Hur man kontrollerar en narcissist?
Att försöka få en narcissist att göra saker på ditt sätt kan vara svårt, men med lite tålamod och planering är det möjligt. För att komma på deras bra sida, beröm dem ofta, eftersom narcissister älskar att höra komplimanger. När du får narcissisten att gilla dig, övertyga dem att göra saker på ditt sätt genom att sätta gränser förklädda som komplimanger. Till exempel, istället för att be en narcissist att sluta störa dig, säg istället till dem "Du är så smart, och jag kan uppskatta dina insikter mycket bättre när du stannar vid mitt skrivbord en gång om dagen snarare än flera gånger." Ett annat sätt att övertyga en narcissist att göra saker på ditt sätt är att ge dem alternativ så att de behåller en känsla av kontroll. Till exempel, istället för att berätta för dem att mötet är klockan 15:00, fråga dem istället när de vill ha mötet. Om du vill lära dig att hålla dig lugn när du arbetar med en narcissist, fortsätt läsa!
Ett annat sätt att övertyga en narcissist att göra saker på ditt sätt är att ge dem alternativ så att de behåller en känsla av kontroll.
Narcissister försöker ofta kontrollera andra människor med hjälp av manipulation, hot, smicker och andra medel. Du kanske tänker att det skulle vara trevligt att vända borden och kontrollera narcissisten istället. Även om det inte är hälsosamt att försöka kontrollera en annan person, finns det strategier som du kan använda för att förbättra din interaktion med någon som är narcissistisk. Börja med att skapa hälsosamma gränser med dem för att skicka meddelandet att du inte låter dem driva dig runt. Arbeta sedan med hur du reagerar på personens beteende för att desarmera spända situationer. Om du kämpar i din relation med en narcissist, kontakta andra för stöd och hjälp.
Metod 1 av 3: sätta hälsosamma gränser
- 1Bestäm vilket beteende du vill och inte accepterar. Tänk på hur personen har överträtt dina gränser tidigare och vad du vill se förändras. Detta kan inkludera hur de pratar med dig, deras förväntningar på dig eller hur de behandlar dig i allmänhet. Gör en lista över allt som personen har sagt eller gjort som har överträtt dina gränser. Några exempel på gränsöverträdelser kan vara:
- Kallar dig namn
- Hotar dig
- Skriker eller skriker åt dig
- Skyller på dig för deras problem
- Kritiserar dig eller gör narr av dig
- Kräver att du gör saker för dem
- Att ljuga för dig och förneka det senare
- 2Uttryck dina gränser för personen på ett direkt men ändå skonsamt sätt. Det är viktigt att uttrycka dina behov till personen på ett direkt sätt så att det är mycket tydligt vad du begär. Men med en narcissist kan du ha mer framgång om du undviker att ställa krav på dem.
- Du kan till exempel säga något som "Jag tycker om att spendera tid med dig, men jag måste gå om du kallar mig det namnet igen." Eller du kan säga "Jag är glad att du ringde, men jag måste lägga på om du fortsätter att skrika på mig." Håll din tonvänlig och din röst lugn.
- Undvik att bli arg på de saker de säger och gör. Undvik till exempel svar som "Du kan inte prata med mig så! Jag lämnar!" eller "Om du inte slutar skrika åt mig just nu, lägger jag på!" Dessa uttalanden är mer kraftfulla och en narcissist kan bli mer upprörd som svar.
- 3Följ med konsekvenser för att bryta mot en gräns. När du har uttryckt gränsen till personen och konsekvensen för att bryta mot den, se om de följer den. Om de bryter mot den gräns som du just har satt, följ med din förutbestämda konsekvens.
- Om du till exempel säger till personen du ska lämna om de kallar dig ett specifikt namn igen och de upprepar namnet, gå sedan upp och lämna.
- Om du har varnat personen för att du kommer att lägga på dem om de fortsätter att skrika åt dig och de fortsätter att skrika, lägg på telefonen.
