Hur hanterar man att förlora en vän?
Att hantera en misslyckad vänskap kan vara utmanande, men du kan vara nöjd med ditt liv och de nya människorna i det när tiden går. Börja med att låta dig själv bedröva förlusten av din vän. Försök att prata med en betrodd vän eller familjemedlem om dina känslor eller skriv ett brev till din tidigare vän för att släppa dina känslor. Även om du inte behöver skicka brevet, skulle det bara hjälpa dig att klargöra några av dina känslor genom att bara skriva det. När du arbetar igenom dina känslor, acceptera en del av skulden för förlusten av din vänskap. När du väl har gett dig tid att sörja, arbeta med att gå vidare istället för att fixera på det förflutna. Hitta en ny hobby, aktivitet eller social händelse för att tänka på din förlorade vän. Fortsätt läsa om du vill lära dig att gå vidare efter att en vän dör.
(Mina vänner gjorde ingenting fel.) Undvik denna tidigare vän så mycket som möjligt - trots allt är hon / han en tidigare vän.
Att förlora en vän kan göra ont mycket. Oavsett om vänskapen misslyckades, någon flyttade bort eller om din vän dog, måste du låta dig läka. Du kanske aldrig glömmer din vänskap, men du kan vara nöjd med ditt liv och de nya människorna i det när tiden går. Håll dig så positiv som möjligt och låt dig gå vidare.
Metod 1 av 3: hantera en misslyckad vänskap
- 1Tillåt dig att sörja. Oavsett om du plötsligt tappade ut med din vän eller om vänskapen helt enkelt försvann, måste du erkänna att du har tappat något. Ge dig själv tid och utrymme att sörja vänskapen. Vanliga sätt att sortera igenom dina känslor och sorg inkluderar saker som:
- Skriv ett brev till din tidigare vän, men skicka inte det. Istället behåll eller bränn brevet. Tanken är bara att ge dig en chans att säga vad du behöver säga, inte att de ska läsa det.
- Prata med någon du litar på. Undvik att prata med gemensamma vänner eller prata dåligt om din tidigare vän. Fokusera på hur du känner för att förlora vänskapen.
- Meditera för att rensa ditt sinne och fokusera på dina känslor. Ju tidigare du vet vad du känner, desto snabbare kan du erkänna dina känslor och gå vidare.
- 2Acceptera en del skulder, men inte allt. Överväg möjligheten att du kan ha bidragit till situationen. Även om du inte var en dålig vän kan det ha varit saker som du kunde ha gjort annorlunda under vägen. Som sagt, den andra personen bär också samma börda. Ta inte skulden för att allt går fel, men undvik lusten att säga att den andra personen förtjänar allt fel.
- Om du till exempel skadades och sa onda saker till en vän för att de stod upp, borde du acceptera att du inte agerade så moget som möjligt. Det är också rättvist att notera att din vän stod upp dig och att de delar skulden i situationen.
- 3Undvik att fixera på det förflutna. När du har gett dig tid att sörja bör du gå vidare från vänskapen. Försök att inte tänka för mycket på din tidigare vän. Fokusera istället på nuet och vad du gör nu.
- Om du upptäcker att du har problem med att fokusera på nuet, gör det till en punkt att slappna av och göra saker du tycker om. Du kan till exempel spendera tid på att lyssna på musik och umgås med dina vänner för att hålla dig på nuet.
- Tänk på att närmare och längrevarande vänskap kan ta mer tid att komma över och att varje person sörjer i sin egen takt. Det finns ingen fastställd tidsgräns för detta.
Det är också rättvist att notera att din vän stod upp dig och att de delar skulden i situationen. - 4Hitta en ny hobby, aktivitet eller regelbunden social händelse. Att komma ut och vara aktiv kan hjälpa dig att hålla dig borta från den förlorade vänskapen. Det kan också ge dig något att se fram emot. Det viktigaste är att du gillar aktiviteten.
- Några idéer kan vara för dig att gå med i en bokklubb, shoppa, äta middag med vänner, göra något kreativt eller spela en sport.
- 5Vårda andra vänskap. Du kan nu tillbringa den tid du brukade fokusera på din gamla vänskap och hälla den i andra. Detta kan riktas mot andra vänner eller spenderas på att få nya vänner. Prata med människor i skolan, jobbet eller i ditt område. Du kan bli positivt överraskad över hur mycket du har gemensamt med dem.
- Undvik att vara klibbig eller alltför krävande av dina andra vänner. Detta kan snabbt överväldiga någon.
- Om du initierar en ny vänskap är det ofta tillräckligt att säga "Hej" till någon du inte känner för att få ett bra samtal.
- 6Fokusera på dig själv. Hämndsfantasier kan roa din sorgliga sida, men i själva verket dränerar de bara energi som du kan använda för att ha kul. Om du fokuserar på att göra saker du tycker om och göra dig lycklig kommer du att ha mindre tid att besätta din tidigare vän. Om du har problem med att fokusera på positiva saker, distrahera dig själv genom att spendera tid med andra vänner.
- Du kan till exempel spendera tid på att fokusera på ditt skolarbete eller dina hobbyer så att du kan få större framgång inom de områden i ditt liv.
- Att bli mer fysisk aktiv kan hjälpa om du har mycket ilska.
- 7Motstå att prata om din tidigare vän. Oavsett om du utgör ett rykte eller berättar en ful sanning, så att du pratar dåligt om din tidigare vän får dig bara att se dåligt ut. Andra kommer att se detta som småaktigt och omoget och tvekar att komma nära dig medan du beter dig på det sättet. Att ständigt lägga ner din gamla vän håller dig också känslomässigt knuten till den vänskap du förlorade och hindrar dig från att gå vidare.
Metod 2 av 3: förlora en vän till ett drag
- 1Håll ett avslappnat förhållande med din tidigare vän. Försök om möjligt att träffa din vän en gång eller två varje år. Håll kontakten via telefon genom att ringa och skicka sms. Du kan också använda sociala medier för att hålla dig så nära varandra som möjligt. Detta gör att ni två kan hålla kontakten utan att behöva spendera orimliga mängder tid, energi och pengar för att hålla vänskapen flytande.
- Undvik att sätta orimliga förväntningar på din vänskap. Att prata en gång i veckan eller en gång i månaden kan vara realistiskt, medan prata varje dag kommer sannolikt att sluta snabbt.
Även om du inte var en dålig vän kan det ha varit saker som du kunde ha gjort annorlunda under vägen. - 2Utforska din nya värld. Oavsett om du har flyttat till en ny plats eller stannat kvar när din vän lämnade, har din värld förändrats. Detta är en möjlighet för utforskning och spänning. Gå ut till platser du aldrig har varit förut (det borde vara lätt om du är den som flyttade). Försök att träffa nya människor i området och berätta sedan för din gamla vän om några av de fantastiska minnen du har gjort.
- Detta ska inte göras i ett försök att göra din vän avundsjuk. Håll bara kontakt med dem genom att prata om de saker du gör nu.
- 3Gå med i en klubb eller grupp. Klubbar, grupper och andra anslutningar ger dig en chans att träffa nya människor som har intressen som liknar dina. Det här är ett bra ställe att leta efter potentiella vänskap och ha kul. Du kan leta efter annonser och inlägg i dina lokala butiker och kaféer om när och var olika klubbar möts. Du kan också hitta informationen i din tidning eller online.
- Du kan till och med gå med i onlinegrupper om du kämpar för att hitta något roligt i ditt område eller bara vill börja online.
- 4Hitta nya vänner. Du behöver inte skynda dig till nya vänskap, men du bör vara öppen för dem. Ta emot en inbjudan från någon du nyligen träffat, eller nå ut och bjud in dem till något du tycker om. Vänskap inträffar sällan direkt, men att ta det första steget mot nya vänner är avgörande för att du ska ha en sund sinnesstämning.
- Om du ignorerar ditt behov av att få nya lokala vänner kan du sluta kräva för mycket av din långväga vänskap och dränera din gamla vän. Detta kan leda till att du tappar kontakten helt.
Metod 3 av 3: hantera en väns död
- 1Ta dig tid att sörja din vän. Delta i begravningen och / eller minnesgudstjänsten för din vän. Skriv ett brev till din avlidna vän för att få dina känslor ute och i det fria. Du bör inse att det är normalt att känna sig förvirrad och sårad efter att en vän dör, och undvika att smärtan inte får den att försvinna. Istället känner du igen din smärta så att du kan gå vidare och läka.
- 2Fira livet för din vän. Många fokuserar minnen från vänner och familj kring hur eller när de dog. Att komma ihåg dem på detta sätt kan vara smärtsamt. Prata istället om berättelser om deras liv. Kom ihåg de saker som ni gjorde tillsammans och de saker de tyckte om att göra mest. Du kan till och med avsätta en dag varje år (till exempel deras födelsedag) för att besöka deras viloplats eller bara ha en tystnad till deras ära.
- Att fira din vän skiljer sig från att sörja dem. Det borde inte handla om smärtan av din förlust, utan om glädjen att ha haft dem i ditt liv.
Försök att prata med en betrodd vän eller familjemedlem om dina känslor eller skriv ett brev till din tidigare vän för att släppa dina känslor. - 3Testa något nytt. När du har haft en chans att sörja är det dags att börja röra sig förbi smärtan. Gör något livligt och spännande för att distrahera dig själv, och så småningom börjar du känna dig normal igen. När tankarna till din vän dyker upp, fokusera dem så att de handlar om glada minnen snarare än smärtsamma.
- Tiden det tar för en person att sörja kommer att variera beroende på personen och förhållandet de hade med sin vän. Du är inte på någon specifik schema.
- Du kan till exempel prova aktiviteter som träning, gå ut med vänner, prova nya livsmedel eller resa till nya platser.
- Se till att vara försiktig med dig själv om du upptäcker att din sorg kommer i vågor över tiden.
- 4Luta dig mot andra vänner och familj. Prata med människor som du litar på. Du kan öppna för dem om hur du mår, eller helt enkelt prata om andra saker för att ge dig en paus. Om de erbjuder dig att ta ut dig eller spendera tid med dig, ta dem med på erbjudandet och anstränga dig för att roa dig, även om det bara är en kort stund.
- 5Gå med i en supportgrupp. En supportgrupp kan hjälpa dig att hantera förlusten av din vän. Du kommer att träffa andra människor som går igenom liknande situationer och höra deras historier. Även om du inte får några råd eller nära vänskap kommer du att förstå att du inte är den enda personen som går igenom denna typ av smärta. Att veta att du inte är ensam räcker ofta för att ge dig styrkan att fortsätta.
- Titta i din tidning, fråga runt i stan eller kolla online för att hitta supportgrupper som passar bra.
- 6Låt dig själv hitta lycka. Hitta saker att le om. Gör något för någon, samla in pengar för välgörenhet eller gör bara något som du tycker är kul. Inse att ditt liv fortsätter, och att din vän vill att du ska njuta av det. Förvänta dig att fortfarande ha dåliga dagar, men sträva efter att ha goda dagar under tiden.
- Om du lider av svår depression, har tankar på att skada dig själv eller andra eller inte kan gå förbi förlusten av din vän, kan du behöva söka professionell hjälp. Din läkare kan hjälpa dig att hantera dina känslor eller rekommendera dig till en psykolog.
- Om du funderar på att skada dig själv, ring 1-800-273-8255 för att prata med någon när som helst.
Frågor och svar
- Jag förlorade min vän. Vad gör jag vid lunch när ingen är min vän?Hitta modet att nå ut och säga hej till någon som verkar trevlig och är tyst och snäll. Gör detta efter att ha observerat människorna omkring dig, så att du kan vara säker på att du pratar med någon som sannolikt kommer att prata med dig. Med tiden kommer du att få nya vänner och tills dess har du avslappnade, vänliga chattar med människor runt dig.
- Vad ska jag göra om min vän skadar mig men omedvetet?Prata med henne om dina känslor. Beroende på hennes svar kan du fortsätta vänskapen eller avsluta den.
- Vad händer om jag vill övertala min bästa vän att vara med mig?Om du måste övertala någon att vara din vän är det inte värt det. Denna typ av vänskap är giftig och det är inte värt att anstränga sig om den inte returneras. Släpp den här personen och hitta någon som vill vara din vän utan att bli övergiven.
