Hur man byter pop?

Så se till att träna den grundläggande booty pop innan du testar den här varianten — Tänk på att det här är en mer avancerad variant av booty pop, så se till att träna den grundläggande booty pop innan du testar den här varianten.

Redo att skaka vad din mamma gav dig på dansgolvet, men inte säker på hur man ska få det att popa? Booty popping, även känt som twerking, är en av de mest populära dansrörelserna just nu. Faktum är att "how to twerk" var en av de mest googlade handledningarna 2014 och hittills visar denna danstrend inga tecken på att blekna. Booty popping är inte bara roligt och sexigt, det kommer också att ge dina ben och rumpa en riktig träning. När du väl behärskar det grundläggande twerket, prova några andra variationer så att du kan göra det som ett proffs nästa gång du befinner dig på dansgolvet.

Metod 1 av 3: lära dig den grundläggande bytet pop

1
Ta på dig bekväma kläder och skor med dragkraft. Det är definitivt möjligt att byta klackar, men det kan vara en bra idé som nybörjare att ha bekväma skor med grepp eller bra grepp för att hjälpa dig att balansera.
- Det kan också hjälpa till att träna framför en spegel så att du kan titta på dina höfter när de rör sig.
2

Lägg händerna på höfterna. Detta hjälper dig att kontrollera vilken riktning dina höfter rör sig.
3

Placera dina fötter axelbredd ifrån varandra. Vrid tårna ut i en 45 graders vinkel.
4
Böj dina knän. Låtsas att du sätter dig i ett lågt säte bakom dig, i en låg knäböj.
- Se till att knäna är över anklarna och att det inte finns någon smärta i knälederna.
Fortsätt trycka dina höfter framåt och uppåt och sedan in och ner för att få en bra upp och ner bytpop.
5
Håll händerna på dina höftben. Tryck med tummen för att flytta höfterna framåt.
- Flytta dina höfter framåt genom att trycka dina höftben framåt med tummen tre gånger.
6
Använd fingrarna för att skjuta höftbenen bakåt. Nu när du har fått framåtrörelsen nedåt, tryck dina höftben så att de skjuter bakåt.
- Skjut dina höftben bakåt med fingrarna tre gånger.
7
Sätt ihop framåt och bakåt rörelser. Skjut dina höfter framåt tre gånger och tryck sedan dina höfter tre gånger bakåt.
- Se till att du förblir i en låg knäböj och att tårna är vända ut.
8
Försök att poppa med händerna på knäna. Nu när du har de grundläggande höftrörelserna nere, är det dags att försöka byta popping utan handstöd på höfterna.
- Kom i din låga knäböj och lägg händerna på låren.
- Skjut dina höfter framåt tre gånger och tryck sedan dina höfter tre gånger bakåt.
- Om du vill betona varje pop med en "boom!" eller "bam!", gå till det.
9
Snabba upp bytet. När du torkar bör dina höfter flytta till ett snabbt tempo för att få en bra skakning på höfterna och verkligen göra ditt byte pop.
- Gå ner i din låga knäböj, med tårna vända ut och händerna på låren.
- Böj din nedre rygg och stick ut ditt byte så att dina höfter rör sig uppåt. Börja inte med ryggen ihop eller dina höfter undangömda dig.
- Poppa dina höfter framåt och tryck sedan dina höfter bakåt till ett snabbt tempo eller räkna på 12,12,12.
10
Försök att byta pop till musik. När du väl känner dig bekväm med den grundläggande bytet pop, eller twerk, sätt på lite musik för att prova dina nya drag.
- Medan du kan arbeta med nästan vilken låt som helst med ett stadigt beat, kan det vara bäst att komma in med electro / dance-spår, liksom hiphop / dance-spår som har slag för att byta popping.
- Börja med en låt med medelhögt tempo och sedan när du känner dig bekväm att arbeta i takt, gå vidare till ett spår med snabbare tempo.
- Det kan hjälpa till att träna genom att vända dig till sidovyn i spegeln så att du kan se dina höfter röra sig bakåt och framåt.
- Gå ner i din knäböj, böj ryggen, lägg händerna på låren och följ takten för att knäppa höfterna framåt och bakåt, framåt och bakåt.
- När du fortsätter att öva på bytet, ta bort dina händer från låren och håll ut dem framför dig. Försök att springa på dubbel tid, flytta dina höfter snabbare till en låt med snabbare takt.

