Hur döljer man tårar i skolan?

Gråt är ett hälsosamt sätt att hantera dåliga känslor, men ibland kanske du inte vill gråta framför människor i skolan. Om du börjar gråta i klassen, låtsas du få något ur ryggsäcken så att du kan torka tårarna utan att någon märker det. Eller vila huvudet på armarna som om du sover tills du mår bättre. Oroa dig inte om någon ser dig gråta. Du kan bara låtsas att något ligger i ditt öga. Fortsätt att blinka och gnugga det för att göra det mer övertygande. Alternativt kan du se ut som om du stötte på ögat eller om du har en allergi som får dig att riva upp. Gå sedan på toaletten så snart som möjligt så att du kan städa upp. Läs mer om hur du distraherar dig från att gråta med andningsövningar!

Det är därför du försöker dölja dina tårar
Som sagt, om någon mobbar dig i skolan och det är därför du försöker dölja dina tårar, bör du rapportera honom eller henne till en lärare eller skolrådgivare.

Även om gråt är en helt normal mänsklig känsla som vi alla upplever ibland kan det vara pinsamt att gråta i skolan. Lyckligtvis finns det ett antal tips och tricks som kan hjälpa dig att dölja dina tårar i skolan om du har en tuff dag men inte vill att någon annan ska veta om det. Som sagt, om någon mobbar dig i skolan och det är därför du försöker dölja dina tårar, bör du rapportera honom eller henne till en lärare eller skolrådgivare. Du behöver inte bara grina och bära det; människor har inte rätt att behandla dig dåligt.

Metod 1 av 4: stoppa dina tårar

  1. 1
    Distrahera dig själv. Om du inte har börjat gråta ännu men tror att du kan försöka distrahera dig från dina sorgliga tankar. Spela ett spel på din telefon eller försök att skämta med en vän, eller försök att engagera dig djupt i din mattebok eller lyssna noga och fullständigt på vad din lärare säger.
  2. 2
    Skapa avstånd. Om du känner dig överväldigad av dina känslor och gillar att du ska gråta, försök skapa lite avstånd mellan dig själv och dina tankar.
    • För att få distans, försök föreställa dig själv som en utomstående som tittar på situationen som gör dig ledsen. Du kan också försöka hänvisa till dig själv i tredje personen när du tänker på din situation.
  3. 3
    Var medveten. Om du är ledsen över något som inte är relevant för det nuvarande ögonblicket (t.ex. något som hände tidigare eller kommer att hända i framtiden), försök bara fokusera på nuet.
    • För att vara uppmärksam, var uppmärksam på dina kroppsliga förnimmelser, all information som kommer in genom dina sinnen och dina tankar om dessa uppfattningar och förnimmelser.
  4. 4
    Leende. Du kanske kan förbättra ditt humör genom att le, även om du inte känner för det. Detta kallas ansiktsåterkopplingshypotesen och det antyder att förhållandet mellan känslor och ansiktet är en tvåväg: även om vi vanligtvis ler när vi känner oss lyckliga, tyder vissa bevis på att leende kan få oss att känna oss lyckligare eller på annat sätt hjälpa oss att mindre ledsen.
    • Om du har en penna till hands, försök sätta den i munnen och bita den med tänderna. Detta kommer att höja dina kinder och underlätta ditt leende.
  5. 5
    Ändra dina tankar. Försök att ändra humör genom att tänka på något riktigt roligt eller något som gör dig riktigt glad. Du kan också försöka tänka på vad som gör dig ledsen på ett annat sätt.
    • Du kan till exempel försöka tänka på något roligt du såg på internet eller något trevligt som din betydande andra gjorde för dig.
    • För att tänka annorlunda om vad som gör dig ledsen, överväg detta exempel. Säg att du är ledsen för att du fick ett dåligt betyg på en tentamen och att du är upprörd eftersom du tycker att det betyder att du inte är smart. Försök istället att tänka på din dåliga betyg som en utmaning som du kan övervinna vid nästa examen genom att studera hårdare.
  6. 6
    Få socialt stöd. När du kan hitta en vän eller någon du kan lita på och berätta för dem vad som stör dig. Detta kan hjälpa till att lindra din sorg och hjälpa dig att undvika ytterligare tårar i skolan.
Hur kan jag dölja mina tårar
Hur kan jag dölja mina tårar?

Metod 2 av 4: göra ursäkter

  1. 1
    Säg att du tittade. Du kan pröva att säga att du gör klumpiga saker ibland och att du av misstag knäppte ditt öga vilket gjorde allt vattent. Förmodligen har de flesta gjort det någon gång, så det här är något som mycket trovärdigt kan ha hänt dig.
  2. 2
    Säg att du har dåliga allergier. Vissa allergier orsakar tårar och svullna ansikten eller ögon. Du kan säga att du har en allergi som ibland ger dig dessa symtom. För att göra det mer trovärdigt, försök följa upp något om hur det är för dig att leva med den allergin.
    • För att till exempel hålla konversationen lätt kan man säga att det är super irriterande att ha allergier som får dig att se ut som en pufferfisk.
  3. 3
    Säg att du kämpar förkylning. Ibland när vi blir sjuka blir våra ögon vattna. Du kan överväga att säga att du får en förkylning som ibland gör dina ögon vattna.
  4. 4
    Säg att du är känslig för luftförändringar. Du kan försöka säga att dina ögon torkar upp och sedan rinner upp och är känsliga för vindbyar eller plötsliga temperaturförändringar.
  5. 5
    Säg att du har något i ögat. Kanske var det något damm eller en bugg eller någon rader av rader; oavsett vad du väljer att säga, leta först efter något troligt i din miljö som du kunde ha fått i ditt öga och skylla dina tårar på det.
    • Tänk på att vad du än gör, ljug inte och säg att du har något farligt i ögat, som en kemikalie. Om du gör det kan din lärare skynda dig till sjuksköterskan, vilket är slöseri med allas tid.
    • Du kommer också att orsaka att människor i onödan oroar sig och du kan behöva komma rent om att ljuga, vilket kan få dig i trubbel.
  6. 6
    Säg att du skrattade hysteriskt tidigare. Ibland skrattar vi så hårt att vi gråter. Om du vill dölja dina tårar för att du inte vill att någon ska veta att du var eller är ledsen, och de inte fanns omkring dig en minut eller två i förväg, kan du säga att du skrattade åt något riktigt roligt.
    • Berätta för dem ett roligt skämt som du känner eller en rolig situation som du stött på tidigare för att göra det mer övertygande. Vem vet, genom att komma ihåg denna roliga situation kan du till och med muntra upp dig själv!
  7. 7
    Säg att du riva upp när du gäspar. Gör en falsk gäspning genom att öppna munnen vid och andas tungt in. Gnugga ihop ögonen och om någon frågar, berätta för henne att du får tårar ibland när du gäspar.
  8. 8
    Säg att du har kort sömn. Oavsett om det faktiskt är sant eller inte, tycker vissa att våra ögon vattnar när vi inte får tillräckligt med sömn. Om du vill dölja dina tårar från någon som frågar om dem, berätta för henne att du var uppe sent i går kväll och gjorde läxor eller något annat som du troligtvis har gjort natten innan.
Hjälpa dig att undvika ytterligare tårar i skolan
Detta kan hjälpa till att lindra din sorg och hjälpa dig att undvika ytterligare tårar i skolan.

Metod 3 av 4: gömma dina tårar

  1. 1
    Luta huvudet på armarna. Om du sitter vid ditt skrivbord, lägg ner huvudet mellan dina vikta armar så att ingen kan se dina ögon. Säg att du är trött eller att huvudet gör ont och att du behöver en snabb vila. Släpp ut några tårar medan du låtsas att du tar en vila.
    • Gör det bara om din lärare inte blir upprörd; hon kan kalla dig och uppmärksamma hela klassen på dig.
  2. 2
    Undvik att prata. Ibland skakar våra röster när vi är ledsna, vilket kommer att ge bort dina tårar. Försök att undvika att prata medan du är ledsen.
    • Om det inte är möjligt att undvika att prata, försök att prata med en lägre ton än du normalt gör och tala extra kraftfullt. Eftersom du är ledsen låter du antagligen mer normalt även om du tycker att du pratar extra högt och djupt.
  3. 3
    Blott dina ögon. Hitta en anledning att böja dig, som att släppa din penna eller få ut något ur ryggsäcken, och torka av dina ögon med din skjorta eller en vävnad om du har en till hands.
  4. 4
    Få en vävnad och "blåsa näsan". Om du inte har en men kan få en, hitta en vävnad. Du kan låtsas att du måste blåsa näsan, men innan du gör det, torka diskret dina ögon av tårarna.
    • Försök att vända dig bort från andra när du låtsas blåsa näsan; de kommer antagligen att tro att du bara är artig genom att inte blåsa näsan i deras riktningar.
  5. 5
    Låtsas få något från ögat. Låt det verka som om du försöker ta bort en ögonfrans eller något annat i ögat genom att blinka mycket eller dra i ögonlocket. Medan du gör detta, torka bort tårar som andra kanske kan se diskret.
  6. 6
    Låtsas att du måste nysa. Gör ditt bästa falska nysa i dina händer eller insidan av armbågen och torka bort tårar på det sättet. Om någon ser några tårar kvar och frågar om dem, kan du skämtsamt säga att du nysade så hårt att du måste ha sprängt en packning (dvs du nysade så hårt att det fick dig att riva upp).
    • Om du vet att du är benägen att gråta, överväga att packa lite vävnader i väskan när du behöver dem. Eller, om du inte har en påse på dig, lägg några vävnader i fickan.

Metod 4 av 4: fly från situationen

  1. 1
    Be om ursäkt. Om du är i klassen och du känner att tårar kommer, be att använda badrummet. Det är mycket mer troligt att du är ensam i badrummet under en klassperiod.
    • Om du är vid lunch eller urtag, flytta dig bort från andra. Försök med en ursäkt genom att säga något om hur du behöver rensa dina tankar eller hur du vill springa runt på egen hand.
  2. 2
    Minimera chansen att du kommer att höras. När du väl är i badrummet, ta dig till en bås så att du kan vara ensam. Om du är orolig för att göra gråtljud, försök att köra kranen eller spola på toaletten när du känner att du verkligen behöver släppa tårarna så att människor är mindre benägna att höra dig.
    • Om du är vid lunch eller urtag, är det mindre troligt att du hörs eller ses gråta genom att flytta dig bort från andra.
  3. 3
    Släpp ut allt. När du är ensam i badrummet eller har spolat toaletten så att ingen kan höra dig, låt dig gråta tills du inte kan gråta längre. När du har släppt alla dina tårar och du tror att du är över din sorgliga trollformel, ge dig själv en minut att återhämta dig.
    • Om du är vid lunch eller urtag, se dig omkring och se till att ingen är för nära och släpp sedan allt.
    • Att hålla i dina känslor kan ibland få negativa konsekvenser för din hälsa, så överväga att släppa dina känslor när du känner dig bekväm att göra det.
  4. 4
    Vänta tills ditt ansikte rensas upp. Efter att ha gråtat kan ditt ansikte vara rött eller svullet. Innan du åker tillbaka till klassrummet, vänta några minuter tills bevis på att du gråter försvinner.
    • Om du kan utan att bli synad, försök påskynda processen genom att rinna kallt vatten över ansiktet.
    • Om ditt ansikte fortfarande är rött och / eller svullet när du går tillbaka till klassen, försök att placera handen framför ansiktet och skrapa i toppen av pannan när du går tillbaka till klassen och sätter dig. På det här sättet kommer du att täcka över det mesta av ditt ansikte och det ser bara ut som om du hade en klåda.
    • När du går in i klassrummet kan du också göra en falsk gäspning, som kommer att skrapa upp ditt ansikte och hjälpa till att dölja att du grät. Du kan prova detta ensam eller i kombination med att skrapa i huvudet.
    • För att vänta medan du äter lunch eller i rasten, gör ditt bästa för att hålla dig så långt borta från dina klasskamrater som möjligt.
  5. 5
    Blockera andras syn på ditt ansikte. Om du sitter på vänster eller höger sida av klassrummet kan du fortsätta att dölja ditt svullna ansikte eller andra tårar genom att vila en hand i ansiktet på ett sätt som hjälper till att blockera andras syn på dig.
    • Om du sitter längst till vänster i klassrummet kan du vila din högra hand på ditt ansikte, eller om på höger sida, din vänstra hand.
    • Var noga med att inte se ut som om du somnar när du gör det, annars kan din lärare anropa dig och lägga oönskad uppmärksamhet på dig.
Kan det vara pinsamt att gråta i skolan
Även om gråt är en helt normal mänsklig känsla som vi alla upplever ibland, kan det vara pinsamt att gråta i skolan.

Tips

  • Om du inte kan sluta gråta kan du få en vän att distrahera allas uppmärksamhet från dig medan du torkar tårarna.
  • Håll vävnader till hands!
  • Om du har långt hår och du håller på att gråta, lägg ner huvudet, täck ansiktet med håret och korsa armarna tills du har lugnat dig.
  • Tänk på något roligt, eller dagen då du kände att du var på moln nio. Detta bör hjälpa dig att stoppa tårarna tills du kan gå på toaletten.
  • Ibland behöver du bara släppa ut det, så gör det bara! Ingen kommer att bli arg på dig för att vara upprörd. Det är en normal sak människor gör.
  • Om allt annat misslyckas, rocka dessa solglasögon! De kommer att dölja det faktum att du grät.
  • Gå till din bästa vän för att söka tröst. Håll i dem, gråta på axeln, sätt dig ner bredvid dem och bara snyfta. De kommer att erbjuda tröst och låta dig gråta.
  • Titta åt andra håll och låtsas att du sträcker. Lyft armarna och torka tårarna med ärmen medan du sakta sätter ner dem.
  • För att distrahera dig själv, prata tyst med dig själv om vad du gör.
  • Ibland gråter vi för att det är ett sätt att kommunicera till andra att vi behöver hjälp. Tänk på möjligheten att dölja dina tårar kanske inte är det bästa alternativet. Tänk på att få socialt stöd från en lärare eller vän för att ta itu med den bakomliggande orsaken till din sorg.

