Hur hjälper jag dina barn att känna sig säkra?

Även om du utvecklar säkerhetsplaner kan dina barn känna sig säkra, men att öva planerna kan faktiskt hålla dem säkra.

Det finns många saker som händer i världen och i vårt samhälle som kan få barn att oroa sig för deras säkerhet. De kan oroa sig för saker som naturkatastrofer, våld eller mobbning. Som vuxna är det dock vårt jobb att hjälpa dem att känna sig säkra i allmänhet och att lugna dem när deras säkerhet hotas. Du kan hjälpa dina barn att känna sig säkra om du utvecklar säkerhetsplaner, förbereder dig för det oväntade och kommunicerar med dem. Om du hanterar svåra situationer på lämpligt sätt och stöder dem efter att något har hänt kommer det också att hjälpa dem att känna sig säkra.

Metod 1 av 5: utveckla säkerhetsplaner

1
Brainstorma de planer du behöver. Sitt ner med dina barn och prata om vilka säkerhetsplaner du behöver ha på plats. Detta är ett bra sätt att hjälpa dem att känna sig säkra eftersom det involverar dem i planeringsprocessen, vilket kan hjälpa dem att komma ihåg planen bättre. Det visar dem också att du tänker på deras säkerhet.
- Prata om planer för att skydda dig och dina barn från fara från andra människor. Du kanske till exempel vill utveckla en plan för hantering av den om en okänd vuxen närmar sig dina barn.
- Besök Röda korsets webbplats på http://redcross.org/, FEMA-webbplatsen https://fema.gov/children-and-disasters eller https://ready.gov/ för att ta reda på vilka naturkatastrofer som är möjliga i ditt område så att du kan förbereda dig för dem. Välj en eller två situationer som mest sannolikt kommer att uppstå och utveckla en plan för dem. Att göra en specifik säkerhetsplan för varje möjlig händelse kan göra ditt barn förvirrat och mer rädd.
2
Kom med en signal. I vissa säkerhetsplaner kan du behöva en signal för att låta varandra veta att det är dags att följa planen. Signalen ska vara något alla är medvetna om och kan göra. Låt barnen få ta del av vad signalen för varje plan blir.
- Vissa signaler kan vara saker som brandlarm, tornadosirener, huslarm etc.
- Andra signaler kan vara ord eller fraser. Till exempel kan "Evakuera" eller "Gå till en säker plats" vara signaler som du använder.
- Vissa signaler kan vara icke-verbala. Till exempel kan två handpressar vara en signal om att ett av dina barn känner sig obekvämt kring någon men inte vill säga det högt.
3
Låt alla veta vart de ska gå. Det kan vara förvirrande för vuxna och barn när en nödsituation inträffar. Att inkludera specifika instruktioner för vart du ska gå i en nödsituation bör vara en viktig del av dina säkerhetsplaner. Att veta att du har någonstans att gå i en nödsituation kommer också att hjälpa dina barn att känna sig säkra.
- Ange en plats som en "säker plats" där alla kan träffas om du behöver evakuera eller bli separerad. Du kan till exempel bestämma dig för att träffas i garaget eller till och med vid restaurangen på gatan.
- Se till att dina barn vet det säkraste sättet att komma till den säkra platsen och vad de ska göra när de kommer dit. Du kan till exempel säga "Klättra ut genom ditt sovrumsfönster och gå till fru May."
4
Prata om vem du ska kontakta. Detta hjälper dina barn att känna sig säkra eftersom de vet att de inte kommer att vara ensamma om en läskig situation uppstår. De vet vem de kan vända sig till för att få hjälp. Att prata med dina barn om vem man ska kontakta, hur man kontaktar dem och hur man kontaktar varandra bör vara något du tänker på för alla dina säkerhetsplaner.
- Du kan till exempel be dina barn att låta sina lärare veta om de märker någon misstänkt i skolan.
- Eller till exempel kan du prata om olika sätt som ni alla kan kontakta varandra om ni är separerade. Du kan till exempel säga, "Om vi är åtskilda, gå till den" säkra platsen "och ring farmor."
- Diskutera hur du kommer i kontakt. Tänk på att du i vissa situationer kanske inte har tillgång till en telefon. Prata om alternativa sätt som du kan kontakta varandra som e-post, andra människor eller community-anslagstavlor.
- Prata om vilken information du ska ge människor. Du kan till exempel säga, "Om vi skiljs åt i en jordbävning, hitta en polis och berätta för dem ditt namn, vår adress och mitt namn."
5
Skapa en plan B. Saker och ting går inte alltid som planerat i stressiga eller akuta situationer. Att ha en reservplan är ett bra sätt att se till att du har alternativa sätt att vara säker. Det kan också ta itu med några av dina barns oro genom att låta dem veta att du har flera sätt att vara säker.
- Prata om alternativa evakueringsvägar, signaler och mötesplatser.
- Du bör också prata om hur du vet när du ska gå till "Plan B". Du kan till exempel säga, "Om ytterdörren är blockerad, ska Plan B gå ut från sidodörren. Så, Plan A är ytterdörren, Plan B är sidodörren."
- Oroa dig inte för att ha en "Plan C" eller "Plan D" eftersom det kan bli förvirrande.
6
Öva dina planer. Medan utvecklingen av säkerhetsplaner kan hjälpa dina barn att känna sig säkra, kan det faktiskt hålla dem säkra att öva planerna. Öva så många delar av dina säkerhetsplaner som du kan så att dina barn känner sig självsäkra och bekväma att följa upp planerna.
- Öva på att ge signalen och hur du ska svara när den ges. Till exempel, öva vad ni alla ska göra om du hör rökdetektorn gå av.
- Börja öva dina säkerhetsplaner med dina barn när de är ungefär i förskoleåldern, eller fyra eller fem, och kan följa två till tre steg.
- Öva på att evakuera eller komma till ditt "säkra utrymme" snabbt och säkert.
- Rollspel hur ni kommer att kontakta varandra och vilken information som ska ges när ni kontaktar någon.
- Öva dina säkerhetsplaner några gånger varje år eller varannan månad för att se till att alla kommer ihåg vad de ska göra.

Om dina barn vet vem de ska kontakta i en läskig situation och hur de kan kontakta dem kan de känna sig trygga.

Metod 2 av 5: att vara beredd på det oväntade

1
Behåll nödutrustning. Ett sätt att hjälpa dina barn att känna sig säkra är att låta dem veta att du är beredd på oväntade situationer. Håll nödsituationer till hands och se till att alla (vuxna och barn) vet var de är och hur de ska användas.
- Du kan till exempel visa dina barn var du förvarar första hjälpen-kit hemma och i ditt fordon.
- Se till att alla vet var ficklampor, filtar, vatten och andra nödsituationer förvaras.
- Förvara recept på en plats där du kan hitta och transportera dem snabbt om det behövs. Du kan till exempel ha en kylare ovanpå kylen för att transportera insulin i en nödsituation.
2
Packa påsar. I vissa fall kan du behöva evakuera ditt hem i bråttom. Du kan göra detta till en snabb, säker process och hålla dina barn lugna om du redan har "go-bags" packade och förvaras någonstans med enkel åtkomst.
- Packa en väska med en uppsättning kläder och toalettartiklar för varje person.
- Inkludera föremål som batterier, icke-fördärvlig mat, mediciner, kopior av viktiga dokument och till och med ett litet minnesmärke i dina "go-bags" för att lugna dina barn.
3
Lägg upp en kontaktlista för nödsituationer. Om dina barn vet vem de ska kontakta i en läskig situation och hur de kan kontakta dem kan de känna sig trygga. Arbeta med dina barn för att skapa en lista över personer eller organisationer som de kan kontakta när de inte känner sig säkra.
- Du kan till exempel inkludera ditt arbete och mobilnummer i listan tillsammans med din e-postadress.
- Eller till exempel kan du sätta familjevänner, samhällsmedlemmar eller andra betrodda vuxna på listan.

Detta hjälper dina barn att känna sig säkra eftersom de vet att de inte kommer att vara ensamma om en läskig situation uppstår.

