Hur hittar man tid?

Det är faktiskt ofta användbart att skilja detta mål från ditt arbetsschema eller andra mer tidskrävande åtaganden.

En dag har 24 timmar, oavsett hur hårt vi försöker undvika det. Ibland har vi en känsla av att vi inte har tillräckligt med tid att göra allt vi vill. Saker blir bara mer komplicerade när vi tvingas balansera tid för själv, arbete och andra. Det är tufft, men att hitta ett sätt att balansera dessa behov kan hjälpa dig att upprätthålla individuell uppfyllelse, finansiell stabilitet och anslutning till världen omkring dig.

Metod 1 av 3: hitta tid för själv

1
Planera dina dagar i förväg. Oavsett om detta inträffar på måndag morgon eller under helgen, är det bra att skapa en lös skiss av vad du behöver göra varje dag i veckan. Nya uppgifter kommer säkert att dyka upp, speciellt om du arbetar på heltid eller tar hand om dina barn, men det är bra att ha en grov översikt över ditt veckoschema.
- Se till att du lägger till den här guiden under varje dag. På det här sättet kommer du inte att glömma att ta hand om nya problem som presenterar sig själva. Du kanske vill lita på en iPhone-kalender eller online-planerare, men en handskriven lista är ofta mycket hjälpsam, särskilt för att skriva för hand kan förbättra ditt undermedvetna minne av dina uppgifter.
- Håll flera planer eller listor för olika ansvarsområden i ditt liv (t.ex. livsmedel, arbete, scheman för barn), samt en huvudlista som kan diktera hela schemat för varje dag. Försök färgkoordinera dina listor. Att skapa dessa skillnader mellan ditt ansvar kommer att hålla dem organiserade.
- Förutom dina dagliga scheman är det bra att ha en lista över större veckouppgifter som du kommer att behöva utföra. Detta kommer att sätta de mindre ansvarsområdena i sammanhang med mer övergripande ansvar som du verkligen inte kan ignorera. Det är viktigt att balansera din energi mellan dagliga och veckovisa uppgifter. Detta kommer att säkerställa att du inte glömmer saker på en minutskala eller i större skala.
2
Meditera över vad du hoppas kunna åstadkomma. Varje gång du får möjlighet att vara ensam under din hektiska vecka, ta fem minuter att tänka på ett uppnåeligt mål för just den dagen. Övningen att sätta dagliga mål är oerhört viktigt för din personliga lycka. Försök att passa den tid som krävs för att uppnå detta mål i ditt schema.
- Ditt dagliga mål behöver inte kopplas till hur du kommer att spendera större delen av dagen själv. Det är faktiskt ofta användbart att skilja detta mål från ditt arbetsschema eller andra mer tidskrävande åtaganden. På det sättet kommer den här gången att kännas som din tid och ingen annan.
- Kreativa typer kan fylla den här tiden med att arbeta med att avsluta det senaste utkastet till sin roman eller skissera en animationsdesign. Även om du inte ser dig själv som en kreativ typ har du fortfarande rätt till den här gången. Målet varierar från fall till fall, så se till att det stämmer överens med det du tycker du behöver åstadkomma just den dagen.
3

Spika ner de små uppgifterna förr snarare än senare. Oavsett om det svarar på ett e-postmeddelande som du ignorerar, städar dina diskar eller tar ut hunden på en promenad, se till att du inte ignorerar de små dagliga sysslorna. De kommer att dröja kvar i ditt sinne hela dagen och distrahera dig.
4
Var bekväm med ensam tid. 55% av européerna anser att deras ensamma tid är "mycket viktig", medan ytterligare 30% kallar det "viktigt" för sin lycka. Ta ensamma stunder hela dagen och känn dig inte obekväm med att vilja ha dem. Alla behöver lite tid för att svalna sig, och du kommer att bli uppdaterad om du tar den här tiden, särskilt om ditt dagliga schema innebär mycket kommunikation med andra.
- I den tekniska tidsåldern är det svårt att känna sig helt fristående, eftersom vi ständigt kommunicerar med andra på grund av våra telefoner. Av den anledningen kan din ensamma tid också innebära att du stänger av din mobila enhet för att undvika distraktioner. Låt alla som du pratar med veta att du går offline en stund; de kanske har lust att göra detsamma!
Innan varje arbetsvecka bör du ordna ditt schema för hela veckan.
5
Ta in några av dina favoritmedier. Det kan sträcka sig från att läsa en bok till att lyssna på ett helt nytt album som du har upptäckt. Oavsett är det viktigt att njuta av lite underhållning när du kan för att minska stressnivån.
- Om du är mer intresserad av att göra något aktivt, ta en lång körning eller träffa gymmet. Oavsett om du behöver mental eller fysisk stimulering är det upp till dig.
6

Ta dig tid att slutföra det dagliga målet som du mediterade på. Om du inte redan har gjort det, se till att du tar dig tid att uppnå ditt mål. Om du hade ett mer öppet mål, som att få mer ögonkontakt med andra, kan du ha uppnått detta mål hela dagen. Om inte, ta dig tid att vara produktiv för dig själv.
7
Gå till sängs vid en rimlig timme. Det är svårt att alltid sova åtta timmars sömn med något upptagen schema. Om du har planerat din dag ut rätt, förhoppningsvis kan du. Forskning visar att även ytterligare 60-90 minuter per natt kan hjälpa din lycka, så att börja där kan vara mer realistiskt. Även efter en hektisk arbetsdag är det ofta svårt att lugna det överaktiva sinnet innan man somnar. Några tips för att somna inkluderar:
- Sakta pulsen med långa, lugnande andetag. Andas ut några av de oroande eller oroliga känslorna från dagen.
- Led dig själv genom en guidad meditation, antingen med strategier som du har lärt dig eller med en ljud-CD.
- Läs en bok, men inte en med för mycket intensitet, annars kan du kanske inte somna.
- Stäng av datorn långt före sänggåendet, eftersom den glödande skärmen gör att dina ögon inte sätter sig ordentligt.

Metod 2 av 3: hitta tid för arbete

1

Se till att du är beredd. Detta kan vara mer mentalt, som att sova tillräckligt för att fungera på din högsta effektivitetsnivå. Det kan också vara ganska praktiskt, som att se till att du har alla dina nödvändiga förnödenheter och uniform. Försök att förbereda kvällen innan, sätt ut dina kläder och arbetsväska på en plats där du enkelt kan komma åt dem. När du vaknar kommer allt att läggas ut för dig och redo att gå.
2
Titta över ditt veckoschema. Innan varje arbetsvecka bör du ordna ditt schema för hela veckan. Det är också fördelaktigt att planera ut varje arbetsdag i ett separat dagligt schema. Se till att du inte bara känner dig bekväm med det arbete du kommer att behöva göra på båda sätten utan också med den mängd arbete som du har åtagit dig för veckan. Om du planerar realistiskt för din egen arbetsflöde, kan du undvika att hamna efter.
- Använd en prioriterad matris för att hjälpa dig att organisera ansvar på ett enkelt, direkt sätt. Varje uppgift som faller in i den första kvadranten bör omedelbart tas om hand. På så sätt kommer du inte att missa några deadlines. Detta ger dig gott om tid att arbeta med viktiga andra kvadrantuppgifter, som du kan slutföra i en bekväm och produktiv takt. Detta visar också dina högsta möjligheter som anställd. Att använda denna organisationsmetod kommer att hindra dig från att slösa bort tid på obetydligt upptaget arbete eller glömma viktiga uppgifter som ännu inte är brådskande.
3
Använd din pendling för att fokusera din energi. Oavsett om du tar kollektivtrafik eller kör, kan pendlingen vara en bra tid att stänga av utanför stress och försöka minska det på ett hälsosamt sätt.
- Du kanske vill använda den här tiden för att hantera lösa ändar i ditt jobb själv, dvs svara på e-post, men det är ofta bäst att fokusera någon annanstans under din pendling, om du kan. Lyssna på en podcast eller journal i tåget. Om du håller dig till en dag med produktivitet, bör du känna dig bekväm att ta den här tiden för dig själv.
Ditt dagliga mål behöver inte kopplas till hur du kommer att spendera större delen av dagen själv.
4

Fortsätt le och lyssna hela dagen. Även om arbetsveckan kan vara lång är det mycket fördelaktigt för både dig och dina medarbetare om du håller på med en positiv energi. Din negativa attityd kan ha en mycket större effekt på gruppen än du kanske tror. Om du ställer in andra under hela dagen eller låter misstag frustrera dig, blir du inte bara mindre effektiv utan skadar också relationerna till dina medarbetare och ger en mer fientlig arbetsmiljö.
5
Eliminera potentiella distraktioner från din arbetsplats. Det finns otaliga sätt att distrahera dig från ditt arbete, särskilt när du arbetar på jobb som kräver mycket datoranvändning. Från Facebook till Instagram till att läsa artiklar i New Yorker, kan alltför stor surfing verkligen ta dig från att slutföra ditt arbete.
- Om du får ett e-postmeddelande eller ett meddelande från en vän online, känner inte trycket att svara. Skicka ett kort meddelande till dem om att du kommer tillbaka till dem när du har tid, eller bara spara ditt svar tills efter jobbet, speciellt om det inte verkar angeläget.
- Även om du har lite stillestånd på jobbet, fall inte tillbaka på dessa distraktioner. Om dessa krafter hindrar dig från att slutföra ditt arbete kommer du att ångra det i slutet av din arbetsdag och slösa din arbetsstress till ditt personliga liv. Undvika det!
6
Kom ikapp så fort du kan. Om du hamnar efter, skjut inte ditt ofullständiga arbete förrän nästa dag. Det kommer att hamna över tiden och du kommer att avsluta din arbetsvecka missnöjd och frustrerad.
- Om du försöker komma en vecka framåt finns det många strategier för att slutföra extra arbete. Tänk inte på detta som att slutföra ytterligare arbete på ett snabbare sätt. Tänk dig istället att du fortfarande arbetar i din normala takt, utan bara gör ett arbete för framtiden. Detta kommer antagligen att behöva doppa ner i din avkoppling eller social tid för närvarande, men om du vet att du kommer framåt för kommande fritid kommer du att tacka dig själv senare.
7
Lär dig hur man säger "nej. " Det är okej att vänligen tacka nej till ett erbjudande om att ta mer arbete på jobbet. När du precis startar i ett företag eller hoppas kunna flytta upp kan du känna att trycket att acceptera alla erbjudanden kastas på din väg. Om du vet att du inte kan hantera ytterligare ansvar kan du vara ärlig om detta med din arbetsgivare. Här är några riktlinjer att veta när du säger "nej" kan vara lämpligt:
- Du är redan lite efter eller känner dig överväldigad av din nuvarande arbetsbelastning.
- Det finns inte tillräckligt med timmar på dagen. Detta kan verka förenklat, men titta på ditt nuvarande schema för att ta reda på om du faktiskt har tillräckligt med lediga timmar för att ta mer arbete.
- Du kommer inte att kunna fullgöra dina andra skyldigheter om du tar på dig en tyngre belastning.
- Du är inte kvalificerad för de uppgifter som har lagts ut för.
- Företagets framsteg kan drabbas av din oförmåga att slutföra dina uppgifter.
8
Kom ihåg varför du älskar ditt jobb. I slutet av dagen bör du vara nöjd med ditt arbete. Även om det är ett dagjobb som inte stämmer helt överens med dina passioner, bör något om jobbet, oavsett om det är arbetsmiljön eller orsaken som ditt arbete stöder, inspirera dig. Glöm aldrig varför du ville ha jobbet i första hand.
- Om du inte hittar en anledning att gilla ditt jobb, hitta ett nytt. Det är väldigt svårt att få bort dig själv från ett dåligt jobb, men om du inte är nöjd med att jobba där, kommer det att gynna dig att leta någon annanstans.

Metod 3 av 3: hitta tid för andra

1

Planera framåt. Människor har ofta svårt att hitta tid för socialisering på grund av den noggranna planering som krävs, särskilt med hektiska arbetsscheman. Om du verkligen vill träffa en annan person vid en viss tidpunkt, kontakta dem tidigt på veckan innan du båda blir för upptagen.

Livsmedel, arbete, scheman för barn) samt en mästarlista som kan diktera hela schemat för varje dag.
2

Möt någonstans bekvämt för er båda. Det kan betyda att du måste resa till dem om de har en trång vecka. Var dock inte rädd att be folk komma till dig om du har kort tid. De kommer att uppskatta din ärlighet. Ännu bättre, träffas någonstans i mitten.
3
Var inte självmedveten om att be folk umgås. Det är inte alltid lätt att nå ut, särskilt när du inte har sett den här personen på ett tag eller ditt senaste försök att göra planer misslyckades. Låt inte detta hålla tillbaka dina försök att upprätthålla interpersonella relationer.
- Även om det kräver lite extra ansträngning, stäng dig inte av att skapa nya relationer. Dessa kan inkludera kollegor eller personer du tar en extern klass med. En del av socialiseringen innebär att lära känna nya individer och introducera dem till gamla vänner. Det blir en spännande blandning för alla inblandade parter!
4
Skapa stora grupper för att få fler människor inblandade. När alla är upptagna är det ofta svårt att hitta en-till-en-tid för alla. Bjud in en grupp vänner till ditt hem för brädspelskväll eller ut till en lokal bar. De flesta kommer att uppskatta denna möjlighet att komma ikapp med ett större antal vänner.
- Låt inte socialisering suga upp alla dina pengar. Att umgås kan ofta bli dyrt, speciellt om du planerar middag, drycker, filmer etc. Var ärlig mot dina vänner och dig själv och gör några gratisaktiviteter när du kan!
- Om du känner att en person behöver ensam tid med dig, bör du vara känslig för det. Detta gäller särskilt för en betydande annan, som kanske vill ha tid borta från en massiv grupp. Stora sociala situationer kommer att vara bra för vissa par, men du vill inte ignorera din partners önskan om en mer intim miljö.
5

Se till att din vänstid inte distraherar från ensam tid. Även om socialisering kan hjälpa dig att skära loss är det fortfarande viktigt att ta dig tid, särskilt efter en lång vecka. Du kommer också att kämpa för att vara lika lyhörd och närvarande med dina vänner om du inte har tagit dig tid att checka in med dig själv.

Läs också: Hur gör man en att göra-lista?

Hur hittar man tid?

Steg

Metod 1 av 3: hitta tid för själv

Metod 2 av 3: hitta tid för arbete

Metod 3 av 3: hitta tid för andra

Läs också: