Hur identifierar du din bifogade stil?
EXPERTTIPS Människor med en orolig bindningsstil tar ofta uppdelningar hårdare än de med en säker eller undvikande bindningsstil.
Din bilagstil spelar en viktig roll i hur du fungerar i relationer. Det säger också mycket om hur du känner för dig själv. Din bindningsstil kan hjälpa dig att trivas när du kommer nära andra, eller så kan dina relationer lida. Du kan ta reda på vad din stil är genom att dimensionera dig själv igen vanliga bifogade stilar, bedöma din personlighet och titta på din barndom.
Metod 1 av 3: jämför dig med vanliga bilagstilar
- 1Definiera bilagor. Attachment är förmågan hos en varelse att bilda emotionella band med en annan. När anknytning är i sitt hälsosammaste tillstånd kan du bygga stabila och trevliga relationer med vänner och familj. Men om du av någon anledning har utvecklat en osäker anknytning till följd av traumatiska upplevelser, kan anknytningsfrågor utvecklas och göra det svårt att bilda och hålla stabila relationer.
- Din förmåga att utveckla en hälsosam bindningsstil bygger inte på en engångsintroduktion. Din bindningsstil utvecklas och formas upprepade gånger från många upplevelser och händelser som du utsätts för tidigt i ditt liv. Till exempel, hur vårdgivaren reagerar och vårdar dig som barn, eventuella trauma du kanske har bevittnat och kanske ett predisponerat biologiskt, kognitivt eller psykologiskt tillstånd kan påverka din förmåga att utveckla hälsosamma bindningsstilar.
- 2Lär dig de olika typerna av bilagor. Det finns olika typer av bilagor som en individ kan ha. Att förstå de olika typerna hjälper dig att förstå dig själv bättre, och om det finns frågor som kan behöva åtgärdas med hjälp av en professionell. De olika typerna av tillbehör inkluderar:
- Säker fastsättning. Förmågan att ha en stabil och hälsosam relation. Förmågan att se andra i ett förhållande med liten eller ingen snedvridning. Personen med en hälsosam och säker bindningsstil kan värdera de relationer han befinner sig i, och kunna uttrycka sin tillgivenhet verbalt och beteendemässigt. De kan fritt älska och ta emot kärlek från andra.
- Avvisande anknytning. Den här personen kan tyckas vara enastående och blir obekväm när andra försöker visa tillgivenhet eller en djupare koppling i förhållandet. En person med denna typ av bindningsstil kan tyckas vara avvisande för de andra personernas känslomässiga och fysiska behov i förhållandet. Denna person kommer också att ha svårt att uttrycka sina behov och önskningar till andra också. Andra personlighetsdrag som kan förknippas med avvisande anknytning är passivt aggressiva och sarkastiska beteenden. De kan ha en rädsla för att vara beroende av den andra personen eftersom de uppfattar detta som svagt.
- Upptagen fäste. Någon med denna typ av bindningsstil är alltför upptagen av relationer och koppling. Dessa människor kommer vanligtvis att återuppleva och berätta om sina historier om och om igen om sina tidigare dåliga relationer. De kan ständigt se över sin interna dialog och återuppleva all sin tidigare smärta och avslag som tyder på brist på upplösning. Andra personlighetsdrag som kan associeras med denna bindningsstil är, kontrollerande beteende och svårighet att följa regler, argumenterande och otålig. Vissa människor kan vara manipulerande och planera åtgärder för att få det de vill ha ur relationen. De kan också uppvisa en stark känsla av kreativitet och charmiga egenskaper.
- Oorganiserad fastsättning. Dessa individer uppvisar ofta oorganiserade tankar och relationsmönster. Personer med oorganiserad fäststil kan ha annan underliggande diagnos, till exempel Borderline Personality Disorder. Dessa människor kan ha haft en traumatiserande barndom av missbruk, försummelse eller täta upplevelser av förlust. Vårdgivare, under sin barndom kan ha varit känslomässigt otillgängliga, svarar inte eller är inkonsekvent. De lärde sig att inte helt lita på andra och utveckla osäkerhet med att komma nära en annan person eftersom de ser sig själva som oälskliga och inte tillräckligt bra för hälsosamt stöd. Andra beteendemässiga egenskaper som kan uttryckas hos dem som har oorganiserad anknytning är antisocialt beteende, brist på empati och ånger, självisk och kontrollerande och en bortse från regler. Dessa individer löper högre risk för missbruk eller beroende, missbruk av andra och kriminellt beteende.
EXPERTTIPSMänniskor har vanligtvis inte bara en bifogad stil utan visar några få tecken. De flesta av oss har en blandning av stilar som vanligtvis beror på förhållandet du befinner dig i och vad som händer i ditt liv just nu. Med detta sagt kommer du ofta att märka att du har en dominerande typ med vissa egenskaper hos de andra.
- 3Bedöm din säkerhetsnivå i dig själv och dina relationer. Människor med säkra bindningsstilar har hög självkänsla och är bekväma att ta emot och ge kärlek. De ser inte mot andra för att hitta värde med sig själva och känner sig bekväma med intimitet, men är inte medberoende. De förblir också lugna i argument och är mentalt flexibla.
- Människor med säkra anknytningar hade ofta en stabil och kärleksfull uppväxt. De fick sina behov tillgodoses och bodde i en vårdande miljö.
Någon med denna typ av bindningsstil är alltför upptagen av relationer och bindning. - 4Kontrollera om det finns klingande beteenden. Fråga dig själv om du håller fast i relationer och oroar dig ständigt över vad andra tycker om dig. Om du ser till andra för att slutföra dig, vill att din partner ska rädda dig och är i rädsla för avslag och övergivande, har du förmodligen en ängslig typ av bindning. Människor med denna bindningsstil längtar efter intimitet och blir besatta av detaljerna i deras förhållande. De oroar sig för att de minsta förändringarna i ett förhållande innebär att det kommer att ta slut.
- De med oroliga bindningsstilar växte upp osäkra på vilken typ av behandling de skulle få från sina föräldrar. Ibland möttes de av kärlek och omsorg, medan andra upplevde okänslighet och övergivenhet. Som ett resultat söker de ständigt godkännande från andra.
EXPERTTIPSMänniskor med en orolig bindningsstil tar ofta uppdelningar hårdare än de med en säker eller undvikande bindningsstil.
- 5Bestäm om du är borta från intimitet. De med undvikande bindningsstilar försöker lossa sig från relationer. De är ofta känslomässigt avlägsna och tenderar att dra sig tillbaka från andra. De kan stänga av sina känslor och bli icke-reaktiva, även under ett argument.
- Människor med undvikande bindningsstilar är ofta uppfostrade av föräldrar som är okänsliga för sina barns behov. De själva är känslomässigt tillbakadragna och avskräcker vanligtvis sina barn från att gråta eller visa känslor. De vill att deras barn ska bli självständiga så snart som möjligt och få lite reaktion när deras barn är upprörd eller behöver vårdas.
Metod 2 av 3: utvärdera din personlighet
- 1Ta en titt på din självkänsla. Det är ingen hemlighet att hur föräldrar behandlar sina barn påverkar deras självkänsla resten av livet. Hur du känner för dig själv är en bra indikator på vilken bilaga du har. Var ärlig när du utvärderar dig själv så får du det mest tillförlitliga svaret.
- Är du nöjd med dig själv eller har du självkänsla? Uppskattar du dig själv eller tycker du att du är värdelös? Du har förmodligen en hälsosam bindningsstil om du har hög självkänsla. De med låg självkänsla har vanligtvis ohälsosamma bindningsstilar.
- 2Fråga dig själv hur du svarar i argument. Hur du deltar i ett argument säger mycket om din bifogade stil. Det avslöjar hur du hanterar konflikter och återspeglar förmodligen hur du såg dina föräldrar beter sig i argument.
- Håller du dig lugn i argument eller går du bort och försöker undvika situationen tillsammans? Skriker du, slår ut, kallar namn och lovar att "bli jämn" under en kamp? Svaret på dessa frågor kan avslöja din bifogade stil.
Till exempel, om din förälder fick dig att känna dig trygg och säker, har du förmodligen en hälsosam stil. - 3Tänk på dina romantiska relationer. Ditt beteende i ett romantiskt förhållande är kanske den största ledtråden när du bestämmer din fäststil. Hur du svarar på din partner och hur knuten du blir till dem säger mycket. Att vara ärlig mot dig själv i denna avdelning kan vara svår, men det är absolut nödvändigt när du försöker bestämma din stil.
