Hur förstå och utveckla insikt?

Den här artikeln ger en guide för att utveckla din egen insikt, samt hur du kan tillämpa den förståelse du fått på livets problem.

Insikt som ett sätt att utveckla förståelsefunktioner starkt i en rad östliga och västerländska filosofier samt konst och vetenskap. Att utveckla insikt är till exempel en huvudkomponent för att utveckla buddhismen som ofta kallas vipassana.

I huvudsak är insikt det bästa sättet att lära sig mer om ett ämne, om livet och om vi är specialiserade, för att avsluta stress och förstå sinnet och kroppsdynamiken som helhet, snarare än bitar av våra känslor, tankar och reaktioner.

Den här artikeln ger en guide för att utveckla din egen insikt, samt hur du kan tillämpa den förståelse du fått på livets problem.

Del 1 av 3: utveckla grunden

1
Försök att förstå vad insikt är. Insikt i huvudsak är både kunskap och förståelse härrörande från en "inåt syn", eller enklare, titta in i ditt eget sinne och kropp och observera den. Det kan vara en naturlig process eller en avsiktlig process eftersom du ibland behöver se saker annorlunda för att se dem tydligt, men viktigast är att veta vilken lins eller stil du ska använda för att göra det tydligt.
- När du ser och studerar något kan du få förståelse för hur och varför det händer helt enkelt genom att se det som det händer och inte fatta dom. Ju mer du tittar på, och ju större observationsdjupet är, desto mer information kan du hämta. Kunskap är den förståelse som erhålls och är den del som du kan använda.
- I sitt enklaste exempel kan du lära dig att elden är varm, men bara genom att röra vid värmen. På samma sätt om du inte kommer ihåg att det är skadligt och använder den kunskapen nästa gång du når för att plocka upp något hett, kommer du att bränna dig själv. Färdigheten handlar om att utveckla insikt så det blir mer än grundläggande överlevnadsförmåga, men ett sätt att förbättra färdigheter och vår livskvalitet och lära oss saker på en mycket djupare förståelse.
2
Börja överväga sätt att kunna observera ditt ämne. Allmän uppmärksamhet och meditation är ett klassiskt format när man observerar sinnet och kroppen men också för alla ämnen man önskar, till exempel när man tittar på en vacker trädgård, komplex poesi eller konst eller när man studerar en receptbok, bruksanvisning eller lärobok. Det är bäst att vara medveten om att meditation (eller något som används för att få ett inåt perspektiv) typiskt består av två saker:
- 1. Initieringen av ett laboratorieliknande eller studiefält bokstavligen det ögonblick du uppmärksammar det. I allmänhet har alla övat observationer och haft insikter i olika grader under hela sitt liv, men det är i allmänhet på en ytlig nivå tills personen bestämmer sig för att gå till botten med saken, eller när de har observerat så mycket av ämnet är det mer skenbar.
- 2. När den tränas till en grad av djup fokus eller absorption, gör meditation att sinnet blir mycket tydligare, lugnare och fokuseradare och kan titta på saker utan snedvridningar eller personliga agendor.
3
Tänk på denna metafor. Att se ett prov under ett mikroskop är mycket mer detaljerat och fokuserat än att bara titta på provet i handen. Att utveckla sinnet genom meditation såväl som andra metoder skärper både ditt fokus och ger dig en tydligare gräns för det du fokuserar på.
- Det skulle dock vara felaktigt att dra slutsatsen att mycket djup meditation är det enda sättet till själva målet även om det verkligen hjälper. Du kanske kan se de finare detaljerna genom ett mikroskop, men ett exempel att tänka på är hur expertgeologer kan berätta kvaliteten och typen av jord i handen bara genom blotta ögat, eller genom att använda specifika gravitationstester och andra kemiska analyser. Dessa färdigheter lärs genom erfarenhet och testa deras förståelse. De kan ha använt ett mikroskop i sin träning och karriär, eller så har de kanske aldrig gjort det.
- I detta fall är det som en fågel med två vingar, observation - som meditation - är en vinge, undersökning och förståelse är den andra vingen. Om fågeln bara har en vinge kan den inte flyga bra, den går bara runt i cirklar.
4
Lär dig om några av de fällor och missuppfattningar som kan blockera uppnåendet av insikt. De uppstår vanligtvis mer i en avsiktlig, guidad eller en intensiv studiepraktik snarare än de sällsynta men livsförändrande insikter som helt enkelt händer. Om du är bekant med dem kan du åtminstone känna igen dem när de händer och om de dyker upp, förmodligen kan du lära dig ännu mer om du riktar din uppmärksamhet mot just dessa hinder.
- Det finns ibland tanken att "medel till slutet" faktiskt är själva "målet". Komplikationen här är att processen eller förhållandet till processen har blivit viktigare än att fokusera på ämnet. Detta kan vara en ganska vanlig upplevelse som många går igenom och vissa slutar gå till universitet och högskolor hela sitt liv eller studera sinnet i meditation i en rutinmässig stil, men gör aldrig riktigt några genombrott.
- Försök att inte rusa saker. Detta är en annan vanlig utmaning eftersom människor hoppas hitta en magisk omkopplare för att få full förståelse för sitt ämne, vare sig det är vetenskap, psykologi, konst och litteratur och så vidare, eller ett botemedel mot deras problem. När metaforen går, när " öre sjunker " i sinnet och saker är vettiga, tar det ofta tid att hända naturligt. Upprepad observation och testning hjälper emellertid inte bara öre att falla tidigare, utan också omfattningen av insikten utvidgas och många olika aspekter kan av samma erfarenhet kan bli tydliga. På detta sätt kan en person lära sig att tänka och agera mer kreativt och skickligt.
- Vissa hamnar också fast med ingenstans att gå när insikt eller kunskap som erhålls antas vara själva målet. Insikt är bara hälften av historien, den andra hälften gör något med det. Tänk på att en kirurg genom sin erfarenhet designar en ny skalpell eller pincett, men det är bara tills dessa verktyg används vid kirurgi som de kommer att vara användbara. På samma sätt måste man se till att kontinuerligt tillämpa och testa alla insikter som erhållits samt hur man använder dem som praktiska verktyg, vilket i sig kan utöka djupet av förståelsen.
- Tillämpningen av att förstå relationer är viktigast och det går fel när människor föredrar att fokusera på det intellektuella snarare än det praktiska. Till exempel kan en kemist upptäcka ett nytt läkemedel genom att testa prover, men om behandlingen aldrig görs tillgänglig eller någonsin tas av patienten, gör det ingenting. Själva den medicinska upptäckten förstör inte sjukdomen. På samma sätt måste du tillämpa din förståelse för att uppnå målet, för upptäckterna är bara ett medel till ett mål.

