Hur talar jag i möten?
Om du vill tala men aldrig verkar få in ett ord, sätt ett mål att tala.
Att göra din röst hörd är ett sätt att få respekt och exponering i din skola eller på din arbetsplats. Ändå kan du känna att du inte har något nytt att säga eller bidra med. Börja med att lägga till diskussionen genom att ställa frågor och främja punkter som andra säger. Sätt ett mål att tala upp och till och med förbereda det du vill säga i förväg. Tänk också på att sättet du talar på i ett möte beror på vilken typ av möte, som om det är en gratis diskussion där någon kan hoppa in eller om du behöver lyfta handen och vänta på din tur. Som alltid, ta hand om dig själv och lugna nerverna så att du känner dig redo.
Metod 1 av 4: få dina ord att räknas
- 1Planera några samtal innan mötet. Att ha några idéer om vad du vill säga redan planerad kan hjälpa dig att känna dig mer säker när du talar i ett möte. Försök att skriva ner några idéer för frågor du kan ställa eller idéer som du kan ta upp i mötet. Använd dessa anteckningar för att vägleda dig när du är redo att tala.
- 2Bli den första talaren. Om du vill tala upp men ändå prata dig på något sätt, försök att vara den första som säger något. Att tala först betyder att du har mindre tid att censurera dig själv eller tvivla på dig själv. Gör en punkt att hoppa in först och skapa diskussion istället för att fördröja dina kommentarer.
- Säg, "Jag skulle vilja börja diskussionen med att erbjuda mina idéer."
- 3Tala säkert. Du behöver inte skrika eller prata över människor för att säga något med säkerhet. Gör dina ord meningsfulla. Även om du inte känner dig säker, visa förtroende för vad du säger och hur du säger det. Tala tydligt och försök att undvika fyllmedel som "öh" eller "um".
- Minimera inte dina ord eller idéer genom att säga "Jag vet inte, men..." eller, "Det här kan vara dumt, men..." Även om du känner dig försiktig, visa det inte.
- 4Använd din expertis. Tänk på vad du specifikt kan relatera till eller bidra till i mötet. Du kanske är yngre än de andra närvarande men kan kommentera marknader eller perspektiv för unga vuxna. Tänk på vilket unikt perspektiv du tar med dig och dela sedan det.
- Du kan ha en annan familjebakgrund, etnisk identitet eller utbildning än de omkring dig. Använd dessa till din fördel för att lägga till ett nytt perspektiv.
- 5Gör en kortfattad punkt. Det finns ingen anledning att vandra på för att se till att du hörs eller att människor förstår dig. Fokusera på att tala tydligt och med färre ord. Gör din kommentar minnesvärd, inte tidskrävande. Ta dig tid att formulera dina tankar och idéer och säg det sedan på ett tydligt och effektivt sätt.
- Hoppa till exempel över ord som "Jag tror..." eller "Jag har en idé..." och kom direkt till saken.
Om du vill tala upp men ändå prata dig på något sätt, försök att vara den första som säger något.
Metod 2 av 4: lägga till konversationen
- 1Bekräfta bra idéer. Du behöver inte lägga till något imponerande eller banbrytande när du vill tala på ett möte. Du kan komma överens med någon eller säga till dem att du gillar deras idé. Alla gillar att känna sig förstådda och komplimangerade, så din kommentar kan gå långt med dem.
- Säg till exempel "Jag gillar verkligen vad Heidi sa" eller "Jag tycker att det är en bra idé och vi bör börja arbeta med det, Rea."
- 2Fråga frågor. Tala upp genom att söka förtydligande för saker som är oklara. Du kan be någon att utöka sin idé eller ta den i en annan riktning. Frågor kan också hjälpa till att vidareutveckla förståelsen för ämnet. Att ställa frågor får dig att engagera dig och engagera dig.
- Säg "Kan du klargöra det?" eller "Vad menar du med det?"
- 3Ytterligare en punkt. Du behöver inte komma med kreativa idéer på egen hand för att bidra till ett möte. Att tala upp är lika enkelt som att säga: "Alla verkar vara överens om detta, låt oss gå vidare." Om du vill lägga till något till vad en annan person har sagt, säg "För att bygga på det Sheri sa, skulle jag vilja lägga till..."
- Du kan till och med säga "Skulle du säga något, Kai?"
Du behöver inte lägga till något imponerande eller banbrytande när du vill tala på ett möte.
Metod 3 av 4: förbli engagerad i diskussioner
- 1Anteckna under mötet. Att anteckna under ett möte kan hjälpa dig att komma med idéer för hur du kan ringa in och det kan också hjälpa dig att känna dig mer säker. Att anteckna visar också att du är förlovad även om du inte pratar. Du kommer också att ha det lättare att komma ihåg vad som sagts under mötet.
