Hur gör jag ansiktet smalare?
För att smala ner ditt ansikte, försök att dricka mer vatten hela dagen för att hålla dig hydratiserad, eftersom uttorkning kan orsaka svullnad och uppblåsthet. Du bör också undvika att äta för mycket socker och salt, vilket också kan få dig att få ett svullet utseende. För långsiktiga resultat, fokusera på att äta en hälsosam kost med mycket frukt, grönsaker och komplexa kolhydrater. Starta dessutom ett träningsprogram, som att springa eller simma, för att banta alla delar av kroppen, inklusive ditt ansikte. För tips om hur du får ditt ansikte att se smalare ut med smink, fortsätt läsa!
För att smala ner ditt ansikte, försök att dricka mer vatten hela dagen för att hålla dig hydratiserad, eftersom uttorkning kan orsaka svullnad och uppblåsthet.
När det gäller att bantas ner i ansiktet är fläckreduktion omöjlig. Du kan inte rikta dig mot en viss kroppsdel för att träna när det gäller viktminskning. Du behöver helt enkelt anta ett tränings- och dietprogram som resulterar i en övergripande smalare form, så småningom bantar du ner i ansiktet. Om du letar efter snabba lösningar finns det ett antal metoder du kan prova. Tänk på att sådana tekniker inte har studerats i stor utsträckning vetenskapligt, men vissa tycker att de är användbara för att skapa ett smalare ansikte. Du kan också använda smink för att skapa en illusion av smalare funktioner och en mer definierad käftlinje.
Metod 1 av 3: göra livsstilsförändringar
- 1Drick mer vatten. Om du inte dricker tillräckligt med vatten kan det resultera i vattenretention. Vissa människor tror att vattenretention kan få ditt ansikte att se ut svullet och uppblåst. Gör en punkt att dricka mer vatten hela dagen och se om ditt ansikte ser smalare ut.
- Börja morgonen med ett kallt glas vatten. Försök att ha ett glas vatten eller vattenflaska nära dig hela tiden. Ta en vattenflaska till jobbet eller skolan och smutta på den hela dagen.
- Om du inte är kär i smaken av vatten, överväga att lägga citron, lime eller andra frukter för att ge smak. Du kan också titta på att köpa smaksatt vatten i en lokal stormarknad.
- Gör en punkt att stanna vid någon fontän du ser och ta en drink.
- 2Undvik överdrivet salt- och sockerintag. Salt och socker kan bidra till ett puffigt utseende. Detta kan resultera i vätskeretention, vilket leder till ett puffigare utseende i ansiktet. Sträva efter en diet med låg sockerhalt och lågt saltinnehåll.
- Undvik sötsaker. Om du har sockerbehov, välj en bit frukt som är rik på vitaminer och näringsämnen och innehåller endast naturligt socker. Undvik läskedrycker, energidrycker och andra sockerhaltiga drycker.
- Kontrollera natriumhalten på förpackade, konserverade och bearbetade livsmedel. Bekvämligheter är ofta laddade med onödigt salt. Försök att laga mat hemma istället för att äta frysta måltider.
- Var försiktig när du äter ute, särskilt på snabbmatsrestauranger. Snabbmat är ofta laddat med extra salt och socker.
- 3Rök inte. Rökning kan bidra till ett puffigt utseende och är totalt sett ohälsosamt. Rökning kan ta bort hudens elasticitet, vilket kan påverka ansiktet. Börja inte röka och sluta om du röker för närvarande.
- Prata med en läkare om att sluta röka. En läkare kan hjälpa till att föreslå mediciner och ett stoppprogram, liksom nikotintillskott för att hantera övergången.
- Var beredd på lite frustration. Att sluta röka är notoriskt svårt och du kommer att uppleva abstinenssymptom under processen.
- Sök stöd från vänner och familjemedlemmar. Be att rökare inte röker framför dig. Du bör också leta efter supportgrupper, både online och personligen.
Gör en punkt med att dricka mer vatten hela dagen och se om ditt ansikte ser smalare ut. - 4Ät en hälsosam kost. Eftersom den totala viktminskningen är det bästa sättet att få ett smalare ansikte, håll en hälsosam kost. Gå till en diet rik på frukt, grönsaker, komplexa kolhydrater och magert kött.
- Försök att äta minst fem portioner frukt och grönsaker varje dag. Lägg till frukt när du kan. Lägg till skivor banan i frukostflingan eller byt ut ett mellanmål på morgonen med lite frukt.
- När det gäller protein är fisk särskilt hjälpsam. Fisk är rik på viktiga näringsämnen och är ett smalare kött än andra val. Tonfisk, lax, sill och öring är alla bra alternativ när det gäller att äta fisk.
- Gå efter fullkorn när det är möjligt. Välj fullkornsbröd, bagels och pasta. Välj brunt ris framför vitt ris när du kan.
- 5Spara på alkohol. Alkohol kan bidra till ett puffigare ansikte och kan också förhindra viktminskning. Om du dricker, gör det med måtta. Kvinnor bör försöka dricka bara en drink dagligen och män ska inte dricka mer än två. Undvik aktiviteter där du blir frestad att dricka drycker.
- Låt dina vänner veta att du minskar alkoholen. Be dem att inte bjuda in dig till evenemang där det kommer att drickas mycket.
Metod 2 av 3: Skapa ett smalare ansikte med smink
- 1Slanka ner näsan. Du kan också skapa en illusion av ett smalare ansikte genom att använda smink. För att göra det kan du börja med att bantas ner i näsan. Använd ett pulver mörkare än din naturliga hudton, samt en concealer som är några nyanser ljusare än din vanliga ton. Du behöver också två små borstar.
- Rita en tunn linje på vardera sidan av näsan med den mörka concealern med en sminkborste.
- Rita en linje som går nerför näsan med concealern. Dra sedan flera små linjer mellan ögonbrynen.
- Ta en annan borste och blanda sminken i huden. Detta bör resultera i en smalare snygg näsa.
- 2Slipa din käftlinje. Du kan också vässa din käftlinje med smink, vilket kan ge ditt ansikte ett smalare utseende. Du behöver pulver något mörkare än din vanliga hudton, samt en borste för att blanda pulvret i ansiktet.
- För att börja, gnugga pulvret längs käftlinjen med din borste. Detta kommer att skapa ett skuggigt utseende, vilket gör att din käklinje ser tunnare och mer definierad ut.
- Fortsätt blanda tills din käftlinje ser naturlig ut. Se till att blanda pulvret i din återstående smink så att kontrasten inte skakar.
Planera en träningspass för att hjälpa dig gå ner i vikt totalt, vilket kan hjälpa dig att banta hela kroppen, inklusive ditt ansikte. - 3Markera dina kinder. Att markera kinderna kan också hjälpa ditt ansikte att ha ett smalare utseende. För att göra det behöver du ett pulver mörkare än din vanliga hudton, överstrykningsljus något ljusare än din naturliga ton, rodnad och en blandborste.
- Ta det mörkare pulvret och dra en linje längs kindbenet. Använd din borste för att blanda den här linjen.
- Applicera sedan lite rodnad längs linjen. Blanda denna rodnad i samma riktning.
- Ovanför din rodnad, lägg till din highlighter och blanda.
Metod 3 av 3: träna för att smala ner totalt
- 1Sikta på rätt mängd träning. För att gå ner i vikt måste du bli fysisk aktiv. Planera en träningspass för att hjälpa dig gå ner i vikt totalt, vilket kan hjälpa dig att banta hela kroppen, inklusive ditt ansikte.
- Aeroba aktiviteter, som snabb promenad, jogging, simning eller cykling, bör vara en vanlig del av din träningsrutin. Välj en form av aerob aktivitet du tycker om så att du är mer benägna att hålla fast vid dina träningspass på lång sikt.
- Du bör sikta på minst 150 minuters måttlig aerob aktivitet per vecka eller 75 minuter med kraftig aerob aktivitet per vecka.
- 2Sträck efter ett träningspass. Efter ett kraftigt aerobics-träningspass sträcker du dig. Detta kan hjälpa till att förhindra muskelsår efter ett träningspass. Fokusera på att sträcka de stora muskelgrupperna efter att ha svalnat från en jogging, ett dopp eller en lång cykeltur.
- Sträck alla dina stora muskelgrupper, som dina ben, armar, axlar och rygg. Håll varje sträcka i cirka 30 sekunder medan du andas djupt.
- Du kan känna viss spänning när du sträcker. Det här är normalt; men om du börjar känna smärta har du tagit sträckan för långt.
Starta dessutom ett träningsregime, som att springa eller simma, för att minska alla delar av kroppen, inklusive ditt ansikte. - 3Inkorporera regelbunden styrketräning. Konditionsträning bör också vara en del av din träningsrutin. Att bygga muskler kan öka muskelmassan så att du kan bränna kalorier mer effektivt.
- Du kan styrketräna på gymmet med maskiner eller hantlar. Du kan också styrketräna hemma och använda din egen kropp för vikt.
- Du bör sträva efter att styrketräna en stor muskelgrupp två till tre dagar i veckan.
- Se till att du aldrig tränar samma muskelgrupp två dagar i rad.
- 4Prata med en läkare innan du börjar ett träningsprogram. Du vill se till att ett träningsprogram är säkert för dig med tanke på din nuvarande hälso- och konditionsnivå. Tala med en läkare innan du börjar någon ny träningspass. Du och din läkare kan hitta en träningsrutin som är säker för dig med tanke på din nuvarande hälsa och din medicinska historia.
Läs också: Hur skapar jag en Android-app för nybörjare?
