Hur man hanterar separationsångest hos spädbarn?
Om du vill minska ditt barns separationsångest, försök att undvika att lämna dem på en okänd plats eller hos okända människor.
Alla spädbarn upplever en viss ångest när de börjar förstå att objekt och människor existerar även när de inte är inom deras syn. Separationsångest är mycket vanligt hos spädbarn mellan 6 och 24 månader, även om vissa upplever det tidigare eller senare. De flesta barn växer ut ur denna fas på egen hand, men den kunskapen kanske inte gör att fasen blir mindre oroande för dig. Du kanske inte kan bota ditt barn helt för ångest, men du kan få dem mer bekväma med tanken att bli separerade från dig.
Del 1 av 3: hjälpa ditt barn att känna sig trygg och oberoende
- 1Spela förstärkande spel. Försök att spela spel med ditt barn som kommer att stärka deras förståelse för separation och återförening. Spel som göm och sökning eller kik-på-boo är utmärkta för att hjälpa spädbarn att lära sig att separation bara är tillfällig.
- 2Uppmuntra utforskning. Du kan hjälpa ditt barn att vänja sig vid tanken att inte alltid vara vid din sida genom att uppmuntra dem att utforska sin värld självständigt. Om ditt barn blir van vid att vara i ett hem hemma utan dig, kan det vara lättare att anpassa sig till att vara någon annanstans utan dig också.
- Se till att det inte finns något farligt som ditt barn kan komma in i innan du låter dem utforska. Även om det är bra att tillåta viss självständighet, bör det alltid kontrolleras.
- 3Ge säkerhet och säkerhet. Din bebis kommer att vara mycket bekvämare att utforska världen och spendera tid borta från dig om de känner sig trygga och säkra. Hjälp dem att känna så genom att se till att alla deras grundläggande behov tillgodoses.
- Mata barnet när de är hungriga.
- Byt blöjor när de är smutsiga.
- Ge dem kärlek och uppmärksamhet när ni är tillsammans.
Ju mer bekväm din baby är med sin omgivning och vårdnadshavare, desto mindre allvarlig är deras separationsangst sannolikt. - 4Håll rutiner så regelbundna som möjligt. Regelbundna rutiner ger ditt barn en känsla av konsistens, vilket hjälper dem att känna sig trygga. Försök att hålla dig till vanliga rutiner så mycket som möjligt, eftersom plötsliga förändringar sannolikt kan orsaka ångest.
- Var särskilt försiktig med att upprätthålla vardagliga rutiner efter stora förändringar, som ett drag eller ett syskons födelse.
Del 2 av 3: hantera ångest för separationer på dagtid
- 1Börja med små separationer. Om ditt barn kämpar med separationsångest, försök att lämna dem hos en vaktmästare under mycket korta perioder och gradvis arbeta upp till längre intervaller. Detta hjälper din baby att förstå att separationen bara är tillfällig.
- De första gångerna kan vara så kort som 15 minuter.
- Försök se till att ditt barn inte är trött eller hungrig innan du åker, eftersom det kan göra dem mer oroliga.
- 2Lämna ditt barn med bekanta människor. Om du vill minska ditt barns separationsångest, försök att undvika att lämna dem på en okänd plats eller hos okända människor. Ju mer bekväm din baby är med sin omgivning och vårdnadshavare, desto mindre allvarlig är deras separationsangst sannolikt.
- Lämna ditt barn med familjemedlemmar när det är möjligt.
- Om du ska använda en ny barnvakt, be dem komma över för att lära känna barnet medan du är hemma innan du lämnar dem ensamma.
- Om ditt barn ska gå till dagis, försök ta med dem för några besök utan att lämna. När de väl är vana vid platsen bör det vara lättare att lämna dem där.
- 3Skapa en adjörutin. Att skapa en rutin kan hjälpa din baby att veta vad han kan förvänta sig. Hälsa först barnets vaktmästare. Hjälp dem att ta av sig ytterkläderna och lägga bort sina saker om du tappar bort ditt barn. Om du lämnar ditt barn med en vaktmästare hemma, samla dina egna saker och ta på dig skor och / eller ytterkläder. Säg sedan adjö till vaktmästaren och till din bebis.
- Att göra samma saker i samma ordning hjälper till att skapa en känsla av säkerhet för ditt barn.
Alla spädbarn upplever en viss ångest när de börjar förstå att föremål och människor existerar även när de inte är inom deras syn. - 4Var positiv till din avresa. Om ditt barn ser att du är upprörd över separationen är det mycket mer troligt att de blir upprörda över det också. För att undvika detta, håll det ihop när du lämnar ditt barn på dagis eller hos barnvakten, och gör ditt bästa för att inte låta ditt barn se några problem i ditt ansikte.
- Det är också bra för ditt barn att se att du gillar vaktmästaren, så försök alltid att le när du pratar med dem.
- Du kanske också vill lugna ditt barn genom att låta dem veta hur mycket kul de kommer att ha medan du är borta.
- Försök att ignorera ditt barns gråt när du går. Om du försenar att lämna för att trösta dem, lär du ditt barn att de kan hindra dig från att gå genom att gråta.
- 5Låt ditt barn veta att du kommer tillbaka. Det är en bra idé att vana dig att berätta för ditt barn vart du ska och när du kommer tillbaka. Detta kan hjälpa dem att känna sig mindre oroliga över separationen.
- Även om det är bra att säga adjö innan du går, gör inte för mycket av det, annars kan ditt barn känna att du är tveksam att lämna.
- Smyga aldrig ut utan att säga adjö, eftersom det kan skapa mer ångest.
- Se till att du håller dina löften och återvänd när du sa att du skulle göra det.
- 6Hälsa ditt barn entusiastiskt när du kommer tillbaka. Det är viktigt att låta ditt barn veta att du är glad att se dem. Att göra återföreningen till ett lyckligt tillfälle kan också göra separationen lite enklare.
- Var uppmärksam på vad ditt barn vill när du kommer tillbaka. Om de vill ha en kram, ge dem en kram. Om de vill spela, spela med dem.
Del 3 av 3: hantering av ångest om nattseparation
- 1Ha en konsekvent läggdagsrutin. Gör ditt barn van vid tanken på att gå och lägga sig tupplur genom att följa samma förutsägbara rutin varje gång. Ju mer bekant rutinen blir, desto mindre skrämmande blir det för ditt barn att vara borta från dig på natten.
- Håll dig vid samma läggdags varje natt så mycket som möjligt.
- Försök att integrera en trevlig aktivitet i din rutin så att ditt barn ser fram emot sänggåendet. Du kanske vill läsa en berättelse eller spela ett spel.
Om ditt barn kämpar med separationsångest, försök att lämna dem hos en vaktmästare under mycket korta perioder och gradvis arbeta upp till längre intervaller. - 2Gör incheckningar korta. Om ditt barn gråter efter dig mitt på natten kan du kolla in dem men undvika att leka med dem eller ge dem för mycket uppmärksamhet, vilket kan uppmuntra dem att fortsätta att gråta åt dig. Ditt syfte ska helt enkelt vara att försäkra ditt barn att du fortfarande är i huset och se till att allt är okej.
- Om du inte svarar alls på ditt barns gråt, kanske de tror att du inte är i närheten, vilket kan öka deras ångest.
- 3Undvik att sova i barnets rum. Du kan vara mycket frestad att börja sova i ditt barns rum för att underlätta deras ångest på natten, men det kommer bara att göra saken värre. När du gör detta tar du bort separationen, vilket innebär att ditt barn aldrig kommer att vänja sig vid att vara borta från dig.
- Undvik andra boenden som du inte vill bli vana också.
- 4Prova att öka separationerna dagtid. Om du alltid är hemma med ditt barn under dagen kan du behöva börja göra några ändringar. Även små separationer under dagen kan hjälpa till att minska ångest på natten, eftersom ditt barn kommer att bli bekvämare med att vara borta från dig varje gång.
- Prova korta besök med familjemedlemmar eller några timmar i daghem varje vecka.
Läs också: Hur man lugnar ett barn?
