Hur gör man 40-timmars hungersnöd?

Gå till hemsidan för 40 timmar, eller anmäl dig till en skola, kyrka eller samhällscenter.

World Vision är en global kristen organisation dedikerad för att hjälpa fattiga familjer genom olika program. En av dem är den årliga 40-timmars hungersnöd där människor frivilligt ger upp något de älskar i 40 på varandra följande timmar. Typiskt vad de ger upp är mat (därmed en snabb eller "hungersnöd.") Andra kan välja att gå 40 timmar utan teknik, möbler, prata eller något annat viktigt för dem. Det är helt enkelt en ansträngning av deltagarna att beröva sig själva några av livets "nödvändigheter" under en längre tid och därmed att empati med människor (särskilt barn) som är ofrivilligt berövade. Den praktiska effekten av 40-timmars hungersnöd är att samla in pengar till och medvetenhet om världens missgynnade. Detta kan vara en givande upplevelse men också en utmanande, inte utan svårigheter.I den här artikeln beskrivs några av stegen för att på ett säkert och framgångsrikt sätt gå med i hungersnöd.

Metod 1 av 6: Komma igång

1
Kontrollera din behörighet. Deltagarna måste vara minst 12 år. Barn under 12 år får gå med i hungersnöd i bara åtta timmar. Tänk också på alla hälsotillstånd som du har, till exempel blodtrycksproblem, diabetes eller depression. Om du tänker ge upp mat, fråga din läkare om det är en bra idé i ditt fall.
- Om du vill fasta, gör det inte om du är sjuk. Om du har en kronisk sjukdom eller annan funktionshinder, kontakta din läkare först.
- De som går utan mat bör vara matade före evenemanget och bör inte hålla fasta under extrem fysisk ansträngning ("roliga löpningar", sportturneringar, gymklasser etc.)
2

Gå till hemsidan för 40 timmar, eller anmäl dig till en skola, kyrka eller samhällscenter.
3
Välj en utmaning. De vanligaste hungersnöden är:
- Går utan mat
- Ge upp teknik (TV, radio, dator eller annan IT-enhet, MP3-spelare, till och med lampor och elektriska apparater)
- Använd inte möbler (stolar, sängar etc.)
- Ge upp ledig tid eller spela tid genom att göra sysslor runt huset utan lön
- Vissa deltagare har till och med gått utan sömn i 40 timmar, men detta rekommenderas inte.
- Detta är bara en lista med förslag. Du kan uppfinna din egen utmaning. Var bara smart med det. Gör inte något farligt. Poängen är att inte vara vågad; det är för att samla in pengar och medvetenhet för underprivilegierade.
- Om du är minderårig och väljer att gå utan mat, se till att dina föräldrar är väl medvetna om detta och godkänner ditt val.
4

Konsumera korn socker (hårt godis) och ris eller något liknande om du går utan mat. Hungersnöden tillåter dig att äta dessa för att behålla energi.
5

Hitta en bra tid för din hungersnöd. Många deltagare gör detta under en helg (fredag kväll till söndag morgon).

Metod 2 av 6: samla in donationer

1

Be dina vänner och familj om donationer av pengar. Tips för att be om donationer finns i World Vision-häftet om hungersnöd. Var bara artig och uttryck tacksamhet till givarna. De flesta donerar mellan 3,70€ och 15€
2

Skicka ett email. Gå till webbplatsen för 40-timmars hungersnöd och avsnittet "Min hungersnöd". Du kommer att få en länk som e-postmottagare kan använda för att donera med kreditkort.
3

Gå dörrknackning. Detta är ett utmärkt sätt att nå människor. Var väldigt artig när du kontaktar allmänheten. Det är säkrare och roligare om du går med en vän. Detta steg är definitivt valfritt.

Vilka saker kan jag äta under en 40-timmars hungersnöd?

Metod 3 av 6: före svältet

1

Om du fastar, äta en stor måltid precis innan du börjar. Ät mat med mycket kolhydrater, som pasta, spagetti eller ris. Ha lite grönsaker och frukt och ta ett multivitamin eller två om du kan. Försök att undvika lollies (godis). Kom ihåg att dricka vatten under fastan, eftersom detta kommer att fylla dig och hålla dig hydratiserad. Ge dig inte för mycket innan fastan, eftersom du inte vill kasta upp. Hyra (hyra) filmer eller låna några böcker, eftersom de hjälper dig att tappa din hunger.
2

Planera några saker med dina vänner. Gå till en park, shoppa (inga kreditkort om du har gett dem upp) eller gå till middag (om du inte fastar). Det bästa sättet att överleva denna utmaning är att vara ockuperad.
3

Vila lite och håll dig utanför fötterna före utmaningen. Du vill vila dig innan du börjar, speciellt om du har avstått från möbler genom att sova på golvet.
4

Hitta en vän som deltar i hungersnöd. Tillbringa en del av de 40 timmarna med honom eller henne så att du kan uppmuntra varandra. Det är roligare på det här sättet.

Metod 4 av 6: under svält

1

Drick vatten ofta och ät lite hårt godis varannan timme. Även om du inte känner för att börja med kan dessa åtgärder hjälpa dig att uthärda ett snabbt.
2

Titta på några filmer. Dessa hjälper dig att komma igenom dagen och (om du fastar) håller dig borta från hungern.
3

Spara energi om du fastar. Under de 40 timmarna är det möjligt att du inte känner dig särskilt hungrig. Du kan dock känna dig trött eller slö. Begränsa dig i så fall till tysta, ganska stationära aktiviteter.
4

Sova. Försök att sova långa timmar, särskilt den andra natten. Detta är ett bra sätt att hjälpa tiden att gå.
5

Gå ut. Möt dina vänner för måltider (om så är lämpligt), ett sportevenemang eller en shoppingresa.
6

Prata inte om det. Ju mer du tänker på utmaningen, desto lättare är det.
7

Gör några inomhusaktiviteter: läsa, rita, studera eller läxor.
8

Hitta en bra plats att sova om du har avstått från möbler. Mattan är att föredra framför något svårare. Bestäm själv om kuddar och filtar räknas som möbler.

40-timmars hungersnöd är ett välgörenhetsevenemang som arrangeras av World Vision där människor ger upp något de älskar i 40 timmar i rad.

Metod 5 av 6: efter hungersnöd

1

Om du har fastat, återuppta maten försiktigt. En lätt sallad eller en bit frukt är en bra start. Ät inte för mycket först. Ge magen en gradvis återintroduktion till maten. Undvik fet mat i ungefär åtta timmar.
2

Håll vätskorna uppe. Drick lite vatten, juice, hjärtligt, te eller läsk. Undvik mjölk, skakningar och mjölkaktigt kaffe.
3

Ha en liten köttig måltid (som pizza) till middag.
4

Undvik kraftig träning i minst 24 timmar om du har fastat.

Metod 6 av 6: vidarebefordra dina donationer

1

Hitta din gruppledare eller (om du registrerade dig på internet), gå igenom world vision-webbplatsen. Skicka in donationerna du fått.
2

Grattis till dig själv. Du har gjort ett stort och utmanande jobb för en bra välgörenhetsorganisation. Om donationerna du samlar upp når en viss tröskel kommer World Vision att ge dig en "tack" -gåva.

Typiskt vad de ger upp är mat (därmed en snabb eller "hungersnöd.") Andra kan välja att gå 40 timmar utan teknik, möbler, prata eller något annat viktigt för dem.

Tips

Få en vän att göra hungersnöd med dig.
Att välja rätt tid för din hungersnöd är viktigt. Gör det när du inte är engagerad i andra aktiviteter eller är för upptagen.
Det tar cirka fyra dagar att återhämta sig helt efter en 40-timmarsfasta.
Vissa kyrkliga ungdomsgrupper planerar kortare 30-timmars hungersnöd.
Om du känner dig sjuk strax efter att du startat en fasta, avsluta den tidigt. Du kan försöka igen en annan gång.
Ät korn socker eller hårt godis varannan timme om du är orolig för att fasta. Det bryter tekniskt snabbt men bryter inte hungersnödregler, och det är bättre än att äventyra din hälsa om du inte är i robust skick.

Läs också: Hur adopterar jag en amerikansk soldat?

Varningar

Om du är gravid, har genomgått nyligen operation eller har haft diabetes, mag- eller duodenalsår, hjärtsjukdom eller njurbesvär, bör du rådgöra med en läkare innan du går utan mat i 40 timmar. Om fasta inte rekommenderas för dig, välj en annan utmaning.
Håll det i perspektiv. Kom ihåg poängen med hungersnöd. Din utmaning är över på 40 timmar. För vissa människor är samma utmaning dock ett sätt att leva. Gör en del undersökningar om livet för de mindre lyckliga än dig själv. Lyssna på vad de har att säga. Läs om deras åsikter. Detta kommer att öka betydelsen av vad du har tänkt att uppnå.
Att gå utan mat i 40 timmar kan vara svårt för din kropp. Det är därför det är viktigt för minderåriga att meddela sina föräldrar om de planerar ett snabbt.