Hur ammar jag offentligt?
Ett sätt att amma bekvämt offentligt är att använda en amningskåpa eller ta emot filt, som kommer att lindas runt dina axlar för att täcka ditt barn och dina bröst. Om du inte har ett lock, kommer en halsduk eller babyfilt att fungera bra i en nypa. Dessa typer av omslag fungerar dock bara för små barn, eftersom äldre barn kan försöka dra bort dem. För lite mer integritet, leta efter en universell amningssymbol när du är på ett köpcentrum, bibliotek eller andra offentliga platser. Där hittar du en säker och säker plats att amma. Bli inte avskräckt om du känner dig orolig eller orolig när du ammar, eftersom det kan ta några gånger tills du kan göra det med säkerhet. Försök ta några djupa andetag eller upprepa ett mantra för att lugna dig. För mer råd från vår medicinska författare, inklusive hur du väljer kläder som gör det lättare att amma, läs vidare!
Amning offentligt kan tyckas vara en utmaning till en början, men det kommer att bli andra natur med lite övning. Sätt dig själv för framgång genom att känna till dina rättigheter och förbereda dig för att amma. Välj en lugn plats och ta med dig en supportperson när du börjar. När du väl har fått självförtroende kan du lära dig tricks för att göra amning offentligt bekvämare. Kom ihåg att ha en positiv attityd och njut av chansen att mata ditt barn.
Metod 1 av 2: amning i komfort
- 1Använd bekväma kläder. Välj kläder som täcker det mesta av bröstet och midjan medan du fortfarande ger dig tillgång till dina bröst. Du kanske vill ha klädlager som du kan ta bort eller dra upp för att amma. Du kan till exempel bära skjortor med remmar som är lätta att dra ner eller skjortor som har klaffar som du kan lyfta bort för att amma. Se till att du enkelt kan hantera dina kläder eller ammebh med en hand eftersom du kan behöva hålla din baby också.
- Många sjuksköterskor linnen är bra för allmänheten amning eftersom du kan helt enkelt Lossa en sida i taget. Detta ger ditt barn tillgång till ett bröst samtidigt som det andra bröstet täcks.
- 2Överväg att använda en omvårdnad. Om du vill täcka så mycket av ditt barn och dina bröst som möjligt medan du ammar, kanske du vill ha ett ammande omslag eller ta emot en filt. Dessa är vanligtvis justerbara dukar som lindas runt dina axlar och armar för att ge täckning. Tänk på att dessa vanligtvis fungerar bäst för små barn eftersom äldre barn börjar dra bort dem.
- Om du inte har ett överdrag kan du drapera en halsduk eller babyfilt över ditt barn och dina bröst. Återigen fungerar dessa bäst för små barn som inte sparkar bort dem eller drar bort dem.
Du kanske vill ha klädlager som du kan ta bort eller dra upp för att amma. - 3Hitta en säker och ren plats att amma. Välj en plats att amma baserat på din komfortnivå. Vissa kvinnor föredrar att sköta sjuksköterskan i hektiska, öppna utrymmen (som bänkar i parken eller vid bordet på ett café) medan andra gillar tystare utrymmen (som ett barnområde på ett bibliotek eller museum). Oavsett var du väljer ska platsen vara säker för dig och ditt barn att fokusera på amning.
- Du kan leta efter en universell amningssymbol för att hitta en plats som betecknas som amningsvänlig. Du hittar vanligtvis dessa i gallerior, offentliga parker och på bibliotek.
- 4Amma i ett lyftsele eller bärare. Om du vill diskret mata ditt barn medan du är på språng, lär dig hur du ammar ditt barn medan det är i en bärsele eller sele. Följ tillverkarens instruktioner som medföljde bäraren eller lyftselen för att säkerställa att din baby är rätt placerad och lätt kan andas.
- 5Öva din inställning. Om du är bekymrad över omvårdnad diskret, bör du utöva allmän omvårdnad i det privata rummet i ditt hem. Använd allt du planerar att använda när du ammar offentligt. Överväg att amma framför en spegel så att du kan se hur utsatt du är.
- Att öva innan du ger dig ut kommer också att hjälpa dig att avgöra om dina kläder eller amningskläder är bekväma.
- Om du använder omvårdnadskuddar eller andra typer av stöd hemma, försök att träna utan dem. Kom ihåg att du inte har dessa stöd utanför hemmet.
EXPERTTIPSVår expert håller med: Innan du går ut någonstans som du kan behöva amma offentligt, öva hemma för att se till att du har behärskat omvårdnaden medan du sitter upprätt.
Metod 2 av 2: hantera sociala utrymmen
- 1Vet dina rättigheter. När det gäller omvårdnad i Europa och ett antal andra länder (som Australien, Nya Zeeland och Storbritannien) anses amning inte vara anständig exponering. Du får fritt mata ditt barn och avslöja dina bröst utan lock på offentliga platser.EXPERTTIPS
Vår expert håller med: I USA tillåter federalt skydd dig att amma var du än är, och du behöver inte täcka över. Men om du inte är bekväm med att exponera dig själv kan du använda en mycket lätt gasig muslin som lock.
- 2Undvik att ta för mycket utrymme. Du kan ta med dig massor av saker för din bebis när du är ute och går. Försök att hålla allt ihop när du ammar ditt barn. Undvik att ta upp för många stolar eller bord när du är ute på allmänheten, speciellt om du använder det begränsade utrymmet i ett amningsrum.
- Håll dina tillhörigheter så nära dig som möjligt. Ta bara ut det du behöver från din blöjväska eller handväska.
- 3Svara lugnt på domar. Om du är orolig för bedömande utseende eller kritiseras av främlingar, påminna andra om att ditt barn har rätt att äta när det är hungrigt. Håll dig positiv och du kan påminna dem om att amning offentligt inte är något att skämmas över eller skämmas för.
- Om någon till exempel säger till dig att göra det någon annanstans, säg lugnt att ditt barn är hungrigt och att du har laglig rätt att amma ditt barn.
Många amningstoppar är bra för allmän amning eftersom du helt enkelt kan ta bort en sida i taget. - 4Ta någon med dig. Om det här är en första gången du ammar offentligt, ta med dig en stödjande person som gör dig lugn. Din partner, en vän eller din mamma kan hålla dig sällskap och hjälpa dig att känna dig mer avslappnad. De kan också hjälpa till genom att hålla barnet medan du är redo att amma.
- Om du har en vän som också ammar, fråga om de vill följa med dig. Att ha en person med erfarenhet av amning offentligt kan öka ditt självförtroende.
- 5Lugna ner dig. Ställ rimliga förväntningar på dig själv. Det kan ta några gånger om du ammar offentligt innan du känner dig avslappnad när du gör det. Lär dig vad som lugnar dig och öva det när du börjar känna dig orolig eller överväldigad. Du kan till exempel upptäcka att det tar dig djupt andetag eller upprepar ett mantra.
- Du kommer förmodligen att upptäcka att amning offentligt blir lättare när du har gjort det några gånger och gjort några justeringar.
- Sjuksköterska, tillval
- Bärsele
- Babyutrustning
- Sjuksköterska (eller kläder som gör det lättare att sköta)
Frågor och svar
- Vad händer om en man rör vid mitt bröst?Det är ett värsta fall. Om så är fallet, bara skrika att en man rör vid dig utan ditt samtycke och var beredd att ringa polisen.
- Vad händer om någon observerar mig?Bry dig inte om dem. Det du gör är naturligt och faktiskt mycket viktigt för ditt barn. Människor pratar över bebisdjur som dricker mjölk från sina mammor men gispar i avsky när människor gör det. Om du inte ammar, äter inte ditt barn. Svält inte ditt barn bara för att någon har en dålig åsikt om din föredragna utfodringsmetod som är helt normal. Du kan också distrahera dig själv och ignorera dem.