- Fråga dig själv om du är öppen för kärlek och intimitet eller om du viker undan när någon vill komma nära. Är du ständigt orolig för att din partner kommer att lämna dig och blir du klibbig tidigt i relationen? Kanske tycker du om att vara i ett förhållande och är helt säker i dem. Oavsett vad ditt svar är säger mycket om din bilaga stil.
- 4Be människor nära dig om deras åsikter. Det kan vara svårt att komma åt din egen personlighet eftersom du är så nära situationen. Men om du ber din partner, din familj eller vänner att ge sin åsikt om hur du beter dig i vissa situationer, kan du få en bättre uppfattning än att försöka bestämma det på egen hand.
Metod 3 av 3: reflektera över din barndom
- 1Fråga om dina första två år av livet. Bifogningsstilar bildas ofta från spädbarn till två års ålder. Den typ av tillbehörsstil du utvecklade baseras på hur du tog hand om dig som spädbarn. Fråga de omkring dig om din primära vårdgivare under den här tiden. Dessa svar kan leda dig till din bilaga.
- Fråga människor som var omkring dig under den här tiden hur vårdgivaren svarade på dina behov och om de var konsekventa i det. Den typ av interaktion som du fick under de första två åren banade väg för din bilaga.
- 2Bestäm hur dina föräldrar uppförde sig mot dig. Tänk tillbaka på hur dina föräldrar behandlade dig. Fråga dig själv om de alltid fanns runt, vårdade dig och försörjde dig, eller om de var tillbakadragna eller opålitliga. Sättet de interagerade med dig hade sannolikt en stor roll i din bilaga.
- Till exempel, om din förälder fick dig att känna dig trygg och säker, har du förmodligen en hälsosam stil. Om de fick dig att känna dig osäker eller var inkonsekvent i deras ger, kan du ha en bindningsstil som är felaktig mot den ohälsosamma sidan.
Personen med en hälsosam och säker bindningsstil kan värdera de relationer han befinner sig i, och kunna uttrycka sin tillgivenhet verbalt och beteendemässigt. - 3Sök professionell hjälp. Beroende på vilken bindningsstil du har och hur allvarliga dina emotionella och relationella upplevelser är, kan det vara bäst att söka individuell yrkeshjälp från en terapeut. Om du är en vuxen som aldrig har tagit upp några tidigare problem med tidigare relationer (även de som ett litet barn) kan du dra nytta av effektiv terapeutisk behandling.
- Behandlingen gör att du till fullo kan utforska dina barndoms- och livserfarenheter relaterade till eventuella förluster du har haft, eller exponering för trauma från missbruk eller försummelse. Terapi kan hjälpa dig att stänga tidigare erfarenheter och utveckla hälsosamma coping-färdigheter så att du kan förbättra din bindningsstil till en säkrare.
- 4Ta reda på hur du uppförde dig som spädbarn. Du kan troligen bestämma din fäststil genom att fråga om ditt beteende som spädbarn. Be någon som var tillräckligt gammal för att komma ihåg hur du svarade när du var borta från din förälder. Deras svar kan ge dig en uppfattning om vilken typ av bilaga du är.
- Fråga till exempel om du grät mycket när din förälder gick och hur ditt beteende var när de kom tillbaka. Slutade du gråta när de kom tillbaka, eller drev du bort dem? Märkte du ens när de gick och kom tillbaka? Deras svar kan belysa din stil.
Läs också: Hur man lockar en fiskflicka?
Frågor och svar
- Om min förälder gick och kom tillbaka och jag undvek dem, vad är det då för stil?Detta kan indikera en undvikande bifogningsstil. Avvisande undvikande anknytning tenderar att resultera i avlägset och mycket oberoende beteende. Ångestfull undvikande anknytning innebär att man känner sig väldigt nervös och vill ansluta men fruktar att man avvisas. Men diagnostisera dig inte baserat på en enda interaktion. Attachment-stilar är beteendemönster. Om du misstänker att du har en ohälsosam tillbehörsstil, överväga att prata med en specialist för råd.
Relaterade artiklar
