Hur hanterar jag en vän som flyttar bort?
Om din vän flyttar, ge dig lite tid att vara tillsammans innan de lämnar och berätta för din vän hur viktigt de är för dig. Du kan till exempel säga: "Du är speciell för mig. Jag har alltid beundrat din glada attityd!". Om du gillar att göra hantverk, gör en speciell avskedspresent till din vän, som ett fotoalbum med er två. Innan din vän lämnar, planera sedan att hålla kontakten via sociala medier och telefonsamtal, eller kanske till och med schemalägga tillfälliga möten för att träffa varandra på riktigt! När din vän är borta är det normalt att känna sig ledsen. Fortsätt läsa om du vill ha mer hjälp, inklusive hur du startar en hobby.
Om din vän flyttar, ge dig lite tid att vara tillsammans innan de lämnar och berätta för din vän hur viktigt de är för dig.
Att få en vän flytta kan vara en sorglig upplevelse. Om du är van att träffa någon varje dag kan det vara svårt att anpassa sig till ett långväga förhållande. Det finns många sätt du kan ta för att klara av en väns drag. För att börja, anstränga dig för att säga adjö så att du känner en avstängning. I efterdyningarna, hantera din väns frånvaro. Håll kontakten med din vän på långa avstånd genom försäljningsställen som e-post, telefonsamtal och sociala medier.
Del 1 av 3: säga adjö
- 1Var stödjande av flytten. Även om det är svårt, försök att stödja din väns drag. Så svårt som flytten är på dig, är stressen troligen värre för din vän. Han eller hon måste hantera stressen med att packa och planera, för att inte tala om den stress som är förknippad med att flytta till ett nytt samhälle. Du vill se till att du stöder din vän ända tills han eller hon flyttar bort. Detta kan hjälpa dig att avsluta saker på en bra anteckning.
- Lyssna om din vän behöver prata. Han eller hon kan känna sig stressad, ledsen eller på annat sätt upprörd över det kommande steget. Var en god vän och ge ett lyssnande öra. Låt din vän tömma dina frustrationer för dig. Även om det är okej att berätta för din vän att du kommer att sakna honom eller henne, undvik att stressa din vän ytterligare.
- Även om du är ledsen att din vän rör sig, försök att uttrycka äkta lycka för honom eller henne. Önska din vän lycka till med hans eller hennes stora drag. Som vad han eller hon lägger ut på Facebook angående flytten. Försök att hjälpa din vän att bli upphetsad. Leta upp nya saker som din vän kan göra i sitt nya hem.
- 2Skapa minnen som du kan spela in. Minnen är viktiga för att hjälpa dig att hantera en väns drag. Du kanske känner dig mindre ledsen när din vän lämnar om du har konkreta minnen till hands. Försök ta några bilder, videor och röstinspelningar av dig och din vän. Detta kan hjälpa er två att säga adjö. Du kommer att känna dig mindre ledsen över din väns frånvaro om du vet att du har något att komma ihåg honom eller henne med.
- 3Söka efter stöd från andra. Som sagt är din vän förmodligen redan överväldigad av hans eller hennes drag. Du vill inte släppa din sorg över din vän. Sök stöd från andra vänner och familjemedlemmar. Prata med dem om hur du känner för att säga adjö till din vän.
- Fråga någon om du kan prata med dem först och förklara att du måste reda ut dina känslor om din väns kommande drag. Fråga dem om de helt enkelt kan lyssna på dig prata lite och låt dem sedan veta hur du mår.
- Välj någon som är empatisk, som en snäll äldre släkting eller nära gemensam vän. Välj någon som har lyssnat på dig tidigare när du har gått igenom svåra tider.
- 4Överväg att vara värd för en adjöfest. En adjöfest kan vara ett utmärkt sätt att markera slutet på en era. Fråga dina gemensamma vänner om de skulle överväga att träffas för att säga adjö till den vän som flyttar. Detta ger din vän en chans att prata med alla en sista gång.
- Överväg att planera några festevenemang som hjälper till att främja stängning. Till exempel kan ni alla hålla ett kort tal och säga adjö. Du kan också alla skriva ett adjökort för din vän.
- Förvänta dig inte att en adjöparty är allt kul och spel. Du kan förvänta dig att det kommer att bli några tårar och sorg också. Det här är normalt. Försök inte tvinga din vän eller dina gäster att bara uppleva känslor av lycka.
- 5Prova en adjögåva. Överväg att ge din vän en adjögåva. Detta kan hjälpa er båda att känna någon stängning. Din vän kommer att ha något att komma ihåg dig med, och du kommer att känna att du får en chans att säga adjö på ett officiellt sätt.
- Du behöver inte spendera mycket pengar på en adjöspresent. Det kan vara något sentimentalt som speglar ditt förhållande. Till exempel, om du och din vän älskade en viss kafé, köp honom eller henne en billig mugg från den butiken.
- Du kan också skapa en kreativ present till din vän. Skriv till honom eller henne en dikt till minne av din vänskap. Gör ett collage av foton av er två.
Det är svårt att ta itu med en vän som flyttar bort, speciellt när du är en preteen.
Del 2 av 3: hantera din väns frånvaro
- 1Inse att negativa känslor är normala. När din vän flyttar bör du inse att negativa känslor är normala. Du bör inte förvänta dig att studsa tillbaka snabbt från övergången. Det är okej att låta dig själv känna vad du känner, om det är bra eller dåligt.
- Det är normalt att känna sig ledsen när en vän är borta, speciellt om du var särskilt nära. Medan du fortfarande kommer att hålla kontakten kan du inte bara gå över till din väns hus i slutet av en lång dag längre. Det är normalt att känna sig besviken och frustrerad över denna övergång.
- Du kan också känna viss ångest. Din vän kommer att träffa nya människor på hans eller hennes nya plats. Du kan oroa dig för att ersättas eller glömmas bort. Sådana ångest är också mycket normala.
- Om din vän flyttade av positiva skäl, till exempel ett nytt jobb eller att gå in på ett bra college, kan du känna dig skyldig för att du känner dig ledsen. Du kan känna att du skulle vara glad för din vän och hans eller hennes fantastiska nya liv. Det är dock okej att känna sig ledsen. Varje övergång kommer att resultera i blandade känslor. Du kan vara glad för din vän, men ändå känna dig ledsen eftersom du kommer att sakna honom eller henne.
- 2Ta bort dina känslor. Att tappa upp dina känslor under en grov övergång är en dålig idé. Du måste kunna uttrycka dina känslor för att kunna arbeta igenom dem. Som vi redan har diskuterat kan du prata med en betrodd vän eller familjemedlem. Du kan också uttrycka dina känslor skriftligen. Att journalföra dina känslor några gånger i veckan kan hjälpa dig att bearbeta övergången.
- 3Reflektera över vänskapen. Ta dig tid att reflektera efter att din vän flyttar. Att flytta kan skapa en konstig känsla. Vänskapen är inte över, men den har förändrats dramatiskt. Saker och ting kommer inte att vara desamma härifrån. Ta dig tid att reflektera över din vänskap när du bodde på samma plats.
- Försök att se både det positiva och det negativa. Du kommer att ha några ångrar när en vän flyttar. Det finns förmodligen mycket ni till exempel aldrig fick en chans att göra tillsammans. Du bör dock också vara tacksam för den tid du hade.
- 4Ge dig själv tid att anpassa dig. Ibland tar justering bara tid. När en nära vän flyttar kan du känna dig udda i hans eller hennes frånvaro. Du kanske är osäker på vad du ska göra med dig själv på helger, till exempel, eller känner dig vilse när du inte vet vem du ska tappa in efter en stressig dag. Det här är helt normalt. Försök inte tvinga dig själv att må bättre snabbare än vad som känns naturligt. Ge dig själv den tid du behöver för att anpassa dig till en väns frånvaro.
- 5Håll dig upptagen. Det kan ta en stund att anpassa sig till frånvaron av en god vän. Hitta sätt att hålla dig upptagen i din väns frånvaro. Spendera tid med andra vänner eller familjemedlemmar. Sök efter nya hobbyer eller aktiviteter som kommer att uppta din tid.
- Om du haft en viss veckodag som du vanligtvis spenderade med din vän, hitta sätt att fylla din tid den dagen. Till exempel kanske du alltid hade middag med din vän på en fredagskväll. Planera regelbundet med en annan vän den kvällen eller gå med i en klubb som träffas på fredagar.
- Nå ut till andra vänner. Även om du kanske saknar din vän som flyttade bort, bör du arbeta med att stärka dina relationer med dina vänner som fortfarande bor nära dig. Dessa vänner saknar förmodligen den vän som också flyttade bort och kommer att uppskatta att du vill nå ut.
- Hitta nya hobbyer. Om du är osäker på vad du ska göra med dig själv i din väns frånvaro kan det hjälpa att hitta nya sätt att fördriva tiden. Utforska dina intressen. Om du till exempel alltid har varit intresserad av matlagning, försök att anmäla dig till en matlagningskurs.
