Hur man lever ett bra liv utan en bra familj?
Att leva ett bra liv utan en bra familj, utvidga din vänkrets och håll dig upptagen. Ta emot inbjudningar att gå ut med dina vänner och planera tid att göra saker en mot en eller själv, som att titta på film eller gå på promenader. Du kan också gå med i hobbyfokuserade klubbar, ta lektioner eller volontärarbete för att uppta din tid. Vet att vissa dagar kommer att vara tuffa, särskilt runt helgdagar. Prata med vänner, upprepa positiva mantra eller skapa en lista över enkla mål som du kan uppnå inom en snar framtid för att må bättre. Sätt avstånd mellan dig och dina släktingar och skapa gränser med negativa människor om det behövs. Om det blir riktigt svårt, överväga att besöka en rådgivare. För mer råd från en professionell rådgivare, som att ta hand om ditt emotionella välbefinnande, läs vidare!
Att leva ett bra liv utan en bra familj, utvidga din vänkrets och håll dig upptagen.
Du kan inte välja din familj, men du kan bestämma hur dina familjemedlemmar kommer att påverka ditt liv. För att få ett bra liv utan familjestöd vill du utöka din krets av vänner och bekanta. Håll dig upptagen genom att gå med i lokala klubbar och lära dig nya aktiviteter. Tillbringa mindre tid med negativa människor i allmänhet, inklusive din familj, och sätt gränser för beteenden du kommer att acceptera, eller inte.
Metod 1 av 3: skapa en stödjande social krets
- 1Sätt ditt förtroende för dina vänner. Efter att du har skadats av dina närmaste är det viktigt att inse att andra människor där ute har positiva, goda egenskaper. Ta en stund och tänk på tider som människor har varit där för dig. Kanske skriva ner dessa och se över dem för att börja återställa förtroendet för människor. Leta sedan efter vänner som delar dina gemensamma intressen och som hjälper dig att uppnå dina livsmål.
- Det är okej att berätta för dina vänner, när du har lärt känna dem lite, att du är försiktig med att lita på människor. Och om dina vänner eller betydande andra ber att träffa dina släktingar kan du bara säga, "Jag är inte säker på om det är en bra idé och när vi har mer tid kommer jag att berätta varför."
- Om du bor hemma med familjen, planera att träffa dina vänner någon annanstans. Detta kommer att hålla ett visst avstånd mellan de två grupperna också. Eller så kan du alltid bara chatta med dina vänner online och spränga lite ånga på det sättet också.
- 2Planera nätter ute i staden. Gå och ha kul med att göra nya aktiviteter som en grupp. Dessa upplevelser kommer att binda er alla tillsammans och ge dig fler saker att prata om i din stilleståndstid. Om dina vänner är upptagna, gå gärna ut till middag eller film själv. Att njuta av sitt eget företag är också viktigt.
- Om du kommer från en stor familj och är van att vara omgiven av människor kan det vara en bra idé att tvinga dig själv att göra några aktiviteter ensam. Detta kommer att bygga ditt självförtroende och visa att du kan hantera nästan vad som helst på egen hand.
- Planera också enstaka eller små gruppaktiviteter, som att träffa en vän för kaffe eller gå en promenad tillsammans. Dessa aktiviteter är tystare och mer fokuserade på konversation. Detta kan hjälpa till att bygga och stärka relationer genom att främja delning och hjälpa dig att bedöma om det är någon du kan lita på.
- 3Acceptera inbjudningar. Om en vän ber dig att göra en aktivitet eller ta en lek med dem, säg bara ja. Att visa att du är tillgänglig för de goda tiderna kommer att göra dem mer benägna att förtroende för dig även när situationer är svåra. Att säga ja hjälper dig också att stanna kvar på deras radar som någon att ringa när de vill umgås eller göra något roligt. Förstärk dem genom att säga ja. Om du inte klarar det, se till att planera om aktiviteten (eller en annan aktivitet) i samma konversation så att de vet att du menar det. Och det betyder att du kanske kan lita på dem som en förtroende och känslomässig resurs också.
- Var noga med att återvända. Om du blir inbjuden, försök hitta något sätt som du också kan ge en inbjudan till den personen. Kanske bjuda in dem att prova en ny restaurang med dig. Eller kanske gå på ett shoppingäventyr tillsammans. Att vara upptagen kommer att hålla dig borta från din familjesituation.
- 4Gå med i hobbyfokuserade klubbar. Om du bor med din familj och går i skolan kommer deltagande i klubbar att ge dig en ursäkt för att spendera lite positiv tid hemifrån. Och när du är slut på skolan är det upp till dig att hitta sätt att umgås och utvidga din sociala krets utöver din familj. Titta på nätet efter grupper av människor i ditt område som träffas för att driva gemensamma intressen eller hobbyer.
- Om du till exempel älskar hästar, överväga att gå med i en ridgrupp i en lokal stall. Eller kontakta ditt lokala rekreationscenter för att fråga om vuxna intramurala idrottslag. Dessa typer av aktiviteter kan uppta kvällstid och helgtid utanför arbetet.
- Du kan också gå med i en lokal kyrkogrupp för extra stöd. Detta har den extra fördelen att det också ger ett säkert utrymme för personlig kontemplation.
Om du bor med din familj, försök att undvika gemensamma utrymmen, såsom vardagsrummet. - 5Ta lektioner för att lära dig något nytt. Det har länge varit känt att utföra en ny uppgift håller din hjärna livlig och engagerad. Men det gynnar också ditt emotionella välbefinnande genom att öka ditt självförtroende och problemlösande förmågor. Leta efter online för olika vuxna eller äldre klasser som erbjuds i ditt område. Eller, om du är ung vuxen, överväga att ta rec-lektioner som särskilt erbjuds för tonåringar eller ungdomar.
- Registrering i en atletisk klass, som yoga, har också den extra fördelen att hjälpa din kropp att hålla sig i form och aktiv. Att be om hjälp från mer erfarna klassmedlemmar är ännu ett sätt att utöka din sociala krets bortom familjen.
- Om du inte tror att din familj kommer att stödja dina nya äventyr, berätta inte för dem. Du är ganska sårbar när du försöker något nytt och du måste höra positiva, upplyftande kommentarer.
- Om du är ung och för närvarande bor med din familj kan du behöva få ett deltidsjobb för att täcka kostnaden för några av dessa extra sociala upplevelser. Det här kan faktiskt vara bra. Ett jobb kan hjälpa dig att ge dig lite utrymme och tid borta från din familj, och du kan få vänner med dina kollegor!
- 6Volontär din tid. Detta hjälper dig att se att alla vid en eller annan tidpunkt står inför svåra omständigheter. Du kan också hitta en ny passion under volontärarbete, till exempel matlagning eller målning. Sök frivilliga möjligheter i ditt område online och kontakta byråerna direkt för ytterligare information.
- Var medveten om att volontärarbete med vissa grupper, till exempel personer som drabbats av familjevåld, kan slå för nära hemmet för dig just nu. Leta istället efter en volontäraktivitet som kommer att öka ditt humör samtidigt som du kan hjälpa dig.
Metod 2 av 3: bryta sig loss från cykeln av negativitet
- 1Lägg ett avstånd mellan dig och dina släktingar. Om du bor med din familj, försök att undvika gemensamma utrymmen, såsom vardagsrummet. Om du bor bort, försök att besöka din familj mindre ofta. Utrymma dina telefonsamtal eller sms-svar mer och mer. Skapa fysiskt avstånd från din familj genom att inte längre besöka eller bjuda in dem. Du har bara så mycket energi att ge och att dela upp de negativa människorna i ditt liv ger dig mer energi att spendera på de positiva.
- Om dina släktingar ifrågasätter ditt ökande avstånd kan du säga, "Jag har bara varit väldigt upptagen nyligen", och låt det vara. Tänk på att när människor är vana vid att få ett visst svar från dig, och plötsligt inte gör det, är det typiskt för dem att försöka hårdare innan de ger upp. Var beredd på att komma tillbaka när du försöker distansera dig.
- 2Kom ihåg att säga "nej. " En del av att skapa gränser är att lära sig vad du är och inte är villig att göra för vissa människor. Om du måste upprätthålla en relation med någon kan du överväga att själv sätta upp planer. På det sättet förekommer de på dina villkor, där du är bekväm och varar bara i små tidsperioder. Om dina familjemedlemmar ber dig att göra något som är skadligt för välbefinnandet på något sätt, säg bara "Nej." Känn inte behovet av att ge en förklaring eftersom din tid är din egen att spendera.
- Naturligtvis, om du bor hos dina föräldrar, är du mer föremål för deras regler och önskemål. Så välj noga när du säger "nej" så kommer ditt svar (förhoppningsvis) att tas på allvar.
- 3Ta lektioner i föräldraskap. Om du är orolig för vilken typ av familjeliv du kan skapa som förälder, minska din rädsla och utbilda dig själv genom att anmäla dig till barnomsorg eller föräldraklass. Instruktörerna visar att en negativ familjecykel inte behöver upprepas. Och de kommer att ge dig verktygen för att förstå vilka föräldrahandlingar som är fördelaktiga och vilka som är skadliga.
- Du kan hitta en föräldraklass genom att kontakta ditt lokala sjukhus. De kommer troligen att erbjuda lektioner om en mängd olika föräldraämnen. Och många av dessa klasser är ofta kostnadsfria för blivande föräldrar.
- 4Besök en rådgivare. Om du går i skolan kan du gå till skolrådgivaren och det är vanligtvis gratis. Ibland är det bara bra att få en opartisk person att lyssna på dina bekymmer. Eller om du är orolig för att modellera ditt förhållande till dina föräldrars kanske du vill undersöka relationsrådgivning. Du kan träffa en rådgivare så lite eller så ofta du vill. Du kan delta ensam eller med din partner.
- Att diskutera din familjehistoria med en rådgivare visar dig att det inte är ditt fel att du har en negativ eller problematisk släkting. Du är bara ansvarig för dina val och handlingar.
- Det finns också massor av fantastiska böcker om detta ämne som kan hjälpa dig att lära dig att sätta och upprätthålla gränser och ha hälsosammare relationer. Du kan också gå med i en supportgrupp.
Du kan inte välja din familj, men du kan bestämma hur dina familjemedlemmar kommer att påverka ditt liv.
Metod 3 av 3: ta hand om ditt emotionella välbefinnande
- 1Håll dig upptagen under semestern. Speciella händelser och datum, som jubileer och helgdagar, kan vara mycket svåra och känslomässiga om du är separerad från din familj antingen på avstånd eller känslor. För att hålla dig i ett positivt sinnestillstånd under dessa tider kan det vara bra att ta extra timmar på jobbet. Eller håll ett fullständigt schema för sociala aktiviteter. Att vara upptagen kommer att påminna dig om att du är en produktiv person med ett bra liv.
- Om dina kollegor eller vänner lär dig att du kommer att vara ensam under semestern kan de bjuda in dig att tillbringa tiden med sin familj. Tänk noga på dina känslor innan du accepterar detta erbjudande, eftersom det kan utlösa negativa känslor för dig, såsom svartsjuka.
- Om du bor med din familj kan du ordna att spendera en del av semestern hos en väns hus och njuta av deras firande. Gör dessa planer i god tid och om det är lite att resa till din vän behöver du ha råd, ännu bättre.
- 2Inse att vissa dagar kommer att vara tuffa. Närhelst du har att göra med personliga konflikter kommer vissa dagar att vara bättre än andra. Försök att utvärdera ditt sinnestillstånd varje vecka, inte dagligen. Slå inte dig själv om du känner dig nere en dag. Hedra din sorg den dagen genom att skriva om det, låta dig själv gråta eller prata med en pålitlig vän. Detta är en del av läkningsprocessen. Försök sedan hitta ett sätt att göra nästa dag extra speciell. Gå till exempel till din favoritrestaurang.
- Det kan också vara bra att berätta för dina vänner om / när du har en dålig dag. De kan komma till handling för att lyfta dig ur din funk och ge en positiv distraktion. Se till att du returnerar denna tjänst när du har möjlighet att göra det.
- Om du går i skolan ska du hålla ett öga med dina betyg (och betyg i allmänhet) under dåliga perioder med din familj. Om du har en tendens att fokusera på dig själv och bli tystare, gör en punkt för att tala upp och få dessa poäng.
- 3Var uppmärksam på hälsosamma sätt att interagera. Om du har varit omgiven av dysfunktion och negativitet under hela ditt liv kan du behöva ta lite tid att observera och förstå positiva och stödjande sätt att behandla människor. Plocka upp lite läsmaterial om hälsosamma mänskliga relationer. Var tålmodig med dig själv och förvänta dig att göra några fel på din väg.
