Hur hanterar jag dåliga medicinska nyheter?

Att få dåliga medicinska nyheter kan vara förödande och du kanske inte vet rätt sätt att hantera det. Kanske fick du veta att du har cancer eller en obotlig sjukdom och att du har svårt att förstå vad du ska göra och hur du kan hantera nyheterna. Du går troligen igenom olika känslor och känslor och vill bara förstå vad som händer. Det är naturligt att oroa sig, men det finns sätt att klara och gå vidare med ditt liv.

Del 1 av 4: prata med din läkare

1
Var positiv, men ändå förberedd. Om läkaren har uppmanat dig att gå igenom testresultaten, håll dig lugn. Även om det finns en god chans är diagnosen inte den bästa nyheten, försök att vara positiv. Det är inte bra att oroa sig inför nyheterna, eftersom det bara kommer att orsaka stress och ångest.
- Din första känsla kommer att vara en chock och vantro. Efter chocken kommer du att uppleva ilska, rädsla och sorg. Dessa är naturliga att uppleva men kommer att bli bättre med tiden.
2
Ta med dig en familjemedlem eller nära vän till mötet. Detta kommer inte bara att ge dig stöd just nu när du behöver det mest, utan kommer också att hjälpa till att klargöra de dåliga nyheterna. De kan hjälpa till med att skriva anteckningar och hjälpa dig att återkalla information från mötet när du reflekterar över nyheterna.
- Statistiskt sett sa en majoritet av cancerpatienterna att de först hade fått svårt att förstå sin sjukdom och behandlingsalternativ när de först fick lära sig om sin diagnos.
- Överväg att få din följeslagare att köra dig till läkarmottagningen också. När du får de dåliga nyheterna upplever du förmodligen många olika känslor som kan distrahera dig när du kör hem. Att ha någon som kör kan hindra dig från att köra medan du är distraherad.
3
Gör ett uppföljningsavtal. Du kanske vill boka en uppföljning för att ställa läkaren specifika frågor, särskilt de som du inte kunde tänka på när du fick de första nyheterna. Inledningsvis kommer du att känna dig orolig och redo att behandla sjukdomen. Känslor av brådska kan leda till hastiga beslutsfattande.
- Det kan visa sig vara användbart att skriva ner alla dina frågor i förväg så att du vet vilken information du vill ha och behöver gå vidare när du börjar beslutsfattande. Du kan till exempel fråga läkaren vilken typ av symtom du kan förvänta dig, kommer din energinivå att minska etc.
4
Ta dig tid att samla dig själv. Efter att ha fått dina dåliga medicinska nyheter kommer du att vara i en virvelvind av känslor och känslor. Ta en dag eller två för att smälta nyheterna ordentligt.
- Om möjligt, försök ta en mental dag. Efter nyheterna kommer du att vara chockad och att ha tid att räkna ut dina nästa steg skulle vara ovärderligt för din mentala hälsa. Tillbringa dagen med att dekomprimera och koppla av.
- Beroende på ditt professionella förhållande med din chef eller professor, kontakta dem via telefon eller e-post och antingen meddela dem att du har några personliga nyheter att smälta eller helt enkelt låta dem veta att du behöver en personlig ledig dag och du kommer tillbaka till jobbet när du återvänder.
- Få gott om vila och sömn. Efter att ha fått nyheterna kommer du troligtvis att vilja vara i ett konstant tillstånd av "gå". Gör det inte. Ta kvällen och få lite sömn för att vila din kropp och själ från chocken och spänningen från de dåliga nyheterna.

Del 2 av 4: Få mer information

1
Börja samla information. När du har fått de dåliga medicinska nyheterna, gör en grundlig undersökning om ämnet.
- Gör din forskning efter att du har gett dig lite tid att smälta nyheterna, så det blir inte överväldigande. Att läsa informationen efter en dekomprimering gör att du kan bedöma den från ett tydligare sinnestillstånd.
2

Använd pålitliga källor. När du börjar din forskning letar du efter material som böcker, tidskrifter och artiklar som har certifierad information om tillståndet. Fråga din läkare om de har någon litteratur som de kan ge dig så att du får en bättre förståelse.
3

Var försiktig med den information du får tillgång till på internet. Tänk på att det finns många webbplatser som innehåller obekräftad eller falsk forskning. Fråga din läkare om de känner till några pålitliga webbplatser där du kan hitta tillförlitlig information om din medicinska diagnos.
4
Få en andra åsikt. Om det är tillämpligt, få en andra åsikt. Hitta en läkare som är specialiserad på ditt tillstånd och boka tid för att bekräfta eller bestrida den första diagnosen.
- Gör detta för dina behandlingsalternativ också. Se till att du är medveten om alla dina alternativ och känner till det bästa sättet att ta.

