Hur skapar jag ett bra familjeliv som ensamstående förälder?
Beviljas, som ensamstående förälder kan du inte tappa dina barn på en partner för att vandra och lugna.
Föräldraskap är ingen lätt uppgift. Det kräver enorma mängder personlig uppoffring och beror på ständiga demonstrationer av kärlek och respekt. Det utmanar ditt tålamod, testar din mentala styrka och stramar åt dina handväskor. Föräldraskap som ensamstående förälder gör allt ännu svårare. Men genom att prioritera ditt förhållande till dina barn och omge dig med positiva relationer kan din vara en hälsosam och livligt lycklig familj.
Metod 1 av 3: spendera familjetid tillsammans
- 1Utveckla en rutin som inkluderar varandra. Håll både barns föräldraskap och en familjär lycksalstrategi, håll barnens måltider, läggdags och väckningstider rimligt konsekventa. En pålitlig rutin hjälper till att ge dig och dina barns dagar struktur.
- Planera också roliga veckosessioner. Ägna specifika tidsblock till att koppla av och annars spendera tid med dina barn.
- Begränsa externa distraktioner genom att stanna hemma tillsammans. Planera en åldersanpassad aktivitet som hantverk eller brädspel som alla kommer att vara intresserade av.
- Som förälder behöver du tid i slutet av dagen för att få saker gjorda och dekomprimera. Dina barn behöver också mer sömn, så lägg dem i sängen innan du är redo att koppla av på kvällen.
- Fall inte i fällan att låta barn stanna uppe sent (även om det betyder att du får spendera mer tid tillsammans).
- Påminn dig själv om att du kan ta kontakt med dina barn på helgen om det verkar som om dina veckor är fulla av arbets- och skolförpliktelser.
- 2Spendera tid med dina barn en-mot-en. Att umgås med dina barn individuellt gör att du kan njuta av aktiviteter tillsammans som de specifikt tycker om, vilket säkerställer en känslomässig koppling.
- Med barn i skolåldern kan detta inkludera att titta på ett favorit-tv-program tillsammans, spela videospel eller atletiska aktiviteter.
- Gå ut! Sjön, floden eller närmaste statspark är hälsosamma, billiga och kan verkligen vara roliga för nästan alla åldersgrupper.
- 3Skapa familjetraditioner. Även om du inte har tid eller energi att laga middag varje kväll, gör det till en vana att ha alla tillsammans för måltider minst en gång i veckan för att dela tankar och historier om dagen.
- Barnens födelsedagar är ett särskilt bra tillfälle att bygga en tradition runt. Födelsedagar kan dock vara svåra i ett ensamstående föräldrars hem.
- Överväg att fira födelsedagar - kanske till och med på samma plats varje år. Familjevänliga restauranger kommer alltid att ha födelsedagsfester (även små) och kommer sannolikt att få personalen samlad för den smärtsamt roliga födelsedagssången.
Föräldraskap som ensamstående förälder gör allt ännu svårare. - 4Res med dina barn när det är möjligt. Det finns inget bättre sätt att skapa delade minnen än att gå någon annanstans och utforska det tillsammans. Familjeresor kan också bli en otroligt meningsfull tradition.
- Camping, fisketurer, besökande släktingar och resor till lokala museer är bara några billiga och hälsosamma idéer.
- Även bara bilturer ger stora möjligheter till konversation. Njut av dessa slumpmässiga möjligheter att chatta, sjunga (eller skämt om) låtar på radion, eller planera för nästa sak som ni båda ser fram emot att göra tillsammans.
Metod 2 av 3: söka och acceptera stöd
- 1Försök att få kontakt med andra ensamstående föräldrar. Detta kommer att hjälpa dig och dina barn att veta att du inte är ensam. Bygg eller gå med i ett nätverk av föräldrar (och barn!) Som kan hjälpa och stödja varandra.
- Att dela barnomsorg, samkörning och hushållsuppgifter kommer att minska kraven på alla avsevärt.
- Många av de utmaningar som uppstår vid uppfostran av barn förstärks för ensamstående föräldrar. Naturligtvis kan det stödjande samhället som är nödvändigt (för alla) för att vara en stor förälder vara svårare att utveckla. Var aktiv när du odlar positiva relationer med andra ensamstående föräldrar du träffar, särskilt de med barn i din ålder.
- Släktingar, grannar och andra föräldrar som du träffar vid dina barns funktioner är sannolikt kandidater för vänskap, stöd och mer.
- Försök att alltid ha någon som du kan ringa med ett ögonblick för att få hjälp i en allvarlig situation, såväl som någon du kan ringa mer avslappnat. Inse att detta inte nödvändigtvis behöver vara - och kanske inte borde vara - samma person.
- 2Gå med i ett barnomsorgskooperativ. De finns, och de är lysande. En kort online-sökning bör informera dig om alternativen i ditt område. Formella barnomsorgskooperativ kommer att debitera mindre för att titta på barn och kan till och med tillåta dig att volontärbyta i utbyte mot gratis barnomsorg.
- Om det inte finns någon i ditt område, starta en informell med andra ensamstående föräldrar genom att rotera barnomsorgsplatser och ansvarsområden.
- Detta hjälper dig inte bara att spara pengar och få mer tid utan föräldraansvar, det kommer också att hjälpa dig att lära känna andra familjer i området.
- 3Luta dig mot andra. Det finns andra som har upplevt vad du går igenom och som till och med lever liknande livsstilar samtidigt. Bortsett från hjälp med de tekniska och logistiska nödvändigheterna med föräldraskap, var uppmärksam på dina mentala och sociala behov också.
- Gå med i en stödgrupp för ensamstående föräldrar. Att bara träffas med andra ensamstående föräldrar för att prata om strider och saker du har lärt dig kommer sannolikt att vara både roligt och användbart.
- Sök sociala tjänster. Det finns många regeringsprogram som är inriktade på att hjälpa ensamstående föräldrar. Familjestödkontor hjälper dig att identifiera program du kan kvalificera dig för.
- 4Lär dina barn om båda könen. Du kan känna att dina barn saknar en annan förebild i sina liv som de kan lära sig av. Vet att en brist på en manlig eller kvinnlig föräldremodell inte nödvändigtvis kommer att skada ditt barns uppväxt, speciellt om du kan förmedla positivitet i alla kön.
- Se till att dina barn utsätts för positiva exempel på hälsosamt beteende av både män och kvinnor.
- Gör en poäng att nämna egenskaper eller beteenden hos medlemmar av båda könen.
- Undvik att göra negativa kommentarer om det motsatta könet i allmänhet.
- Motsäga negativa stereotyper om båda könen.
- Gör ett försök att (icke-romantiskt) inkludera medlemmar av motsatt kön i dina barns liv.
- Söka efter och upprätthålla relationer med ansvariga medlemmar av motsatt kön som gärna tillbringar tid med dig och dina barn.
- Visa dina barn att det är möjligt, friskt och roligt att ha positiva långvariga relationer med medlemmar av motsatt kön.
Var aktiv när du odlar positiva relationer med andra ensamstående föräldrar du träffar, särskilt de med barn i din ålder.
Metod 3 av 3: övervinna utmaningarna med föräldraskap utan partner
- 1Håll koll på dina barn. Det är några allvarliga utmaningar att vara ensamstående förälder. Du är troligtvis ofta trött och distraherad av ansvar. Låt dig inte slappna av med att ge ditt barn emotionellt stöd och konsekvent disciplin.
- Den viktigaste aspekten av att stödja ditt barn är helt enkelt att vara där för dem. Prata med dina barn om skolan och vad som händer i deras liv varje dag, även om det bara är några minuter.
- Med barn som unga och gamla, prata om vad de vill vara när de växer upp. Detta kan leda till hjärtliga, roliga konversationer.
- Berätta för barn historier från din egen barndom.
- Låt inte en känsla av skuld inte vara så tillgänglig som du vill leda dig till överkompensering genom att skämma bort dina barn.
- Var tydlig med dina barn om vad som förväntas av dem hemma, inklusive att hjälpa till med sysslor och följa reglerna. Genomför dessa förväntningar för att ge barn en känsla av struktur som hjälper dem att känna sig trygga och bekväma.
- 2Se till att ditt arbetsschema gör att du kan spendera tillräcklig tid med dina barn. Det här kan vara en stor utmaning, men det är värt att justera ditt schema eller till och med ditt jobb om det innebär att du upprätthåller en lyckligare och friskare familj.
- 3Ta en stund att lugna ner dig när frustration uppstår. Eftersom du gör något ensam som två personer ofta gör tillsammans kommer du troligen att bli frustrerad då och då. Beviljas, som ensamstående förälder kan du inte tappa dina barn på en partner för att vandra och lugna.
- När du känner att ditt blod börjar koka - och det gör det för alla - kontrollera dig själv.
- Tillåt dig inte att skrika åt dina barn regelbundet. Det kommer att skada din relation med dem och normalisera ilska och stress i dina liv.
- Istället räknar du till tio. Du kommer att må bättre snabbare än du tror. Du kommer då att närma dig situationen på ett sätt som du inte kommer att ångra.
- När du känner dig överväldigad, känn dig inte som om du inte kan låta dina barn veta. Dela dina frustrationer med dina barn istället för att ta ut dem på dem.
- Det är faktiskt hälsosamt för dina barn att se dig som mänsklig, hantera motgång och sorg, som också de kommer att möta.
- 4Efter ett intensivt ögonblick eller en konversation, försök att skratta åt det. Prata ärligt med ditt barn vid behov. Påminn dem om att saker kommer att bli bättre och berätta för dem att du älskar dem.
- Du vill att de ska veta att de kan prata med dig när de är frustrerade, så gör det med dem!
- Försök att lätta en spänd stämning, för allas skull, med ett försök till humor.
- Kvaliteten på ditt skämt spelar ingen roll. Så länge det är en positiv och glad gest kommer ditt barn att registrera dessa konnotationer och tröstas.
- 5Ta dig tid. Planera tid för dig själv då och då. Låt en familjemedlem eller en betrodd vän titta på dina barn en kväll så att du kan få lite fritid.
- Använd inte "dig tid" för att göra sysslor eller komma ikapp med arbetet - det försämrar poängen att skapa tid åt dig själv.
- Planera något kul som du har velat göra i förväg och se fram emot det. Detta kan till och med innehålla en lugn tid ensam.
- Håll koll på hur du trivs. Du vill kunna modellera njutning och tillfredsställelse för dina barn.
Om det inte finns någon i ditt område, starta en informell med andra ensamstående föräldrar genom att rotera barnomsorgsplatser och ansvarsområden. - 6Hantera dejting på lämpligt sätt. Först och främst träffar du bara människor som bara någonsin behandlar dig och din partner med respekt. Klipp inte in tid med dina barn för att gå på datum - försök att göra det i tid du planerar för dig själv, eller under dagen när dina barn är ockuperade.
- Tänk noga på hur det är att träffa någon på ditt förhållande till dina barn.
- Vänta med att introducera en ny romantisk partner till dina barn tills du har utvecklat en solid relation med dem.
- Förvänta dig inte att dina barn omedelbart älskar din romantiska partner. Ge dem tid att lära känna varandra och vet att någon ny i närheten av er kommer att ta lite att vänja sig för barn i alla åldrar.
- 7Prata om din separation eller förlust med dina barn. Om och när ditt barn vill göra det, var beredd att prata med dem om varför deras andra födelseförälder inte längre är en del av bilden.
- Eftersom de flesta ensamstående föräldrar är ett resultat av skilsmässa eller annan typ av oväntad separation, kommer förändringen sannolikt att leda till känslor av olycka, sorg och ilska för dina barn.
- Låt dina barn förmedla de känslor de har om vad som än hände.
- Besvara alla frågor som dina barn har öppet och ärligt, men undvik onödiga eller traumatiska detaljer och avstå från att tala dåligt om sin andra födelseförälder.
- Försäkra dina barn att en separation inte var deras fel.
- Erbjud dig att ta med dina barn till en rådgivare som kan hjälpa er båda att möta de känslor som kan uppstå efter en separation, även långt efter att det inträffat.
Läs också: Hur vet jag om din tonåring använder droger?
Frågor och svar
- Hur kan jag drunkna min sorg?Att drunkna din sorg är aldrig en bra idé. Det är bevisat att känslor förvärras ju mer du försöker ignorera dem. Hantera dina känslor genom att bearbeta dem på hälsosamma sätt, som att göra kreativt arbete, föra en dagbok eller prata med vänner. Dessutom, om det är ett alternativ, bör du verkligen prata med en psykolog om vad du har att göra med. Berätta för din läkare att du kämpar mot depression och fråga vad de ska få för remiss.
- Mina föräldrar är skilda och jag bor hos min mamma. Hon arbetar riktigt sent och tillbringar ingen tid med mig och min syster. Hon säger att hon kommer att göra det, men hon bryter sitt löfte. Hon skriker åt mig hela tiden. Vad kan jag göra?Du har några alternativ. Först kan du överväga att prata med dina föräldrar om att flytta in hos din pappa. Fråga din pappa om det först och fråga sedan din mamma om han säger ja. Ditt andra alternativ är att sätta dig ner med din mamma och ha en seriös (men artig och respektfull) konversation om detta. Berätta för henne att du är ledsen att du aldrig får spendera tid med henne och be henne att göra mer ansträngningar och sluta bryta mot sina löften. Ditt tredje alternativ är att be en annan vuxen om hjälp med att prata med din mamma (eller båda dina föräldrar), som en lärare eller rådgivare i skolan. De är mycket bra på att förmedla konversationer som denna.