Tips: Se till att du följer med din etablerade konsekvens direkt. Ge dem inte en andra varning, tveka eller ge efter om de försöker be om ursäkt eller övertyga dig om att fortsätta använda smicker.
- 4Förutse förändringar i ditt förhållande till följd av dina gränser. När du har börjat sätta gränser för personen och genomföra dem regelbundet kan du märka att personen beter sig annorlunda runt dig eller vill spendera mindre tid runt dig. Detta beror på att de kommer att ha insett att dynamiken förändras och att de inte kan få det de vill ha från dig så enkelt eller alls längre. Det här är bra, men det kan vara svårt först.
- När du till exempel har satt gränser för personen om hur de pratar till dig, kanske du märker att de pratar till dig mindre eller ignorerar dig helt.
- Även om förändringen kan vara ganska märkbar, ange inte att du har märkt någon skillnad i deras beteende eller ditt förhållande till dem.
Hur hanterar jag ett narcissist-syskon som manipulerar min förälder? - 5Reflektera och gruppera om du blir slapp med dina gränser. Det kan komma en tid då du inte upprätthåller dina gränser eller när personen hittar ett sätt att skjuta över dem. Om detta händer, reflektera över situationen och identifiera hur du kan stärka dina gränser i framtiden.
- Till exempel, om du har satt en gräns för att lämna rummet om personen kallar dig namn eller hotar dig, men du inte lämnar rummet vid ett tillfälle, reflektera över varför detta hände. Var du distraherad? Gjorde eller sa de något för att få dig att stanna? Hur kan du övervinna detta hinder för att upprätthålla dina gränser nästa gång?
- Tänk på att tillämpningen av dina gränser kommer att vara en kontinuerlig del av ditt förhållande till personen. Var ihållande och fortsätt att regelbundet genomdriva dina gränser med personen.
Metod 2 av 3: svara på personens beteende
- 1Håll dig lugn och undvik att stiga till deras försök att göra dig upprörd. Narcissister gör ofta kommentarer som är avsedda att få en höjning av dig, men ta inte betet. Svara lugnt på vad en narcissist säger till dig, och om du upplever att du blir upprörd, sluta och andas djupt eller gå en promenad för att lugna dig innan du går in i dem.
- Det är helt bra att gå ifrån personen om de är kränkande mot dig. Om personen kritiserar dig, skyller på dig, kallar dig namn, hotar dig eller gör något annat som gör dig upprörd, har du rätt att gå iväg.
- 2Lyssna på personen noga och uppmärksamt när de pratar. Narcissistiska människor gillar att vara i centrum för uppmärksamheten, så de pratar ofta mycket. Var beredd på att ta emot de flesta samtal och visa dem att du aktivt lyssnar på dem. Några saker du kan göra för att visa att du lyssnar är:
- Le och nickar samtidigt som ögonkontakten bibehålls.
- Att säga saker som "Ja", "Jag förstår" och "Mmmmm" för att uppmuntra dem att fortsätta prata.
- Att ställa frågor för att klargöra om något de säger är oklart, till exempel "Vad menade du när du sa att du hade en dålig dag?"
- 3Distrahera dem genom att fråga om ett ämne som intresserar dem. Narcissister älskar att prata om sig själva och dela med sig av vad de vet, så att fråga en narcissist om något som de tycker är intressant är ett bra sätt att distrahera dem från sin ilska. Detta kan vara särskilt användbart om de har argumenterat med dig eller muntligt angripit dig.
- Om personen till exempel kan mycket om bilar kan du ställa en fråga till dem om bilar. Eller, om de anser sig ha kunskap om pengar, kan du be dem om ekonomisk rådgivning.
Tips: Du kan behöva vänta tills personen har lugnat sig lite för att engagera dem på detta sätt. Om de surar eller ger dig den tysta behandlingen, försök vänta 20 minuter och ställ dem sedan en fråga för att distrahera dem.