- 2Sätt ett mål. Om du vill tala men aldrig verkar få in ett ord, sätt ett mål att tala. Försök till exempel att tala minst en gång vid varje möte, eller gör en kommentar en gång i veckan. Vänta på en paus och hoppa sedan in. Det kan kännas konstigt först, men ge dig själv tid att anpassa dig. Snart kommer du att känna dig mer bekväm att göra din röst hörd.
- 3Var uppmärksam på ditt kroppsspråk. Om du tittar ner och inte tar ögonkontakt, vänder dig bort, fumlar med dina anteckningar eller verkar nervös, kanske folk inte tar dig på allvar. Använd dina händer för att göra en gest, istället för att hålla dem i fickorna eller korsade framför dig. Om du står, peka fötterna rakt fram och luta dig lite framåt med fötterna höftbredd isär. Detta visar att du är säker och engagerad.
- Även om du inte känner dig säker kan din kropp fejka den och beordra uppmärksamhet i rummet.
- 4Räck upp handen. Att höja handen är det enklaste sättet att gå med i en konversation oavsett format. Om du kämpar för att veta när du ska tala upp, lyft handen. Detta indikerar för andra att du vill tala och vill gå vidare. Speciellt om någon pratar för närvarande och du vill lägga till eller kommentera det, lyft kort handen för att ange att du vill gå nästa eller lägga till något i diskussionen.
- Lyft upp handen och kontakta någon för att se till att du har sett.
- 5Erbjud dig att ta nästa steg. Om någon tar upp en punkt som behöver ytterligare forskning eller åtgärder, tala upp och erbjuda dig att följa upp den. Om ett ämne behöver främjas för nästa möte, var det du som tar det upp. Detta kan ge dig lite tid att förbereda dig och knuffar dig också att delta i nästa möte.
- Erbjud dig att göra lite uppföljningsarbete och presentera det i nästa möte. På så sätt kan du vara beredd och ha ett bildspel eller utdelningar.
Om någon tar upp en punkt som behöver ytterligare forskning eller åtgärder, tala upp och erbjuda dig att följa upp den.
Metod 4 av 4: hantera nervositet
- 1Förbered vad du vill säga. Ha några ämnen eller idéer redo att ta upp i ditt möte. Att skriva ner några anteckningar kan hjälpa dig att veta vad du vill säga. Ta med dig en anteckningsbok så att du är beredd att säga vad du vill med säkerhet. Förbered några exempel och gör dig redo för frågor.
- Om mötet till exempel handlar om att öka produktiviteten, skriv ner några idéer som kan hjälpa människor att bli mindre distraherade.
- 2Bekräfta din stress före mötet. Om du känner dig nervös är det okej. Låt inte som om du inte är det. Omfatta istället dessa känslor för att visa att du är redo att göra ditt bästa. Kom ihåg att det är normalt att känna sig nervös eller stressad, men du kan använda dessa känslor för att driva dig själv att bli upphetsad.
- Säg till dig själv: "Jag är lite skakig, men jag kan föra den här energin till min presentation."
- Att öva att acceptera obehagliga känslor hjälper dem att minska med tiden.
- 3Inför dina negativa tankar. Att utmana dina negativa tankar är viktigt eftersom de bidrar till din rädsla. Du kanske ifrågasätter dig själv eller känner att vad du säger kommer att vara sämre än vad andra säger. Om du har negativa tankar om dina förmågor, börja slå tillbaka mot dem. Ta dessa "Vad händer om..." tankar, självkritik och rädsla för att göra misstag och utmana dem. Vad skulle du göra om det värsta resultatet hände? Om du känner dig självkritisk, fråga dig själv vilka bevis som stöder din kritik och om du kan hitta positiva tankar för att ersätta dem istället.
- Till exempel, om du tänker, "Jag kommer att förstöra det här," fråga dig själv, "När är en tid jag lyckades även när jag var nervös? Hur kan jag göra det igen nu?"
- 4Andas djupt. För att slappna av i kroppen, försök att andas från membranet och inte från bröstet. Kom i en bekväm position och lägg sedan en hand på magen. Andas in genom näsan och märk att din hand och mage rör sig när du andas in. Andas ut genom munnen och märker att magen tömmer luft. Gör detta tre till tio gånger tills du börjar känna dig väldigt avslappnad.
- Ta lite avkoppling för att lugna dina nerver. Prova meditation för att minska stress. Avkopplande aktiviteter kan vara hälsosamma butiker för din stress och praktiseras bäst regelbundet.
- 5Ta hand om din kropp. Om du har ett stort möte och känner dig orolig, ta hand om din kropp i förväg. Få gott om sömn kvällen innan och vakna ut och känna dig vilad. Ät hälsosamma måltider och begränsa ditt koffeinintag, eftersom koffein och andra stimulanser kan öka känslan av ångest.
- Om du normalt dricker kaffe varje dag, ska du inte klippa ut det automatiskt den dagen, eftersom det kan leda till abstinenssymptom. Men drick inte mer koffein än vad du normalt skulle göra.
Relaterade artiklar