Metod 2 av 3: gör wiggle booty pop

1
Stå med benen axelbredd ifrån varandra. Lägg händerna på höfterna.
- Det kan hjälpa att stå framför en spegel åt sidan så att du kan titta på dina höfter och byte när de rör sig.
- Om du har tillgång till en vägg kan det också vara till hjälp att stå framför väggen för balans.
När du väl känner dig bekväm med den grundläggande bytet pop, eller twerk, sätt på lite musik för att prova dina nya drag.
2

Luta dig framåt 45 grader. Håll vikten i tårna.
3

Vrid dina höfter från höger till vänster. Du kan lyfta dina klackar för att hjälpa dig att flytta dina höfter och hålla händerna framför dig eller mot väggen för att hjälpa dig att balansera när du lutar dig framåt och vrider höfterna.
4
Fortsätt att vrida dina höfter, vrid dem snabbare och snabbare. Isolera den nedre halvan av kroppen så att du inte rör dig överkroppen alls, bara dina höfter, ben och byte.
- Flytta din vikt fram och tillbaka på tårna, vrid dina höfter tills du får en fin skaka på ditt byte.
- Sätt på lite bra bytsskakande musik och prova ditt nya dansdrag.

Metod 3 av 3: göra handstand booty pop

1
Stå framför en vägg med fötterna axelbredd ifrån varandra. Du ska vara vänd bort från väggen. Se till att du har tillräckligt med väggutrymme för att sätta benen på väggen.
- Tänk på att det här är en mer avancerad variant av booty pop, så se till att träna den grundläggande booty pop innan du testar den här varianten.
2

Böj dig och lägg händerna direkt framför dig på golvet. Håll benen något böjda. Din byte ska nu vara mot väggen eller några centimeter från väggen.
3

Luta dig framåt och lägg din vikt på dina händer. Lyft upp ett ben och krypa upp det på väggen.
4
Pressa benet mot väggen och se till att du har ett bra grepp på väggen med foten. Kryp sedan långsamt upp det andra benet uppför väggen. Du ska nu vara upp och ner med båda benen mot väggen.
- Håll benen axelbredd isär på väggen.
- Tryck in dina handflator för att bibehålla din balans.
5
Kom på tårna. Använd väggen för balans, böj din nedre rygg så att dina höfter rör sig framåt och uppåt och hål sedan ut din nedre rygg så att dina höfter rör sig in och ner.
- Fortsätt trycka dina höfter framåt och uppåt och sedan in och ner för att få en bra upp och ner bytpop.
När du fortsätter att öva på bytet, ta bort dina händer från låren och håll ut dem framför dig.
6
Snabba upp bytet pop. När du väl känner dig bekväm att arbeta upp och ner, påskynda bytet och låt tyngdkraften göra det mesta av jobbet åt dig när du flyttar höfterna framåt och uppåt och sedan in och ner.
- Sätt på din favoritbyte poppande dansspår och twerk bort, upp och ner.
7
Kom ut ur handställets byte, pop långsamt och försiktigt. När du väl har fyllt upp och ner bytorna dyker upp och / eller armarna börjar bli trötta från bytet skakar du ner det ena benet först till marken och sänker sedan det andra benet ner till marken.
- Böj benen och lyft upp överkroppen långsamt så att du är tillbaka i stående position.

Tips

Precis som alla dansrörelser kommer din kropp troligen att röra sig annorlunda än andras kroppar, så var inte så bekymrad över att se ut precis som alla andra byte som poppar på dansgolvet. Fokusera på att bli bekväm med hur din kropp rör sig och var inte rädd för att få bytet att dyka upp genom att röra händerna eller vända håret. Ha kul och roa dig!

Varningar

Var inte orolig om dina ben börjar brinna efter en omfattande poppsession. Booty popping är faktiskt ett mycket intensivt träningspass för dina obliques, quads och glutes, så ta pauser eller vila för att ge dina muskler och ditt byte tid att återhämta sig.
Se till att du aldrig känner smärta i knälederna när du torkar.

Saker du behöver

Bekväma kläder och skor med dragkraft
Tillgång till en spegel
Tillgång till en vägg
Musik med medeltempo
Musik med snabbt tempo

Läs också: Hur man dansar Bhangra?