Metod 3 av 5: kommunicera med dina barn

1
Lyssna och svara på frågor. Det kan finnas tillfällen när dina barn kommer till dig med oro över deras säkerhet på grund av något de har sett i media eller hört från en vän. Du kan hjälpa dina barn att känna sig säkra genom att lyssna på deras problem och svara på deras frågor. Detta kommer att visa dem att du bryr dig om hur de känner och deras säkerhet.
- Ta bort alla distraktioner och ge dem din odelade uppmärksamhet när de vill prata om säkerhetsfrågor. Stäng till exempel av TV: n om din son säger att han är rädd för att gå till parken.
- Lyssna på vad de säger och hur de säger det. Till exempel säger de att allt är okej men deras röst är vacklande och skakig? Saker kanske inte är okej.
- Svara på deras frågor istället för att avfärda deras oro. Till exempel, istället för att säga "Åh, oroa dig inte för det", försök att säga "Det är något att tänka på. Vi kan hantera det på många sätt."
- Se till att du inte ger avvisande icke-verbala signaler medan du pratar, som att le eller skratta när de uttrycker sina bekymmer. Nicka istället, ta ögonkontakt och håll ett rakt ansikte.
2
Var ärlig. Barn är ganska uppmärksamma och kan ofta berätta när du inte är helt okomplicerad med dem. I säkerhetssituationer kan känslan av att du gömmer något för dem få dem att känna sig ännu mer rädda.
- Till exempel, om dina barn frågar om det kan finnas en terroristattack i ditt samhälle, kan du säga, "Ja, det är möjligt, men mycket osannolikt. Vi har flera saker på plats för att förhindra att det händer och för att hjälpa oss att hålla oss säkra och återhämta sig om det gör det. "
- Eller till exempel om de frågar om människohandel kan du säga, "Det händer mer än vi skulle vilja och det är skrämmande. Låt oss prata om hur vi kan vara säkra och hur vi kan hjälpa andra att vara säkra också. "
- Tänk på att vad du säger till dina barn och hur du säger det beror på deras ålder. Du skulle inte prata om en möjlig terroristattack med ett ungt barn på samma sätt som du skulle diskutera det med en tonåring.
3
Håll dig till fakta. Världen kan vara tillräckligt dramatisk för barn utan att lägga till några egna utsmyckningar. När du pratar med dina barn om saker som pågår eller som de har hört talas om, håll dig till fakta i situationen och undvik spekulationer eller dramatisering. Diskutera det när du är i ett lugnt känslomässigt tillstånd, eftersom barn lätt kan ta upp ditt humör.
- Du kan till exempel säga, "De tror att en bomb kan finnas där. Det är därför de utreder och hjälper människor att evakuera för alla fall."
- Eller till exempel kan du prova något som "Nyheten rapporterade att en man klädd som en clown rånade en butik. Men nej, det betyder inte att det finns mördare clowner som strövar omkring i vår stad."
4
Prata om känslor. Detta kan vara en viktig del av att kommunicera med dina barn eftersom vuxna ibland glömmer att det är skillnad mellan att vara säker och att känna sig trygga. Du kanske vet att du har sätt att skydda dina barn, men du bör ändå kolla in med dina barn för att se hur de mår.
- Du kan till exempel vara säker från en storm i ditt hem, men du kan känna dig rädd på grund av ljudet av åska.
- Att känna sig trygg kan också betyda skillnaden mellan barn som med säkerhet följer en säkerhetsplan eller tvekar av rädsla.
- Fråga dina barn: "Vad tycker du om vår säkerhetsplan? Vilka saker oroar dig? Tror du att vi behöver göra något för att vara säkrare?"

Du kan hjälpa dina barn att känna sig säkra om du utvecklar säkerhetsplaner, förbereder dig för det oväntade och kommunicerar med dem.

Metod 4 av 5: hantera svåra situationer på lämpligt sätt

1
Hålla sig lugn. Du kan inte förhindra att vissa saker kan hota dina barns säkerhet, men du kan hantera situationen på lämpligt sätt så att du och dina barn blir så säkra som möjligt. En av de viktigaste sakerna du kan göra under en svår situation för att hjälpa er att vara trygga och känna sig trygga är att vara lugn. Barn tar ofta sina ledtrådar från vuxna, så om du är lugn kan det hjälpa till att lugna dem vilket kan hjälpa er alla att göra vad ni behöver göra för att vara säkra.
- Ta några djupa andetag för att lugna och centrera dig. Andas in långsamt genom näsan och andas sedan långsamt genom munnen några gånger.
- Försök att bli medveten om eventuell spänning i din kropp - rensa händerna och käken, slappna av axlarna och så vidare.
- Påminn dig själv och dina barn om att allt kommer att bli okej. Du kan säga, "Håll dig lugn, alla. Vi kommer att bli okej."
2
Se din plan. Om du har en plan för situationen, använd den. Att hänvisa till din plan hjälper dig och dina barn att vara säkra och känna sig säkra eftersom du redan vet vad du behöver göra. Detta kan hjälpa till att göra situationen mindre skrämmande och stressande.
- Till exempel, om ni alla hör orkanens siren kan man säga, "Okej, barn, tid för orkanplanen. Låt oss komma till det."
- Om det hjälper, kör snabbt igenom stegen tillsammans. Du kan till exempel säga "Kom ihåg, gå till den säkra platsen, gå ner, täck över och vänta."
3
Sök omedelbar professionell hjälp. Professionella är utbildade och har erfarenhet för att hjälpa dig att hantera många olika situationer. De har också flera olika tekniker och strategier som hjälper dig att vara säker och känna dig trygg. Prata med lämplig person om en nödsituation eller svår situation uppstår.
- Om någon skadas eller är i stor fara bör du kontakta hjälp omedelbart genom att ringa 911.
- Om någon till exempel försöker närma sig dina barn aggressivt skulle du rapportera det till din lokala polis.
- Eller till exempel, om det inträffade en naturkatastrof, kan du kontakta din lokala akutmottagningsbyrå eller annan samhällsorganisation.

Ordning kan hjälpa barnen att känna sig säkra eftersom de vet vad de kan förvänta sig — Konsekvens och ordning kan hjälpa barnen att känna sig säkra eftersom de vet vad de kan förvänta sig och vad de ska göra.

Metod 5 av 5: stödja dem efter att något svårt händer

1
Ge dem extra uppmärksamhet. Efter att något skrämmande händer kan barn känna sig rädda eller agera extra klamiga. Det här är en bra tid att ge dem lite extra uppmärksamhet för att lugna dem och hjälpa dem att känna sig trygga igen. Det är också ett bra sätt att observera dem och bestämma hur de klarar det som hände.
- Det är okej att ge dem extra kramar, klappar på ryggen eller att hålla handen lite mer. Den fysiska kontakten kan hjälpa till att lugna er alla.
- Be dem hjälpa dig med små uppgifter. Den extra uppmärksamheten hjälper dem att känna sig säkra. Uppgiften kan ge dem en känsla av syfte och kan distrahera dem från att överväga vad som hände.
2
Håll dig till en rutin. Konsekvens och ordning kan hjälpa barnen att känna sig säkra eftersom de vet vad de kan förvänta sig och vad de ska göra. Detta kan särskilt gälla efter att en svår eller nödsituation har uppstått. Gör vad du kan för att skapa och hålla dig till en rutin så att dina barn kan utveckla en känsla av normalitet.
- Till exempel, om du bor i ett tillfälligt katastrofskydd, ha en rutin för sänggåendet med dina barn för att tvätta ansiktet, borsta tänderna och läsa en bok tillsammans.
- Eller till exempel, om någon har brutit sig in i ditt hem kan du utveckla en rutin för att låsa dörrarna och aktivera larmet innan ni alla går upp för att göra dig redo för sängen.
- Försök att hålla sin rutin vid den här tiden så nära deras normala rutin som möjligt. Att till exempel få tillbaka dem i skolan så snart det är säkert kan hjälpa till att återställa den känslan av normalitet.
- Låt dina barn leka, skratta, rita, läsa och göra de saker de normalt gör (så mycket som möjligt).
3
Fortsätt vara positiv. Din inställning till en situation kan ha ett stort inflytande på hur barn hanterar det och reagerar på det. Gör vad du kan för att vara positiv och behålla en bra attityd så att dina barn kan känna sig säkra och upprätthålla en positiv attityd också.
- Tänk på detta som ett lärbart ögonblick. Du kan visa dina barn hur de ska vara lugna och positiva även när något dåligt händer.
- Var tacksam för vad du har och för vad som är okej. Du kan till exempel säga "Branden förstörde bordet, men vi hanterade det snabbt och hindrade det från att spridas. Jag är tacksam för det."
- Försök använda humor som ett sätt att vara positiv. Till exempel kan du skämta, "Tja, vi ville ombygga det rummet", om ett träd faller i din hål.

Varningar

Om ditt barn känner sig så osäkert att det stör vardagen bör du konsultera en terapeut eller rådgivare.
Låt inte dina barn prata om nödsituationen om de redan verkar hantera den bra. Att tvinga denna konversation kan göra mer skada än nytta och kan faktiskt vara traumatiserande.

Läs också: Hur kan jag vara en effektiv förälder med särskilda behov?