Hur kan jag övertyga andra om att du inte är blyg?
Om du är en blyg person kan det kännas som om det är omöjligt att verka säker.
Om du är en blyg person kan det kännas som om det är omöjligt att verka säker. Blyg människor är inte nödvändigtvis otilltroda. De kämpar helt enkelt med hur man integrerar sig i sociala situationer. Det finns många enkla steg du kan ta för att se mer självsäkra ut när du interagerar med människor dagligen, och ingen av dem betyder att du måste ändra vem du är. Oavsett om du pratar med en ny vän, ber din chef om en höjning eller håller en presentation, kan det vara enkelt att se säker ut även för de blygaste människorna.
Metod 1 av 3: titta på delen
- 1Hälsa människor med ett leende. Det låter kanske enkelt, men att starta en social interaktion med ett välkomnande leende gör att du verkar mer tillgänglig, vänlig och självsäker, allt utan att säga ett enda ord.
- Tveka inte att le när du presenterar dig i sociala situationer. Detta gör att människor känner sig välkomna att engagera sig med dig.
- Le när människor du pratar för att göra ett skämt eller ge uppmuntran när de fortsätter att prata med dig.
- Om en person försöker kontakta dig individuellt eller i en grupp kan ett leende få dem att känna sig välkomna och få dig att se vänlig, självsäker och utåtriktad ut.
- 2Få ögonkontakt. När du ser andra i ögonen verkar du vara säker och engagerad och få folk att vilja fortsätta prata med dig. Dartande ögonrörelser eller stirrande förbi människor kan ge dem en indikation på att du är otillförlitlig eller distraherad.
- 3Kontrollera ditt kroppsspråk. Ibland skickar kroppsspråk fel meddelande oavsiktligt eftersom du helt enkelt inte är medveten om hur dina sätt att se ut för andra. Titta på dig själv i en spegel eller be vänner om feedback om hur du rör dig medan du interagerar med andra.
- Rodnad, skakningar och svettningar är alla typiska fysiska svar för blyga människor på sociala situationer. Du kanske inte kan ändra dessa egenskaper, men du kan undvika att uppmärksamma dem. Över tid kan ökat förtroende minska dessa fysiska svar.
- Korsa inte armarna framför dig själv. I stället knäpp dina händer eller håll dem vid din sida för att verka öppna och bekväma.
- Förläng din hand för ett handskak första gången du träffar någon. Det visar att du är öppen för dem och innebär respekt.
- Slöja inte eller böja dig när du står eller sitter. Detta ger intrycket att du lägger dig på dig själv eller att du är obekväm.
- 4Ditch "fejka det tills du gör det" mentalitet. Trots populariteten av detta ordspråk kan folk vanligtvis berätta om du inte är uppriktig. Du kanske inte ser "blyg" ut, men du kanske stöter på en bedragare istället. Det bästa varför att övervinna en tendens till blyghet är att uttrycka förtroende för ditt eget värde.
Bara fixera inte om detta ämne eftersom det kan leda till att du känner dig blyg eller nervös igen.
Metod 2 av 3: prata med nya människor
- 1Närma dig någon ny i varje social situation. Övning gör perfekt, så utmana dig själv att prata med minst en ny person under varje socialt evenemang du deltar i. Även om det bara är att säga hej, är det en färdighet du kan förbättra med att prata med nya människor.
- 2Lyssna på vad andra har att säga. Blyg glömmer ofta att de kan dra nytta av sin blygdhet genom att aktivt lyssna. Att ta sig tid att verkligen lyssna på vad andra har att säga och svara på ett meningsfullt sätt gör konversationen lättare för dem som upplever social fobi. Att vara medveten och uppmärksam i sociala situationer är ett utmärkt sätt att känna sig mindre blyg och mer öppen för att engagera sig med andra.
- 3Inse när du är osäker på hur du ska svara. Om någon säger något som du inte vet hur du ska svara på, berätta för honom. Du behöver inte vara trubbig eller oförskämd, men det är okej att erkänna när du känner dig osäker eller förvirrad.
- När människor tar upp ett ämne som du inte känner till, försök att säga något som "Jag är inte säker på att jag vet så mycket om det. Kan du berätta mer?"
- Skämt kan få dig att känna dig mer självsäker och kunna bidra i sociala situationer, särskilt när diskussionen fokuserar på ett ämne du inte känner till. Säg något som "Jag vet inte om dig, men jag kom bara hit för att prata om bekväma ämnen som religion, politik och pengar."
- Om en person pratar om något du inte vet hur du ska engagera dig, försök att ändra ämnet genom att be personen om information om någon annan hobby eller tidsfördriv de tycker om som du är mer bekant med. "Det är väldigt intressant. Har du åkt skidor den här säsongen?"
- 4Utnyttja dina styrkor när du interagerar med andra. Om din blyghet härrör från brist på självkänsla är ett bra sätt att förbättra din förmåga att kommunicera öppet med andra att utforska dina egna styrkor. Alla har något att bidra med, och det inkluderar dig. Att veta vad du kan bidra till konversationer och sociala situationer är ett utmärkt sätt att förbättra ditt självförtroende och verka mindre blyg.
- 5Acceptera vad andra tycker om dig. Du kan vara en av de många som undviker att prata med nya människor på grund av rädsla för hur de kommer att uppfatta dig. Vad andra tycker om dig borde betyda väldigt lite när det gäller hur du ser dig själv, men trots bästa ansträngningar spelar det någon roll för många av oss. Tricket är att inte låta andras uppfattningar eller din egen rädsla för dessa uppfattningar hindra dig från att vara dig själv.
- Ett bra sätt att lindra din egen sociala ångest är att fokusera om din uppmärksamhet från hur andra ser dig på dem du interagerar med. Att erbjuda artig uppmärksamhet åt dig i stället för att fixa din ångest eller förlägenhet gör att du ofta ser och känner dig mer lugn.
- Medkänsla för andra kan vara det bästa botemedlet för blygghet eftersom det gör att du lättare kan flytta din uppmärksamhet mot andra och bort från din egen rädsla för förlägenhet. Fokusera den energi som kan slösas bort på negativa känslor på att tänka på hur andra mår i situationen.
Rodnad, skakningar och svettningar är alla typiska fysiska svar för blyga människor på sociala situationer.
Metod 3 av 3: Att säga vad du menar tydligt
- 1Ange vad du menar tydligt och säkert. Att tveka och säkra kommer bara att göra din blygghet mer uppenbar för de omkring dig.
- Försök att inte göra "umm" eller "huh" ljud som indikerar att du stannar för tiden eller använd säkringsord som "kanske" eller "typ av."
- Gör inte varje uttalande till en fråga. Detta är en typisk blyg egenskap, och det kommer att läsa så för andra. Frågor har en höjd böjning i slutet, så var uppmärksam på hur du säger saker.
- 2Tala tydligt. Målet bör vara att göra dina idéer tydliga för dem du pratar med. Håll dina meningar kortfattade, så kommer andra att be om mer information om de behöver det. Trots dina bästa ansträngningar kommer inte allt du säger att vara helt meningsfullt för alla omkring dig, och det är också okej.
- Blyg människor kan fortsätta prata med onödiga detaljer snarare än att tillåta lugn i konversationen. Det är okej att låta konversationen släpa. Du behöver inte vara den enda som pratar.
- Mumla inte eller prata mjukt. Om folk inte kan höra eller förstå dig kan de anta att du inte tycker att det du har att säga är värt att lyssna på.
- 3Öva på vad du ska säga. Speciellt om du ska delta i sociala aktiviteter eller affärsevenemang med höga insatser, ta dig tid att tänka på möjliga scenarier och öva dina svar. Det kan låta dumt, men det här är ett utmärkt sätt att bygga självförtroende och känna sig mer beredd att engagera sig med andra.
- 4Erbjud en förklaring till din tidigare blyghet, om det finns en. Gör inte en ursäkt för dig själv. Ärlighet varar längst. Om du känner dig bekväm eller ombeds direkt av en person du pratar med, är det okej att ge en ärlig förklaring. Bara fixera inte om detta ämne eftersom det kan leda till att du känner dig blyg eller nervös igen. Att erkänna din blyghet kan vara kärleksfullt och få dig att verka mer tillmötesgående.
- Till och med något så enkelt som att säga "Jag var lite nervös förra gången vi pratade" fungerar bra.
- 5Välj dina strider. Var säker och tydlig när du kommunicerar, men var alltid öppen för att andra ska ändra dig. Du kan känna lust att överkompensera för din blyghet genom att vara aggressiv. Målet är att undvika att avsluta sociala interaktioner med negativa resultat eftersom detta förstärker blyg beteende.
- Be om ytterligare information om ett ämne du inte håller med för att visa att du värdesätter dem du pratar med, även om du inte håller med dem i slutändan. Det gör aldrig ont att lära sig något nytt.
- Erbjud alternativa perspektiv som frågor snarare än fakta. Till exempel, istället för att säga "Det skulle leda till en ekonomisk nedgång", fråga "vilken effekt tror du att förändring kommer att ha på ekonomin de närmaste fem åren?"
- Säg inte nej. Håller med och håller inte med omedelbart genom att använda en fras som "Ja och..." för att uppmuntra andra genom att validera deras perspektiv samtidigt som de fortfarande erbjuder en alternativ vy.
- 6Bidra till samtal om ämnen du är bekant med. Om du bara pratar med en annan person, be om mer information om det okända ämnet, eller styr försiktigt konversationen mot gemensamma grunder. I en större grupp människor är det ofta möjligt att helt enkelt lyssna på andra tills du känner att du har något nyttigt att bidra med.
- Tänk på specifika ämnen som kan vara relevanta vid det sociala mötet du planerar att delta i och försök hitta sätt att subtilt introducera dessa ämnen.
- Det är okej att prata om dig själv. Försök att inte överdriva det, men vilket annat ämne har du mer kunskap om? Detta hjälper människor att känna sig närmare dig och uppmuntrar dem att öppna upp och fortsätta samtalet med information om sig själva.
Att vara medveten och uppmärksam i sociala situationer är ett bra sätt att känna sig mindre blyg och mer öppen för att engagera sig med andra.
- Gå inte tillbaka till att vara blyg. Människor kan vara förvirrade eller anse att du är lustig.
- Om du har känt en person under en längre tid och har gjort intrycket att du är blyg så länge, kan det vara mer av en utmaning att ändra hur de uppfattar dig.
- Var inte så övertygad om att du är oförskämd eller överlägsen. Detta gör också ett dåligt intryck.
Relaterade artiklar