- Till exempel kanske du vill ta reda på när det är lämpligt att säga "tack" för något och hur man bäst kan uttrycka det känslan. Skriver du ut ett helt kort eller skickar du bara ett kort testmeddelande? Du måste experimentera för att ta reda på vad som är bekvämt för dig.
- 4Identifiera positiva förebilder. Om du är ung vuxen, leta omkring dig för att hitta andra människor som du kan respektera och följa. De kan vara någon som du redan spenderar mycket tid på, till exempel en lärare. Eller så kan de vara en person som du inte känner personligen, till exempel en professionell idrottsman.
- Försök lära dig mer om din förebild, inklusive varför de fattar särskilda beslut. Till exempel, om din favoritfotbollsspelare alltid är frivillig kanske du vill följa den modellen.
- 5Upprepa positiva mantra dagligen. När du först vaknar varje morgon, viskar du en enkel, positiv fras för dig själv. Du kan säga, "Idag kommer att bli en bra dag." Eller "Du kommer att klara dig bra idag!" Håll det bara minnesvärt och blanda ihop det när frasen tappar sin slag eller effektivitet. Du kan också ta en stund och visualisera din dag går riktigt bra.
- I slutet av dagen är du din egen bästa cheerleader. Räkna ut ett sätt att hålla dig på det positiva spåret, oavsett om det är genom att upprepa mantra eller träna djupt andas.
- Att journalföra positiva bekräftelser och granska dessa kan vara till hjälp, liksom att hålla positiva fraser publicerade på en plats som du ser ofta, till exempel på din spegel eller datorskärm.
För att få ett bra liv utan familjestöd vill du utöka din krets av vänner och bekanta. - 6Fokusera på framtiden. Du kan inte kontrollera det förflutna, men du kan forma din framtid. Sätt dig ner och gör en lista över omedelbara och avlägsna mål för ditt personliga och professionella liv. Lägg upp den här listan någonstans synlig, som på väggen i ditt rum, och fira varje gång en rad är markerad.
- Ett personligt mål kan vara att träffa gymmet minst tre gånger i veckan. Eller kanske du vill titta på en film varje vecka och njuta av din stilleståndstid.
- Dela upp dina mål i steg som är små och uppnåbara så att de är mer benägna att hända. Detta kommer att stärka dina framsteg och hålla dig motiverad.
- Det är mycket frestande att hålla din familjehistoria hemlig. Att öppna upp för de vänner som du litar på kan dock vara ett bra sätt att få ytterligare support och råd.
- Om du känner dig deprimerad eller orolig över din nuvarande sociala eller familjesituation, kontakta en läkare för att få någon form av rådgivning. Det är viktigt att få ut dina tankar i det fria.
Frågor och svar
- Hur hanterar jag stressen på college utan föräldrar eller vänner för stöd?Försök att träna. Gå en trevlig promenad runt campus och fortsätt att berätta för dig själv att allt kommer att bli okej. Pröva kanske att prata med några nya människor medan du går runt, du kan få några vänner i processen.
- Hur kan jag hantera en bror som slår, stansar och kväver mig och mina föräldrar bryr sig inte?Be honom att sluta. Om han är äldre än du berätta för polisen, eller om du är ett barn, kontakta Childline för support och vägledning i situationen.
- Jag förlorade båda mina föräldrar. Jag är föräldralös och känner mig isolerad och ensam. Vad gör jag?Du kommer alltid att sakna dem, och det kommer aldrig att bli bättre, men försök hitta tröst hos andra familjer och vänner. Du behöver inte gå igenom livet ensam. Jag är säker på att många bryr sig mycket om dig. Var inte rädd för att nå ut och prata med någon om dina känslor. Om du verkligen kämpar, överväga att be din läkare om remiss till en terapeut.
- Mina föräldrar klandrar mig för allt och låt mig inte vara fri och kreativ. Vad kan jag göra?Du kan försöka prata med din familj och berätta för dem hur du mår, eller be en betrodd vuxen att hjälpa dig att ha det här samtalet med dem. Dina föräldrar är emellertid deras egna människor och du kan inte ändra dem eller deras beteende om de inte är villiga att ändra. Om du har försökt berätta för dem hur du mår och det inte har förändrat någonting, är det bästa du kan göra att försöka göra ditt bästa och bevisa att de har fel i dig. Försök att använda skolan och aktiviteter efter skolan som ett uttag för din kreativitet. När du är vuxen och är ute av huset kommer du att kunna göra dina egna val och visa dina föräldrar vilken fantastisk person du är.
- Vad är närmaste supportgrupp nära mig?För att hitta supportgruppen nära dig går du online och söker frasen "supportgrupp" tillsammans med stadens namn. Detta kommer att visa en lista över supportgrupper som du kan välja mellan. Du hittar grupper som fokuserar på familjevåld, familjedöd etc. Välj den grupp som bäst passar dina problem och schema.
- Vad får min familj att se det värsta i mig oavsett hur bra jag mår?De kan ha extremt höga förväntningar: de känner kanske att du borde åstadkomma mer, eller kanske driver de förväntningarna som deras föräldrar hade till dem på dig. Men allt som betyder är att du ser det bästa i dig själv. När du är vuxen kan du ta bort de giftiga familjemedlemmarna ur ditt liv. Kom ihåg att vara nöjd med dig själv, trots vad din familj tycker.
- Hur utvecklar jag självkänsla efter att den förstörts?Lär dig att älska dig själv på vilket sätt som helst. Var självisk. Oroa dig inte för vad din familj tycker eller vad någon tycker för den delen. Gör det som gör dig lycklig. Om du inte är säker på vad som gör dig lycklig, ta chanser och prova nya saker - även saker du kan vara rädd för att göra. Det tar tid och arbete, men är värt det på lång sikt. Saker kanske inte förändras över en natt, men så småningom kommer du att finna den lycka och förtroende igen.
- Hur lever jag livet utan supportrar?Du kan inte. Människor är mycket ömtåliga. Du kan låtsas att du är en kall person som inte behöver stöd, men det skulle vara en lögn. Om du inte kan hitta stöd i din familj måste du skapa en ny. Vänner kan vara ditt stödsystem, eller så kan du börja med en hund eller katt.
- Kan mina problem med familjens ursprung orsaka problem med att kunna hitta en partner och gifta sig?Beror på din kontaktnivå och om de vet var du bor / arbetar / går i skolan. Om du är över hela landet från dem, helt ingen kontakt med dem, och de har ingen aning om var du arbetar eller bor, borde du inte ha några problem att hitta en partner. Du har makten att hålla din familj borta, och de får absolut inte använda "familj" som en ursäkt för att stöta på ditt liv om du inte vill ha dem. De förtjänar inte din tid. Låt dem inte komma in.
- Hur kan jag öka mitt självförtroende utan att bli nervös, särskilt i skolan och på jobbet?Tänk på vad som håller dig tillbaka. Är det rädslan för att människor tänker illa om dig? Skämtar dig? Är det här från hur dina föräldrar behandlade dig? De finns inte längre i ditt liv längre. Prova den här övningen: gå ut till köpcentret eller kaféet, köp något och åk. Kommer du ihåg när du tyckte att någon sko såg hemsk ut? Eller är någons röst pipande och irriterande? Antagligen inte. Människor märker mycket mindre än du tror för kom ihåg: alla handlar om sig själva.
Kommentarer (7)
- Den här artikeln satte allt i perspektiv. Jag vet verkligen inte hur jag i det här livet skulle vara utan familj. I dessa artiklar läste jag att jag inte var den enda i världen som inte har någon familj. Den här artikeln förklarar hur man hittar stöd hos andra.
- Det hjälpte mig eftersom jag kan göra mitt bästa för att leva ett självständigt liv och inte oroa mig för vad min familj tycker. Jag kan också oroa mig för att sätta långsiktiga och kortsiktiga mål. Slutligen måste jag bara oroa mig för att spendera mindre tid med dem.
- Jag är en skam för min familj, så enkelt. Det här är allt jag går med, men vissa följer jag inte, som inbjudan, få positiva vänner och upprepa bra ord.
- Den här artikeln hjälpte på ett sätt som jag inte kan beskriva. Jag hade ilska och stress varje dag. Min familj var långt och jag kunde inte hjälpa det. Jag är glad att jag är bra nu.
- Du har påverkat mitt liv, tack! -hannh. Thomas
- Lärde mig att jag inte är ensam. Det finns andra som inte har något stöd och känner sig avvisade av sina familjer.
- Godkännande att du behöver tid för att vara borta och acceptera att min här nedtid måste ta slut. Letar efter en mycket bättre vision om min framtid.