- Varför gör det så ont när du tappar en vän oavsett hur du har tappat dem?Det gör ont eftersom du verkligen bryr dig om den personen. När du förlorar dem bryr sig ditt hjärta fortfarande och du är ledsen för saker kommer aldrig att gå tillbaka till hur de var.
- Tänk om jag flyttade bort från personen jag gillade men vi slutade på dåliga villkor och jag tyckte inte om hur det slutade?Om du slutade på dåliga villkor kan du alltid välja lite kommunikation. Du kan till exempel säga eller skriva något som: "Jag vill bara meddela dig att jag inte gillar hur vi slutade, och jag är ledsen över det. Om du inte vill prata om det är det ok, men jag ville att du skulle veta detta. Jag önskar bara det bästa för dig i ditt liv. "
- Ska jag sluta gå ut med hela kompisgruppen för att jag avslutade vänskapen med en av dem?Nej. Var vän med människorna i den gruppen. Bara för att du tappade en vänskap med en betyder inte att du inte kan vara vän med hela gruppen.
- Vad kan du göra när du tappar en bästa vän och aldrig ser dem igen?Gråt, skrik in i en kudde, skrika, slå på kudden, spela musik så högt som möjligt. Gör vad som krävs för att få sorg, ilska, ilska, besvikelse etc. ur ditt system. Släpp ut det så att du kan gå vidare från dessa destruktiva känslor och så att du kan sluta hysa negativitet som du kommer att fortsätta att bära om du inte släpper den. För varje slut finns det en ny början.
- Vad gör jag när min tidigare vän börjar vara oförskämd / elak mot mina vänner? (Mina vänner gjorde inget fel.)Undvik denna tidigare vän så mycket som möjligt - trots allt är hon / han en tidigare vän. Var inte elak eftersom det kommer att göra allt värre. Gör bara som om han / hon inte ens är där och fortsätt med din dag. Din tidigare vän kommer att bli trött på att hålla upp det.
- Vad gör jag om det inte var någon av våra fel som vi separerade, men på grund av avstånd kommer vi aldrig att se varandra igen?I denna kommunikationsålder är det lätt att hålla kontakten även halvvägs runt om i världen! Vi har Skype, e-post, sms, etc. Ibland slutar människor att kommunicera efter ett drag eftersom avståndet och förlusten är smärtsamma. Det är den modiga saken att fortsätta kommunicera. Och beroende på avståndet är resor 1-2 gånger om året till och med möjliga. Bestäm om personen spelar roll även för att återkontakta dem. Lycka till!
- Vad gör jag när min vän ljuger, ändrar allt, aldrig pratar med mig och bara använder mig för arbete?Släpp den vän. De är uppenbarligen inte en riktig vän. Gå och försök få nya vänner i din klass eller vänner som har samma intressen som du.
Kommentarer (9)
- Jag har tappat totalt 4 vänner från en sport och nu flyttar ytterligare två skolor. En av de vänner jag tappade var som en bror för mig. Den här artikeln inspirerade mig verkligen att bara gå vidare och försöka se på framtiden och vad den innehåller. Tack!
- Jag tappade en vän nyligen på grund av ett argument, jag kände mig så dålig och gör det fortfarande. Men nu när jag har läst det här tror jag att jag är redo att börja om...
- Idén att spela hög musik och slå en kudde lät lite konstig, men lättade säkert många ångrar i mig. Tack.
- Det faktum att jag inte skulle dröja vid henne och att jag inte skulle låta henne veta hjälpte till.
- Den mest hjälpsamma delen var att hantera en väns död. Den här artikeln hjälpte mig eftersom jag har gått igenom det, så det var en bra läsning och jag föreslår den här artikeln för någon annan.
- Den här artikeln är till stor hjälp för mig.
- Min vän släppte mig och vill inte ha mig längre men du visade mig att det finns människor som verkligen bryr sig och det är verkligen inte över.
- Det hjälpte mig ganska... Men kan du berätta för mig hur man lägger på ett falskt leende?
- Jag började nyligen glida bort från en tidigare vän som jag älskade så mycket. Sedan dess har jag varit en röra, så jag är så tacksam att det finns saker som denna som jag kan läsa och prova. Jag älskar också att höra andras tankar och berättelser.
