Hur ignorerar man svartsjuka klasskamrater?
Genom att lära dig att ignorera dina avundsjuka klasskamrater kan du se till att du håller dig på rätt spår och når dina mål.
Skolan kan vara utmanande, särskilt när det gäller att skapa hälsosamma relationer med dina kamrater. Eftersom vänner är viktiga kan det vara svårt att hantera klasskamrater som är avundsjuka på dina prestationer. Känslor av svartsjuka och oro över hur andra ser dig är båda normala känslor, men de kan påverka dig negativt om du inte hanterar dem. Genom att lära dig att ignorera dina avundsjuka klasskamrater kan du se till att du håller dig på rätt spår och når dina mål.
Metod 1 av 4: hålla avstånd
- 1Ändra dina rutter. Ta en annan väg till klassen. Det kan betyda en annan hall eller en trappa i en större skola. Om du går på en liten skola, se om du ändrar ordningen du besöker ditt skåp eller badrummet hjälper dig att ändra kursen till klassen.
- Ät din lunch utanför cafeterian om din skola tillåter det. Många skolor erbjuder mindre sittplatser utanför eller låter eleverna tillbringa tid i biblioteket.
- Be din favoritlärare om hjälp med att hitta nya hangouts i byggnaden. Även om du är tyst i klassen och känner att läraren inte märker dig, gör han eller hon definitivt och kommer gärna hjälpa dig att känna dig bekväm i skolan.
- Håll dig borta där de umgås. Om du hittar dig själv med avundsjuka klasskamrater, undvik de områden där du vet att de umgås. Även om detta kanske inte är helt möjligt kan du minimera din interaktion med dem genom att anteckna var de gillar att umgås.
- 2Hitta ett säkert utrymme. Om du känner att trycket att hantera dina avundsjuka klasskamrater är för mycket, hitta en plats i skolan där du kan lugna dig när du känner dig överväldigad. Även om du inte hittar en fysisk plats, bilda en relation med en av de vuxna som arbetar på din skola så att han / hon kan hjälpa dig att få en paus från dina klasskamrater när du behöver det. Att ha ett ställe att återfå ditt sinne hjälper dig att återuppta ditt dagliga schema med ett nytt perspektiv.
- Säkra din plats genom volontärarbete. De flesta skolor tillåter elever att hjälpa till om de är intresserade. Du kan till exempel be om att vara kontorsassistent eller lärarassistent under sin lediga period. På så sätt kan du ha tid borta från dina klasskamrater samt en möjlighet att bygga en relation med vuxna på campus som kan hjälpa dig.
- Om du gillar att läsa mycket kan du kanske hitta en krok i biblioteket. Fråga med bibliotekarien om du känner dig nervös. Du kan säga "Hej, jag känner mig stressad och vill lugna ner mig med en bok. Kan du rekommendera en bra titel och någonstans kan jag komma igång med min läsning?"
- Om du är en stjärnatlet kan du kanske få tillstånd från din tränare att gömma dig i omklädningsrummet. Du kan alltid erbjuda att hjälpa din tränare i utbyte mot att spendera extra tid i gymmet eller omklädningsrummet.
- Om du är i teater, erbjuda dig att organisera kostymerna så att du kan spendera lite tyst tid i omklädningsrummet.
- 3Undvik överdelning. Även om det är kul att prata om vad som händer i våra liv, kan överdelning öppna dörren för svartsjuka eftersom det kan signalera till andra att du känner att du har något de inte har. Studier har visat att vi är mer benägna att dela berättelser och prestationer som får oss att må bra om oss själva, vilket är ett recept för att skapa svartsjuka hos dem omkring oss.
- Kom ihåg att du kan dela goda nyheter utan att överdela. Berätta till exempel för dina vänner om du vinner den mycket eftertraktade delen av Juliet i skolproduktionen i Romeo och Julia, men avstå från att lägga till att du också är toppklass och precis fått en mobiluppgradering.
- När andra berättar om sina goda nyheter, fira med dem innan du riktar ämnet till dig själv. Om du omedelbart svarar på någon annans framgång med en kommentar om din egen, låter det som om du försöker samla människor.
- 4Distrahera dig själv. Även om du inte helt kan undvika dina avundsjuka klasskamrater kan du blockera deras negativitet. Planera mentala flykt för dig själv, som att läsa en bok, skissa i din anteckningsbok, lyssna på ditt favoritband på din telefon eller bläddra i en katalog från din favoritbutik.
- 5Ta upp problemet om det behövs. Kanske är människor avundsjuka på dig på grund av ett missförstånd eller kanske problemet ligger i hur du agerar. Om det inte fungerar att ignorera svartsjuka klasskamrater kan det vara vettigt att undersöka ditt beteende. Be en betrodd vän om deras intryck om ditt problem. De kan kanske ge värdefull feedback.
Om du hittar dig själv med avundsjuka klasskamrater, undvik de områden där du vet att de umgås.
Metod 2 av 4: omformulera situationen
- 1Ändra ditt perspektiv. Hur du ser på en situation påverkar hur det får dig att känna. När du känner att dina klasskamrater är avundsjuka på dig är det lätt att låta dessa tankar väga dig. Genom att ändra hur du ser på situationen kan du ändra hur du reagerar på den.
- När du börjar känna att dina klasskamrater är avundsjuka på dig, utmana dessa övertygelser och försök att se på situationen från en annan vinkel.
- Ta synen på en person utanför situationen och tänk på hur de kan tolka dina klasskamrater beteende. Du kan till exempel låtsas att din vän är på din plats och kommer till dig för råd. Vad skulle du berätta för honom / henne?
- Betrakta deras svartsjuka som en komplimang. Medan du känner dig sårad kan du känna dig skadlig, men påminn dig själv om att dina klasskamrater ser dina positiva egenskaper eller prestationer.
- 2Kom ihåg att svartsjuka handlar mer om dem än om dig. Eftersom svartsjuka härrör från osäkerhet, reagerar människor som blir avundsjuka på känslor i sig själva.
- Om du känner att deras svartsjuka kommer till dig, påminn dig själv att du inte kan ändra vem de är, så att oroa dig för situationen kommer bara att orsaka dig mer ont.
- Anpassa inte någon annans syn på dig. Även om det kan kännas som hur dina klasskamrater tycker om dig är viktigt, vad som är viktigare är vad du tycker om dig.
- 3Fokusera på att njuta av dina vänskap. Om du spenderar för mycket tid på att oroa dig för vad andra tycker om dig riskerar du att förstöra dina upplevelser. När du börjar känna vikten av dina klasskamrats svartsjuka, flytta dina tankar tillbaka till att njuta av din tid med vänner.
- När du går på skolsponsrade resor för att tävla i sport, konst eller akademiska evenemang, planerar att ha kul med dina vänner under tiderna mellan tävlingar så att oavsett vem som vinner toppremet, har du en fantastisk resa. Om dina klasskamrater fortfarande gör dig svårt att ta hem vinsten, vänd konversationen tillbaka till den roliga aktiviteten du planerade.
- Om du har en klass, klubb eller annan situation som sätter dig i kontakt med dina avundsjuka klasskamrater, be en vän att vara kvar för dig att luta dig mot stöd, även om du bara skickar ett sms till dem. Att veta att du har en vän som vill ha det bästa för dig kan hjälpa dig att ignorera dem som är avundsjuka.
- 4Antag det bästa av dina klasskamrater. När du känner att dina klasskamrater riktar sin svartsjuka mot dig, tro det bästa av dem. Även om du kanske känner att deras kommentarer, sidledes blickar eller kalla interaktioner med dig beror på att de är avundsjuka, kan de uppleva en annan typ av stress eller kanske oroa dig för att du känner dig negativt mot dem. När du antar det bästa ger du positivitet till dina relationer.
- Ofta blir vi så fokuserade på ett sätt att tänka att vi glömmer att vi inte är läsare. Du vet inte vad någon annan tänker, så låt dig själv tro att människor tänker positivt på dig.
- När du är osäker, fråga dina klasskamrater hur de mår. På det sättet kommer du att ta reda på om något stör dem.
Om du berättar för dina klasskamrater vad du gillar med dem, är de mindre benägna att vara avundsjuka på dig.
Metod 3 av 4: fokusera på dina mål
- 1Påminn dig själv om att du arbetade för att komma dit du är. När andra är avundsjuka är det lätt att börja ifrågasätta dig själv, men du arbetade för dina prestationer. Låt inte deras negativitet försämra din prestation.
- Om du vinner ett pris eller en position i skolan kan du uppleva svartsjuka från både vänner och dina andra klasskamrater. När detta händer, kom ihåg vad som motiverade dig att börja med ditt mål i första hand och allt arbete som krävs för att komma dit.
- Fira den ansträngning som dina motståndare också lägger i att arbeta mot sitt mål eftersom de kanske har lagt ner samma mängd arbete som du gjorde. Gratulera dem för allt de gjorde och uppmuntra dem att arbeta tillsammans med dig framåt.
- 2Håll koll på priset. Eftersom det är lättare att dra ner andra än att öka oss själva, försöker svartsjuka människor ofta hindra dig från att uppnå dina mål så att de inte mår dåligt om de inte uppfyller sina. När detta händer, ta ett steg tillbaka och fråga dig själv vad som är viktigast för dig.
- 3Omge dig med vänner som delar din strävan efter framgång. Även om inte alla har samma mål, har framgångsrika människor gemensamma drag, såsom motståndskraft och uthållighet. Håll dig på rätt spår för att fortsätta dina framgångar genom att skapa vänskap med andra människor som är målinriktade. Som grupp kan ni stödja varandra.
- Starta en supportgrupp på din skola.
- Hittade en klubb som hjälper dig att hitta andra studenter som delar dina intressen.
- Volontär för att mentorera andra studenter.
- 4Gör en visionstavla. Skapa en visuell påminnelse om dina mål för att hålla dig på rätt spår, även när du känner att andra är emot dig. Närhelst du känner att dina klasskamrater blir avundsjuka kan du titta på din tavla och komma ihåg varför du arbetar så hårt. Ta ett foto av din visionstavla så att du kan titta på den när du inte är hemma.
När du känner att dina klasskamrater är avundsjuka på dig, är det lätt att låta dessa tankar väga dig.
Metod 4 av 4: empati med dina klasskamrater
- 1Undvik att skryta. Var stolt över dina prestationer och tala högt om dig själv, men skryt inte. Ibland är det svårt att säga när du skryter istället för att visa självförtroende, men med tanke på dina motiv för att tala kan det hjälpa.
- Fråga dig själv varför du vill tala om din prestation. Passar det in i konversationen? Hänt det bara nyligen, så det är allt du vill prata om? Är din klasskamrat intresserad av att höra om det? Att svara ja på dessa frågor betyder att din prestation förmodligen är relevant för situationen. Men om du bara vill prata om det för att du känner dig osäker och vill få dig att må bättre, kan du skryta.
- Förstärk dig inte genom att lägga ner andra.
- 2Komplimentera dina klasskamrater. Studier visar att personer som rapporterar högre nivåer av svartsjuka är mer benägna att vara osäkra, saknar självförtroende och är rädda för att förlora sina vänner. Om du berättar för dina klasskamrater vad du tycker om dem, är de mindre benägna att vara avundsjuka på dig.
- Gratulera dina klasskamrater när de vinner eller får höga betyg. Komplimentera till exempel de studenter som avslutar kemiexperimentet först genom att säga "Wow, ni gjorde ett bra jobb. Dagens laboratorium var riktigt tufft!"
- Gör en poäng att se något bra hos dina klasskamrater och låt dem veta att du känner igen dessa goda egenskaper.
- När någon bär en söt outfit eller ett nytt par skor, säg något som: "Åh, jag såg dessa skor i skyltfönstret! De är så söta."
- 3Leta efter ett gemensamt mål. Ta kontakt med dina klasskamrater och undvik svartsjuka är att hitta ett gemensamt mål som ni båda delar. Detta är särskilt viktigt om du måste arbeta tillsammans i ett team eller i en grupp eftersom det är svårt att undvika någons svartsjuka attityd om du måste spendera tid med dem.
- Om du är lagkapten, påminn dina avundsjuka klasskamrater om att ni alla är där för att vinna.
- Om du är stjärnan i pjäsen, hjälp dina klasskamrater att fokusera på att ge en fantastisk prestation genom att påpeka att ni alla behövs för att göra en fantastisk show.
- Om du arbetar med ett gruppprojekt för en klass, berätta för den andra eleven att du är glad att arbeta med dem på din delade uppgift och att du vet att ni två kommer att skapa en fantastisk produkt. Du kan säga, "Hej, jag är glad att vi blir partner i detta. Jag slår vad om att vårt projekt får ett" A "."
- Sträva efter att se det bästa i andra så att de kan känna igen sitt eget värde. Detta kan hjälpa till att minska svartsjuka.
- 4Erbjud dig att hjälpa dem att arbeta med att uppnå något viktigt för dem. Även om de säger nej, kommer du att må bättre för att ha erbjudit.
- Fråga dig själv varför du skulle vara avundsjuk om dina roller vändes om. Tänk på din klasskamrats känslor. Uppfylls deras mål och behov? Har du något som de saknar? Att räkna ut varför den andra personen är svartsjuk kan hjälpa dig att räkna ut hur du får situationen att fungera för er båda.
- Försök att inte ta andras känslor personligen.
- Att komplimangera människor är ett utmärkt sätt att undvika svartsjuka.
Frågor och svar
- Jag är väldigt bra på matte och får de högsta poängen i min klass varje år. Jag går i en ny skola nu och mina klasskamrater tolererar mig inte. De försöker förolämpa mig även för väldigt små misstag, som att halka tungan när man svarar i klassen. Jag är inte avskräckt, men jag vill hitta ett bättre sätt att komma överens. Kan du hjälpa?Titta först på ditt eget beteende och se om det finns något du kan göra för att inte bli en kunskap om allt. Till exempel, om en lärare ställer en fråga till klassen, låt någon annan svara. Ta reda på hur du är mer ödmjuk, och det kan hjälpa andra att se dig i ett bättre ljus.
- En tjej agerar avundsjuk på mig för att hon inte är i min grupp. Hon blev sparkad ur gruppen. Nu sprider hon hat om mig. Hon kommer att säga saker som, "Åh, jag hatar dig för att du är asiat. Jag gillade den här gruppen mer än du någonsin gjorde. Du förtjänar inte att vara i den gruppen, och du borde bli sparkad ut." Vad kan jag göra?Det låter som om hon verkligen gillar gruppen och inte vet varför hon blev sparkad. Det skulle vara till hjälp att fråga henne om hon vet varför hon sparkades ut ur gruppen. Du kan också fråga henne vad hennes ilska om det har med dig att göra. Att hjälpa henne att förstå varför hon blev sparkad kan hjälpa henne att gå vidare. Om hon vet det är det inte ditt problem.
Kommentarer (1)
- Artikeln täckte alla punkter, utarbetade olika aspekter av problemet och preciserade lösningar på dem.
