Hur älskar du ditt livliga liv?
Genom att fokusera på att vara närvarande i ögonblicket och fylla ditt liv med saker du älskar kan du hitta mer glädje i ditt livliga liv.
För att klara världen måste vi röra oss snabbt på alla områden i våra liv. Således får vi alla dagar med hektiska scheman och glömmer ofta att älska det liv vi har. Genom att fokusera på att vara närvarande i ögonblicket och fylla ditt liv med saker du älskar kan du hitta mer glädje i ditt livliga liv. Med lite kontemplation och övning kan du ha ett hektiskt liv och älska det också.
Del 1 av 3: välja bra prioriteringar
- 1Identifiera dina värden. För att bestämma hur du bäst kan beställa dina prioriteringar och hantera din tid är det viktigt att ta reda på vad dina värden är först. Försök ta dig tid att undersöka vad som är viktigt för dig och vad du vill uppnå under ditt liv. Några frågor du kan ställa dig själv inkluderar:
- Vad gör mig glad?
- Vilka är mina naturliga färdigheter och förmågor?
- Vad vill jag ha ut ur mitt liv?
- Vad säger folk att jag är bra på?
- Vad kan jag ångra om jag går hela mitt liv utan att försöka?
- Vad tror jag starkt på?
- Vad värdesätter jag mest i mitt liv?
- 2Ta reda på dina prioriteringar. Tänk på de saker i ditt liv som håller dig så upptagen. Tänk på vilka av dessa saker som är de viktigaste och vilka som kan rensas ur ditt liv som överflödig röran.
- Försök att skriva ner alla saker du gör på en dag för att ge dig själv ett perspektiv på vad som gör ditt liv så upptagen.
- Om du till exempel får kaffe på väg till jobbet varje dag, kan det här vara en sak som bara ökar din känsla av liv i ditt liv. Överväg att göra kaffe hemma varje dag så att du kan känna att du har lite mer stilleståndstid.
- 3Ta tid för människor du älskar. När du har ett hektiskt liv är det viktigt att fylla den lite lediga tiden du har med saker som gör dig lycklig. Ett av de bästa sätten att göra detta är att spendera tid med människor som är viktiga för dig.
- Försök att få ut det mesta av din tid tillsammans genom att ägna dig åt kvalitetstiden. Försök inte svara på e-postmeddelanden medan du spenderar tid med din familj eller vänner. Gör det senare. Var närvarande i ögonblicket.
- Även om det kan vara svårt att skära ut tiden, försök att prioritera detta.
- Prova att schemalägga en rolig aktivitet som alla kommer att njuta av. Planera middag med dina föräldrar eller ta dina barn till parken. Gå till en film med dina vänner eller planera en utekväll med dina favoritkollegor.
Med lite kontemplation och övning kan du ha ett hektiskt liv och älska det också. - 4Fortsätt dina passioner. Inkorporera saker du brinner för i ditt liv. Om du måste leva ett hektiskt liv bör det fyllas med saker du brinner för när det är möjligt. Gå efter ett jobb du älskar eller engagera dig i hobbyer som gör dig lycklig.
- Att vara passionerad för vad du gör kommer att göra ditt livliga liv mer tillfredsställande.
- Ett bra sätt att göra detta är att välja något du brinner för som du måste träna dagligen. Om du älskar att spela golf, införliva det i ditt liv som din avkopplingsaktivitet. Om du älskar att läsa, gå med i en bokklubb eller bli lärare. På så sätt kanske du är upptagen med att läsa, men det kommer att göra något du älskar.
- 5Prioritera din att göra-lista. När ditt liv är upptaget känns det alltid som om du har en miljon saker att göra. För att älska ditt hektiska liv måste du ta reda på hur du kan prioritera de saker som betyder mest så att du alltid slutför de viktigaste uppgifterna.
- Detta är särskilt viktigt när du känner dig överväldigad. Fokusera på en uppgift i taget och börja med det viktigaste. Arbeta dig bara ner i listan.
- Om du känner att du har för många saker att åstadkomma dagligen bör du skriva ner din "att göra" -lista med de viktigaste sakerna högst upp. Du kan till exempel lista oundvikliga arbetsförpliktelser först, följt av familjefunktioner och sociala skyldigheter och lista allt annat efter. Detta hjälper dig att sätta din att göra-lista i perspektiv så att du kan se var vissa saker kan klippas ut.
- 6Fokusera på människor, inte på saker. Många människor fyller sina liv med saker - bilar, hem, möbler, kläder etc. - eftersom de tror att det kommer att göra dem lyckliga. Men vanligtvis blir dessa saker tomma ägodelar. Om ditt liv är upptagen för att du jobbar för mycket så att du har råd med fler saker, överväga att förenkla ditt liv så att du kan fokusera mer på saker som verkligen gör dig lycklig - som att spendera tid med människor du älskar eller gå på nya äventyr.
- I stället för att köpa en ny bil, spendera pengarna på en semester med din familj. Att skapa minnen med människor du älskar är ett bättre sätt att njuta av ditt livliga liv än att spendera pengar på något du inte nödvändigtvis behöver.
- Försök att minimera din önskan om ägodelar och minska de ägodelar du redan har. Om du har en garderob full av kläder du sällan bär, donera några av dem till välgörenhet. Sälj eller donera alla dina barnleksaker eller kläder de har vuxit ut.
- 7Ta dig tid att slappna av och ta hand om dig själv. Om du har problem med att njuta av ditt liv eftersom det har blivit så upptagen och hektiskt, kan du behöva schemalägga en stund för dig själv att bara koppla av. Försök att behandla avkoppling och egenvård som nödvändiga saker som du behöver för att passa in i din vardag. Några saker du kan göra för att slappna av och ta hand om dig själv är:
- Träna på en avslappningsteknik som yoga, meditation, djup andning eller progressiv muskelavslappning i 15 minuter varje dag.
- Gör gott om tid för egenvård, som att bada, göra håret klart, ge dig själv en manikyr eller förbereda en hälsosam måltid för dig själv.
- Gör saker du gillar, som att sticka, titta på en favorit-tv-show, läsa en bok eller leka med ditt husdjur.
Att ha ett hektiskt liv betyder förmodligen att du är upptagen med att arbeta mot ett mål av något slag.
Del 2 av 3: att vara närvarande
- 1Lev i ögonblicket. Samtidigt som vi är så upptagna med vårt arbete glömmer vi ofta att njuta av våra vackra liv. Det är inte så svårt att omfamna det liv du har.
- Lev bara i ögonblicket, lev för idag och fokusera på de små sakerna (åtminstone en del av tiden) som att skratta åt skämt du hör när du gör ditt arbete. Dessa saker hjälper dig att njuta av varje bit av ditt liv, även när du har en upptagen.
- Detta innebär att inte hålla fast vid nag eller att vara upprörd över något som hände igår. Glöm hur arg du är på din mamma och gå vidare. Ring henne och smidigt.
- Uppskatta saker när de händer dig. Känn igen när bra saker händer och var tacksam istället för att ta dem för givet.
- 2Tillbringa några minuter ensam. Detta kan också kallas "mig tid." Ta några lugna minuter med dig själv borta från ditt hektiska schema. Tänk på saker som gör ditt liv så upptagen och huruvida de verkligen är nödvändiga. Reflektera över vad som verkligen är viktigt och fundera över om du kan klippa ut några av de saker som gör dig så upptagen.
- Att vara upptagen betyder att ditt liv är fullt av saker och människor du har valt. Så även om ditt hektiska liv ofta kan vara stressande är det också en välsignelse.
- 3Ta en semester. Att spendera dedikerad tid med dina vänner och familj kommer definitivt att hålla dig lycklig och få dig att uppskatta ditt liv även om det är ett hektiskt liv. Dessutom kommer det här inte att störa dig att ha ett hektiskt liv eftersom du kommer att njuta av det med människor du älskar när du kan.
- Om du måste göra lite arbete medan du är borta med din familj, ägna ett visst tidsfönster åt denna uppgift snarare än att bara arbeta ständigt på och hela dagen.
Del 3 av 3: öva tacksamhet
- 1Hitta tillfredsställelse. När våra liv blir upptagna är det lätt att fokusera på det vi inte har eftersom vi känner att vi jobbar så hårt. Du kanske tänker på saker som "Åh! Jag har inte det här" eller "Åh! Det har jag inte." Sluta klaga på vad du kanske inte har eller inte har gjort än. Denna typ av negativ attityd hjälper dig inte att njuta mer av ditt liv.
- Andas och vara nöjd med vad du har, eller med vad du har gjort hittills. Kom ihåg att du kanske klagar på ditt livliga liv medan andra kanske är så avundsjuka på det liv du lever. Att behålla denna typ av perspektiv hjälper dig att bli mer nöjd med dig själv och ditt liv.
Således får vi alla dagar med hektiska scheman och glömmer ofta att älska det liv vi har. - 2Var tacksam. Förutom "mig tid", gör en vana att påminna dig själv om att vara tacksam minst tre gånger om dagen. När du vaknar, var tacksam för att du kan leva ytterligare en dag. När du märker att du tänker negativt, pausa ett ögonblick för att göra en översikt över ditt liv och tänk på vad du har att vara tacksam för. Tänk på alla saker du tar för givet dagligen.
- Var tacksam för att ha ett jobb under din lunchpaus medan andra behöver ett. Var tacksam för varje uppgift du har slutfört på natten. Detta kommer att medföra en enorm förändring i livet.
- 3Fokusera på mål. Att ha ett hektiskt liv betyder förmodligen att du är upptagen med att arbeta mot ett mål av något slag. Oavsett om ditt mål är att planera för pensionering, få dina barn genom college eller arbeta mot dina drömmars liv, är det viktigt att ha slutmålet i åtanke så att du kan hålla fokus och på rätt spår. Detta hjälper dig att älska ditt livliga liv.
- Sätt upp realistiska, positiva mål för dig själv och planera hur du ska uppnå dem. Detta är en steg-för-steg-process som tar tid. Men att arbeta mot dina mål kommer att leda till mer tillfredsställelse med ditt livliga liv.
Läs också: Hur gör man en att göra-lista?
