Hur har man en bra daglig rutin för skoldagar?
För en god morgonrutin på skoldagar, spara tid genom att packa din väska kvällen innan med saker som böcker, papper och pennor. Ställ in väckarklockan vid samma tid varje dag och vakna när den går för att hålla dig schemalagd. Se till att äta en hälsosam frukost, som havregryn eller ägg, för att hålla dig energi hela dagen. Slutligen må du må bra och se bäst ut genom att borsta tänderna och tvätta ansiktet innan du lämnar huset. För fler tips om hur du skapar en bra daglig rutin, som hur du får ut det mesta av din dag genom att prioritera uppgifter som läxor efter skolan, läs vidare!
För en god morgonrutin på skoldagar, spara tid genom att packa din väska kvällen innan med saker som böcker, papper och pennor.
Nästan alla måste gå i skolan. Det är oundvikligt, så varför inte göra det bästa av det? Att hålla sig till en bra rutin under en skoldag är ett utmärkt sätt att hålla fokus och bli bekväm med tidshantering.
Del 1 av 2: före skolan
- 1Vakna i tid. Att vakna i tid är grunden för hela ditt schema, så det är viktigt att stå upp samtidigt för att börja dagen. Tänk på hur mycket tid du behöver på morgonen för att göra dig redo för skolan och ställ in alarmet därefter. Du kanske vill lägga till lite överskottstid om något dyker upp som inte var planerat.
- 2Ät en hälsosam frukost. Frukost är dagens viktigaste måltid eftersom den ger dig energi att göra det till lunch eller i vissa fall i slutet av skolan. Det är viktigt att du får de portioner du behöver av kalorier, kolhydrater och proteiner.
- 3Gör dig redo för skolan. Detta inkluderar att klä sig och öva god hygien. Se till att du är ren, väl matad och redo att lära dig i en skolmiljö.
- 4Packa din väska. Inkludera allt du behöver under dagen för att undvika problem i din rutin. Överväg att skapa en lättillgänglig checklista för att vara säker på att du inte glömmer någonting.
Del 2 av 2: efter skolan
- 1Gör dina läxor när du kommer hem. Förutom att ha ett litet mellanmål är det första du vill göra när du kommer hem att göra dina läxor. Att få detta gjort kommer att minska de flesta stress relaterade till skolan och kommer att sätta din hjärna i ett produktivt tillstånd.
- 2Prioritera dina uppgifter. För att få ut det mesta av din dag vill du se till att du gör de saker du behöver göra vid den tidpunkten de behöver göras. Du kanske vill använda en app för att organisera dina uppgifter eller skriva ner dem på papper.
- 3Ta ofta pauser. Om du arbetar hårt är det viktigt att låta din hjärna ta pauser så att den kan förbli fokuserad på det aktuella projektet. Om du känner dig trött eller uttråkad, försök att göra push ups eller pull ups som ett alternativ till något kontraproduktivt, som att titta på TV.
- 4Identifiera och ta bort distraktioner. En sak som kan hindra dig från att ha en bra rutin är en distraktion. Det är därför det är viktigt att ta bort eller undvika allt som kan dra din uppmärksamhet bort från vad du för närvarande gör.
Tänk på hur mycket tid du behöver på morgonen för att göra dig redo för skolan och ställ in alarmet därefter.
- För ditt mellanmål efter att ha kommit hem från skolan, försök att göra det friskt.
- Dehydrering är en viktig faktor som kan störa koncentrationen. Se till att du dricker vatten för att maximera din hjärnans effektivitet.
- Försök få allt arbete gjort så att du kan koppla av efter skolan.
- Ha minst en timmes avvecklingstid före sänggåendet.
- Försök att hålla ditt rum och studieplats organiserad. Detta hjälper dig att komma åt dina saker snabbt och enkelt.
- Om du behöver vakna klockan 07:30 eller tidigare, se till att du somnar runt 22:00 eller tidigare. Ibland kan det vara svårt att verkligen sova på grund av telefoner och andra distraktioner, men det är en bra idé att hålla telefonen borta från din säng om du har en.
Läs också: Hur skräddarsyr man en skoluniform?
Frågor och svar
- Vilken är den bästa tiden att vakna på morgonen?Vakna 1 timme innan du behöver lämna huset så att du har gott om tid att snooze, tvätta, klä dig, äta etc.
- Det är okej att bada både på kvällen och igen på morgonen innan du går till skolan?Att bada ofta är inte bra för hår eller hud.
- Ska jag studera varje dag?Ja, det hjälper din hjärna att utveckla en bra vana att studera.
- Hur mycket tid ska jag avsätta för att studera?Det beror på vilket betyg du går i, hur mycket du måste studera och hur mycket läxor du måste göra.
- Hur vaknar jag tidigt på morgonen på vintern? Det är så svårt, särskilt när det blir kallt väder.Ställ in väckarklockan. När det går, låt dig inte tänka på hur bekväm du känner dig under täcket. Hoppa åt höger och spring för en varm dusch (som kommer att höja din kroppstemperatur och hålla dig bekvämare en liten stund) och kasta på dig några bekväma kläder.
- Hur får jag reda på hur länge jag ska studera?Om du har ett visst projekt, försök att föreställa dig allt du behöver göra för att slutföra det och använd ditt bästa omdöme för att ta reda på hur lång tid det kan ta. Om du bara studerar allmänt material rekommenderar jag att du studerar i 30 minuter till en timme om dagen beroende på hur väl du känner till ämnet eller hur mycket information du behöver täcka.
- Är det bra att vara ren?Ja.
- Kan jag vakna två timmar innan jag åker till skolan?Försök att sova, du kommer att behöva det hela dagen. Försök istället att vakna 1 timme innan du åker till skolan.
- Vid vilken tid ska jag sova och vakna?Få minst rätt sömntimmar om du är äldre än 13, och helst minst nio timmar för yngre barn. Vakna en timme innan skolan börjar.
- Vilken är tiden för att sova?Det beror på när du måste vakna. Om du är barn behöver du 9-11 timmars sömn per natt. Om du är tonåring behöver du 8-10 timmars sömn. Så beräkna när du ska gå och lägga dig baserat på de sömntimmar du behöver och vilken tid du har att vakna. Till exempel, om du är barn och behöver vakna klockan 7, ska du gå och lägga dig någon gång mellan 20 och 22.
