Hur löser jag dina familjeproblem?

Om du vill lösa dina familjeproblem, välj en tid för att diskutera problemet personligen när du inte är arg eller upprörd.

De flesta av oss har varit där: Familjer kan vara mycket svåra och familjeproblem är mycket smärtsamma. Det finns dock sätt att lösa familjeproblem och återställa freden i dynamiken. Livet är för kort för att slösa tid med negativitet gentemot de människor du älskar. Hur du närmar dig familjemedlemmen och vad du säger kan göra stor skillnad.

Metod 1 av 4: börja diskussionen

1
Vänta tills du inte är arg för att diskutera detta problem. Familjeproblem kan vara mycket smärtsamma, särskilt runt familjeinriktade tider, som helgdagar. Om dina familjemedlemmar argumenterar kan det förhindra att argumenten eskalerar till en fullfjädrad väntan tills alla är lugna.
- Diskutera inte familjeproblemet när du fortfarande känner dig upprörd eller känslomässig. Om du väntar till och med en enda natt kommer känslorna troligen att avta något, även om du fortfarande är olycklig.
- Att vänta låter dig ta itu med problemet logiskt snarare än känslomässigt. Om du tar ett steg tillbaka och ger dig lite tid att tänka på innan du hanterar problemet, kommer du inte att hantera det så reaktivt.
- Att närma sig någon när du är arg kommer att öka intensiteten kring en redan tuff situation. Det finns ingen anledning att du inte kan vänta med att göra din poäng imorgon, så kontrollera din omedelbara impuls.
2
Hantera familjeproblem personligen. Vi har alla varit där; vi har alla skickat en text eller e-post som vi önskar att vi kunde ta tillbaka. Att försöka ta itu med ett argument eller familjeproblem via snabbmeddelande eller e-post är det värsta möjliga valet. Personliga diskussioner förbättrar din förmåga, medvetenhet och lust att filtrera.
- Det beror på att ton alltför lätt kan missuppfattas av elektronisk kommunikation. Du kanske inte tror att du låter arg, men du kanske låter arg av text till personen som tar emot den.
- Istället för att skicka en text, ta upp telefonen eller, ännu bättre, ordna ett personligt möte. Elektronisk kommunikation innebär att människor förlorar kroppsspråkets touchstones, vilket kan förmedla empati och minska svindeln i en smärtsam konversation.
- Människor säger saker genom elektronisk kommunikation som de aldrig skulle säga till någon annans ansikte, vilket är en annan anledning att undvika det.
3
Acceptera allas fel inklusive din egen. De säger att blod är tjockare än vatten, och att du kan välja dina vänner, men inte din familj. Du kanske kan skära ut människor, men det kan orsaka mer smärta på vägen.
- Att förstå att familjemedlemmar har fel, men du kan fortfarande älska dem, är det första steget mot att ta itu med långvariga problem. Försök förstå varför de kan agera eller tänka som de gör, eftersom det kan vara en återspegling av sig själva snarare än du.
