Hur kan man övervinna tråkiga uppgifter?
Dessa uppgifter är ofta tråkiga och tråkiga, men det finns sätt att övervinna det utan att ens svettas, såvida det inte sprider gödselmedel i 105 graders temperaturer.
Suckar du alltid när det är dags att lägga tvätten? Vad sägs om att skrubba klinkergolven i ett stort kök? Många människor är det. Dessa uppgifter är ofta tråkiga och tråkiga, men det finns sätt att övervinna det utan att ens svettas, såvida det inte sprider gödselmedel i 105 graders temperaturer.
- 1Närma dig din uppgift med en ljus och optimistisk attityd. Detta är avgörande och förändrar allt.
- 2När du gör din uppgift, acceptera inte den som den är. Gör det intressant! Några tips om olika uppgifter finns i avsnittet "Tips" nedan.
- Var inte så involverad i den distraktion eller avledning du väljer att du glömmer att utföra uppgiften till hands.
- 3Komma igång. Om du inte ser fram emot att göra något är chansen att du inte får det gjort snabbare. Sluta att fördröja och klara det.
Många tråkiga uppgifter är inte svåra, bara tråkiga. - 4Lägg till musik eller en berättelse. Upbeat music hjälper dig att hålla din energinivå uppe, medan en ljudbok eller radioprogram ger dig något att fokusera på medan dina händer fokuserar på något repetitivt.
- Om du upptäcker att musiken eller berättelsen saktar ner dig eller distraherar dig från att utföra din uppgift på ett säkert eller bra sätt.
- 5Dela uppgiften. Om du har mycket att göra, dela det i bitar som är mer hanterbara. Rengör i femton eller trettio minuter, eller rengör ett rum eller rengör bara ett område i rummet. Ibland kommer drivkraften att komma igång att hålla dig igång. Andra gånger kommer löftet om en paus och ett slut i sikte att göra uppgiften mer välsmakande. Ta reda på vad som fungerar för dig.
- 6Gör det till ett spel. Se hur många eller hur mycket du kan avsluta på fem minuter. Låtsas att du visar upp dina överlägsna tvättfällningsförmåga för en talangscout.
- 7Hitta det snabbaste och mest effektiva sättet att utföra en uppgift. Visste du att det är möjligt att vika en t-shirt på två sekunder?
- Se till att du utför uppgiften korrekt. Det rätta sättet kan vara det enklaste sättet, och det kan spara dig besväret att göra om det eller göra om det tidigare än vad som är nödvändigt.
- Arbeta inte så snabbt att du måste göra om något av ditt arbete.
- Gör inte mer än vad som är nödvändigt. Spelar det någon roll om dina underkläder är snyggt vikta eller kan du bara tömma dem i en låda? Skrubba inte golvet på händer och knän om en mopp gör det. Och sikta inte på perfektion om det inte behövs.
- 8Få hjälp. Att ha någon med dig kommer att minska ditt arbete, hålla dig sällskap, hålla dig på uppdrag och i vissa fall hjälpa dig att utföra uppgiften mer effektivt (till exempel om delar av den kräver att man bär stora eller skrymmande föremål eller använder mer än två händer).
- Engagera familjen om uppgiften är hemma.
- Fråga grannar eller kollegor. Var noga med att ge tillbaka favören när det är deras tur med ett projekt eller sysslor.
- Hyra hjälp om du behöver. Det är dyrare, men telefonboken är ett alternativ att tänka på om du blir överväldigad eller upptäcker att en uppgift är för svår eller tidskrävande att utföra på egen hand. Det finns tjänster där ute som kommer att göra alla möjliga saker för dig, om du väljer.
Om du inte ser fram emot att göra något är chansen att du inte får det gjort snabbare. - 9Leta efter sätt att minska på att behöva utföra uppgiften så ofta eller alls. Kan du ta av dig skorna vid dörren eller lägga bra mattor? I så fall kanske du inte behöver sopa eller dammsuga dina golv så ofta. Är det verkligen nödvändigt att skrubba varje tum av injekteringsbruk, eller skulle en bred borste eller mopp göra jobbet?
- 10Tänk på belöningarna. Ser du fram emot att ha ett rent hus eller en trevlig trädgård? Ser du fram emot att få jobbet slutfört och gå vidare till något roligt?
- 11Mät dina framsteg. Hur många eller hur mycket har du gjort? Hur mycket behöver du göra?
- Försök att räkna ner till noll istället för upp. Det kommer att kännas som att du kommer dit snabbare.
- Mät ditt arbete på ett ovanligt eller roligt sätt. Går du för att hålla dig i form? Syfta till att gå tillräckligt långt (över månader eller år) för att komma till någonstans exotisk som du vill besöka. Rensa bort röran? Väg påsarna; du kan gå ner 9 kg på tio minuter. Lyfta vikter? Hur många Volkswagens kommer det till?
- Många tråkiga uppgifter är inte svåra, bara tråkiga. Tänk på det och kom igång.
- Detta tips fungerar bara om du har ett barn eller ett litet barn. När du tar ut tvätten från torken för hopfällning, tappa försiktigt de mjuka, varma kläderna på ditt barn. Det är väldigt bekvämt, men se till att hans / hennes huvud är öppet. Spela sedan "The Lava Game" Poängen med spelet är att ta bort all tvätt från ditt barn som om det var lava och vika dem så fort du kan. Försök att ignorera fnissningen när du spelar spelet.
- När du handlar mat, fungerar detta tips bara om butiken är tom och du är mycket försiktig. Ta med en liten, mjuk men studsande boll
- När du går in i en gång, kasta eller rulla bollen över butiken och välj vad du behöver köpa i din nuvarande gång. När du har gjort det, leta efter bollen! Låt ditt barn (barn) hjälpa till att titta! Välj samtidigt andra livsmedel du behöver. När du hittar bollen, släng eller rulla den igen! När du kommer till din bil skulle du ha fått din träning och mycket skratt.
Du kan inte använda ljudböcker under uppgifter som kräver koncentration, det kommer att vara nästan lika störande som TV. Jag har ADHD. Hur gör jag något av det här när jag inte kan sitta still? - Självhypnos. Ge dig själv positiva förslag om din fruktade uppgift. Föreställ dig att du gör hushållsarbete med ett leende. Om du kan övertyga dig om att ett fruktansvar inte är det korrekta svaret på ordet tvätt, kommer du att få mycket lättare att hantera det positivt. (Obs: även utan verklig självhypnos fungerar förslagen. Det kan tyckas snällt, men du behöver inte berätta för någon om det.)
- Ljudböcker. Med en ljudenhet som du väljer fäst i midjan (eller armen) och ett bra par hörlurar kan du lyssna på självhjälpsböckerna medan du drar ogräs eller ett mysterium medan du tvättar. Om du har barn hemma kommer du troligtvis att behöva använda stereon och hitta gemensamma grunder - det finns många fantasiböcker för unga som är lika underhållande för vuxna som barn i skolåldern. Du kan få ljudböcker på band eller CD från ditt lokala bibliotek. Vissa bibliotek har köpt ljudböcker från nätbiblioteket och låter dig hyra mp3-filer hemifrån (inte alla bibliotek som deltar i nätbiblioteket har köpt ljudböckerna - din bibliotekarie skulle kunna meddela dig). Ljudböcker för din iPod kan köpas från iTunes och har funktioner som bokmärken.
- Se till att du inte slänger bollen (livsmedelsbutikens tips) i vingången. Om du slår över något, behåll en positiv attityd! Du vet åtminstone var din boll är!
- Du kan inte använda ljudböcker under uppgifter som kräver koncentration, det kommer att vara nästan lika störande som TV.
- Bra humor och positiv attityd.
Läs också: Hur multitaskar man mer effektivt?
Frågor och svar
- Jag har ADHD. Hur gör jag något av det här när jag inte kan sitta still?Tänk på vad det är du vill ha. Om du vill göra en uppgift, hitta ett sätt att göra det inom dina förmågor eller lära dig att utöka dina förmågor tills du kan göra det. Om du inte vill göra en uppgift, hitta ett sätt att inte göra det. Be till exempel någon annan att göra det åt dig eller betala någon för att göra det.
