Hur man blir burkämpe?
För att vara en burkämpe eller en blandad kampsportkämpe måste du vara skicklig inom minst ett kampsportfält och anta en hälsosam livsstil för att nå topprestanda. Titta på videor eller turneringar för att avgöra vilken stil som passar dig bäst och följ sedan lektioner på ett kampsportgym. När det är möjligt, spara med en partner för att öka din hastighet, kraft och uthållighet. Planera också att träna hjärt- och styrketräning för att bli starkare totalt sett. För att få ut det mesta av din träning, äta en diet rik på protein, grönsaker och fullkorn. När du har tränat i minst 6 månader, gå med i en turnering för att testa dina färdigheter i buren. Fortsätt läsa om du vill lära dig att strategisera innan din burkamp.
När du förbereder dig för att bli en burkämpe är det bästa träningsgymmet ett blandat kampsportgym.
En burkämpe är en annan term för en blandad kampsport (MMA) kämpe. För att komma igång, skaffa dig kunskaper inom minst ett kampsportfält och bekanta dig med andra. Träna regelbundet och anta en hälsosam kost för att stärka din kropp. Efter minst sex månaders regelbunden träning kan du registrera dig för en burkampsturnering. Att bli en MMA-fighter kräver en betydande investering av tid och energi, men det finns få segrar som är mer spännande och välförtjänta än de i buret.
Metod 1 av 3: lära sig slåss
- 1Bestäm vilka stridsstilar du vill använda. Burkämpar kan dra nytta av ett brett utbud av kampsporttekniker. Du kan välja att specialisera dig inom ett visst område eller låna lite från olika kampsportstilar. Till exempel kan du införliva element från jiu-jitsu, taekwondo, karate, krav maga eller kung fu i din repertoar.
- Titta på några videor med olika kampsportstilar online för att bestämma vilka du tycker är mest attraktiva.
- Alla kampsportstilar har unika styrkor och svagheter och erbjuder unika utmaningar för olika människor. Till exempel, om du har brottningserfarenhet kan det vara lätt att lära dig jiu-jitsu, som har liknande grepp.
- Du kan alltid lära dig nya stilar senare om du upptäcker att din specifika blandning av kampsportkunskap inte skär det.
- 2Ta lektioner på ett kampsportgym. När du väl har bestämt dig för vilka stilar du är intresserad av att lära dig måste du hitta en plats i närheten där du kan få utbildning. När man förbereder att bli en bur fighter, är den bästa utbildningen gym en MMA gym. Dessa är dock oerhört sällsynta, så du kommer sannolikt att behöva gå med i ett gym som specialiserat sig på en viss stridstil (som karate eller taekwondo).
- Kolla online eller tummen i telefonboken för kampsportgymnastik i ditt område.
- Försök hitta ett gym som har några nuvarande eller tidigare burkämpar. Deras erfarenhet och tips hjälper dig att bli en stor kämpe.
- Ett bra gym kommer att vara i närheten och inte för dyrt.
- 3Förbättra din träning med böcker och videor. Ingenting är lika värdefullt för att utveckla din stridsteknik som praktisk erfarenhet och träning i ett gym. Men du kan ofta få värdefull insikt från böcker och videor också.
- Det finns många böcker om burstridningsstrategier och rörelser.
- Sök på nätet även efter videofilmer för träningsfighter, som kan vara användbara för att lära dig nya drag. Bläddra online marknadsplatser för burkämpande DVD-skivor om du vill ha en offlinevideoupplevelse.
- Ultimate Fighting Championship (UFC) och Bellator MMA (BMMA) är bland de bästa burbekämpningsorganisationerna. Titta på några av dessa slagsmål och anteckna.
- 4Gör lite padarbete. Padarbete är en användbar träningsövning där en partner bär stora dynor över sina händer och rör dem runt medan du försöker slå dem. Dessa övningar kan förbättra din reaktionstid och uthållighet.
- Det finns ingen rätt eller fel tid att delta i padarbete, men du kommer antagligen att gå två eller tre omgångar med din partner, och varje omgång kommer antagligen att ta tre till fem minuter.
- 5Spar med en partner. Sparring består av att delta i mock bur slagsmål. Du och en partner kommer att engagera varandra nära full kraft. Ditt mål i sparring är inte att faktiskt skada din motståndare utan att testa din hastighet, kraft och uthållighet. Genom att testa dig själv regelbundet på detta sätt kommer du att utveckla förmågan att skada din motståndare om du deltar i en riktig burkamp.
- För att förbättra säkerheten bör du och din partner bära vaddering på kroppen och huvudet under din sparring.
En burkämpe är en annan term för en blandad kampsport (MMA) kämpe.
Metod 2 av 3: uppnå topprestanda
- 1Identifiera och utveckla dina styrkor. Om du har solid slagkraft, fokusera på att slå. Om du har brottningserfarenhet från gymnasiet eller college, fokusera på att förbättra din brottning och borttagningar.
- Även när du identifierar och utvecklar dina styrkor, arbeta för att förbättra områden du är mindre kunnig om. Undvik brist inom ett visst träningsområde.
- 2Träna styrketräning. Det finns många sätt att förbättra din styrka. Du kan använda hantlar eller använda en tyngdlyftningsmaskin. Några av de bästa tyngdlyftningsövningarna för burkämpar inkluderar bänkpressar, marklyft och pull-ups. Lyft vikter varje dag av din träning.
- När du lyfter ska du känna dig trött efter två eller tre uppsättningar med 12-15 repetitioner. Om du är osäker på hur mycket vikt du ska lyfta, börja med att lyfta lägsta möjliga vikt och lägg sedan långsamt i vikt i små steg.
- Fokusera lika på dina armar och ben. Använd benpress och benlyftmaskiner för att förbättra benstyrkan.
- 3Gör lite cardio. Konditionsträning hjälper dig att utveckla uthållighet. Använd skuggboxning, pushups och squats för att få ditt hjärta att pumpa. Till exempel kan du skugga genom att kasta 50 jabs, 50 kors, 50 jab-cross-kombinationer och 25 fler slag av vilken typ som helst. Efter det, börja hoppa rep tills du har skuggboxat och hoppat rep i sammanlagt fem minuter.
- Dessutom kan du cykla, springa, hoppa rep och simma. Blanda dessa övningar i valfri ordning och delta i var och en i minst 30 minuter åt gången.
- 4Träna 35-40 timmar varje vecka. Träning regelbundet är det enda sättet du kan gå in i buren och skada din motståndare medan du undviker deras attacker. Träning på denna nivå gör att du kan bli den bästa burkämpen du kan vara.
- När du är en kommande fighter kan du behöva behålla denna träningsnivå även när du arbetar på heltid.
- 5Dela upp din tid på gymmet med hjälp av din tränare eller tränare. Hur du ska dela din tid på gymmet (mellan sparring, cardio, styrketräning och så vidare) varierar beroende på dina individuella behov. Rådfråga tränare för burkämpning på ditt gym (eller huvudtränaren eller tränaren om du inte tränar på ett MMA-gym). Arbeta med denna tränare eller tränare för att utveckla en träningsplan som förbättrar din övergripande kondition och gör att du kan vinna seger i din nästa burkamp.
- Vissa krigare arbetar med flera tränare eller tränare för att få exponering för ett brett utbud av träningsmetoder, som alla kan betona olika stridsstilar eller sätt att förbättra din kondition.
- 6Anta en diet med hög proteinhalt, grönsaker och fullkorn. Burkämpar äter sällan eller aldrig skräpmat. Fokusera din diet på proteinkällor som tofu, bönor och nötter förutom animaliskt protein. Grönsaker som grönkål, spenat, aubergine, sötpotatis och rödbetor är också hälsosamma val. Välj fullkornsris och bröd i motsats till andra sorter.
- De exakta proportionerna där du konsumerar dessa livsmedel är något flexibla och varierar beroende på ditt kön, ålder och aktivitetsnivå. Prata med en dietist för mer information om hur du uppnår en diet som gör att du kan bli en burkämpe.
Det bästa steget att ta mot en MMA-burkämpe är att ansluta till en tränare eller pensionerad krigare som kan mentorera dig.
Metod 3 av 3: slåss i buren
- 1Köp handinpackningar, munstycke och handskar. Eftersom dessa utrustningar används i varje kamp- och sparring-session (och eftersom du inte vill dela dem med andra), köp dem så snart du börjar på din väg att bli en burkämpe. Om du är man måste du också investera i en kopp för att skydda ljumsken.
- Ditt MMA-gym eller träningscenter för kampsport tillhandahåller vanligtvis benskydd, huvudbonader och annan träningsutrustning.
- 2Gå med i en turnering efter minst sex månaders konsekvent träning. När du har tränat länge och hårt är du redo att gå in i buren. Det finns många burkampturneringar över hela världen. Tränare på ditt lokala MMA-gym bör kunna leda dig till turneringar som är lämpliga för din skicklighetsnivå. Om du inte har ett MMA-gym i närheten, kör en ordsträng som "burkampturneringar" genom din sökmotor.
- Processen genom vilken du registrerar dig för en burkamp varierar beroende på organisationsmyndighet. Generellt sett måste du ange kontaktinformation antingen online eller via ett pappersformulär. Du måste också inkludera din längd och vikt så att du kan matchas med andra krigare i samma klass.
- Undvik bur turneringar som tar ut för höga anmälningsavgifter.
- Du kommer antagligen att börja på amatörnivå. När du förbättrar dig kan du överväga att bli en professionell burkämpe i en liga som UFC.
- 3Granska turneringsreglerna. Olika liga för burkamp har lite olika regler. Till exempel tillåter vissa sparkar mot huvudet, men inte knäslag mot huvudet och vice versa. Innan din kamp börjar, granska turneringens regelbok noggrant för att undvika foul eller diskvalificering under din kamp.
- De flesta turneringar tillåter inte ögonspridning, ljusslag, klo, nypa, bita, spotta och annat osportsligt uppförande.
- Du kan få en turneringsregelbok från turneringens arrangör.
- 4Uppfylla ålderskraven i kampen. Om du går in i en ungdomsliga måste din födelsedag falla inom acceptabelt åldersintervall och du kommer att matchas med någon nära din ålder. Om du kämpar i en vuxenliga måste du vanligtvis vara minst 18 år gammal.
- Det finns vanligtvis inga övre åldersgränser, även om vissa ligor sätter en övre åldersgräns vid 40 år, eftersom äldre krigare tenderar att gradvis tappa kraft och hastighet.
- 5Skala tillbaka din träning gradvis när din kamp närmar sig. Under veckan eller så före din kamp, koppla av ditt träningsschema så att din kropp läker mer fullständigt. Till exempel, kanske två veckor före striden, kommer du att göra 50 pushups dagligen istället för 60. Veckan före din fight kan du minska det antalet igen till bara 40 pushups.
- 6Strategisera före striden. Innan en strid, granska bilder av din motståndare eller delta i en av deras matcher. Använd din kunskap om deras kampstil för att få en strategisk fördel när du möter dem. Om du till exempel vet att din motståndare tenderar att kasta jab-cross-kick-kombinationer, kan du vara redo för korset så snart de kastar jab.
- 7Utvärdera din motståndare under striden. Om du inte kan utvärdera en motståndare före striden, använd din tidigare träning och erfarenhet för att avgöra hur du kan förbättra din fördel under en strid. Till exempel, om din motståndare är större än du, är de förmodligen också långsammare, vilket innebär att du bör använda snabba jabs och spark som de inte kommer att kunna blockera bra.
- 8Få en medicinsk utvärdering efter striden. Se en läkare för att se till att du inte har några brutna eller brutna ben. Läkaren bör också kontrollera om det finns tecken på att du har drabbats av hjärnskakning och suturera eventuella nedskärningar som du kan ha fått.
- Din läkare kommer att meddela dig hur länge du kommer att behöva återhämta dig. Hur lång tid du behöver läka varierar beroende på hur mycket skada du har lidit under striden.
För att vara en burkämpe eller en blandad kampsportkämpe måste du vara skicklig inom minst ett kampsportfält och anta en hälsosam livsstil för att nå topprestanda.
- Människorna du tränar med och tävlar mot är dina vänner. Behandla dem med respekt så får du samma sak.
- Försök att vara en väl avrundad fighter. Träna i många discipliner istället för bara en eller två.
- Även om dagens legitima träning och konkurrens är mycket reglerat, uppstår fortfarande allvarliga skador.
- Om du har ett normalt jobb när du tränar för din karriär som burkämpe, var beredd att förklara alla blåmärken, svarta ögon och stukningar som du kommer att arbeta med.
- Att vara kämpe kan utesluta dig från vissa försäkringar. Var noga med att prata med en försäkringsrepresentant för att se om ditt val att slåss kan ogiltigförklara eller göra dig berättigad till täckning.
Frågor och svar
- Hur kan jag bli en fantastisk ultimat kämpe?Ha bra slående, borttagningar och bidrag.
- Behöver jag ha färdigheter i kampsport innan jag börjar burkämpa?Detta rekommenderas starkt, eftersom kampsport hjälper dig att ge dig vissa färdigheter när det gäller teknik, reflexer, försvar etc.
- Vilken kampsport ska jag träna för att bli en MMA-fighter?Träna i muay Thai, boxning eller kickboxning för att slå; och brottning, brasiliansk jiu jitsu och judo för att kämpa och ta bort.
- Vilken är den bästa åldern för att bli en MMA-fighter?MMA-fighters har träning i blandad kampsport, så du bör börja någon form av kampsportsträning så tidigt som möjligt. Du bör inte börja träna specifikt för MMA förrän du är minst 18 år gammal.
- Var kan jag hitta en traditionell kampsportskola där jag kan träna och tävla i MMA?Många professionella organisations webbplatser har onlineverktyg som hjälper dig att hitta den närmaste.
- Hur kan jag lära mig att vara en fighter när ingen plats nära mig lär MMA?Träna i vilken kampsportstil som helst nära dig. Du kan träna i mer än en stil för att förbättra dina kunskaper och tekniker.
- Hur gammal måste du vara?Du måste vara 18 för att delta i vuxentävlingar där du kommer att bli erkänd av proffs. Ju tidigare du börjar, desto mer erfarenhet får du.
- Hur kan jag hitta en tränare nära min plats?Du kan ringa lokala hälso- eller träningscenter. Du kan också leta efter tränare nära dig online. Om du går på ett gym, fråga dig omkring och se om personalen känner till någon.
- Kan jag hitta en gratis tränare?De flesta tränare kommer att ta ut pengar. Vissa träningsklubbar och hälsocenter har dock gruppklasser till billigare än privata lektioner.
- Hur börjar jag träna för att vara i MMA?Det bästa steget att ta mot en MMA-burkämpe är att ansluta till en tränare eller pensionerad krigare som kan mentorera dig.
Obesvarade frågor
- Var är det bästa MMA-gymmet i Indien?
- Hur kan jag få en inbjudan att delta i en MMA-turnering som utlänning?
- Hur registrerar jag mig för burstrid?
Kommentarer (9)
- Jag är en kämpe och detta visar mig hur jag ska kämpa med mitt sinne för att besegra alla motståndare.
- Hjälpte till att få mig i rätt riktning för min MMA-karriär.
- Detta hjälpte mig mycket, det gav mig mycket information om MMA och för att minska min vikt. Bilder som visas på skärmen hjälper oss att förstå alla punkter enkelt och snabbare.
- Jag tittar på att bli en MMA-fighter, och din artikel var till stor hjälp.
- Det hjälpte mig att veta hur jag skulle vara en professionell MMA-fighter.
- Nu när jag vet hur man blir burkämpe vet jag vad jag kan förvänta mig.
- Jag har en idé om hur jag ska börja träna för att bli MMA-fighter.
- Det är till stor hjälp för mig.
- De övergripande tipsen är mycket hjälpsamma för mig. Jag har en bättre förståelse för sporten nu och jag är mer beslutsam än någonsin att bli den ultimata kämpen.