Läs också: Hur man stannar och luktar rosorna?

Del 2 av 3: utveckla en praxis

1
Utveckla dina observationsnivåer och den efterföljande kunskap som uppstår. Testa det, observera och studera ditt ämne.
- Var objektiv och titta på allt som om du aldrig har sett det förut. Observera det som om det är en helt unik sak, men viktigast av allt, observera din relation eller interaktion med upplevelsen och objektet. Hur vi kan lära oss mest om ett ämne och hur man får bästa resultat är att observera våra relationer - hur känner vi oss för upplevelsen - är sinnet öppet eller stängt för upplevelsen? Detta hjälper dig att observera livet mer fullständigt, snarare än att vara selektiv, eller låta delar av sinnet fördunkla problemet.
- Be dig själv ofta att identifiera vad du ser, som du kanske inte alltid vet, även om du identifierar det men en sekundär känsla eller idé uppstår, identifiera det också. När du väl har identifierat dem kan du utforska dem, precis som när du väl har identifierat pusselbitarna kan du börja sätta ihop pusslet och du kan få praktisk förståelse och färdigheter.
- Lyckligtvis finns det i princip väldigt få fall när lösningen på många av våra livsutmaningar inte redan ligger inom det problem vi upplever - eller i huvudsak vår relation med problemet. Genom att utforska grunden för problemet kan en lösning hittas, eller om en lösning helt enkelt är omöjlig, kan en person sedan börja komma överens med att acceptera livets verkligheter och hitta en silverfodring eller kreativ möjlighet om de är praktiska.
- I livets aspekter händer många av våra frustrationer, olyckan, depression och sorger för att vi inte tittar helt på saker och använder vår förståelse eller observerar problemet för att förstå det. Generellt är det klokt att gå tillbaka till början och undersöka de centrala fakta och testa dem i förhållande till vad du ser. Du kanske studerar för att få en inblick i ett matteprojekt, men om du är för trött eller inte intresserad är det bra att identifiera denna känsla eftersom det här är din relation till ämnet.
2

Var uppriktig. Uppriktighet ligger faktiskt djupt i övningen och fördelarna med att förstå. Om du ser något som är verkligt och kan testas om för att ge samma resultat, måste du försäkra dig om att det är vad det är. Det kan betyda att du därför måste släppa andra idéer eller önskningar, men i slutändan är det upp till dig att släppa dem, för du kan inte gå längre än dessa hinder. Du måste klättra över dem tills du kan hoppa över dem.
3
Fortsätt att observera ämnet för att förbättra både djupet av förståelse och observation. Det tog till exempel ett tag tills du kunde upprepa alfabetet utan fel. Vissa människor kan lära sig det snabbt, men det här är mycket sällsynta människor, så det lönar sig att fortsätta att observera och lära sig.
- Mycket ofta kan saker plötsligt vara vettiga (som ett "glödlampa-ögonblick"), även saker du har sett dussintals gånger tidigare. Genom livserfarenhet utvecklar ditt sinne de verktyg som behövs för att sätta ihop bitar i pusslet, samt identifiera olika vinklar och sätt som upplevelsen kan förbättras. Sinnet kan ofta relatera det som har setts till tidigare erfarenheter för att skapa kopplingar. Genom att använda en inre observation blir så småningom även detta verktyg och kompetensinsamling uppenbart.

Att utveckla insikt i ditt eget sinne kan hjälpa dig att hålla dig fokuserad och positiv under hela ditt liv.

Del 3 av 3: få förmåner

1
Hitta praktiska användningsområden för insikt. Det slutgiltiga målet är att bli intimt bekant med ditt sinne och din kropp, hur den reagerar på vissa saker och hur de är förbundna med varandra. Den viktigaste fördelen med att känna ditt sinne så väl är att du kan ta en blick på något och veta omedelbart om det är till nytta eller skada. Du kan sedan släppa taget eller undvika saker som är skadliga. Det tar tid, men det blir effektivare ju mer du tränar det - du lär dig mer varje gång du undersöker något.
- I ett relationskontext är insikt och uppmärksamhet - som fågelns två vingar - användbar överallt; på jobbet, skolan, hemmet och alla däremellan. Det har tydliga användningsområden i empati - att kunna förstå de utmaningar och frågor vi och andra människor står inför, och sedan relatera och agera på lämpligt sätt.
- I ett arbets- eller affärssammanhang är insikt också oerhört användbart inom alla områden som kräver kreativt tänkande och konfliktlösning. Många av våra problematiska relationer mellan medarbetare eller mellan chef och anställda uppstår för att vi inte förstår varandra och det tryck som båda sidor upplever. Det är dessa påtryckningar och hur vi interagerar med dem som begränsar kompromiss och flexibilitet, så genom att tillämpa våra insikter kan vi hitta en mellanväg såväl som nya idéer.
- I ett mentalt välbefinnande sammanhang kommer det ett stadium i de flesta människors liv att önskningarna hos vårt pratande sinne blir en röd tråd i livets gobeläng. Förståelsen att det gör oss olyckliga och missnöjda med vad vi har gryr oss också. Insikt är viktigt här för att förstå hur man släpper grunda önskningar genom att korrekt identifiera era verkliga behov.
- Som ett verktyg för stressavlastning, så småningom, vad insikt hjälper oss att göra är att lära oss vad stress egentligen är, hur man släpper det, liksom att förlåta det och att bli så övad att både känna igen och släppa att man bara släpper ut stress utan att försöka. Då är du fri från så många av dina dagliga problem.
- I ett livskvalitetsverktyg avslöjar vad insiktsmetoder så småningom är att varje ögonblick är helt unikt och nytt, att varje upplevelse är fräsch, även när vi är trötta, deprimerade och frustrerade. Denna insikt på egen hand föryngrar observationen eftersom den inte gillar att titta på en TV-show om och om igen, även om det kan verka som det. Det är alltid annorlunda, ständigt intressant och ett tillfälle att lära sig och förstå några fantastiska saker.
  F /

Inklusive hur insikt kan hjälpa ditt personliga liv — För fler tips, inklusive hur insikt kan hjälpa ditt personliga liv, arbete och relationer, läs vidare!

Tips

Enkelt och sunt förnuft betyder inte att något är lätt eller lätt att förstå; det är en komplex sak att se och blir bara tydlig när man ser tillbaka. En upplevelse måste ofta observeras flera gånger tills dess betydelse blir tydlig. Sunt förnuft finns i många olika religioner, men att använda sunt förnuft har inte blivit helt tydligt.
I slutändan sker insikt vid utredning och som ett resultat av utredning. Utredning kan vara naturligt - det finns naturligt nyfikna människor - eller uppmanas på grund av exponering för smärta, förlust, elände och stress så att en person motiveras eller till och med drivs att antingen övervinna eller förstå det.
För buddhister är övningen av observation viktig för att få en inblick i dynamiken i de fyra ädla sanningarna i buddhismen.

Hur förstå och utveckla insikt?

Steg

Del 1 av 3: utveckla grunden

Del 2 av 3: utveckla en praxis

Del 3 av 3: få förmåner

Tips

Kommentarer (2)

Läs också: