Hur förhindrar man värmeslag?
För att förhindra värmeslag, stanna inne om du har luftkonditionering eller hitta en offentlig byggnad som har den. Om du måste gå ut, undvik att gå ut mellan 10:00 och 15:00. Använd skyddskläder och solskyddsmedel och drick mycket vatten, även om du inte känner dig törstig. Om du märker symtom på värmeutmattning, som kräkningar, illamående, lågt blodtryck, svag puls och snabb andning, ska du få personen inomhus och hydratiserad direkt. Om symtomen kvarstår, gå till akuten. För tips om hur man känner igen när värmeutmattning har eskalerat till värmeslag, läs vidare!
För att förhindra värmeslag, stanna inne om du har luftkonditionering eller hitta en offentlig byggnad som har den.
Extrem värme är ansvarig för fler dödsfall än tornader, översvämningar, orkaner och blixtar tillsammans. I augusti 2003 dödades en ungefärlig värmebölga i Europa uppskattningsvis 50000 människor. Värmeslag uppstår när kroppen får slut på vatten och salt och slutar svettas. Detta gör att kroppstemperaturen stiger snabbt och riskerar personens liv. Men detta tillstånd kan undvikas genom att stanna i ett luftkonditionerat utrymme under nationella värmelarmar och planera och klä dig på lämpligt sätt om du behöver gå ut vid höga temperaturer. Vänster obehandlad kan värmeslag snabbt orsaka organskador och leda till allvarliga komplikationer och dödsfall. Så det är viktigt att söka akutvård för dig själv eller någon som du misstänker kan drabbas av värmeslag.
Del 1 av 3: hålla dig sval inomhus
- 1Kontrollera väderrapporter. Om du märker att temperaturen har nått 32°C (32,2°C), kolla väderrapporter på lokala nyheter, kabelväderkanaler eller internetväderwebbplatser. Leta efter varningar om värmeråd och överdrivna varningsvarningar. En värmerådgivning kommer att utfärdas om prognoser förutsäger att en temperatur på minst 38°C (37,8°C) kommer att pågå i mer än 2 timmar, och en överdriven värmevarning utfärdas om temperaturer överstiger 41°C (40,6 Förväntas pågå i minst två timmar.
- Australiska invånare kan se upp för en Heat Watch (temperaturer som överstiger 36°C i mer än 3 dagar) och en Heat Warning (40° eller högre prognos i minst 3 dagar).
- 2Håll dig inne om du har luftkonditionering. När det gäller någon form av nationell värmelarm, gör allt för att hålla dig inomhus om du har luftkonditionering. Rita alla persienner och gardiner för att hålla bort solvärmen. Sätt på takfläktar för att fördela den svala luften från luftkonditioneringen mer effektivt.
- 3Hitta en offentlig byggnad med luftkonditionering. Om du inte har luftkonditionering, försök tillbringa sena morgonen och eftermiddagen i offentliga byggnader som t.ex. bibliotek, gallerior, samhällscentra och livsmedelsbutiker. Om dessa platser är långt ifrån din bostad och du inte kör, be en vän, granne eller släkting att köra dig.
- Om du inte har luftkonditionering och inte kan komma till en luftkonditionerad offentlig byggnad, stanna på den lägsta våningen i din bostad, utom solen. Om du börjar känna dig överhettad, ta ett kallt bad eller dusch.
Hur använder jag första hjälpen för att förhindra värmeslag? - 4Drick extra vatten. Oavsett om du är hemma eller i en offentlig byggnad, se till att dricka mer vatten än du normalt gör, även om du inte känner dig törstig. Rumstemperaturvatten är bra, eftersom iskallt vatten kan orsaka magkramper. Och var noga med att undvika alkoholhaltiga drycker under en hetsvåg, eftersom dessa kan minska kroppens förmåga att svalna sig.
- Seniorer bör se till att de får minst åtta 8 gram (0,24 liter) glas vatten hela dagen.
- Vuxna kvinnor behöver minst nio 8 gram glas (2,13 liter) per dag, och vuxna män bör dricka lite mer än tolv och ett halvt 8 gram glas (3 liter) dagligen.
- 5Kolla in andra. Om du känner till några släktingar, vänner eller grannar som inte har luftkonditionering, ring dem eller besöka dem under en nationell värmevarning. Se till att deras luftkonditioneringssystem fungerar som de ska. Om du funderar på en äldre person, se till att de kan få tillgång till transport till en offentlig byggnad eller ett skydd, eller erbjuda att ge dem en åktur till dessa platser eller till ditt hem.
Del 2 av 3: vidta försiktighetsåtgärder utomhus
- 1Planera en bra tid att gå ut. Om du måste lämna din bostad en dag när det finns en nationell värmevarning, försök att undvika att gå ut mellan 10:00 och 15:00, vilket i allmänhet är de hetaste timmarna på dagen. Gör allt du kan för att skjuta upp ärenden eller möten som kan vänta några dagar tills värmevarningen inte längre gäller.
- 2Kyl ner ditt fordon. Om du ska köra, öppna alla bildörrar i fem minuter innan du startar bilen för att möjliggöra ventilation. Slå sedan på luftkonditioneringen i några minuter innan du sätter dig i bilen och kör.
- Kör inte utan luftkonditionering under en nationell värmelarm.
- Försök att parkera i ett skuggat område vid din destination och när du kommer hem.
För tips om hur man känner igen när värmeutmattning har eskalerat till värmeslag, läs vidare! - 3Använd skyddskläder och solskydd. Använd ljusa, löst sittande kläder av bomull eller linne för att skydda dig från solen. Täck så mycket exponerad hud som möjligt med byxor och långa ärmar. Applicera high-spf (30-60) solskyddsmedel på alla exponerade hudområden, inklusive ansikte och nacke, och bära en hatt med breda kanter.
- 4Var noga med att hålla dig hydratiserad. Drick två till fyra glas eller 2 koppar (0,5 L) till 4 koppar (0,9 L) svala vätskor varje timme om du tränar utomhus eller arbetar inomhus när utetemperaturen är högre än 32°C (32, 2°C). Detta förhindrar uttorkning och låter kroppen svalna sig naturligt genom att svettas.
- Var försiktig så att du inte tränar utomhus i händelse av en nationell värmelarm eller i allmänhet om utetemperaturen är högre än 37°C (36,67°C).
- 5Lämna aldrig ett barn i bilen. Det är under inga omständigheter säkert att lämna ett barn i bilen, särskilt inte under varmare väder. Insidan av ett fordon kan överhettas till dödliga temperaturer (43°C / 43,3°C), även om utetemperaturerna är mildt varma (16°C / 15,6°C). Och att öppna fönster lite hjälper inte, eftersom fordonet fortfarande överhettas snabbt med lite ventilation.
- För att hjälpa dig att komma ihåg att ta med dig ditt barn när du lämnar fordonet, lämna något bredvid barnet som du måste ha med dig, till exempel en mobiltelefon, handväska, shoppingväska eller hatt.
Del 3 av 3: agerar på de tidiga symtomen
- 1Fläcktecken på värmeutmattning. Värmeutmattning är en typ av värmestress som kan leda till värmeslag. När du har märkt tecken på värmeutmattning, stoppa all aktivitet och ta dig själv eller den sjuka personen till en luftkonditionerad byggnad omedelbart. Denna försiktighetsåtgärd kan förhindra att det livshotande tillståndet för värmeslag uppstår.
- Symtom på värmeutmattning inkluderar kräkningar och illamående, överdriven svettning, lågt blodtryck, fuktig och sval hud, svag puls, trötthet och svaghet, dimsyn, stark törst och snabb andning.
I vissa fall kan värmeslag komma snabbt utan att ge någon indikation på värmeutmattning. - 2Ge förebyggande vård. När du märker tecken på värmeutmattning och efter att du har hittat ett svalt inomhusområde bör du ge dig själv eller den sjuka personen kallt vatten att dricka, ta av eller lossa överflödiga kläder, fläta dig själv eller den sjuka personen och spraya huden med kallt vatten.
- Om dessa symtom kvarstår, gå till ett akutmedicinskt centrum eller ring lokal akutmottagning.
- 3Känna igen symtom på värmeslag. I vissa fall kan värmeslag komma snabbt utan att ge någon indikation på värmeutmattning. Detta är ett livshotande tillstånd, så om du upptäcker tecken på värmeslag i dig själv eller någon annan, ring eller be någon annan att ringa en ambulans omedelbart.
- Symtom på värmeslag inkluderar torr, varm, röd hud (eftersom kroppen har slutat svettas); en temperatur över 40°C; svaghet, förvirring, irritabilitet eller konstigt beteende; en snabb puls; yrsel eller huvudvärk kramper; och medvetslöshet.
- 4Ge omedelbar vård. Om det finns tecken på värmeslag, och du är ensam, ring omedelbart till en ambulans och gör sedan ditt bästa för att komma till ett svalt och skuggat område - helst till en luftkonditionerad byggnad - medan du väntar på räddningstjänsten. Om du befinner dig i ett vildmarksområde, borta från anläggningar, sitta i skuggan av ett träd eller under en klippa. Om du är hos en sjuk person, gör samma sak för dem.
- Be någon om (eller ge dig själv eller den sjuka) sippor med kallt vatten så länge du eller de är medvetna. Ta bort / lossa alla yttre lager av kläder och skor och strumpor.
- Kyl av dig själv, låt någon annan svalna dig eller kyla ner den andra genom att svampa eller spraya med kallt vatten.
- Placera ispaket under armhålorna och på nacken.
- Om du kommer att vara utomhus vid höga temperaturer, ha ett paraply för solskydd.
- Ät fyra till fem små, kalla måltider per dag istället för tre större.
- luftkonditionering
- solskyddsmedel med hög spf
- vatten
- skyddskläder
- paraply eller hatt
- solglasögon
- termometer
Läs också: Hur man klär sig som en spion?
Frågor och svar
- Hur kan jag förhindra värmeslag eller andra värmerelaterade sjukdomar på ett fyra timmars fotbollsläger?Bär en basebollkeps för att skydda ditt ansikte och ljusa, löst sittande kläder och drick mycket vatten. Försök att växla din tid i solen med tiden i skuggan.
- Kan jag få värmeslag från att vara för varm?Ja. Det är det enda sättet du kan få värmeslag.
- Hur använder jag första hjälpen för att förhindra värmeslag?Första hjälpen kommer att vara till stor hjälp när du märker tecken på värmeslag. Att placera ispaket på nacken och i armhålorna, ta bort ytterkläder och ge kallt vatten att dricka kan alla hjälpa till att stabilisera den sjuka personen när du väntar på räddningstjänsten.