Efter att ha fått dina dåliga medicinska nyheter kommer du att vara i en virvelvind av känslor och känslor.

Del 3 av 4: hantera dina nyheter

1
Få stöd från nära och kära. Vi hanterar alla dåliga nyheter på olika sätt. Medan vissa föredrar att hantera dåliga nyheter ensamma kan det vara till hjälp att informera dina nära och kära om din situation när du försöker förstå vad som händer. Det är ditt beslut om vem du ska informera och vad du vill berätta för dem, så känn dig inte skyldig att göra ett bildspel eller produktion om vad du upplever.
- Även om de kanske inte kan erbjuda dig någon materiell hjälp för hur du ska hantera ditt tillstånd, är det känslomässigt läkning av sig själv att öppna sig för andra.
2

Gå med i en lokal supportgrupp. Att gå med i en grupp människor som har att göra med samma situation kan också vara ett ytterligare sätt att hantera dina dåliga nyheter. Med en supportgrupp möter du och interagerar med andra som upplever eller har upplevt samma sak som du har att göra med..
3
Sök professionell hjälp. Om stressen från dina dåliga nyheter har blivit för mycket att hantera mentalt, hitta en professionell rådgivare eller psykolog att prata med. Försök leta efter en rådgivare som hanterar just det ämnet du kämpar med.
- När du letar efter en utbildad professionell, kontrollera alltid deras specialiteter för att få en känsla om de skulle vara rätt person som hjälper dig att hantera stress och oroa dig för dina nyheter.

Läs också: Hur byter jag namn på en skrivbordsikon på Mac OS X?

Del 4 av 4: bibehålla normaliteten

1
Njut av livet. Medan du hanterar din diagnos, fortsätt att göra de aktiviteter som gav dig glädje och komfort. Om du har en hobby som att måla eller klippsamla, fortsätt göra det. Om du gillar att vara aktiv, som att gå, träna, fortsätt så.
- När du har din uppföljning med din läkare kanske du vill fråga om hur mycket din kropp tål.
2
Håll dig positiv och glad. Medan nyheterna först kan vara förödande, gör ditt bästa för att bibehålla en positiv attityd och syn. Omge dig med uppmuntrande människor som hjälper dig att hålla humöret uppe.
- Om du är en religiös person, håll dig stark i din tro. Om inte, fortsätt att förlita dig på de platser eller saker som håller dig lugn och ro.
3

Prova stressavlastande aktiviteter, såsom motion eller meditation. Meditation och träning regelbundet hjälper till att minska stress och ångest och hjälper dina kognitiva förmågor, vilket hjälper dig att hålla fokus och koncentrera dig på att bli bättre.
4
Var beredd på de sämsta resultaten. Om du får en begränsad livslängd baserat på prognosen, planera i förväg att utföra vad du behöver göra innan din tid kommer att lämna världen. Kanske är det en bok du behöver för att skriva klart, kanske är det en gammal bekant du behöver förlåta, eller kanske är det något oavslutat projekt du behöver för att genomföra. I alla fall, se till att dessa saker görs medan du kan. Ha ett levande testamente eller hållbar fullmakt om tillämpligt.
- Om du har några juridiska frågor att ta hand om, skulle det vara den lämpligaste tiden. Om du har skjutit upp ett testamente eller en varaktig fullmakt, fortsätt och slutför det. Detta kommer att förhindra alla slagsmål eller oenigheter i händelse av en försvagande sjukdom eller död.

Återhämta dig från chocken av de dåliga nyheterna — Om det är möjligt, ta en dag eller två för att dekomprimera och slappna av och återhämta dig från chocken av de dåliga nyheterna.

Tips

Behålla lugnet.
Överreagera inte.
Var inte rädd för att få stöd från nära och kära, oavsett hur isolerad du vill vara.
Se till att undersöka grundligt. Internet är fullt av dålig information. Försök hitta pålitliga källor som ger dig den mest exakta informationen.
Var beredd att hantera alla möjliga resultat som följer med diagnosen.
Ha en positiv och glad syn.

Om du förväntar dig några dåliga medicinska nyheter från din läkare, ta med dig en nära vän eller en familjemedlem till din tid.

Varningar

Försök inte hantera dina känslor genom att dricka eller använda droger. Det kommer bara att göra saker värre.
Var medveten om de vanliga Kübler-Ross sorgstadierna för att få dåliga nyheter: Förnekelse, ilska, förhandling, sorg, acceptans. De flesta människor går igenom dessa steg, men inte nödvändigtvis i denna ordning, och kan ofta uppleva mer än ett steg i taget. Sök professionell hjälp (t.ex. rådgivning, psykiater) vid behov.