Hur ökar jag klubbhuvudets hastighet?

Böja handlederna när du svänger klubben kan du förbättra din klubbhuvudhastighet avsevärt — Genom att ha ett ordentligt grepp och böja handlederna när du svänger klubben kan du förbättra din klubbhuvudhastighet avsevärt.

Att maximera klubbhuvudets hastighet är ett mål för varje golfare. Genom att ha ett ordentligt grepp och böja handlederna när du svänger klubben kan du förbättra klubbhuvudets hastighet avsevärt. Timing är också viktigt. Du vill slå bollen i maximal hastighet när du svänger klubben. Slutligen, genom att stärka din torso och höfter, kan du slå bollen mer kraftfullt.

Metod 1 av 3: greppa och svänga ordentligt

1
Håll klubben i 45 graders vinkel rakt ut framför dig. Placera din vänstra handflata mot handtaget. Börja med din pinkie, krulla fingrarna runt handtaget för att ta tag i klubben. Rulla vänster handled upp och över toppen av handtaget. Placera din handled direkt ovanpå klubben. Tummen ska ligga något på kanten av handtaget. Avsluta greppet med:
- Placera insidan av fingrarna på din högra hand mot handtaget. Placera dem direkt framför din vänstra hand.
- Krulla dina högra fingrar under handtaget för att ta tag i klubben.
- Placera botten på din högra tumme ovanpå den främre delen av din vänstra tumme. Din vänstra tumme ska vila i din högra handflata.
2

Stå med fötterna axelbredd ifrån varandra framför bollen. Vinkla din kropp mot bollen genom att trycka tillbaka höfterna och luta dig lite framåt. Böj sedan knäna något. Att böja knäna hjälper dig att hålla balansen när du svänger.
3
Böj dina handleder när du svänger bakåt. När du svänger bakåt bör dina handleder naturligtvis börja böjas, även känd som gångjärn. Ta klubben hela vägen upp och över huvudet. Vid denna punkt bör dina handleder böjas med din högra handled nästan helt böjd.
- Försök att undvika att böja handlederna. Du vill att de ska böjas precis så att du kan få rätt hävstång.
Att maximera klubbhuvudets hastighet är ett mål för varje golfare.
4
Vrid axlarna helt när du svänger bakåt. Vid denna tidpunkt ska din rygg vara vänd mot målet. Din vänstra axel ska vara precis under hakan. Om det inte är så vrider du inte axlarna tillräckligt.
- Se till att hålla koll på bollen när du vrider axlarna. Med andra ord, vrid inte huvudet med axlarna.
5
Rotera dina höfter när du svänger nedåt. Vrid dina höfter i en snabb rörelse åt vänster. Gör detta precis innan din klubb träffar bollen. Se till att din högra fot svänger på tårna när du vrider höfterna.
- En stark höftvändning ger din sväng mycket kraft och hastighet.
6

Undvik att förstyva handlederna när du svänger nedåt. Dina handleder ska vara avslappnade, inte styva när du svänger nedåt. Se också till att handlederna förblir böjda när du svänger nedåt. Att bibehålla böjda vinklar på dina handleder hjälper dig att slå bollen direkt och kraftfullt.

Metod 2 av 3: Att få rätt timing

1
Håll en klubb upp och ner. Stå med fötterna axelbredd framför tee. Ta tag i klubben precis ovanför huvudet. Håll klubben framför dig i startpositionen.
- Ditt grepp behöver inte vara perfekt.
Du vill slå bollen i maximal hastighet när du svänger klubben.
2
Sväng klubben fram och tillbaka som om du slår bollen. När du svänger klubben, lyssna efter ljudet som klubben ger när du rör det genom luften. Du borde höra ett gnistrande ljud.
- Om du inte hör ett gnisslande ljud svänger du inte klubben tillräckligt snabbt.
3
Leta reda på den högsta delen av whooshing-ljudet. Se om den högsta delen av whooshing-ljudet händer innan du slår bollen eller när du slår bollen. Helst bör du höra den högsta delen av ljudet längst ner i gungan, där din klubb kommer i kontakt med bollen.
- Om du hör den högsta delen av ljudet innan du slår bollen, betyder det att du kastar din hastighet för tidigt.
4
Öva på att svänga din klubb tills tiden är rätt. Fortsätt svänga tills du hör den högsta delen av ljudet längst ner i gungan. Om du fortsätter att höra den högsta delen av ljudet innan du slår bollen, kanske dina handleder inte böjs ordentligt.
- Se till att handlederna är böjda ordentligt för att få maximal hävstång och hastighet.

Metod 3 av 3: förbättra höft- och torsostyrka

1
Gör träningsövningen med fysioboll. Placera underarmarna på en phsyio-ball som om du gör en planka. Sträck benen rakt ut bakom dig med tårna vidrör golvet. Se till att nacken och ryggen är raka. Lyft sedan ett knä framåt och korsvis under det andra benet. Undvik att röra bollen med knäet.
- Gör 3 uppsättningar med 10 reps för varje ben.
- Denna övning stärker dina kärn- och höftmuskler samtidigt.
För att förbättra klubbhuvudets hastighet, håll klubben i 45 graders vinkel framför dig med fötterna axelbredd isär och knäna lätt böjda.
2
Försök med en trunkrotationsövning med en fysioboll. Lägg på ryggen på en matta. Vila dina fötter och fotleder ovanpå en fysioboll. Förläng dina armar rakt ut och vinkelrätt mot din kropp. Placera dem på golvet med handflatorna nedåt för hävstång. Höj dina höfter upp från marken. Lyft ditt högra ben rakt upp i luften. Vrid sedan benet så långt du kan till vänster. Håll positionen i 5 sekunder. Ta upp benet upp i luften igen. Upprepa detta tio gånger.
- Gör 3 uppsättningar med 10 reps för varje ben.
3
Gör en halv-knä övning för att stärka din torso. Knäböj med båda knäna på marken. Ta upp ditt högra knä genom att placera foten platt på marken så att du befinner dig i ett halvt knäläge. Placera armarna rakt ut framför dig med handflatorna tillsammans. Håll din vänstra arm stillastående och flytta din högra arm så långt du kan. När du flyttar armen bakåt bör din torso och huvud följa. För sedan tillbaka armen till startpositionen. Upprepa detta tio gånger.
- Gör 3 uppsättningar med 10 reps för varje arm.
- Se till att du byter knän när du gör övningen för din vänstra arm. Med andra ord bör ditt högra knä vara upp för höger arm, och ditt vänstra knä ska vara upp för din vänstra arm.

Läs också: Hur bota en golfskiva?

Hur ökar jag klubbhuvudets hastighet?

Steg

Metod 1 av 3: greppa och svänga ordentligt

Metod 2 av 3: Att få rätt timing

Metod 3 av 3: förbättra höft- och torsostyrka

Läs också: