Hur man gör en knytnäve?
För att göra en knytnäve, börja med att sträcka ut alla fingrarna framåt och hålla dem intryckta. Böj sedan fingrarna in mot handflatan så att dina nedre knogar sticker ut och fingrarnas leder är inbäddade. Vik sedan tummen över fingrarnas övre halvor för att minimera risken för att skada din hand när du slår till något. För tips om hur du testar om näven är tillräckligt fast, läs vidare!
Hur kan jag krulla tummen i näven om min handflata är längre än mina fingrar?
Att göra en knytnäve kan verka som en lätt sak att göra, men om du inte håller det på ett relativt exakt sätt kan du sluta skada din hand när du faktiskt använder knytnäven för att slå. Lär dig själv rätt sätt att göra en knytnäve och öva den tekniken tills den blir andra natur för dig.
Del 1 av 3: del ett: knytnäve
- 1Förläng alla fyra fingrarna. Håll handen rakt ut och sträck naturligt ut alla fyra fingrarna. Tryck hårt på alla fyra fingrarna och lämna tummen lös.
- Din hand ska sticka rakt ut som om du sträcker ut den för ett handskakning.
- Kläm ihop fingrarna med precis tillräckligt tryck för att göra dem till en solid massa. De ska inte skada eller känna sig styva, men det bör inte finnas några mellanrum eller mellanrum mellan dem.
- 2Krulla fingrarna. Böj fingrarna i handflatan, krulla dem under tills spetsen på varje finger rör vid motsvarande bas.
- Du böjer fingrarna vid den andra leden under detta steg. Dina naglar ska vara tydligt synliga och tummen ska förbli lös vid sidan av din hand.
Om du trycker på knytnäven orsakar stor smärta är knytnäven för hårt. - 3Krulla dina böjda fingrar inåt. Fortsätt att krulla fingrarna i samma riktning så att de nedre knogarna dras ut och fingerskarvarna stoppas in.
- 4Fäll ner tummen. Böj tummen nedåt så att den faller över pek- och långfingrets övre halvor.
- Den exakta placeringen av tummen är inte så viktig, men den måste vara undangömd och bör aldrig hänga lös.
- Om du trycker på tummen mot vecket på pekfingrets andra knog kan du faktiskt minimera risken för att skada benen i tummen.
- Att tömma tummen under pekfingret och långfingret fungerar bra och är en vanligare taktik, men du måste se till att den förblir avslappnad när du slår. En spänd tumme drar benen vid handen och neråt, vilket kan öka risken för att du får en handledsskada.
Del 2 av 3: del två: testa näven
- 1Pressa in i springan. Tryck in tummen på din fria hand och tryck in i gapet som skapas av de andra knogarnas inre böjning. Detta test kan hjälpa dig att avgöra hur hårt din näve för närvarande är.
- Se till att du använder tummen och inte miniatyren.
- Du borde inte kunna trycka in i gapet med tummen, men ansträngningen bör inte orsaka smärta.
- Om du kan bryta in i nävegapet med tummen är näven för lös.
- Om du trycker på knytnäven orsakar stor smärta är knytnäven för hårt.
Om du kan bryta in i nävegapet med tummen är näven för lös. - 2Pressa långsamt knytnäven. Ett andra test som du kan använda för att mäta täten i din knytnäve kräver att du gradvis pressar knytnäven stramare och stramare. Använd detta test för att ge dig själv en uppfattning om hur en välformad knytnäve ska kännas.
- Gör en knytnäve och placera tummen mot knogarna på pek- och långfingrarna.
- Kläm lite i näven. De två första knogarna ska strama åt varandra, men näven ska fortfarande kännas något lös. Det här är den tätaste din näve ska känna när du slår med den.
- Fortsätt att pressa knytnäven tills tummen når ringfingret. Du bör känna att pekfingrets första knog försvagas, och ditt lillfinger kommer att klämma inåt på ett sätt som får knogen att kollapsa inåt. Vid denna tidpunkt är din nävestruktur för förvrängd för att vara effektiv eller säker att använda när du slår.
Del 3 av 3: del tre: använder näven
- 1Vänd handleden. Vrid handleden så att handflatan och den vikta tummen vetter mot marken. De yttre tredje knogarna på näven ska vända uppåt.
- Om du gjorde din knytnäve med handen i handskakningsläge, måste du vrida knytnäven ungefär 90 grader när du förbereder dig för att slå med den.
- Se till att knytnävens struktur och spänning förblir konsekvent när du vrider den.
- 2Förläng näven i rät vinkel. Handleden ska förbli rak när du slår med den, så mycket att framsidan och toppen av näven ska ungefär bilda en rät vinkel.
- Handleden måste vara fast och stadig när du slår med näven. Om handleden snäpper bakåt eller vrider sig i en vinkel kan du skada benen och musklerna där. Om du fortsätter att slå efter att din handled har skadats kan det leda till permanenta handledsskador eller skador på din hand.
Ett andra test som du kan använda för att mäta täten i din knytnäve kräver att du gradvis pressar knytnäven stramare och stramare. - 3Pressa knytnäven när du slår. Kläm ihop knogarna precis före och under kollisionen. Kläm på alla benen samtidigt som du håller ihop handen.
- Genom att klämma ihop näven kan benen förstärka varandra och fungera som en solid men ändå flexibel massa. Om dina ben träffar ditt mål som en grupp av små, enskilda ben, blir de sköra och utsatta för skada.
- Undvik dock att överhanda handen. Om du gör det kan du få benen att spänna och kollapsa vid kollision. Om knytnäveformen blir förvrängd när du klämmer ihop knogarna, kanske du klämmer för hårt.
- Observera att du bör klämma dig så nära ögonblicket som det är möjligt. Att pressa knytnäven för tidigt kan sakta ner dig och kan göra stansen mindre effektiv.
- 4Lita på dina starka knogar. Helst bör du ta kontakt med ditt mål med de två starkaste knogarna: pekfingerna och långfingrarna.
- I synnerhet är det de yttre tredje knogarna på ditt pekfinger och långfingrar som du bör fokusera på att använda.
- Knogarna på din ring och pinky fingrar är svagare, så du bör undvika att slå med dem när det är möjligt. Om du gör något annat kan det leda till skador och en ineffektiv slående teknik.
- Om din knytnäve är korrekt formad och du håller handleden på rätt sätt, bör det vara relativt enkelt att ta kontakt med ditt mål med endast de två starkaste knogarna.
- 5Koppla av något mellan strejkarna. Mellan varje strejk kan du slappna av tillräckligt med näven för att vila musklerna i handen, men du bör inte låta lillfingret lossna när som helst i processen.
- Fortsätt inte att pressa knytnäven efter stöten, särskilt under en verklig stridsituation. Om du klämmer i näven efter kollisionen kan du göra dina svängningar långsammare och kan ge dig öppen för kontringar.
- Att slappna av i näven kan bevara musklerna i handen och förbättra din uthållighet.
Frågor och svar
- Hur försvarar jag mig från någon som har en pistol?Det gör du inte. Om du inte har träning på specialstyrkor bör du lämna situationen. Om du inte får något annat val, ta tag i pistolen i pipan; detta gör att du kan styra var pistolen pekar.
- Hur kan jag krulla tummen i näven om min handflata är längre än mina fingrar?Krulla det så mycket du kan. Eftersom din handflata är längre, prova palmtekniken istället för en knytnäve.
- Är det lagligt att slå en kvinna i självförsvar?Ja. Det är lagligt att försvara sig mot någon av alla kön som visar aggression mot dig.
- När jag tummen vänder mot marken är ytan på mina fingrar (framsidan av knytnäven) inte helt lodrätt, de lutar något uppåt. Är det OK, och om inte, hur rättar jag det här?Det är helt bra, så länge det inte påverkar stansen. Allas fingrar är olika, så de kommer att sitta lite annorlunda för alla.
- När jag försöker slå med mina andra knogar gör det ont i mina fingrar genom att knäcka lederna. Hur fixar jag det här?Låt tummen röra vid långfingret på framsidan av knogarna. Detta skapar en mycket stark attack.
