckan fram till ditt test och be att få se inuti.

Undvik en koffeinkrasch. Om du normalt dricker en eller flera koffeinhaltiga drycker varje morgon, bör du ta hand om dig själv för att undvika den oundvikliga "koffeinkraschen" flera timmar senare. Överväg receptfria produkter som innehåller koffein, men var mycket försiktig så att du inte överdriver det eller använder Guarana, särskilt i hela sin form, som koffeinkälla. Att bli alltför trådbunden med koffein är lika illa som en krasch mitt i 40 matematiska problem. Ditt mål ska vara jämnhet.

Undvik nikotinpassning. Om du rutinmässigt använder tobak i någon form, undvik även möjligheten att uppleva en "nikotinpassning" under testningen. Överväg att få lite nikotintabletter, tillgängliga receptfria från de flesta apotek, och låt en lösa sig långsamt i munnen medan du testar. Vänta inte tills du börjar uppleva nikotinuttag, för då har agitationen redan distraherat dig och påverkat din prestation. Återigen bör ditt mål vara jämnhet.

Alkohol. Ta inte ovanstående råd att "slappna av och ladda" som uppmuntran att dricka för mycket dagen före ditt test. Antingen undvik alkohol helt eller drick inte mer än ett gram under 24 timmar före testet. Avgiftning kräver att din kropp fokuserar energi i andra organ än din hjärna.

Gör en lista och kontrollera den två gånger. Personerna som gör ditt test kommer att informera dig om saker du måste ta med dig på testdagen. Detta kommer alltid att innehålla ett statligt utfärdat foto-ID, till exempel ett körkort. Se till att ID du planerar att ta med är acceptabelt under veckan fram till testet. Du kan också behöva ta med några vassa # 2-pennor, bläckpennor i en viss färg och en räknare. Det kan finnas andra saker du måste ta med, plus saker du inte borde ta med. Oavsett föremål, se till att du kommer till ditt test exakt enligt anvisningarna.

Elektroniska enheter. De som utför höga insatser har tappat ut att handhållna och andra elektroniska apparater, inklusive klockor, kan fungera som moderna "fuskark" och testkopieringsmekanismer. Därför har de skapat helt un-bendable policyer för att helt förbjuda dem från deras testrum. Om du har en sådan plan i ditt ägo, förvänta dig att bli nådelöst utvisad, punkt. Du måste omplanera och återbetala. Nej, testproktorn kommer absolut inte att titta på eller hålla din design åt dig. Lämna den utanför dörren till testrummet. Du har blivit varnad.