- 4Visa empati för sina känslor för att lugna dem. Medan narcissister vanligtvis inte är i stånd till empati för andra människor, kan det att visa en narcissistisk empati hjälpa till att lugna dem om de känner sig upprörda. Försök att säga något till dem för att ange din oro för dem och din empati för hur de måste känna.
- Du kan till exempel säga något som "Du måste ha känt dig väldigt upprörd över att behöva vänta så länge på en åktur hem."
- Eller så kan du engagera dem med något som: "Det verkar som om du är ganska arg just nu. Vad stör dig?"
- 5Vägrar att mata sin överlägsna självbild. Ett centralt inslag i en narcissistisk personlighet är att de känner sig överlägsna andra människor. Som ett resultat graviterar de mot människor som matar denna bild av sig själva, men att göra det kommer bara att göra saken värre. Undvik att ge personen vad de vill om de fiskar efter komplimanger eller skryter av sig själva. Ignorera deras kommentarer eller ändra ämne.
- Till exempel, om personen fortsätter och fortsätter om vilken stor säljare de är, försök att säga något som "Ja. Förresten, har du några idéer om vad du vill göra i helgen?"
- Om du vill ge personen en uppriktig komplimang när du tycker att de förtjänar det, är det bra. Undvik bara att komplimangera dem hela tiden annars kommer det att blåsa upp deras känsla av jag ännu mer.
Hur kan jag hjälpa min bästa vän om hon visar egenskaper hos en narcissist? - 6Använd ett icke-anklagande "i" -språk för att uttrycka dig. Ibland kommer du att ha en tvist med narcissisten i ditt liv. Den individen kommer troligen att bli förolämpad om du kritiserar honom eller henne direkt, men det betyder inte att du behöver backa helt. När du påpekar vad narcissisten har gjort fel, uttryck det helt enkelt som en personlig och subjektiv åsikt istället för en anklagelse.
- I allmänhet minskar "jag" -språket defensivitet, aggressivitet och raseri. Speciellt narcissister är kända för att visa dessa egenskaper i överskott, så att behärska "jag" -språket kommer att ge dig betydande hävstång.
- Säg till exempel "Jag känner mig sårad av dina handlingar" istället för att säga "Du gjorde bara något riktigt grymt och slarvigt."
- 7Undersök vad de berättar för dig eftersom narcissister är benägna att ljuga. Om något strider mot deras syn på sig själva, kommer en narcissistisk person att reflexivt ljuga för att undvika att möta den. Det betyder att du kanske inte får korrekt information från dem 100% av tiden. Om du är osäker på vad personen säger, kolla in det själv. Ta inte allt de säger som sanningen.
- Om personen till exempel berättar en berättelse om något som hände på jobbet och det gör att de är hjälten, få någon annans perspektiv på saken.
Metod 3 av 3: hitta hjälp och support
- 1Kontakta vänner och familj för stöd. Att hantera en narcissist regelbundet kan vara ansträngande och nedslående. Om personen är en vän kan du kanske undvika att spendera så mycket tid med dem, men det kan vara särskilt svårt om du bor med personen eller arbetar med dem. Prata med pålitliga vänner och familjemedlemmar om vad du går igenom och be om deras stöd.
- Försök att säga något som "Jag tror att John kan vara en narcissist och jag har svårt att hantera honom. Om jag behöver prata någon gång, kan jag ringa dig?"
- 2Gå med i en supportgrupp eller ett onlineforum för att få kontakt med andra. Om du inte får tillräckligt med stöd från vänner och familj eller om du bara vill ha en annan grupp människor att prata med om dina erfarenheter, titta in i en supportgrupp. Du kanske kan hitta en lokal supportgrupp eller gå med i ett onlineforum om det inte finns några grupper i ditt område.
- Försök titta på webbplatser för psykisk hälsa för att hitta lokala supportgrupper och online, eller gå med i ett forum på en webbplats, som Reddit.
- 3Hitta en terapeut för att prata igenom dina känslor. Att ha ett säkert utrymme att ventilera och dela om ditt förhållande med en narcissistisk person kan hjälpa dig att må bättre i ditt dagliga liv. En terapeut kan också lära dig verktyg för att kommunicera med den narcissistiska personen och svara när de säger eller gör upprörande saker.
- Du kan be din läkare om remiss, be vänner och familj om förslag eller söka online för att hitta en terapeut.
- 4Ring en hotline för missbruk om du missbrukas. Om situationen har blivit verbalt, känslomässigt eller fysiskt kränkande, kontakta människor som kan hjälpa dig. Ring en hotline för husmissbruk eller ring räddningstjänsten om du är i fara, till exempel om personen hotar dig eller försöker attackera dig fysiskt.
Typer och exempel på missbruk kan innefatta:
Fysisk. Att slå, hålla fast, skrapa, bita, skjuta eller kasta saker på dig.
Verbal eller emotionell. Skriker eller skriker på dig, kallar dig namn, skyller på dig för deras ohälsosamma beteende, hindrar dig från att se vänner / familj och berätta vad du ska göra.
Sexuell. Tvingar dig att röra vid dem eller ha sex med dem (våldtäkt), vägrar att använda kondomer och delta i våldsam sexuell aktivitet.
Du kanske tänker att det skulle vara trevligt att vända borden och kontrollera narcissisten istället.
- Det kan vara svårt att vara i närheten av en narcissist eftersom de kan skylla, kritisera eller använda andra taktiker för att få bort din självkänsla. Arbeta med att bygga upp din självkänsla för att göra det lättare att uthärda deras beteende.
- I vissa fall kan du behöva överväga att lämna narcissisten för din egen säkerhet och psykiska hälsa.
- Att försöka kontrollera en narcissistisk person kanske inte fungerar eftersom de ofta kontrollerar sig själva. Fokusera istället på dig själv och dina reaktioner, till exempel genom att vara mer självsäker.
Läs också: Hur agerar jag vänligt?
Frågor och svar
- Kan en person bli narcissist i fängelse?Narcissism är en plåga som är utvecklingsmässig. Det börjar i ett tidigt skede som ett resultat av hur de behandlades av föräldrar eller andra viktiga personer i deras liv. Grundläggande personlighetsdrag är ganska väl stabiliserade vid 4 eller 5 års ålder, så narcissism kommer inte att utvecklas i vuxen ålder.
- Hur kan jag få vårdnaden om min son utan att gå till domstol? Jag försökte många år i domstol, men han övertygar alltid alla om att jag är den dåliga. Finns det en strategi som jag kan använda för att övertyga honom?Samla bevis för hans felaktigheter. Prata bara med honom via e-post eller sms och visa att hans beteende är fel, som att han vägrar ge dig ditt barn enligt vårdnadsavtalet etc. Samla in medicinska dokument för ditt barn som bevisar att han är frisk, visa matkvitton som visar dig köp mat till ditt barn, ta bilder av ditt hem för att visa att det är rent, etc.
- Kommer det att fungera om narcissisten är förälder?Ja; var dock försiktig med att använda detta på föräldrar. Föräldrar tror att deras barn är egendom och förväntar sig inget annat än total lydnad och fullständig underkastelse. De kommer att agera upprörda och förolämpade av gränser, och de kommer ofta att använda sina titlar som "mor" och "far" för att försöka komma undan med sitt missbruk. Att vara familj berättigar inte dem att fritt missbruka dig; ingen har rätt att behandla dig som smuts. Du är inte skyldig dem någonting; att de väljer att föda dig betyder inte att du ska betala tillbaka dem eller vara deras slagsäck.
- Vet en narcissist att de har den plågan?Generellt sett har narcissister dålig självinsikt på grund av det patologiska systemet med försvarsmekanismer som bildas tidigt i livet. Således kommer de ofta att projicera sina egna fel på andra snarare än att erkänna att de har något fel med sig själva.
- Så i princip bör man behandla en narcissist som ett 2-årigt barn? Det är utmattande, särskilt eftersom den emotionella 2-åringen har total vuxenmakt.Narcissister agerar ofta som 2-åriga barn, särskilt de som hysar och trampar i fötterna när de inte får vad de vill ha från sina offer. Du skulle aldrig ta en 2-åring på allvar som en minut säger "Jag hatar dig" och nästa minut ber om en kaka.
- Varför visar en narcissist ingen empati?Eftersom de känner att de inte behöver. Empati kommer inte naturligt för narcissister eftersom de känner att alla ska tillbe marken de går på, och de som inte gör inte vad de ska. Narcissister relaterar inte till andra människor eftersom de har en stor känsla av betydelse; ingen är viktigare eller smartare än dem. Alla andra är under dem, så ingen förtjänar empati förutom dem.
- Hur hanterar jag narcissismens man i nästan 50 år? Skild 4 år men gifte sig om honom. Inget fysiskt övergrepp, utan verbalt, förödmjukande, pinsamt beteende från honom. Är det för sent att dela företag?Det är aldrig för sent att ta ditt liv i dina egna händer och prioritera lycka och din mentala hälsa framför en narcissist. Verbala övergrepp, förödmjukande och pinsamt beteende från honom är fortfarande missbruk; bara för att det inte är fysiskt betyder det inte att du ska stå för det. Jag vet att du redan har gått igenom en skilsmässa en gång och du vet hur smärtsamt det är, men du kan antingen pröva åtskilt från honom eller skilja sig igen.
- Hur kan jag hjälpa min bästa vän om hon visar egenskaper hos en narcissist?Du kan inte. Att berätta för narcissister att de är narcissister kommer bara att kasta dem i raseri. De är eviga offer och kommer att skylla allt fel med dem på någon annan. De har inte förmågan att förstå att de är problemet; de kommer att känna sig attackerade av dig som tar upp det och kommer att försvara sig till döds. Det är en no-win-situation. De kommer att tända dig och skylla på alla andra problem om dem.
- Hur säger jag till en vän att han har en narcissistförälder?Det här kommer att vara det svåraste som din vän har hört, och det kommer att bli svårt att övertyga honom, eftersom han fortfarande är i dimman. Ge honom exempel på sin förälders kränkande beteende och berätta för honom att det inte är normalt, kärleksfullt eller rätt.
- Jag jobbar för ett företag där den översta chefen har en hög nivå av narcissism. Hur hanterar jag den personen och kan den personen vara farlig när som helst om personen ibland hjälper mig?Din chef på hög nivå kommer förmodligen inte att bli farlig. Det bästa sättet att hantera honom är att nicka och hålla med honom, även om du inte håller med, bara för att behaga honom. Det kan låta som om jag säger att du ska bli en folkmänniska, men det är absolut fel att utmana narcissister; de kommer aldrig att lyssna på dig och bara gå med vad de vill. Diskutera dina egna idéer med din direktledare och håll toppchefen nere. Försök att inte motivera, argumentera, försvara eller förklara någonting om det inte är strikt affärsmässigt.
Obesvarade frågor
- Hur ska en make som är narcissist behandla den andra maken?
- Kan en man som är en sårbar narcissist bli en ansvarsfull förälder?
- Hur hanterar jag ett narcissist-syskon som manipulerar min förälder?
Kommentarer (4)
- Det var helt hjälpsamt.
- Dessa artiklar var till punkten och hjälpte mig att inse att jag inte skulle ta min narkokritik mot mig personligen. Många narcissistiska webbplatser online visar narcissister som ren ondska. Inga gråområden.
- Att hålla dig cool, bra råd.
- Att förstå hur man arbetar en narcissist i sitt eget spel hjälpte.
