Hur ska jag vara tyst en hel dag?
För att vara tyst en hel dag, se till att du berättar för dina vänner, familj och lärare eller chef på förhand så att de förstår varför du inte pratar. Om du är tyst för att stödja en viss sak kan du hänga upp affischer eller ge ut flygblad för att öka medvetenheten. När du behöver kommunicera med människor, använd handgester och ansiktsuttryck för enkla svar. Om du behöver berätta för dem något tydligare, skriv på en anteckningsblock eller skriv ditt meddelande på din telefon eller bärbara dator. Om du blir uttråkad när du inte kan prata med människor, läs en bok eller lyssna på musik. För fler tips, inklusive hur du hittar motivation för att vara tyst, läs vidare!
Du kan också köpa och bära informativa varor som t-shirts, klistermärken, knappar och mer den dagen du är tyst.
Ett löfte om tystnad, till och med tillfälligt, är ett ganska engagemang. Oavsett din anledning kan det vara både fördelaktigt och utmanande att vara tyst en hel dag. Om du tar ett löfte om tystnad, se till att hitta din motivation, informera andra, reflektera, distrahera dig själv och hitta olika sätt att kommunicera för att lyckas genom dagen.
Metod 1 av 4: hitta motivation
- 1Bli bekväm med tystnad. Om tystnad stör dig är det omöjligt att hålla tyst under en hel dag. Tystnad talar inte bara utan kan också bli tänkt på andra sätt - som att inte lyssna på musik. Försök att integrera tystnad i ditt liv, oavsett om det stänger av musiken i fem minuter eller mediterar utan att någon är i närheten på fem minuter. Hitta sätt att vara bekväm att sitta i tystnad och vara tyst. Och om du kan bli bekväm med det, kanske du kan njuta av det.
- 2Håll tyst för att stödja en rörelse. Ofta förbinder sig en grupp människor att hålla tyst en dag i ett försök att stå upp för dem som har "tystats" på ett eller annat sätt, till exempel av våld i hemmet. Om du väljer att vara tyst för att dra nytta av eller stödja någon annan kan du känna dig mer motiverad att hålla fast vid det hela dagen.
- Till exempel har GLSEN (Gay, Lesbian, & Straight Education Network) en tystnadsdag för att stå upp mot mobbning mot HBTQ, vilket har "tystat" många i HBTQ-samhället.
- 3Prata inte så att du lär dig att lyssna. Du kanske märker att du ofta säger vad du tänker innan du lyssnar på vad andra har att säga. Det finns många fördelar med att bli vana att lyssna först. Det ger dig överhanden i ett argument, gör dig mer kapabel att utveckla sympati för andra och mycket mer. Försök att vara tyst en hel dag för att bli bättre på att lyssna innan du pratar.
- 4Håll tyst för att lära dig att tänka igenom saker. När du möter ett problem är det bra att först reflektera i tystnad innan du agerar. På det sättet kan du helt utvärdera situationen och sedan göra ett intelligent, användbart drag. Om du upptäcker att du fattar ologiska beslut eller utslag kan det vara lättare att tänka igenom saker om du är tyst en dag.
- 5Åtag dig att tysta för att känna dig lugnare. Att försöka hålla tyst under en tidsperiod kan hjälpa dig att få en känsla av lugn och klarhet. Om du befinner dig lätt överväldigad, förvärrad och / eller orolig, kan du förbinda dig till en tystnadsdag för att anta en mer fredlig inställning.
Om tystnad stör dig är det omöjligt att hålla tyst under en hel dag.
Metod 2 av 4: informera andra om tystnaden
- 1Ge ett försprång till dem som du regelbundet kommunicerar med. Berätta för dina vänner, familj, lärare och / eller kollegor om din tysta dag ett par dagar i förväg. Detta kommer att förhindra förvirring i slutet eller frustration mot din, och bör också göra det lättare för dig.
- 2Få tillstånd från dina lärare och / eller chef i förväg. Ditt löfte om tystnad kan störa din förmåga att delta i klassen eller ordentligt göra ditt jobb. Prata med dina lärare och / eller chef i förväg om ditt tystnadslöfte och fråga om de är okej med det. Försök att komma med en spelplan för att säkerställa att du fortfarande kommer att vara en produktiv student och / eller anställd den dagen.
- Ompröva ditt tystnadslopp på allvar om din lärare eller chef ogillar. Att hitta ett nytt sätt att stödja en sak eller utveckla lugn är inte så dåligt som att förlora ditt jobb eller få en misslyckad deltagarklass.
- 3Dela ut flygblad eller häng upp affischer. Om du förblir tyst för att stödja en sak är det en bra idé att sprida medvetenheten i förväg. Häng upp affischer och / eller skicka flygblad på din skola eller arbetsplats som innehåller datum, orsak och en förklaring till anledningen till att vara tyst.
- 4Använd kläder för att stödja saken. Du kan också köpa och bära informativa varor som t-shirts, klistermärken, knappar och mer den dagen du är tyst. Detta bör hjälpa människor att förstå varför du inte pratar.
Berätta för dina vänner, familj, lärare och / eller kollegor om din tysta dag ett par dagar i förväg.
Metod 3 av 4: reflektera och distrahera dig själv
- 1Öva tyst meditation. Meditation är en produktiv aktivitet som du kan göra medan du är tyst. Även om inte alla typer av meditation är tysta, är det många som gör det. Tyst meditationstekniker kan hjälpa dig att reflektera över dig själv, rensa huvudet och också fördriva tiden.
- Försök ta långsamma, djupa andetag in och ut. Stäng ögonen och fokusera bara på luften som kommer in och ut ur lungorna.
- Sitt med korslagda ben med stängda ögon och visualisera en tom skål på marken framför dig. När en tanke kommer till dig, lägg den i skålen, töm skålen och lägg den sedan framför dig.
- 2Skriv i en dagbok. Om du blir tyst får du att känna att du inte kan uttrycka dig nog, överväg att skriva ner dina tankar i en dagbok. Förutom att du kan uttrycka dig kan det hjälpa dig att bli mer självmedveten och hålla dig själv ansvarig.
- Känn igen dina uppmaningar att bryta tystnaden. När du känner dig tyst, anteckna ögonblicket och reflektera över anledningen till att du kände dig tvungen att tala i din dagbok. Detta kan hjälpa dig att lära dig mycket om dig själv.
- 3Läs en bok. Att läsa kan ge dig något att tänka på förutom dina egna tankar. När du känner att du inte klarar dagen utan att prata, ta ut en av dina favoritromaner och läs några kapitel för att ändra din sinnesstämning.
- 4Lyssna på musik. Om du verkligen gillar musik kan det också leda till att du lyssnar på det från din egen tystnad. Sätt på dig några hörlurar och spela några av dina favoritlåtar så att du inte känner dig lika tvungen att tala.
Metod 4 av 4: kommunicera på andra sätt
- 1Bär en anteckningsblock och penna runt. Förvara alltid en penna och en klisterlapp eller en liten anteckningsbok när du är tyst under dagen. På det här sättet kan du snabbt skriva ner din kaffebeställning på kaféet eller en påminnelse om ditt tystlöfte att visa för din lärare. Detta kommer att göra minimal, rak kommunikation mindre komplicerad.
- 2Sms eller meddela andra online. Skicka e-post eller använd sociala medier för att diskutera saker med vänner, familjemedlemmar, lärare eller kollegor. Detta är ett enkelt sätt att kommunicera komplex och / eller omfattande information till andra utan att prata.
- 3Mime till andra. Om du är bra på skådespelare eller charader kan du också få din poäng till någon genom att använda gester. Du kan faktiskt kommunicera en hel del bara genom att använda vissa ansiktsuttryck.
- Överväg att använda tummen upp hand-signalen för "ja" och tummen ner-signalen för "nej" hela dagen.
- Försök komma med handgester för grundläggande saker som du kan behöva hela dagen, som att be om att använda toaletten. Dela dessa handgester med dina lärare och / eller chef i förväg så att det inte blir förvirring den dagen du är tyst.
- 4Kommunicera med öppet eller stängt kroppsspråk. Människor kommunicerar mer med sitt kroppsspråk än med sina ord. När du är tyst, fokusera på att visa öppet eller stängt kroppsspråk för att berätta för människor om du vill ha dem nära dig.
- Om din vän sitter bredvid dig i klassen, ta ögonkontakt med dem och le för att visa att du är glad att de satt där.
- Om någon trakasserar dig och försöker få dig att prata, korsa armarna och titta inte på dem för att visa att du inte är intresserad av att engagera dig.
Dela dessa handgester med dina lärare och / eller chef i förväg så att det inte blir förvirring den dagen du är tyst.
- Försök skriva ordet "tyst" på din hand och lägg sedan handen på munnen när någon pratar med dig.
- Skriv på ett indexkort att du har ett löfte om tystnad och visa det för människor när de ställer frågor.
- Du kan behöva bryta tystnadslöftet om omständigheterna kräver det eller om det finns en nödsituation. Inget tystlöfte är värt att bevara på bekostnad av ditt eget eller andras välbefinnande.
- Om du inte informerar andra om att du har planerat denna tystnadsdag kan de bli förolämpade av din vägran att tala. Det är viktigt att låta andra veta att du inte ger dem den "tysta behandlingen".
Frågor och svar
- Kan jag lägga papper i skrivbordet och skriva "vara tyst" eller "tystnad är gyllene" eller andra ord som kan påminna mig om att vara tyst?Ja, det här är ett utmärkt sätt att påminna dig själv om ditt mål.
- Vad händer om någon ställde en fråga eller började skrika åt dig? Vad gör du?Du bör berätta för människorna i ditt liv i förväg om du ska göra något liknande. Om någon som inte vet om det försöker prata med dig, kan du ignorera dem, skriva ner svaret eller visa dem ett tecken som säger att du har tagit ett tystlöfte.
- Vad gör jag om det finns människor som bara ständigt vill prata med mig?Berätta för dessa typer av människor några dagar i förväg, eller, om de fortsätter att prata med dig, berätta för dem (på papper) att du gör den här utmaningen. Om de ignorerar detta, sluta sedan kommunicera med dem helt för dagen.
- Kommer min familj att tro att jag är arg om jag vill ha fullständig tystnad och inte vill prata någon?Visst, det kan vara förvirrande och oroande för människor om du plötsligt slutar prata med dem och inte förklarar varför. Det skulle vara bäst att berätta för dem i förväg vad du ska göra och varför.
- Varför tycker människor att det är förolämpande och oförskämt när andra är tysta?De känner att det är oförskämt att du inte pratar med dem eftersom de känner att du utesluter dem eller blockerar dem. När detta händer under din utmaning, skriv dem en anteckning om dina planer eller lägg märke till dem i förväg.
- Räknar textning som att prata?Det beror på din definition av "tystnad". Kanske vill du vara tyst för att avbryta kommunikationen med andra. Om så är fallet, undvik textning. Om du vill vara tyst som ett sätt att rensa ditt sinne eller undvika att prata med dem i närheten, men inte helt stänger av all kommunikation, skulle det vara okej att skicka SMS. Det beror verkligen på dina preferenser.
- Jag är under enorm stress vid 70 års ålder. Skulle jag vara tyst en dag eller två vara till nytta för min mentala hälsa?Det beror på personen. Om någon gillade lugn och ro skulle det förmodligen lugna dem. Om någon som pratade mycket gick utan att prata hela dagen skulle det förmodligen stressa dem mer. Vid din ålder bör du dock ha visdom att veta när du behöver dra dig tillbaka för att återhämta dig och hur mycket tid du behöver för att återställa dina energinivåer. Så lita på vad du vet om dig själv!
- Varför stör alla mig och försöker få mig att prata?De tycker att något är fel och ser om de kan få dig att må bättre eller ta reda på vad som är fel. De kanske inte är medvetna om att du tar ett löfte om tystnad. Slutligen är det mänsklig natur att prata. Om någon inte pratar kan andra misstänka att något är fel.
- Skulle ett tystnadslöfte hjälpa mig att få kontroll över mitt liv om jag misshandlas verbalt och ingen kan göra något åt det?Nej. Om du missbrukas på något sätt är det bäst att prata med någon du litar på om det.
- Vad ska jag göra om en vän vill prata med mig?Försök att berätta för dina vänner i förväg att du planerar att avge ett tystlöfte en viss dag. Om de måste prata med dig, svara med en penna och anteckningsblock. Om du måste prata, gör det, men håll det kort och till sak; utarbeta inte med onödiga detaljer eller prat. Ignorera inte dina vänner, annars kan de ta det på fel sätt.
Obesvarade frågor
- Kan jag inte bara ha en pappersplatta och en penna och kommunicera på det sättet?
Kommentarer (8)
- Det hjälper verkligen. Det finns bara tider på min skola där jag bara vill vara tyst hela dagen, men eleverna fortsätter att prata med mig. Jag tänkte inte skriva på ett indexkort för att "prata" med människor, det kommer verkligen att hjälpa. Tack så mycket.
- Den här var verkligen en ögonöppnare. Jag hatar att prata. Detta är äntligen en kvalitetsartikel med goda råd. Mycket trevligt.
- Du svarade på alla mina frågor!
- Jag gillade det verkligen, men min lärare eller mamma kanske skriker på mig och jag är orolig för det.
- Jag har fått höra att jag inte låter andra prata och att jag alltid kontrollerar konversationen. Detta har visat sig vara ett socialt och professionellt ansvar. Jag har letat efter sätt att ändra detta. Jag tror att det här skulle vara en bra övning.
- Jag är fjorton och går i åttonde klass. Att förbereda sig för gymnasiet kan vara stressande. Mina vänner pratar ofta med mig i klassen och jag knakar ofta skämt vilket har fått mig lite problem. Detta hjälper mig definitivt, folk säger att jag är så tyst nu!
- Jag har inte provat det här ännu, men jag kan redan säga att det kommer att hjälpa!
- Jag är inte riktigt stor på att jag vill vara enastående, och detta kommer också att hjälpa mig på min "mörka" typ. Tack!
Relaterade artiklar