- Acceptera dina egna fel också. Ta emot skulden när du förtjänar det. Försök att inte se familjeproblem som alla eller ingenting ekvationer där någon har fel och någon annan (kanske du) har rätt. Försök istället att uppfatta de grå områdena. Nyanser är spännande!
- Det kan göra underverk att vara den första personen som ber om ursäkt även om du verkligen inte tror att du gjorde något fel. Säg något som: "Jag kan se att du är upprörd, och även om det här har varit svårt för mig, är jag ledsen. Jag vill verkligen fixa det här, så låt mig veta hur jag kan göra det." På det sättet om familjemedlemmen fortsätter feiden, kan du åtminstone säga att du tog motorvägen.
Det finns dock sätt att lösa familjeproblem och återställa freden i dynamiken.
4
Undvik skuldspelet. Håll ditt språk positivt när du pratar med din familj. Undvik att använda språk som sätter skuld på någon av dina familjemedlemmar eller som känns negativt. Negativitet är en ond cirkel.
- Det innebär att undvika domord eller familjemedlemmar. Det betyder att man undviker anklagande ord som sägs i en arg ton. Att skylla på andra människor kommer att göra dem defensiva och benägna att kontra attacker, vilket kommer att göra argumentet värre.
- Undvik behovet av att "vinna" argumentet om familjeproblemet. Försök istället att acceptera att det finns två eller fler sätt att se poängen. Utveckla en plan för att lösa problemet tillsammans. Fokusera sedan på att organisera aktiviteter där du kan ha kul tillsammans och undvika allt som kan fungera som en "utlösare", som återigen upplever problemet. Utforska nya sidor hos dina familjemedlemmar och nya sätt att relatera till dem.
- Håll din ton och röst lugn och modulerad, inte upphöjd och upprörd. Förklara lugnt och metodiskt dina poäng, men med empati för den andra personen. Försök alltid sätta dig själv i familjemedlems skor. Gör försök att kyla ner argumentet genom att kasta ut försonande kommentarer, som "Jag ser din mening."
5
Förlåt alla familjemedlemmar som har gjort dig orätt. Detta kan vara en mycket svår sak att uppnå. Det är väldigt svårt att förlåta en person, familjemedlem eller inte, som vi tror har gjort oss illa. Hos familjemedlemmar kan sådana känslor gå ännu djupare.
- Men i slutändan handlar det om förlåtelse om att befria dig från tvistens frätande natur. Att förlåta familjemedlemmen handlar om att släppa det förflutna så att du kan bygga en hälsosammare framtid som är fri från spänning och stress.
- Berätta för familjemedlemmar att du förlåter honom eller henne om familjemedlemmar lätt har erkänt skulden för vad som orsakar problemet. Säg detta med empati. Det kommer att gå långt.
- Kom ihåg att varje människa är ofullkomlig och behöver förlåtelse någon gång på livets resa. Det inkluderar dig förmodligen någon gång.