Frågor och svar

  • Vad händer om jag gråter och läraren kommer bort och frågar mig vad som är fel och all uppmärksamhet får mig bara att tänka mer på problemet?
    Ursäkta dig själv. Fråga om du kan gå till toaletten ett ögonblick, kasta lite vatten i ansiktet och ta några djupa andetag tills du mår bättre.
  • Vad gör jag när någon mobbar mig?
    Berätta för en lärare eller en vuxen du litar på. Om det inte fungerar, stå upp för dig själv.
  • Vad händer om min vän ser mig gråta och han vill att jag ska gråta på hans axel?
    Du kan gråta på hans axel om du vill. Han försöker förmodligen bara få dig att må bättre. Om du inte känner dig bekväm med detta, berätta bara för honom nej, eller säg att du är upprörd och du måste vara ensam ett tag.
  • Vad händer om jag är i PE? Hur kan jag dölja mina tårar?
    Du kanske kan dölja det som svett, annars kan du fråga om du kan gå till toaletten och hämta dig själv.

Kommentarer (28)

  • sophiaturner
    Tack så mycket! Personligen är jag en mycket känslig person och tenderar att gråta mycket, inklusive i skolan, så tack för det här!
  • gregmorar
    Badrummet hjälpte verkligen. Nu kan jag dölja tårarna medan jag släpper allt! Och bara en person åt gången i badrummet, så ingen vet det!
  • annilindqvist
    Jag behövde sluta gråta eftersom jag gick på mattexamen och inte kunde slutföra en fråga. Jag sökte upp det här och det hjälpte.
  • madonna90
    Det finns många strategier för att hålla dina tårar, men det hjälpte ändå mycket.
  • wellington64
    Det här var jättebra eftersom jag gråter mycket i skolan. Tack!
  • shad12
    Det hjälpte för att jag grät över mitt test.
  • morrisadam
    Jag ville veta hur jag kan sluta gråta hemma, det hjälpte.
  • bayerkaelyn
    Hjälpte mig att dölja tårarna offentligt eftersom jag tenderar att gråta mycket i fel situationer.
  • johnyandreasson
    Lärde sig att nysa eller gäspa, och alla ursäkter för varför du grät.
  • dbailey
    Jag misslyckades i en tentamen. Att ursäkta hjälpte mycket.
  • lonnyortiz
    Hjälper min dotter eftersom hon kämpar i skolan, och jag kan ge henne några tips. Detta kommer definitivt att hjälpa henne!
  • lindabennett
    Stycket som talade om att sätta ditt ansikte på skrivbordet hjälpte mest.
  • hannahgray
    Jag gör gäspningen hela tiden!
  • rudolfholm
    Detta hjälpte verkligen. Jag använder guide om nästan vad som helst jag gör för råd och tips! Tack guide!:)
  • norbergelvi
    Jag är 13 år och jag tycker att det är mycket användbart för känsliga människor.
  • hildingsundstro
    Steget för att göra ursäkter hjälpte mycket.
  • charleytrantow
    Det hjälpte väldigt mycket.
  • dennis02
    Tack. Detta hjälpte mycket, eftersom det har hänt mig.
  • ebonysenger
    Jag trodde aldrig att blinka skulle hjälpa så bra!
  • ole76
    Jag blir riktigt stressad över skolan och känner att jag måste gråta. Detta hjälpte tack.
  • hailiecassin
    Jag blev verkligen överväldigad av läxor men nu är jag okej!
  • xcollier
    Det hjälpte mig mycket!
  • elinor05
    Skapa avstånd "hjälpte mig mest!
  • rastrom
    Att stoppa dina tårar hjälpte verkligen.
  • rupertmarvin
    Jag vet att om jag börjar gråta att det är okej.
  • xrunolfsson
    Jag brukar känna att jag gråter i skolan av att känna mig ensam och deprimerad, och att läsa detta hjälpte mig att räkna ut vad jag skulle göra. Jag såg några nya saker, så jag ska prova dem. Tack, guide, för att du gjorde det här.
  • berneice34
    Jag satt i vetenskapen och tittade på den här hemska videon om influensa, och nu mår jag allt bättre!
  • handersson
    Jag har gråtit i 0,86 av mina klasser. Detta kommer verkligen att hjälpa mig, tack.
Relaterade artiklar
  1. Hur hanterar man tjejer?
  2. Hur kan jag vara cool och populär i sjätte klass?
  3. Hur blir man populär i gymnasiet (för pojkar)?
  4. Hur kan jag vara cool i sjunde klass?
  5. Hur man blir mogen i grundskolan?
  6. Hur avslutar man gymnasiet?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail