Hur bär man en midjeträner?

Börja med att suga in andan för att passa tränaren på plats runt midjan — För att bära en midjetränare, börja med att suga in andan för att passa tränaren på plats runt midjan.

En midjeträner är i huvudsak en modern version av korsetten som klämmer i midjan. Tanken är att den "tränar" midjan för att bli mindre. Även om det kan minska storleken på midjan genom att klämma i dina nedre revben, minskar det faktiskt inte fettet runt midjan. Att ha på sig en midjetränare så ofta påverkar inte din hälsa, men se till att du vidtar försiktighetsåtgärder och undvik att bära dem för ofta.

Metod 1 av 3: Använd en midjeträner

1
Välj en design. De flesta midjestyrkor har flera rader med krokar och ögon. Några har en extra dragkedja som kan strama upp din tränare ännu mer. Om du föredrar kan du också få ett mindre band som bara går runt midjan och fäster med kardborreband. Du hittar dessa stilar i butiker som säljer flera märken, till exempel Hourglass Angels.
- Du hittar också midjestyrkor med remmar överst, och några har också inbyggda behåar.
2

Välj den lägsta inställningen. De flesta tränare har 2 till 3 rader med krokar, så använd först lösningen. Du måste arbeta upp till den stramare inställningen; det kan vara väldigt obekvämt om du inte gör det.
3

Sätt på tränaren. Det här steget kan vara lite svårt om du aldrig har gjort det. Du kan behöva suga in andan eller ligga ner. Medan du håller andan eller ligger ner, anslut krokarna till varandra för att säkra tränaren på din kropp.

Du kan till exempel ha på dig en lätt kostym eller en tröja för att dölja midjetränaren.
4
Hitta kläder för att dölja det. I allmänhet visar alla typer av lätta eller rena kläder midjetränaren under den. På samma sätt låter tränaren kolla ut under alla typer av grödor. Du kanske vill ha lösare, tyngre kläder när du bär midjetränerna.
- Du kan till exempel ha på dig en lätt kostym eller en tröja för att dölja midjetränaren. Välj tyngre tyger, som ull eller stickade tyger, snarare än siden eller andra lätta tyger.
5

Bär den hela dagen. En midjetränare är tänkt att bäras precis under dagen under ett visst antal timmar. Vissa människor bär det till exempel till jobbet. Hur länge du bär det är dock upp till dig. Vissa guider rekommenderar 8 till 10 timmar om dagen, men du kan bära det mindre om det gör dig obekväm.
6

Ta av det om du inte känner dig bekväm. Du kan förvänta dig lite obehag med en midjetränare. Men om du känner dig väldigt obekväm bör du ta bort den för att hitta lättnad.
7

Ta bort den för att sova. Midja tränare är inte avsedda att bäras på natten. Det är faktiskt bäst att ta av det när du kommer hem från jobbet. Du måste ge din kropp en chans att slappna av och återhämta sig.

Metod 2 av 3: köpa en midjeträner

1
Mät midjan med ett flexibelt måttband. Vik den runt midjan halvvägs mellan dina revben och höfter och se till att mäta mot bar hud. Kontrollera mätningen och skriv ner siffran.
- Du kan också använda en sträng om du inte har ett flexibelt måttband. Vik den runt midjan och markera den punkt där den korsar sig själv. Håll den mot ett platt måttband eller måttpinne.
En midja tränare är i grunden en modern version av korsetten som klämmer i midjan.
2
Hitta en midjetränare online. Du kanske kan hitta en midjeträner i avancerade sportbutiker, eftersom vissa människor bär dem medan du tränar. Ditt bästa alternativ är dock troligtvis online. Du kan hitta tränare på platser som Hourglass Angel, Ann Chery och Yianna.
- Vanligtvis börjar midjetränerna från 37€ och går upp därifrån.
3

Matcha dina mått till den perfekta storleken. Även om webbplatsen visar din typiska storlek är det en bra idé att jämföra din midjemått med storleksdiagrammet. Att få rätt storlek för en midjeträner är viktigare än för andra kläder. Om du är osäker, gå upp en storlek.

Metod 3 av 3: vidta försiktighetsåtgärder

1

Rådfråga din läkare först. Eftersom midjeutbildaren kan orsaka medicinska problem är det en bra idé att prata med din läkare innan du börjar bära en. De kan ge råd om det passar dig.
2
Var försiktig med hur mycket du äter. Det är en dålig idé att äta för mycket i en midjetränare. Om du gör det kommer du att vara mycket obekväm. Om du vill äta en stor måltid, överväga att ta ut tränaren.
- Vissa föreslår att denna aspekt är en fördel med midjeträning. Det vill säga att du inte kan äta för mycket när du bär det, så du kan gå ner i vikt på det sättet.
3

Träna förutom midjeträning. Medan midjeträning kan minska din midjestorlek kan det också försvaga dina kärnmuskler eftersom det ger yttre stöd. Dessutom orsakar det faktiskt inte att du förlorar något fett. Därför, om du verkligen vill minska midjestorleken permanent, måste du träna regelbundet med både aeroba övningar och styrketräning.

Du kanske kan hitta en midjeträner i avancerade sportbutiker, eftersom vissa människor bär dem medan du tränar.
4

Hoppa över en midjeträner medan du tränar. Midjeutbildare minskar din förmåga att andas djupt, vilket innebär att du kanske inte vill arbeta lika hårt. Dessutom kommer du inte att kunna röra dig så bra som möjligt utan den.
5

Ta av det om du får problem. Utökad midjeträning kan leda till en mängd olika problem. Du kan till exempel märka ökat surt återflöde. Du kan också bli svindlande och till och med passera ut. Övertid, det kan skada dina revben om du inte är försiktig. Sluta bära den om du upplever dessa problem.

Läs också: Hur får jag två olika storlekar av bröst att se likadana ut?

Hur bär man en midjeträner?

Steg

Metod 1 av 3: Använd en midjeträner

Metod 2 av 3: köpa en midjeträner

Metod 3 av 3: vidta försiktighetsåtgärder

Frågor och svar

Kommentarer (1)

Läs också: