Hur hanterar man diarré i skolan?
För att hantera diarré i skolan, ta några förebyggande åtgärder för att se till att du inte får problem under dagen. Ta med ett extra underkläder och byxor om du råkar ut för en olycka. Du kommer också att vilja använda badrummet när du har en paus mellan lektionerna, oavsett om du känner att du behöver gå eller inte. Om du är rädd att du måste gå under lektionen, sitta nära dörren och låt din lärare veta att du har några magproblem. Du kan också ta ett läkemedel mot diarré för att minska antalet tarmrörelser du har under dagen. Drick mycket klara vätskor medan du är i skolan för att hålla dig hydratiserad och spola ut systemet snabbare. Ät dessutom enkla livsmedel, som bananer, äppelmos, rostat bröd eller kex för att hjälpa till att lösa magen. Fortsätt läsa för fler tips från vår medförfattare, inklusive hur man distraherar andra från magbesväret!
För att hantera diarré i skolan, ta några förebyggande åtgärder för att se till att du inte får problem under dagen.
Diarré, som är frekvent och vattnig tarmrörelse, kan vara en riktig mardröm för någon person. Det orsakas ofta av en gastrointestinal infektion och kan orsaka mycket obehag. I de flesta fall är det tillrådligt att stanna hemma ett par dagar så att du kan återhämta dig. Men om du inte kan stanna hemma eller drabbas av diarré på en plats som skolan kanske du är osäker på hur du bäst hanterar det under dagen. Genom att behandla dina symtom och vidta försiktighetsåtgärder kan du hantera ett fall av diarré i skolan.
Del 1 av 3: komma igenom skoldagen
- 1Använd badrummet under pauser. Även om du känner att du inte behöver gå, försök att använda badrummet när du har en paus och mellan klasserna. Detta kan hjälpa till att säkerställa att du inte upplever några uppblossningar under lektionen eller någon annan obekväm tid. Ge dig själv den tid du behöver i badrummet. Om du är sen till lektionen, förklara för din lärare att du är sjuk och måste använda badrummet oftare.
- Låt din lärare veta varför du är sen. Fråga din lärare om du kan prata utanför klassrummet om du är generad. Kom ihåg att lärare är där för att hjälpa dig och att låta din instruktör veta vad som händer kan förhindra ytterligare obekväma situationer. Till exempel kan du säga "Mr. Newman, kan jag snälla prata med dig utanför om något viktigt?" När du väl har kommit ut ur klassrummet, berätta för läraren: "Jag är mycket ledsen, men jag har fruktansvärda problem med magen idag. Jag kan behöva gå upp och använda badrummet under lektionen."
- Sätt din egen hälsa först. Om du har problem med att kommunicera med din lärare eller inte får den hjälp du behöver, tveka inte att sätta din egen hälsa först. Gör vad du behöver göra för att hantera din diarré. Du bör minimera störningar i klassrummet och skolmiljön, men din hälsa bör vara din första prioritet.
- 2Sitt nära en dörr. Om du måste gå på toaletten ofta, låt din lärare veta vad som händer och fråga om du kan sitta bredvid dörren. Detta gör att du kan glida ut om du känner dig sjuk utan att störa klassen eller uppmärksamma dig själv.
- Överväg att be om att sitta på golvet bredvid dörren om det behövs. Om någon frågar kan du lätt säga "min rygg dödar mig idag och det blir värre att sitta på dessa stolar."
- Undvik bråk om du lämnar. Stå upp så försiktigt som möjligt och öppna tyst dörren för att undvika att uppmärksamma dig själv.
- Använd badrummet under pauser, även om du inte tror att du måste åka. Dessa förebyggande resor till badrummet kan hindra dig från att skynda dig i framtiden.
- 3Använd skyddande underkläder. Om du har svår diarré kan du överväga att bära engångsunderkläder avsedda för tarminkontinens. Dessa kan fånga olyckor och förhindra lukt som du kan ha utan att utsätta dem för människor omkring dig. De kan också ge dig lite sinnesfrid, vilket kan hjälpa till med tarmproblem.
- Du kan få stoppade underbyxor, skyddande underkläder och / eller underkläder med bälte. Välj det underkläder som du gillar bäst, tycker är det mest bekväma och är det enklaste för dig att använda.
- 4Ta med byte av kläder. Innan du åker på morgonen, packa en extra uppsättning underkläder och byxor i en nödsituation. Detta kan också hjälpa till att lindra oro som du känner för att ha en olycka. Om du får diarré medan du är i skolan, fråga skolsjuksköterskan om hon har en extra uppsättning kläder eller ring dina föräldrar för att se om de kan ge dig nya kläder.
- Täck baksidan av byxorna med din bokväska eller skjorta tills du kan komma till ett badrum eller sjuksköterskans kontor för att byta.
- Ta med identiska kläder om du kan. Om du till exempel har på dig jeans, ha ett annat par till hands. Om någon frågar kan du säga "Jag åt för mycket till lunch och mina andra jeans var obekvämt täta."
- Berätta för alla som frågar varför du bytte kläder att du testar olika kläder under dagen. Du kan också säga att du slösade något på dig själv eller att du föll i en pöl / blev smutsig.
- 5Känna sig säker. Det är lätt att skämmas eller generas om du upplever diarré på en allmän plats som skolan. Men det är viktigt att komma ihåg att alla poppar och de flesta kommer också att få diarré någon gång i livet. Att hålla dessa fakta i åtanke kan hjälpa dig att lugna dig och känna dig mindre självmedveten om din diarré.
- Tillåt dig att använda badrummet utan att uppleva någon förlägenhet. Att hålla i en avföring kan vara obehagligt och kan skada dig. Om du behöver, använd badrummet och vänta tills alla är borta innan du åker.
- 6Tvätta dina händer. Var noga med att rengöra händerna noga när du använder badrummet. Detta kan förhindra spridning av diarré till andra eller kan också hindra dig från att bli sjukare.
- Skölj händerna med varmt vatten och skumma sedan med tvål i minst 20 sekunder, vilket är ungefär lika länge som att sjunga "Grattis på födelsedagen" två gånger. Skölj händerna igen noggrant för att rengöra tvålrester.
- Använd ett handdesinfektionsmedel med minst 60% alkohol om tvål och vatten inte finns tillgängligt. Täck både fram- och baksidan på var och en av dina händer och gnugga in desinfektionsmedlet på samma sätt som du skulle tvätta.
Låt skolsjuksköterskan veta om diarré inträffar under skolan.
Del 2 av 3: vidta försiktighetsåtgärder
- 1Håll dig lugn. Känsla av panik eller orolig för diarré kan göra det värre eftersom kroppens svar på nödsituationer är att lossa tarmkontrollen. Genom att prata igenom och omformulera situationen kan du lugna dig själv och dina tarmar.
- Undvik tankar som "vad händer om jag inte gör det på toaletten" och "det här är hemskt." Tänk istället att olyckor är sällsynta och att du aldrig har haft en eller att om du förblir lugn, kommer dina tarmar också att vara lugna.
- Överväg att prova djupa andningsövningar, vilket också kan lugna dig och dina tarmar. Andas in och andas ut jämnt och djupt i en räkning av 4 eller 5 sekunder.
- 2Motstå klämning eller ansträngning. Det är vanligt att pressa eller dra ihop musklerna runt ändtarmen om du har diarré. Men dessa åtgärder kan faktiskt förvärra diarré genom att orsaka muskeltrötthet, svaghet, smärta och kramper. Undvik att pressa eller klämma så mycket du kan.
- 3Se skolsköterskan. Låt skolsjuksköterskan veta om diarré inträffar under skolan. Hon kan hjälpa dig att lyckas komma igenom dagen utan för mycket obehag.
- Var öppen med sjuksköterskan och känn ingen skam eller förlägenhet. Hon är van vid att se sjukdomsfall i skolan, inklusive diarré. Om du har svårt att säga "Jag har diarré" kan du använda ett alternativt uttalande. Något som, "Jag har fruktansvärda magont och kan inte sluta använda badrummet", kommer att ange sjuksköterskan om ditt problem.
- Fråga sjuksköterskan om hon kan ge dig en ursäkt för dina lärare, en plats att ligga ner eller till och med en anti-diarré. Sjuksköterskan kan också ha klara vätskor eller andra behandlingar lättare till sitt förfogande.
- 4Distrahera från ljudet. Din mage kan ge upplystande mullrande ljud om du har diarré. Om du är i klassen och magen bestämmer sig för att delta också, använd olika taktik för att avleda uppmärksamheten från tarmarna. Du kan alltid vara ärlig och säga, "Jag är sjuk och jag ber om ursäkt för att min mage mullrar", eller skratta av den med "Jag är sjuk och magen vill svara på frågorna i min plats." Dessutom kan du distrahera från ljudet genom att:
- Hosta
- Nysning
- Skiftar i din stol
- Skrattar om tidpunkten är lämplig
- Ställer en fråga
- Ignorerar ljudet helt
Genom att behandla dina symtom och vidta försiktighetsåtgärder kan du hantera ett fall av diarré i skolan.
Del 3 av 3: behandling av symtom
- 1Drick mycket klara vätskor. Chansen är att du tappar mycket vätska och värdefulla elektrolyter om du har diarré. Att se till att du håller dig hydratiserad kan inte bara hjälpa dig att må bättre men också spola ut ditt system snabbare.
- Försök att få minst 8 gram klara vätskor varje timme. Klar vätska inkluderar vatten, buljonger, juice och till och med klara kolsyrade drycker. Buljong och klara soppor som kycklingsoppa och 100% fruktjuicer är bra val eftersom de också hjälper till att ersätta elektrolyter.
- Överväg att ta med dig vätskan i en flaska eller en termos. Låt din lärare eller sköterskan veta varför du har det om det skulle vara ett problem. Till exempel, säg "Jag vet att det är emot policyen att ta en drink, men jag har varit väldigt sjuk och måste se till att jag dricker tillräckligt med vatten hela dagen." Du kan också be din förälder eller skolsköterska att lämna en anteckning som en förklaring till din lärare.
- Undvik att dricka koffeinfria drycker som kaffe eller svart te. Du bör inte heller dricka alkohol.
- 2Ät enkla livsmedel. Om du har diarré är din mage förmodligen mycket upprörd och behöver en chans att vila. Att äta enligt BRAT-dieten - som står för bananer, ris, äppelmos och rostat bröd - kan lösa magen och tarmkanalen samt ersätta elektrolyter.
- Ha kokt potatis, kex och gelatin vid lunch om du kan. Överväg att bära din lunch och snacks som sodakakor kan också hjälpa till att lindra magen. Andra bra alternativ är bananer, aprikoser och sportdrycker.
- Om du tar med färskvaror till skolan, se till att du kan lägga din lunch i kylskåp tills det är dags att äta den. Du kan också hålla maten kall med ispaket i din lunchlåda.
- Prova att äta mat som mjuk frukt, grönsaker och spannmål om du mår bättre.
- 3Undvik tunga eller kryddiga livsmedel. Det är viktigt att vara försiktig mot magen om du är hungrig när du har diarré. Håll dig borta från kryddig, fet eller stekt mat samt mejeriprodukter. Dessa kan ytterligare störa din mage och förvärra din diarré
- Undvik att lägga till kryddor i maten eller äta kryddiga måltider till lunch, till exempel mexikansk mat. Dessa kan irritera magslemhinnan.
- Fråga om det finns alternativ att äta och dricka till lunch om du inte hittar något annat än den dagliga måltiden och mjölken.
- 4Ta ett läkemedel mot diarré. Överväg att testa ett läkemedel mot diarré som loperamid (Imodium AD) och vismutsubsalicylat (Pepto-Bismol). Dessa kan minska antalet tarmrörelser du har och göra dig lugn i klassen eller när du går genom salarna.
- Var medveten om att läkemedel mot diarré inte fungerar för alla typer av diarré och kanske inte är säkra för barn. Ta läkemedel mot diarré endast om du är säker på att din diarré inte orsakas av en bakterie eller parasit och / eller om du är över 12 år. Om inte, kan du behöva träffa din läkare för att få korrekt behandling.
- Se till att följa förpackningsanvisningarna om du tar ett läkemedel mot diarré. Om du inte gör det kan det bli mer sjuk.
- Be din läkare att ordinera ett läkemedel som kodinfosfat, difenoxylat eller kolestyramin om du har svår diarré. Dessa läkemedel ska endast användas under överinseende av din läkare för att förhindra allvarliga och potentiellt livshotande komplikationer.
- 5Ta det lugnt så mycket som möjligt. Att röra sig för mycket kan också få dig att känna dig sämre och som om du behöver använda badrummet oftare. Ansträng dig inte mer än du behöver i lektioner. Överväg att sitta ute för lektioner som gym eller utomhussporter.
- Ta dina lärare en anteckning från dina föräldrar som förklarar att du är sjuk och behöver inte anstränga dig för mycket.
- 6Bär våtservetter. Det är vanligt att din rumpa blir irriterad genom att torka för ofta och grov skoltoalettpapper kan göra det värre. Förvara mjuka och fuktiga våtservetter i väskan för att förhindra eller lugna eventuella obehag.
- Prova antingen vanliga fuktiga våtservetter eller till och med babyservetter, som i allmänhet är skonsamma mot huden. Spola dock inget annat än normalt toalettpapper i avloppet, eftersom babyservetter kan täppa till avlopp. Lägg dem i en sanitetsfack.
Om jag har diarré och alla toaletter i min skola underhålls, vad kan jag göra?
- Se om du kan ta ledigt från skolan istället för att vara orolig för en olycka.
- Bär en handväska eller väska med våtservetter, byxa av byxor och kläder och toalettpapper.
- Om du inte byter kläder, men har en huvtröja eller kavaj, linda den sedan bakom dig själv så att ingen kan se. Se till att din skola tillåter huvtröjor om du provar det här.
Frågor och svar
- Ska jag ha en kjol den dagen jag har diarré?Du bör bära löst sittande och okomplicerade kläder som är lätta att ta bort.
- Jag tror inte att jag klarar badrummet eftersom det är nere. Kan jag ta tag i soporna, gå in i vaktmästarens garderob, göra mina saker, slänga påsen i papperskorgen och ersätta den med en ny? Jag kan förklara situationen för min lärare senare.Om det är möjligt är det bäst att inte bryta mot skolans regler. Säkerställa korrekt kommunikation med lärare från början för att förhindra att sådana situationer är nödvändiga i första hand.
- Vad händer om jag inte har skolgång?Sök hjälp av en instruktör. I avsaknad av en vårdpersonal bör det vara personalen på din skola som ansvarar för att få lämplig medicinsk vård åt dig. Om ingen hjälper dig och ditt tillstånd försämras farligt, kontakta akutsjukvård.
- Vad händer om jag inte vet om jag fortfarande har diarré eller inte?De fysiska symtomen på diarré är tydliga. Om du inte har haft en tarmrörelse på ett tag, gå till toaletten och försök att ha en tarmrörelse. Tryck inte på dina tarmar; försök istället slappna av och låt det hända naturligt. Drick mycket vatten för att hålla dig hydratiserad och lös upp din avföring. Om du har diarré i mer än en dag, kontakta din läkare omedelbart.
- Vad kan jag göra för att förhindra att jag går på toaletten i skolan?Du kan försöka gå på toaletten innan du går i skolan eller vänta tills du kommer hem. Du kan också försöka begränsa ditt intag av mat / dryck medan du är i skolan, för att minska risken för att du måste gå.
- Vad ska jag göra om läraren inte tillåter mig att gå på toaletten?Att få tillstånd är bäst, men på bekostnad av din hälsa är det inte nödvändigt. Ställ din hälsa först och kommunicera med din instruktör för att förbättra deras förståelse för dina behov.
- Vad händer om lärare tycker att det inte är en nödsituation och inte släpper mig?Oavsett vad som händer måste du vara på toaletten innan det går ur hand. Var fast, insistera. Säg: "Det här är allvarligt, jag går på toaletten, oavsett om du tillåter mig eller inte. Toalett först, konsekvenser senare." Om du har diarré i mer än en dag måste du omedelbart kontakta läkare.
- Om jag har diarré och alla toaletter i min skola underhålls, vad kan jag göra?De kan inte alla vara i ordning. Om skolans toaletter är trasiga måste skolan hyra mobila toaletter. Om de helt enkelt rengörs, ursäkta dig för städpersonalen men använd toaletterna ändå. Det kommer att bli mycket mer städning att göra om du inte kommer på toaletten i tid.
- Vad händer om jag redan är på sjuksköterskans kontor och har en olycka? Jag vet att jag borde berätta för henne, men jag är rädd för att göra det!Det är OK, det händer. Oroa dig inte. Hon vet vad hon ska göra.
- Vad händer om diahrrea slår till när en lektion pågår och läraren inte låter mig gå?Berätta för dem att det är en nödsituation!
Kommentarer (11)
- Det som handlar om att ta med extra kläder är sant, för varje gång jag känner att magen är trasslig och jag tar med extra kläder händer ingenting.
- Nu vet jag åtminstone hur man hanterar diarré i skolan.
- Detta hjälpte mig så mycket eftersom det var borta på två dagar även när jag har gått i skolan!
- Jag är en tonåring, och vi vet alla att det är pinsamt att gå på bajs / diarré under skoltiden. Så det hjälpte mig att vara stolt över mina problem.
- Min pappa har haft diarré och ätit paprika, tack!
- Jag har svag mage och har ofta diarré. Den här artikeln hjälper mig att vara mer avslappnad när jag går i skolan med diarré.
- Eftersom jag inte mår bra dagen innan, letade jag efter hur man hanterade diarré under skolan och det här var det första som dök upp. Jag klickade på det och det hela hjälpte mig att komma igenom den tuffa dagen i skolan.
- Fantastiskt råd! Det gav användbara tips som jag inte tänkte på.
- Det var en vanlig dag i skolan. Sedan slog det mig. Utbrottet, explosionen, kärnbomben. Jag kände det i magen. Jag sa, fru (tom), jag har ett problem om jag kan gå på toaletten. Hon sa nej. Jag läste sedan den här artikeln högt och fick gå.
- Trevligt att veta att jag inte är ensam i skololyckor. Jag hade två under mitt seniorår.
- Jag har svårt att bestämma mig för att gå i skolan eller inte, men eftersom jag hittade den här artikeln är jag fast besluten att delta i mina lektioner.
Relaterade artiklar
