Hur utvecklar jag insikt i ditt eget liv?

Öva på mindfulness. Studier visar att de flesta har enorma blinda fläckar om sig själva, deras beteenden och deras önskningar. Det är lätt att måla dig själv som hjälten i din egen historia, men tänk på vad det är som du kanske ignorerar om dig själv. Genom att öva mindfulness kan du titta mer på dig själv och ditt liv mer objektivt. Mindfulness innefattar två komponenter:

• Var uppmärksam på dig själv. Tänk på vem du är just nu. Vad tänker du på? Vad känner du? Hur skulle du beskriva ditt beteende? Att lära sig att vara uppmärksam på vem du är och vad du tänker vid varje ögonblick kan göra dig mer medveten om dina känslor och reaktioner.
• Observera icke-dömande. När du har en stark känslomässig reaktion kan det vara användbart att agera som en objektiv observatör av ditt eget beteende. Är din känslomässiga reaktion värt det? Snarare än att låta dina känslor driva ditt liv tanklöst, ta några ögonblick för att överväga var dessa känslor kommer ifrån och hur du ska reagera på dem.

Tänk på hur dina handlingar lever upp till dina värderingar. Människor som är introspektiva är mer benägna att bete sig moraliskt och empatiskt. Nyckeln är att jämföra hur ditt beteende överensstämmer med dina kärnprinciper. Uppfyller du de standarder som du anser att alla ska hålla för sig själva? Gör en lista över de kvaliteter som är viktigast för dig i andra; fråga dig själv hur du kan förkroppsliga dessa egenskaper.

Motstå escapistaktiviteter. Många människor som är obekväma med hur de lever sina liv försöker fly från introspektion och självkännedom. De gör detta genom alkohol, droger, tankelös underhållning eller andra problematiska beteenden. Ge inte in för dessa frestelser. Berätta för dig själv att lära känna dig själv är hårt arbete som du inte får försöka undgå eller fly.

Tänk på vem du jämför dig med. När människor försöker lära sig mer om sig själva börjar de instinktivt jämföra sig med andra. Till exempel kommer någon som nyligen har bytt jobb sannolikt att jämföra sig både med sina nya kollegor och med sina gamla kollegor för att ta reda på hur kompetent hon är. Förstå att dessa jämförelser är ett normalt sätt för människor att utveckla inblick i vem de är. Men snarare än att bli blind avundsjuk på dem som är överlägsna dig eller bli självbelåten med dem som är sämre än dig, var uppmärksam på de instinktiva jämförelser du gör. Berätta för dig själv att dessa jämförelser är en mer användbar barometer för vad som är viktigt för dig än om dina faktiska kompetensuppsättningar.

• Till exempel, om du befinner dig ständigt att jämföra ditt mindre hem med dina vänners större hem, motstå uppmaningen att vara avundsjuk. Förstå istället att denna instinktiva jämförelse ger dig information om dina prioriteringar i livet. Fråga dig själv varför du bryr dig om ditt hems storlek: vill du vara mer ekonomiskt säker? Är du intresserad av att odla din familj? Eller vill du bli respekterad av din gemenskap? Använd jämförelser som en källa till information om dina prioriteringar, inte som bränsle för svartsjuka.

Titta på en video av dig själv. Studier visar att det sätt vi tänker på våra interna jag inte alltid matchar med våra externa jag. Som ett verktyg för att utveckla insikt i ditt eget liv, spela in dig själv som pratar eller interagerar med någon annan, till exempel genom en vlog eller videodagbok. Var uppmärksam på din röst, ditt kroppsspråk, dina intonationer, dina ansiktsuttryck. Fråga dig själv om vad du ser i videon matchar din självföreställning.

Kom ihåg att ditt liv inte är statiskt. Det finns inget sådant som ett enda, oföränderligt jag. Ditt liv kommer att innebära experiment, förändring och dynamisk interaktion med andra. Försök att hålla en sund balans mellan att vara trogen mot dina egna värderingar och önskningar och erkänna när dessa värden och önskningar måste förändras. Försök att se personlig utveckling inte som ett hinder för din medvetenhet om en enda sanning utan snarare som en resa till flera sanningar och insikter om vem du är.

Ta ett personlighetstest. Personlighetstest hjälper testpersoner att bestämma deras personlighetstyper, önskningar och kompetensuppsättningar. Det finns många olika typer av personlighetstest, men Myers-Briggs inventering är en av de mest använda. Vetenskapen om personlighetstester och inventeringar är skakig, och du bör ta resultaten med ett saltkorn. Det är dock troligt att resultaten av ditt personlighetstest gör det möjligt för dig att överväga om din självuppfattning överensstämmer med testets utvärdering. Visade sig något oväntat? Har du lärt dig något nytt om din personlighet eller din självuppfattning? Du kan ta ett personlighetstest gratis på många webbplatser.

Meditera. Studier visar att personer som tränar i meditationsteknik är mer benägna att känna sig själva på ett grundligt, objektivt sätt. Gå på en meditationskurs eller lär dig meditationstekniker för att träna dig själv i självmedvetenhet. Om du inte är bekväm med traditionell meditation kan du också uppleva en liknande fördel med att ägna dig åt fokuserade, repetitiva aktiviteter som löpning, cykling eller stickning. När du mediterar är det bra att:

• Håll en rutin. Meditera vid samma tidpunkt på samma plats varje dag.
• Håll god hållning.
• Andas djupt.
• Stäng av distraktioner, bekymmer och gnagande tankar.
• Använd mantra för att hålla dig fokuserad.

Gör en lista över dina livsmål. Mål är en av nycklarna till att leva ett lyckligt och nöjt liv. Människor som arbetar hårt för att uppnå mål som är viktiga för dem rapporterar att de känner sig mer nöjda med sina liv och är mer självsäkra på vilka de är. Det hjälper till att sätta upp mål som är positiva (som att lära sig en ny färdighet) istället för negativa (som att inte räkna med att misslyckas). För att förstå dina livsmål, gör följande:

• Se till att dina mål är uppnåbara och rimliga. Gör inte ditt mål att "bli en biljonär": I stället ska ditt mål vara något du kan uppnå under din livstid, som att "bli mer effektiv på mitt jobb."
• Sätt ett mål som du kan kontrollera. Det finns många saker i livet som är bra men också helt utanför vår kontroll. Ett livsmål att vinna lotteriet är till exempel inte något du någonsin kan kontrollera.
• Tänk på var du vill vara om fem år. Vad sägs om 10 år? 20? Du kan gärna dagdrömma om vart du vill att ditt liv ska vara på väg. Daydreaming är ett av de viktigaste verktygen för att nå en ljus framtid i ditt liv.
• Tänk på alla aspekter av ditt liv. Hur vill du att din karriär ska se ut? Din familj? Ditt sociala liv? Din personliga utveckling? Dina hobbies? Begränsa dig inte till ett visst område i livet: tänk på alla dina viktigaste aktiviteter.
• Dela upp stora mål i mindre, uppnåbara uppgifter. Det kan vara svårt att arbeta mot ett vagt, stort mål som "att bli min egen chef." Men om du delar upp ett stort mål i dess delar, kan du tycka att målet är lätt att uppnå. Till exempel kan det första steget att bli din egen chef vara att utöka ditt sociala nätverk för att utveckla en potentiell kundbas, vilket är något du kan göra just nu.
• Utarbeta en handlingsplan. När du förstår de stora målen du arbetar mot liksom de små uppgifter som är inblandade för att komma dit kan du börja arbeta mot dem en efter en. Utmana dig själv att uppnå fantastiska saker och belöna dig själv när du når ett av dina mål.