Hur går man i stiletter?
Hur går jag i stiletter utan att fötterna känns lätta och mer benägna att falla?
En stilettklack är definitivt inte din dagliga sko, men det är det sko för eleganta fester och andra formella evenemang. Att gå i stilettos kan vara en utmanande upplevelse för en klackamatör, men oroa dig inte. Du kan gradvis arbeta dig upp för att bära stiletter med förtroende och nåd. Eftersom det kan vara svårt för dina fötter att bära stilettos, välj ett bekvämt par och ta hand om dina fötter efter att ha använt dem under en längre tid.
Metod 1 av 3: arbeta upp till stilettos
- 1Börja med en kattungehäl eller kort klumpig häl. Öva på att ha en låg häl som inte är mer än 2,50 cm hög. Du kan välja antingen en smal eller tjock klack så länge skorna känns bekväma. Använd dessa ofta så att du blir van vid att bära skor med en lätt häl.
- När du väl känner dig säker på att ha den korta hälen, byt till skor med större klackar.
- 2Byt till kilar med en 5 till 7,6 cm häl. Börja träna dina valv genom att bära högre klackar. Eftersom du fortfarande vänjer dig vid höjden, välj kilar eftersom de har mycket stöd. Detta hjälper dig att hålla balansen.
- Om du vill ha ännu mer stöd, välj kilar som har en fotledsrem fram.
- 3Använd stilettos som har en 7 till 10,2 cm häl. Istället för att gå efter de högsta stilettorna du kan hitta, försök att välja ett par som bara är lite högre än då kilar du just har vant dig att bära. Bär sedan stiletterna i några dagar eller tills dina fötter vänjer sig vid dem.
- Trots att du kan ha det bekvämt med kattungsklackar eller kilar ut ur huset, öva på att bära stilettos hemma eftersom du inte kommer att ha på dem under långa perioder med början.
Tips: Sätt dig små mål för att bära skorna. Försök till exempel att bära stilettos i 10 minuter åt gången istället för i timmar.
Istället för att låsa knäna och ta tag i låren när du går i stiletter, försök att hålla lederna lösa. - 4Gå upp till en högre stilettklack. Om du vill ha en ännu högre häl, leta efter en stilett som har en 2,50 cm högre häl än de stilettor du just vant dig vid. Fortsätt att träna fotbågarna och arbeta dig upp till högre stilettos.
Metod 2 av 3: ta eleganta steg
- 1Stå rakt. Att stå rakt och långt kommer inte bara att öka ditt självförtroende när du bär stilettos, men det kommer också att hjälpa till att balansera din vikt. Det här är viktigt för att bära stiletter drar ditt tyngdpunkt framåt.
- Om du lägger din vikt framåt kommer du att lägga stress på dina bollar. Detta kan orsaka rygg- eller knäsmärta.
- 2Placera fötterna från häl till tå. Placera dina fötter så att hälarna rör vid marken först, sedan bollarna på dina fötter, följt av tårna. Försök att böja dina fötter något när de träffar marken för att hålla dina fötter i skorna. Fortsätt att öva för att komma in i en rytm från häl till tå.
- Det är okej om du måste sakta ner lite i stiletter. Att gå långsammare kan göra dig mer säker.
Visste du? Att gå från häl till tå kan verka besvärligt först, men att träna hjälper dig att vänja dig vid att fördela din vikt när du går. Detta gör att din promenad ser mer naturlig ut.
- 3Ta små steg när du går. Om du är van vid att ta långa steg, ansträng dig för att förkorta dina steg. Detta kommer att stödja dig i upprätt läge och göra det lättare att gå häl till tå. Du kommer antagligen också att behöva gå lite långsammare när du fokuserar på dina steg.
- Klackar förkortar automatiskt steget så att du måste vänja dig vid kortare steg.
- 4Koppla av dina höfter och knän så att de inte blir styva när du går. Istället för att låsa knäna och ta tag i låren när du går i stiletter, försök att hålla lederna lösa. Var inte rädd att svänga dina höfter lite eftersom det hjälper dig att balansera och glida genom dina fötter.
- Om du upptäcker att du är vacklande eller om dina stilettos träffar marken väldigt hårt, måste du lossa mer så att lederna inte stelnar upp.
Att stå rakt och långt kommer inte bara att öka ditt självförtroende när du bär stiletter, men det kommer också att hjälpa till att balansera din vikt. - 5Tänk dig att gå i en osynlig rak linje. Se till att du inte tittar ner och fokuserar på dina fötter när du går. Slå upp och välj en punkt i fjärran. Visualisera sedan att gå i en rak linje till den punkten.
- Att fokusera på vart du ska istället för hur dina fötter ser ut kommer också att få dig att känna dig mer självsäker.
Metod 3 av 3: förblir bekväm
- 1Kontrollera att stilettorna sitter ordentligt. Välj stilettos i din storlek och sätt på dem. Försök att höja dina klackar upp till 2,50 cm. Du borde kunna göra detta bekvämt om skorna passar ordentligt. Tårna ska inte kännas klämda och det ska inte finnas något mellanrum mellan skoens båge och dina fötter.
- Om du köper stiletter, placera dem på en plan yta och knacka på sidorna. Skorna bör inte vackla eller välta. Överväg att köpa stilettos av ett material, som läder, som sträcker sig något.
- 2Placera innersulor i skorna. Innan du bryter i ett nytt par stilettos eller när du vänjer dig vid att gå i ditt par, placera tånaglar, molnskinnsulor, bågstöd, hälkuddar eller blisterremsor i skorna. Dessa dämpar dina fötter och förhindrar gnuggning som kan orsaka smärtsamma hårstrupar.
- Om du inte är säker på var du ska sätta in sulor eller stöd, använd stilettos i cirka 5 minuter och var uppmärksam på att bära skorna som gör ont på dina fötter.
Tips: Om du inte vill köpa innersulsprodukter, ta en maxikudde och klipp den så att den passar din stilett. Tänk på att detta bara fungerar om stilettorna inte har öppna klackar.
- 3Tejpa ihop tårna för att lindra trycket på fötterna. Använd kanal eller medicintejp för att linda ihop dina tredje och fjärde tår. Detta minskar trycket på nerven mellan dessa två tår.
- Ta bort tejpen när du tar av dig stilettorna och sträck tårna.
- 4Bryt in stiletterna hemma innan du bär dem ut. Det är lätt att tänka att när du väl är van vid att bära höga klackar kan du köpa ett nytt par stilettos och bära dem direkt. Eftersom varje par skor är olika behöver dina fötter en chans att anpassa sig till materialets, passformen och känslan av skorna. Bär dem runt huset tills de känner sig bekväma. Då kan du slita ut dem.
- Det är bra att bära stiletter på mattan eller mattor i ditt hus. Poängen är att vänja fötterna på hur skorna känns.
Eftersom det kan vara hårt för fötterna att bära stilettos, välj ett bekvämt par och ta hand om dina fötter efter att ha använt dem under en längre tid. - 5Ha ett reservpar skor med dig. Om du planerar att bära stilettos på kontoret eller en social händelse, ha ett skönt par skor redo att byta till om dina fötter börjar göra ont.
- Du kan också ta pauser och byta tillbaka till dina stiletter under hela dagen. Pendla till exempel i bekväma lägenheter och byt till stilettos när du anländer till evenemanget eller kontoret.
- 6Blötlägg och massera dina fötter i slutet av dagen. Vila fötterna efter att ha använt stilettos. Fyll ett litet handfat eller bad med vatten och lösa upp lite Epsom-salt i det. Blötlägg sedan fötterna i upp till 20 minuter. När du har fått fötterna ur vattnet, torka dem och massera fuktighetskräm i fötterna.
- För att massera dina fötter, använd tummen för att gnugga bollarna på dina fötter med en cirkelrörelse. Massera sedan mot dina fötter. Gör detta så mycket du vill.
- Överväg att göra övningar som stärker dina kärn- och vadmuskler. Dessa kan göra det lättare att gå i stiletter.
- Om du ska ha på dig stilettos medan du är klädd i långa kläder, öva mycket så att du inte snubblar på kläderna.
- Bryt alltid in nya skor innan du bär dem.
- För att förhindra skador ska du inte springa eller köra medan du bär stilettos. Om du behöver köra, byt till ett par säkra körskor.
- Undvik att bära stilettos regelbundet under långa perioder eftersom det kan skada dina fötter. Tala med din läkare om du upplever fot- eller benvärk som inte försvinner.
Läs också: Hur anpassar du dina skor?
Frågor och svar
- Hur sträcker jag klackar som har en rem runt tårna?Helst bör du inte försöka sträcka klackarna och göra ditt bästa för att hitta ett par som passar perfekt till din fot. Men om den närmaste storleken fortfarande är lite liten, bör du fylla en förseglad plastpåse med vatten och lägga den i skon som du skulle göra med din fot och fylla nästan hela utrymmet. Se till att väskan också går under tåremmen. Lämna skon med vattenpåsen inne i frysen över natten och vattnet expanderar till is och sträcker långsamt skon och remmen. När den är fryst, låt påsen tina tills du enkelt kan dra ut den.
- Är stilettos okej för dans?Ja, men jag skulle inte föreslå en lång natt med att dansa i stiletter regelbundet. I det långa loppet kan detta göra att du får många medicinska tillstånd med fötterna, såsom knölar.
- Hur går jag i höga klackar?Stå med rak hållning och försök att applicera samma tryck genom båda fötterna.
- Hur förhindrar jag skakningar i stiletter när jag står stilla?Öva på att gå, stanna och stå hemma innan du bär dem ut. Böj knäna något för att slappna av och lås dem för att stoppa skakningen omedelbart. Håll fast vid något för att hålla dig själv.
- Hur går jag i stiletter utan att fötterna känns lätta och mer benägna att falla?Se till att din sko har en fast (men inte tät) passform på foten. Stilettos med fotledsremmar kan hjälpa, eftersom du kan justera remmen snävare, men i alla fall se till att du har rätt storlek på skon. Du kommer naturligtvis att känna dig orolig att gå i stiletter i tidiga skeden, men med träning kommer du att känna dig mer jordad och säkrare. Svårigheten att gå i stilettos ökar när hälhöjden ökar, så som artikeln säger, börja med kortare klackar.
- Hur kan jag hålla plasten på en stilett från att glida i sidled på laminatgolv?Du kan låta en skomakare byta plastgrop för en gummi för att förhindra att den glider.
Kommentarer (1)
- Jag behövde lära mig att gå i klackar för prom, och dessa tips hjälpte verkligen!