- 6Se en terapeut vid behov. Det är normalt att känna sig ledsen när en vän flyttar bort. Men vissa mentala hälsotillstånd, som klinisk depression, kan göra det svårare att anpassa sig till förändringar. Om du tidigare har diagnostiserats med ett psykiskt tillstånd, eller om du misstänker att du kan kämpa med ett tillstånd som depression, sök hjälp av en terapeut.
- Du kan hitta en terapeut genom att be din ordinarie läkare om remiss. Du kan också hitta en terapeut via din försäkringsleverantör. Om du är högskolestudent kan du ha rätt till gratis rådgivning via din högskola eller universitet.
Hur ska jag reagera om min vän flyttade bort utan att berätta för mig varför hon flyttade?
Del 3 av 3: hålla kontakten
- 1E-posta eller skicka sms till din vän ofta. Medan din vän har flyttat, var tacksam för modern teknik. Det är lättare än någonsin att hålla kontakten med e-post och text, som båda skickar meddelanden direkt. Försök hålla regelbunden korrespondens via e-post. Skicka ett meddelande till din vän varannan vecka och uppdatera honom eller henne om hur du mår. Du kan också sms till din vän varje dag, bara göra små observationer och fråga hur det går med din vän.
- 2Ring din vän eller prova ett videosamtal. Slumpmässiga, långa konversationer behöver inte avslutas bara för att en vän flyttade. Även om din vän är tusentals mil bort kan du ringa eller videochatta regelbundet. Försök att schemalägga vanliga Skype-, Facetime- eller Google-hangout-sessioner. Du kan också helt enkelt ringa din vän i telefon. Håller med att till exempel ringa eller videochatta varannan tisdag.
- 3Håll kontakten på sociala medier. Sociala medier gör det väldigt enkelt att hålla kontakten med vänner som har flyttat. Dra nytta av saker som Facebook, Snapchat, Instagram och Twitter. Du kan få uppdateringar om dina vänner dagliga aktiviteter via sociala medier, så att du känner att avståndet inte är oöverstigligt.
- Du kan också spela spel på distans via butiker som Facebook och din smarta telefon. Trivia-spel och spel som Words With Friends kan få dig att känna att din vän är precis där med dig som umgås.
- 4Acceptera kontakt minskar med tiden. Även om det är lätt att hålla kontakten med en långväga vän kommer du fortfarande att kommunicera mindre än vad du gjorde när du bodde på samma plats. Först kan du ringa eller sms ständigt eftersom du kommer att sakna varandra mycket. Men när ni både anpassar och träffar nya människor kan kommunikationen bli sällsynta.
- Detta är inte nödvändigtvis en dålig sak och det behöver inte betyda att dina två växer isär. Många har långväga vänner som de känner sig mycket nära med, även om de bara kommunicerar ibland. Du kanske upptäcker att när du och din vän pratar känner du att ingen tid har gått alls, även om det har gått månader.
- 5Kom ihop när du kan. Även om din vän har flyttat, kan du fortfarande se varandra ibland. Försök att träffas en gång om året eller vartannat år. Om din vän fortfarande har släktingar som bor i ditt område, kan han eller hon vara på semester. Även om besök kan vara lite sällsynta kan du tycka att du värdesätter din väns närvaro mer när ni bara träffar varandra en gång om året.
Du vill se till att du stöder din vän ända tills han eller hon flyttar bort.
- Det är okej att vara ledsen. Om du behöver gråta, släpp dina känslor. Prata med någon som bryr sig om dig och är villig att lyssna på dina känslor.
- Om du är riktigt ledsen över att din vän flyttar, arbeta sedan med ett projekt eller ett långsiktigt mål så att du kan vara lycklig istället för att vara ledsen hela tiden.
- Försök att få nya vänner, inte att du kommer att glömma den vän, men du kommer att sakna dem.
Frågor och svar
- Vad händer om alla mina vänner flyttar bort och jag inte har några vänner kvar?Du är inte den enda som detta har hänt med. Kom ihåg att världen är full av människor du kan få vänner med, även om det inte känns som det just nu. Håll kontakten med dina gamla vänner via text, FaceTime, etc., men börja anstränga dig för att få nya vänner. Gå bara till någon och säg hej. Det är det första steget. Försök att inte stressa för mycket, allt kommer att ordna sig.
- Hur hanterar jag det när min vän flyttar mycket snart?Försök kanske att skapa några fler minnen och få en gåva. Ha en avskedsmiddag där du delar minnen. Se till att ni har varandras kontaktuppgifter för sociala medier och lovar att komma ikapp minst en gång i månaden, om inte oftare.
- Vad händer om jag bara inte klarar det? Jag är bara 12.Det är svårt att ta itu med en vän som flyttar bort, speciellt när du är en preteen. Du är starkare än du vet och har emotionell förmåga att hantera smärtsamma omständigheter som detta, även om du inte tror på det. Ta varje dag som den kommer, lev i nuet, låt dig själv sörja, kontrollera vad du kan kontrollera och släpp det du inte kan. Det blir bättre, och tack och lov låter det som om du har mycket tid framför dig att skapa fler vänskap och behålla de du har.
- Jag känner att min vän driver mig bort. Tvingar vissa människor bort vänner för att göra det lättare att flytta?Vissa människor känner att det skulle leda till mindre smärta, som ibland gör det motsatta om det skulle skjutas bort. Du borde prata med henne om det.
- Vad gör du om du börjar bli riktigt ledsen?Släpp bara ut det. Det är helt bra att känna sig ledsen. Prata med dem, för då hjälper det mycket.
- Vad ska jag göra om min vän inte har en telefon?Du kan fortfarande skicka ett mail till din vän. Om du känner till din väns nya adress kan du alltid skicka ett brev till honom eller henne istället.
- Vem kan jag prata med, eftersom mina vänner eller familj inte förstår, och att be mig om en terapeut får mig att se konstig ut?Att prata med en terapeut är inte konstigt - det är mycket hjälpsamt, naturligt och tröstande. Om din bil har problem pratar du med en specialistmekaniker. om ditt knä har problem, pratar du med en specialistläkare; så varför inte prata med en specialistterapeut om ditt hjärta eller sinne har en fråga? Du behöver inte berätta för alla att du pratar med en terapeut, håll det privat. Läkare, rådgivare och lärare kan också vara bra samtalspartner.
- Hur ska jag reagera om min vän flyttade bort utan att berätta för mig varför hon flyttade?Förstå att din vän kanske har haft många andra saker i tankarna. Hon ville nog inte att du skulle bli upprörd eller ledsen.
- Tänk om jag inte fick henne en avskedsgåva?En gåva är vanligtvis inte lika viktig som hjärtliga ord eller ett skriftligt meddelande. Skriv ett brev till din vän där du uttrycker hur mycket du kommer att sakna honom.
- Hur kan jag hålla kontakten om min vän inte äger en telefon eller bärbar dator?Be din vän om hennes adress så att du kan utbyta brev via e-post. Se om hon kan låna en förälders eller en väns bärbara dator för att utbyta e-post eller Skype.
Kommentarer (12)
- Min bästa vän flyttade bort, och det hjälpte mig att klara mig.
- Min vän från dagis och jag var i samma klass från början, och sedan skulle hon flytta bort. Vi grät i timmar. Då insåg jag att vi aldrig skulle vara ifrån varandra, för jag hade en känsla av att vi alltid skulle vara tillsammans. Några år senare flyttade några nya grannar in och de nya grannarna var min vän och hennes familj! Vad jag försöker säga är att din vän är unik och att du alltid kommer att vara tillsammans.
- Min bästa vän i 6 år och kommer fortfarande att flytta. Du kan inte föreställa dig hur deprimerad jag var. Jag satt i mitt rum hela dagen och grät och lyssnade på musik. Idag är jag fortfarande så deprimerad och jag kunde inte bara stanna så här. Det gör mig så ont. Jag tittade på guiden för det är där jag går för alla mina problem. Den här artikeln hjälpte mig mycket. Det visade mig hur jag kan hantera att sakna henne och hur jag fortfarande kan hålla kontakten. Detta visade mig att det är okej att känna sig ledsen och eländig men hur man ska anpassa mig.
- Detta hjälpte. Min bästa vän flyttar bort i slutet av året.
- Detta hjälpte mig genom att lära mig hur man säger adjö och att det är okej att gråta.
- Jag älskade den här artikeln! Min bästa vän flyttade för en timme sedan, och jag sökte omedelbar hjälp. Jag går alltid direkt för att vägleda, för här får jag de bästa råden. Tack guide!
- Det hjälpte mig att känna igen några saker som jag inte visste.
- Min förälskelse flyttade bort, men nu är jag lite bättre.
- Detta hjälpte mycket, tack så mycket.
- Det hjälpte mig att komma ihåg vår vänskap.
- Så hjälpsam. Min lärare flyttade bort och han är den mest lekfulla läraren jag någonsin har träffat. Jag kommer verkligen att sakna honom när han flyttar bort. Detta hjälpte mig mycket.
- En av mina bästa vänner flyttade iväg idag, och det hjälpte mig verkligen. Jag är fortfarande ledsen, men jag vet att hon kommer tillbaka efter skolan!
