Hur vet jag om du är irriterande?
Ibland kan det vara svårt att räkna ut om du irriterar människorna omkring dig, men genom att se upp för några enkla tecken kan du snabbt avgöra om du kan behöva göra några ändringar. Ett av de enklaste sätten att berätta om du irriterar någon är att titta på deras ansiktsmärken. Om de rullar ögonen, rynkar pannan eller lyfter ögonbrynen är chansen att de irriteras av dig. Var noga med deras kroppsspråk. Håll utkik efter korsade armar, nacke eller deras fötter pekade bort från dig. Allt detta kan vara tecken på att någon inte tycker om att prata med dig. Tänk också på ditt förhållande till den andra personen för att avgöra om det har förändrats. Om den andra personen har slutat prata med dig eller inte vill umgås så mycket kan de bli irriterade av dig. För mer råd om hur du vet om du är irriterande från vår medförfattare till rådgivare, som att göra några positiva förändringar, läs vidare!
Hur vet jag om jag är irriterande och irriterande eller om jag bara är alltför orolig?
Känner du någonsin att folk ser på dig konstigt? Eller att din bästa vän kanske inte bjuder in dig att göra saker så ofta som tidigare? Du kanske undrar om folk tycker att du är irriterande. För att ta reda på om du är irriterande, börja med att titta objektivt på ditt beteende. Du kan också vara uppmärksam på de ledtrådar som andra ger dig. Oroa dig inte om du behöver göra några ändringar. Det finns sätt du kan göra det!
Metod 1 av 3: undersöka ditt beteende
- 1Lägg märke till om du skickar ditt arbete till andra. Börja med att titta på hur du interagerar med andra. Ta en titt på dina vanor och märk om du tenderar att försöka få andra att göra ditt arbete. I så fall är det ganska troligt att människor tycker att detta är irriterande.
- Tänk på om du regelbundet ber medarbetare att hjälpa till med dina projekt. Om ditt svar är ja kan de bli irriterade.
- Kanske inser du att du ofta försöker komma ur att göra din rättvisa del av arbetet under gruppprojekt i skolan. Dina klasskamrater är troligtvis trötta på detta beteende.
- Kanske är ditt jobb hemma att ta ut papperskorgen. Om du ständigt ber din syster att göra det åt dig, kan hon bli irriterad.
- 2Var uppmärksam på hur mycket buller du gör. Du kanske aldrig har funderat på om du är högljudd eller inte. Nu är det dags att börja uppmärksamma. Ta del av situationer där du kan göra för mycket buller för andra hela dagen. Tillbringa en vecka med en logg över situationer där du potentiellt är för högljudd. Några vanliga exempel på att vara irriterande högt inkluderar:
- Att vara en bullrig granne genom att spela din musik för högt.
- Prata under filmer när du går på teater eller när du tittar på Netflix med en vän.
- Prata över människor i sociala situationer.
- Prata medan andra pratar på möten eller i klassen.
- Prata i mobiltelefon på offentliga platser.
- 3Tänk om du ofta har en stark lukt. Lukt kan vara mycket försvårande för människor, både god och dålig lukt. Detta inkluderar kroppslukt, dålig andedräkt och starka parfymer eller parfymer.
- Har du mycket parfym, köln, kroppsspray eller kroppslotion?
- Äter du mycket starkt luktande mat?
- Duschar eller badar du ofta?
- Bär du deodorant och / eller andra produkter för personlig vård?
- Byter du kläder dagligen?
- Tvättar du din tvätt innan du bär den igen?
- Har dina husdjur möjlighet att smutsa dina kläder innan du sliter dem?
- 4Lägg märke till om du ofta är negativ. Om du regelbundet säger negativa saker kan det verkligen börja bära på människorna omkring dig. Du kanske inte ens märker att du gör det, så försök att verkligen uppmärksamma hur du pratar.
- Klagomål kan ibland hjälpa dig att hantera dina känslor, men bara med måtta. Om du spenderar mycket tid på att klaga kanske folk inte tycker mycket om konversationen.
- Du kan vara irriterande om du ständigt säger "Ja, men..." Till exempel om en kollega ger ett förslag och du säger "Ja, men klienten skulle hata det", som kan få dem att känna sina idéer uppskattas inte.
- Det är också negativt om du inte kan ta en komplimang. Till exempel, om någon berömmer dig, säg inte "Tack för att du komplimangerade min matlagning, men kycklingen var verkligen för torr och såsen var intetsägande!"
- 5Var uppmärksam på hur du pratar. Hur du pratar och vad du säger kan irritera människorna omkring dig. Att prata för snabbt eller om olämpliga ämnen kan vara avskyvärt för människor. Dessutom kan det ofta störa människor att använda slang, gatuprat eller svordomar. Se upp för följande irriterande beteenden:
- Att använda ordet "som" olämpligt för ofta.
- Använda text tala.
- Avsluta uttalanden så att de låter som en fråga.
- Använda "du" istället för "vi".
- Korrigera andra.
- Använd överdrivet frasen "du vet."
- Pratar ständigt om dig själv.
- Ge oönskade råd.
- Talar i påkörningsmeningar.
- 6Följ dina sätt. Om du regelbundet glömmer dina sätt är det stor chans att människor tycker att det är irriterande. Du behöver inte gå ut för att vara överlägsen artig, men du bör definitivt anstränga dig för att använda grundläggande artighet. Börja med att alltid komma ihåg att säga tack och tack.
- Använd din inre röst, även när du är upprörd. Höj inte rösten under oenigheter.
- Hälsa på folk. Om du till exempel sätter dig ner bredvid en klasskamrat till lunch, säg "Hej, Sue. Hur går din dag?"
- Undvik att avbryta människor när de är mitt i en konversation. Om du avbryter, säg "Jag är ledsen. Jag inser att jag avbröt. Vad sa du?"
- 7Ta dig tid att reflektera själv varje dag. Självreflektion innebär att ta en närmare titt på dig själv. Gör det till en vana att sitta och tänka på din dag. Tänk på dina handlingar och andras reaktioner. Du kommer att börja få en bättre förståelse för dig själv.
- Avsätt 20 minuter om dagen för att reflektera. Du kan skriva i en dagbok eller tänka medan du tar en promenad.
- Tänk på vilken typ av interaktioner du hade den dagen. Om de var positiva, notera vad som fungerade. Om de inte var så bra, försök att tänka på hur du kan få saker att gå smidigare nästa gång.
- 8Be någon du litar på för feedback. Ett av de enklaste sätten att veta om du är irriterande är att helt enkelt fråga. Om du känner att ditt förhållande med någon är ansträngt, låt dem veta att du har märkt. Du kan säga till din bästa vän: "Jag har märkt att vi inte har spenderat mycket tid tillsammans nyligen. Har jag gjort något för att irritera dig?"
- Till en medarbetare, säg "Tror du att det stör människor när jag äter tonfisk i pausrummet?"
- Om någon ger dig bra feedback, tacka dem och arbeta för att göra nödvändiga ändringar.
Ett av de enklaste sätten att veta om du är irriterande är att helt enkelt fråga.
Metod 2 av 3: plocka upp signaler
- 1Titta på ansiktsuttryck. Du kan observera utseendet på någons ansikte för att ta reda på om de är irriterade. Om de verkar avslappnade och ler är de förmodligen inte irriterade. Några tecken på irritation inkluderar:
- Rynkar pannan
- Rullande ögonen
- Lyfta ögonbrynen
- Håll munnen stängd / tät
- 2Leta efter tecken på obehag. Förutom att titta på ansiktsuttryck kan du vara uppmärksam på kroppsspråk. De flesta kommer omedvetet att ge signaler om att de är obekväma eller irriterade. Se upp för:
- Brist på ögonkontakt eller blickar bort
- Gnidning i nacken
- Ansikts gnugga
- Tittar på dörren eller en klocka
- Fötterna pekade bort
- Korsade armar
- Fidgeting
- 3Fråga om du inte förstår. Det är okej att be om förtydligande om du inte kan ta reda på vad någon tänker eller känner. Om du är osäker, ange vad du märker och fråga sedan vad det betyder. Här är några exempel:
- "Jag har märkt att du kollar tiden mycket. Behöver du gå?"
- "Du verkar krånglig. Är det något som stör dig?"
- "Du ser obekväm ut. Ska vi byta ämne?"
- "Har jag upprört dig?"
- 4Lägg märke till förändringar i ditt förhållande. Om du undrar om du irriterar någon särskilt, gå tillbaka och titta objektivt på ditt förhållande. Har det förändrats nyligen? Den andra personen kan vara upprörd över dig.
- Har din kollega slutat chatta med dig över ditt morgonkaffe? Överväg att fråga dem om allt är okej.
- Om din bästa vän inte längre bjuder in dig till filmkväll, fråga vad som händer.
- Har folk plötsligt lämna eller avsluta samtal när du kommer med?
- När du börjar prata, försöker folk avsluta konversationen så snabbt som möjligt?
- 5Ge andra fördelarna med tvivel. Det är möjligt att den andra personen har något annat som händer i sitt liv. Kanske har din syster inte haft mycket tid åt dig nyligen. Det är naturligt att anta att det har något att göra med dig, men det kanske inte! Kom ihåg att alla har sina upp- och nedgångar, och personen kan bara vara stressad över jobbet eller skolan.
Vad kan jag göra om personen ler med mig, men jag vet inte om han blir irriterad?
Metod 3 av 3: göra positiva förändringar
- 1Öva positivt tänkande. Om du upptäcker att du regelbundet irriterar andra kanske du vill arbeta med att ändra delar av ditt beteende. Börja med att tänka mer positivt. Om dina tankar är positiva är det mer troligt att du beter dig på ett optimistiskt och tillgängligt sätt.
- Varje kväll, tänk på tre bra saker som hände idag. Att kultivera en attityd av tacksamhet kan hjälpa dig att må bättre och dela dessa goda känslor med andra.
- 2Omge dig med positiva människor. Om någon är irriterad på dig är det inte nödvändigtvis ditt fel. Ni två kanske bara inte klickar. Det är okej. Arbeta med att vara runt människor som är positiva.
- Om någon inte vill sitta med dig till lunch, försök att inte spendera för mycket tid på att oroa dig för det. Gå istället med i en annan grupp.
- Om en vän kritiserar dig regelbundet, börja spendera tid runt dina andra vänner. Försök att vara runt människor med positiva attityder.
- 3Få hjälp av någon som kan hjälpa till när du överskrider. Om du har betrodda vänner eller kollegor som kan signalera dig när det irriterande beteendet börjar kan du mer aktivt bryta dåliga vanor. Be dina närmaste vänner eller släktingar hjälpa dig att upptäcka detta beteende.
- Du kanske säger något som "Jag har märkt att människor på fester inte hänger med mig, så jag försöker fixa mina talvanor. Kommer du att hjälpa mig att upptäcka mina dåliga vanor?"
- 4Ta en klass om etikett, kommunicera effektivt eller tala. En instruktör kan hjälpa dig att bättre identifiera beteenden du behöver arbeta med och vad du kan göra istället. Du kommer att kunna öva att kommunicera bra i en positiv miljö med andra studenter som försöker förbättra sig.
- Leta efter lektioner, seminarier eller workshops online i ditt område.
- Du kanske kan ta en lektion på din skola.
- Kontrollera med lokala terapeuter om de erbjuder gruppworkshops.
- 5Var artig mot andra. En vanlig orsak till att människor blir irriterade är när de behandlas grovt. Försök att alltid använda bra sätt så att du inte stör någon. Avbryt inte, säg alltid tack och tack och hälsar människor på ett vänligt sätt. Du kan också vara artig genom att respektera andras personliga utrymme.
- Var uppmärksam på andra. Visa att du lyssnar genom att behålla ögonkontakt (eller titta på dem) och ställa frågor när det är lämpligt.
- 6Ta dig tid att lyssna på andras idéer. Du kanske har blivit ombedd att prata mindre under möten. Det är förmodligen inte för att dina idéer inte är giltiga, det är bara att du kanske monopoliserar konversationen. Oroa dig inte, du kan åtgärda problemet. Anstränga dig för att lyssna mer än du pratar. Det betyder att du i en 10-minuterskonversation inte borde göra mer än 5 minuter för att prata.
- Se till att du bara pratar när du har något av värde att lägga till i konversationen. Till exempel, om dina vänner pratar om hur mycket de älskar yoga, behöver du inte avbryta för att säga "Men egentligen är snurr så mycket bättre!"
- Känner inte ett konstant behov av att prata. Till exempel, om personen bredvid bussen läser en bok, behöver du inte peppa dem med frågor som "Vad handlar det om? Är det bra? Varför är den bilden på omslaget?"
- Även om det är okej att vara vänlig, är det också bra att märka om människor är mottagliga. Ibland behöver de tyst och föredrar att vara ensamma.
- 7Validera människors känslor. Var uppmärksam när de pratar om hur de mår och ta sina känslor på allvar. Människor uppskattar människor som får dem att känna sig hörda och förstådda. Att vana sig att bekräfta människors känslor kan gå långt för att hjälpa dem att känna sig bekväma runt dig och hjälpa dem njuta av att umgås med dig.
- 8Prata mindre om dig själv. Det kan vara riktigt irriterande om någon ständigt pratar om sig själva. Om du har insett att du är skyldig till detta, ta reda på några sätt att rätta till problemet. Ställ till exempel andra människor frågor om sig själva. Om du pratar om hur mycket du älskade Breaking Bad, ta dig tid att fråga den andra personen vad deras favoritprogram är.
- Om du märker att du har pratat mycket om dig själv, pausa och ställ en fråga om den andra personen, till exempel "Så hur har din dag varit?"
- När någon berättar en historia, försök att inte alltid hoppa in och säga "Jag hade samma sak hänt mig!" Det är okej att empati, men det är också okej att låta andra människor styra konversationen.
- Lägg märke till om den andra personen ställer frågor. En person som är riktigt intresserad kan uppmana dig att fortsätta prata om dig själv, i så fall fortsätt att göra det tills ämnet naturligt förändras.
- 9Försök att inte vara hård mot dig själv. Du kanske irriterade någon. Det är okej, det händer för alla. Slå inte dig själv för det. Ibland gör du dig irriterande gör du inte till en dålig person. Istället gör du bara ett försök att jämna ut saker genom att be om ursäkt till personen du irriterade, om så är lämpligt, och gå vidare.
För mer råd om hur du vet om du är irriterande från vår medförfattare till rådgivare, som att göra några positiva förändringar, läs vidare!
- Var självmedveten på sociala medier. Gör inte olämpliga skämt eller kommentarer.
- Ber om ursäkt om du har irriterat någon.
- Ställ inte människor för många frågor eftersom de blir irriterade efter ett tag. Du kan verka nyfiken och ingen gillar nyfikna människor.
- Kultur och funktionshinder kan spela en roll i kroppsspråket. Till exempel ses ögonkontakt som respektlöst i vissa regioner, och vissa funktionshinder som autism kan orsaka kroppsspråkskillnader som brist på ögonkontakt och fidgeting. I dessa fall kan du jämföra hur de agerar nu med deras grundbeteende.
- Om någon ständigt kallar dig irriterande och kritiserar ditt beteende kan det vara ett tecken på att ditt förhållande till dem är giftigt. Om du fastnar med en djupt negativ, menig person, kom ihåg att de förmodligen har fel om dig.
Läs också: Hur agerar jag vänligt?
Frågor och svar
- Vad gör jag om människor aldrig vill prata med mig - hur får jag dem att prata med mig?Var snäll och vänlig och fokusera inte på dina egna behov hela tiden. Irriterande människor tenderar att vara irriterande eftersom de är lite "jag, jag, jag" hela tiden, kräver uppmärksamhet eller är riktigt fåniga och håller upp folk. Var istället omtänksam, ställa frågor och överväga andras behov.
- Mina "vänner" sa nyligen att jag är irriterande. Hur slutar jag?Fastställ vad som är irriterande och gör en vana att fixa det. Om du fortfarande behandlas så här är de oförskämda.
- Är det irriterande om allt jag gör är att prata om mig själv?Ofta kommer det att ses som irriterande, om inte den andra personen verkligen är intresserad av att höra om ingenting annat än du. Fråga den andra personen om deras perspektiv och intressen. Konversation ska vara en ge och ta från båda parter.
- Vad händer när min "vän" skriker på mig för att ha gjort små misstag men inte gör det mot någon annan? Är det för att hon är trött på mig?Det är normalt att människor blir irriterade, men inte hela tiden. Så det låter som att "vän" egentligen inte är en vän.
- Ska jag vara tyst om folk är irriterade på mig för att jag är pratsam?Om du är säker på att det är problemet att prata för mycket, skulle det vara bäst att försöka prata mindre. Du behöver inte vara tyst, men se till att du ger andra människor en chans att prata och bearbeta det de har fått höra, och försök att inte störa människor när de är upptagna eller bara försöker ha lite tyst.
- Ska jag ge dem plats ett tag om de tycker att jag är irriterande?Ja, lite utrymme kan få dem att glömma lite om tidigare konversationer. Nästa gång du ser dem göra ditt bästa för att inte göra de saker de tycker är irriterande för dig och de kommer långsamt men säkert att ändra sig om dig.
- Vad är fel med att be någon om deras telefonnummer?Det är inte nödvändigtvis fel, men om du närmar dig en främling och ber dem om deras antal kan det göra dem obekväma. Försök att starta en konversation först, och om de verkar vara mottagliga för det, och konversationen går bra, kan du fråga.
- Hur hanterar jag människor som inte vill prata med mig?Det gör du inte. Om folk inte vill prata med dig är det bra. Hitta någon annan att prata med.
- Är det normalt att människor verkar irriterade runt mig ibland, men bra runt mig andra gånger?Människor är humörsamma; Jag skulle inte tänka mig något. Det är helt normalt att någon tillfälligt irriteras av någon annan och glömmer bort det senare.
- Finns det något sätt att veta om jag irriterar mig i en konversation via sms eller e-post?Inte om du inte frågar personen direkt. Sms / e-post är svårt eftersom människor inte alltid kan läsa din ton, så försök se till att dina ord inte kan tas på fel sätt.
Obesvarade frågor
- Vad kan jag göra om personen ler med mig, men jag vet inte om han blir irriterad?
- Hur fixar jag att vara besvärlig?
- Hur vet jag om jag är irriterande och irriterande eller om jag bara är alltför orolig?
