Hur övervakar jag kolesterolnivåerna?
Om du får diagnosen högt kolesterol, måste frekvensen du går för blodprov och övervaka dina kolesterolnivåer öka.
För att övervaka ditt kolesterol måste du veta vilka nivåer som är hälsosamma och vilka nivåer som inte är. Du måste också veta när du ska gå till screening av blodprover för att kontrollera dina kolesterolnivåer. Om du får diagnosen högt kolesterol, måste frekvensen du går för blodprov och övervaka dina kolesterolnivåer öka.
Del 1 av 3: testa din kolesterolnivå
- 1Gå till screening av blodprov vid rekommenderad frekvens. Det rekommenderas att barn först får sitt kolesterol kontrollerat mellan 9 och 11 år, och sedan igen mellan 17 och 21. Om man antar att de första kolesterolskärmarna i barndomen är normala rekommenderas människor att återvända för screening av blodprover för att kontrollera deras kolesterolnivåer vart femte år därefter.
- Till exempel, om du går till ett blodprov vid 36, ska ditt nästa test för kolesterol vara 41, och så vidare.
- Men om du har en familjehistoria av högt kolesterol, ökad risk för hjärtsjukdom eller andra personliga riskfaktorer som kan predisponera dig för förhöjt kolesterol, kan din läkare be dig att återvända till screening med mer frekventa intervaller.
- 2Återvänd för upprepad testning av ditt kolesterol om och när några problem har identifierats. Förutom rutinmässig screening för förhöjt kolesterol vart femte år måste du komma tillbaka för mer frekvent övervakning om några problem upptäcks. Till exempel om ditt LDL (dåliga) kolesterol är på högsidan, dina triglycerider är förhöjda, ditt totala kolesterol är förhöjt eller ditt HDL (bra) kolesterol är för lågt, kommer din läkare sannolikt att rekommendera någon form av behandling eller livsstilsförändring och upprepa sedan blodprover för att se om dina kolesterolnivåer förbättras.
- Din läkare kan beställa en fastande lipidpanel för att försöka få den mest exakta informationen. För detta test måste du fasta i upp till 12 timmar, eftersom dina triglycerid- och LDL- kolesterolnivåer kan förändras baserat på vad du nyligen har konsumerat.
- 3Använd dina blodprovresultat som ett sätt att utvärdera effektiviteten av behandlingen för högt kolesterol. Den nivå som förändras mest med fasta status är triglyceriderna. En av de viktigaste anledningarna till att en läkare kommer att beställa blodprover för kolesterol är att utvärdera hur behandlingen av ditt höga kolesterol går. Om du diagnostiseras med högt kolesterol kommer din läkare sannolikt att börja med en tre månaders prövning av "livsstilsförändringar" (såvida inte dina nivåer är mycket höga, i vilket fall läkemedel sannolikt också kommer att behövas). Livsstilsförändringar inkluderar vanligtvis ökad aerob träning, en diet med högre frukt och grönsaker och lägre fett och raffinerade kolhydrater och steg för att uppnå viktminskning. eftersom alla dessa är korrelerade till en förbättrad kolesterolprofil.
- Efter en tre månaders prövning av livsstilsmetoder kan din läkare mäta ditt kolesterol igen och utvärdera graden av förbättring.
- Om ditt kolesterol har förbättrats avsevärt och om du är tillbaka inom det normala intervallet kan din läkare rekommendera att du fortsätter med livsstilsförändringar och att du inte behöver medicinsk behandling.
- Om å andra sidan dina kolesterolnivåer fortfarande är förhöjda, skulle detta vara en indikation på att du ska börja medicinsk behandling.
- Upprepade blodprov kan sedan tas varannan månad när du börjar läkemedlet för att övervaka dess effektivitet och för att söka efter biverkningar, samt för att bestämma den dos du behöver för att få dina kolesterolnivåer tillbaka i ett hälsosammare intervall.
För att övervaka ditt kolesterol måste du veta vilka nivåer som är hälsosamma och vilka nivåer som inte är.
Del 2 av 3: tolka dina kolesterolnivåer och sätta mål
- 1Håll ditt goda kolesterol över målområdet. För att effektivt övervaka dina kolesterolnivåer är det viktigt att veta vilka resultat du siktar på på dina blodprover. Bra kolesterol (kallat "HDL-kolesterol") är, kanske ironiskt nog, en typ av kolesterol där ju högre dina siffror är, desto bättre.
- Över 60 mg / dL (1,5 mmol / L i Kanada och Europa) anses vara det "bästa" intervallet för ditt HDL-kolesterol.
- Mellan 50 - 59 mg / dL (1,3 - 1,5 mmol / L) anses vara "bättre."
- Under 40 mg / dL (1 mmol / L) hos män och under 50 mg / dL (1,3 mmol / L) hos kvinnor anses "dålig".
- 2Övervaka ditt dåliga kolesterol för att se till att det förblir så lågt som möjligt. Mittemot det goda (HDL) kolesterolet, vill du hålla ditt dåliga (LDL) kolesterol så lågt som möjligt. Det målintervall som du bör sträva efter beror på din allmänna hälsa och eventuella andra kardiovaskulära riskfaktorer som du kan ha.
- Under 70 - 129 mg / dL (1,8 mmol / L - 3,3 mmol / L i Kanada och Europa) anses vara det bästa intervallet för ditt LDL-kolesterol (det specifika "målvärdet" för dig, med tanke på att detta är en brett utbud, beror på din allmänna hälsa och andra riskfaktorer för hjärtsjukdomar och stroke).
- Mellan 130 - 159 mg / dL (3,4 - 4,1 mmol / L) anses vara "gränshögt."
- Mellan 160 - 189 mg / dL (4,1 - 4,9 mmol / L) anses vara "hög".
- Över 190 mg / dL (4,9 mmol / L) anses vara "mycket högt."
- 3Notera ditt totala kolesterol och ditt förhållande mellan totalt kolesterol och gott kolesterol. Förutom att mäta ditt goda (HDL) kolesterol och ditt dåliga (LDL) kolesterol kommer dina blodprovsresultat också att informera dig om ditt totala kolesterol (TC). Det ger dig också ditt förhållande mellan totalt kolesterol (TC) och gott kolesterol (HDL). Det är viktigt att känna till dina målintervall för var och en av dessa kvantiteter.
- Under 200 mg / dL (5,2 mmol / L i Kanada och Europa) anses vara "önskvärt" för ditt totala kolesterol (TC).
- Mellan 200 - 239 mg / dL (5,2 - 6,2 mmol / L) anses vara "gränshögt."
- Över 240 mg / dL (6,2 mmol / L) anses vara "hög".
- När det gäller ditt förhållande mellan totalt kolesterol (TC) och gott kolesterol (HDL) anses ett förhållande över sex vara hög risk. Ju lägre värde för ditt förhållande TC: HDL, desto bättre är det för din hälsa.
- 4Var uppmärksam på dina triglycerider. Triglycerid är ett fett som vanligen förekommer i kroppen som bidrar till åderförkalkning, vilket är ansamlingen av fett på dina artärväggar. Detta ökar risken för hjärtinfarkt och stroke. Det är viktigt att hålla dina triglyceridnivåer inom ett hälsosamt område för att minska din kardiovaskulära risk.
- Under 150 mg / dL (1,7 mmol / L i Europa och Kanada) anses vara "önskvärt."
- 150 - 199 mg / dL (1,7 - 2,2 mmol / L) anses vara "gräns högt."
- 200-499 mg / dL (2,3 - 5,6 mmol / L) anses vara "högt".
- 500 mg / dL (5,6 mmol / L) och högre anses vara "mycket högt."
För att effektivt övervaka dina kolesterolnivåer är det viktigt att veta vilka resultat du siktar på på dina blodprover.
Del 3 av 3: behandling av högt kolesterol
- 1Öka din aeroba träning. Aerob träning är allt som höjer din puls under en kontinuerlig tidsperiod, till exempel simning, cykling, jogging eller snabb promenad. Försök att använda aerob träning minst fem dagar i veckan i 30 minuter eller mer per session för att förbättra ditt kolesterol. Observera att du alltid bör rådfråga din läkare för en hälsokontroll innan du börjar en ny träningsplan.
- 2Förbättra din kost. Specifikt kan du öka din konsumtion av färsk frukt och grönsaker, öka fiber genom fullkorn och hela frukt och grönsaker och minska din konsumtion av fetter och raffinerade kolhydrater. Det hjälper också till att välja hälsosammare fetter (som fett som finns i avokado, nötter och fisk) och kolhydrater med lägre glykemiskt index (som fullkornsbröd, havregryn och quinoa).
- Öka intaget av omega 3-fettsyror (finns i linfröolja, fet fisk som lax, chiafrön, valnötter och broccoli) för att sänka triglycerider. Försök att äta minst två portioner fisk per vecka eller fiskoljetillskott.
- 3Gå ner i vikt. Att vara överviktig eller överviktig är i sig en riskfaktor för förhöjt kolesterol. Att gå ner i vikt har visat sig förbättra din kolesterolprofil. Därför är det bra att prata med din läkare om hur många kalorier du ska äta dagligen och hur mycket träning du ska göra för att optimera din vikt och få den närmare din ideala kroppsvikt för din specifika längd och bygga. Observera att det är viktigt att gå ner i vikt på säkra sätt och inte svälta dig själv i processen.
- 4Börja en kolesterolmedicin som ett statin. Om livsstilsåtgärder ensamma är otillräckliga för att sänka dina kolesterolnivåer, kommer din läkare sannolikt att rekommendera att du börjar med statinläkemedel som atorvastatin (Lipitor). Detta läkemedel fungerar för att förbättra ditt kolesterol; Det finns dock också några biverkningar att vara medveten om.
- De viktigaste biverkningarna som kan uppstå vid statinmedicin är leverproblem och / eller ömhet i musklerna.
- Din läkare kommer att testa din leverfunktion vid ditt nästa möte (efter initiering av statinet) för att säkerställa att det inte orsakar några problem.
- Berätta för din läkare om muskelsår som du upplever på grund av medicinen.
Om man antar att de första kolesterolskärmarna i barndomen är normala rekommenderas människor att återvända för screening av blodprover för att kontrollera deras kolesterolnivåer vart femte år därefter. - 5Välj ytterligare medicinska behandlingar om det behövs. Om statinmedicin orsakar negativa biverkningar finns det andra medicinska behandlingar som du kan prova istället. Dessa inkluderar gallsyrabindande hartser, kolesterolabsorptionshämmare och / eller injicerbara kolesterolläkemedel.
- Du kan använda en online-kalkylator för hjärtsjukdomar för att se om du är i riskzonen: http://tools.acc.org/ASCVD-Risk-Estimator/
Läs också: Hur förhandlar man om villkoren?