Metod 2 av 4: komma till roten till problemet

1
Identifiera det verkliga problemet. Försök ta reda på vad som verkligen händer. Du kanske kämpar med hälsoproblem eller personliga problem som du har gömt för din familj. Eller kanske sörjer ni alla över en älskad som har gått bort. Tänk på den verkliga frågan till hands, eftersom detta gör att du bättre kan ta itu med det.
- Du kan behöva göra en del självanalys här. Varför döljer jag min fråga för min familj? Varför är jag så upprörd över denna familjeproblem? Till exempel kanske du kämpar med ekonomiska bekymmer över hur din mamma spenderar sina pengar. Du kan då inse att du är orolig för att du inte vill att hon ska få något sätt att försörja sig själv ekonomiskt, eftersom du inte har möjlighet att försörja henne.
- Antag inte vad andra tänker på. Du måste prata med dem för att ta reda på vad de verkligen tänker. Undvik att skvallra om andra människor i familjen, eftersom detta förmodligen kommer tillbaka till dem och gör det värre. Fokusera på orsaker, inte symtom.
- En betrodd familjemedlem, som en förälder eller ett annat syskon, kan dock hjälpa dig att räkna ut vad som verkligen händer, så det är OK att prata med dem på ett sätt som är hjärtligt och utformat för att lösa eller ta itu med problemet.
2
Ställ frågor för att få fram familjemedlemmar. En bra teknik för att gräva de grundläggande orsakerna till familjeproblem är att ställa frågor snarare än att göra uttalanden. Uttalanden kan kännas att döma för människor och sätta dem i defensiv.
- Däremot mjukar konversationen upp frågor som kan störa vad som verkligen stör personen. Frågor får familjemedlemmarna att känna att han eller hon inte fördöms. Be den andra familjemedlemmen om hans eller hennes idéer för att förbättra situationen.
- Låt oss till exempel säga att din syster har varit väldigt avlägsen från dig nyligen och inte bjudit in dig på kaffe som hon brukade. Du kan säga, "Jag har lagt märke till att vi inte har sett varandra lika mycket som tidigare. Varför tror du det är?" Eller så kan du försöka ta itu med din mammas utgiftsvanor genom att säga "Jag har märkt att du har spenderat mer pengar på kläder nyligen. Är du ansvarig för pengar?"
- Se till att frågorna är öppna så att de får den andra personen att utarbeta. Lyssna sedan verkligen på vad familjemedlemmen har att säga.
Du kanske kämpar med hälsoproblem eller personliga problem som du har gömt för din familj.
3
Öppna en kommunikationslinje. Dålig kommunikation är involverad i många, om inte de flesta, familjeproblem. Att stänga familjen i fråga eller stänga av kan vara ett stort problem. Det är svårt att lösa ett familjeproblem om du inte pratar. Var personen som når ut först - oavsett hur svårt det är.
- Kanske kan en äldre, klokare familjemedlem bli ombedd att ingripa och sätta upp ett möte eller prata med den andra familjemedlemmen först och agera som en slags medlare. För att kunna öppna kommunikationslinjen måste du lägga din stolthet åt sidan. Kom ihåg att det krävs en stor person för att vara den första personen som tar itu med problemet.
- Att ignorera problemet medan det festar kommer förmodligen bara att göra det värre på lång sikt när kyla växer mellan er. Det är bättre att uttrycka hur du mår, men välj rätt tid och sätt att göra det. Det kan till exempel vara en dålig idé att ta upp ett familjeproblem vid Thanksgiving-middagsbordet.
- Undvik att dricka innan du har en tuff familjekonversation. Alkohol kan stimulera känslor hos många människor, även när de används med måtta, och det är vanligtvis inte det bästa när man försöker ha en svår familjekonversation.
EXPERTTIPS

Att kommunicera med andra behöver inte göras ansikte mot ansikte. Om du kämpar för att kommunicera med en familjemedlem kan du skriva en anteckning eller ett brev och lämna det åt dem att hitta, eller du kan skicka ett textmeddelande för att diskutera en fråga och fråga om att prata senare.
4
Känn igen när familjeproblem måste diskuteras. När har ett familjeproblem ökat så att det måste åtgärdas? Det finns tydliga tecken på familje- och förhållandeproblem som har gått ur kontroll och måste diskuteras, inklusive frekvent argumentering, meningsskiljaktigheter, arg utbrott, undvikande av andra, utstötande av vissa familjemedlemmar och i värsta fall fysiska konflikter.
- Vissa familjeproblem kan orsakas av meningsskiljaktigheter, såsom olika kulturella värderingar eller övertygelser. Föräldrar och barn kanske inte kan komma överens om livsstilsval och personliga preferenser eller övertygelser.
- Andra familjeproblem härrör från drogmissbruk, psykiska problem, mobbning, brist på förtroende, förändring av familjeförhållanden, ekonomiska frågor, stress, sexualitetsrelaterade frågor och svartsjuka.

Metod 3 av 4: ta itu med familjeproblemet

1
Försök nå en kompromiss. Att kompromissa innebär att du kommer fram till en lösning som båda människor kan känna sig okej även om ingen får exakt vad han eller hon vill. En kompromiss är ett bra sätt att desarmera en tvist eller ta itu med ett familjeproblem.
- Det första steget är att försöka ta reda på om problemet är löst. Det beror på problemets natur och vad som redan har gjorts för att lösa det. Om du har försökt och försökt och fortsätter att få samma resultat kan det vara annorlunda.
- Men överväg vilka gemensamma punkter du har med den andra personen och vilka punkter du skulle vara villig att ge efter på. Om du inte ger dig åt något är det mindre troligt att du går framåt i tvisten.
- En teknik för att utveckla kompromiss är att båda människorna i tvisten sätter sig ner och ritar två cirklar som rör familjeproblemet. I den första cirkeln skriver du ner allt du inte är villig att kompromissa med. Skriv ner de områden där du är villig att böja i den yttre cirkeln. Dela sedan cirklarna.
2
Prata med familjemedlemmar en-mot-en. Det finns några familjer som inte fungerar bra som en grupp. Vi har alla varit i dysfunktionella grupper där det spelar en negativ dynamik. Ibland kommer detta ut när alla är tillsammans.
- Istället för att bryta smärtsamma familjeproblem vid semestersamlingar eller en stor familjemiddag, försök ta reda på vem konflikten egentligen ligger mellan. Om det är mellan dig och en annan familjemedlem kan resten av familjen känna sig väldigt obekväm att dras in i den, för ingen gillar att tvingas ta en sida.
- Be istället familjen i fråga att träffa dig till lunch eller kaffe. Att prata en-mot-en i ett neutralt utrymme kan vara ett mycket bättre sätt att åtgärda de klagomål du har eller de kan ha. Människor kommer att säga saker individuellt som de skulle tveka att säga i en grupp.
- Försök inte prata med familjemedlemmen när du är distraherad, jobbar med ett stort arbetsprojekt, lämnar ett gäng telefonsamtal, diskar eller liknande. Lägg istället ner allt för att fokusera på frågan och dem.
Andra familjeproblem härrör från drogmissbruk, psykiska problem, mobbning, brist på förtroende, förändring av familjeförhållanden, ekonomiska frågor, stress, sexualitetsrelaterade frågor och svartsjuka.
3
Ring ett familjeråd. Även om många tvister kan hanteras bäst en mot en, kan det finnas tillfällen där du vill få hela familjen att ta itu med ett problem. Detta tillvägagångssätt är bäst om problemet påverkar hela familjen snarare än från en interpersonell konflikt med några få familjemedlemmar.
- Familjeproblemet kan till exempel innebära jobbförlust, funktionshinder eller pengar. Att kalla familjen tillsammans för att komma med idéer för att lösa problemet hjälper alla att känna att de gör något användbart.
- Använd familjerådet som grund för att utveckla en strategi för att driva familjen framåt på ett positivt sätt. Fler sinnen är vanligtvis bättre på att ta itu med ett problem än man är.
- Se till att en familjemedlem inte dominerar diskussionen och förklara att ilska eller namngivning ska kontrolleras vid dörren.
4
Skriv ett brev till familjemedlemmen. Även om elektronisk kommunikation ofta verkar för kort och opersonlig, kan ett hjärtligt, handskrivet brev gå långt när man tar itu med svåra situationer.
- Handstil är bra eftersom det är mer personligt. Det visar att du lägger omsorg och tanke bakom brevet, och det verkar varmare. Det får andra familjemedlemmar att inse att du försöker.
- Vissa människor kommunicerar bättre skriftligen men slöjer sina tankar och känslor mer personligen eller i telefon. Om du är en av dessa människor kan ett brev vara vägen att gå.
- I brevet bör du förklara hur du mår och varför du vill ta itu med familjen. Använd ordet "jag" mer än ordet "du" i brevet så att du anger ditt perspektiv och inte skyller eller talar för någon annan. Förklara hur problemet påverkar dig, men förklara också hur du vill att problemet ska lösas och varför.
5
Ta itu med ett familjeproblem med ett barn. Ibland kan dina barn vara källan till familjeproblem, oavsett om det handlar respektlöst, argumenterar med syskon eller inte gör sina sysslor. Du kanske vill ta itu med problemet lite annorlunda om barnet är väldigt ungt.
- Placera problemet framför barnet. Förklara problemet mycket tydligt. Du kan säga något som: "Vi har märkt att du inte går upp ur sängen lätt, vilket gör dig sent för skolan mycket. Detta är ett problem som vi behöver lösa."
- Uppför dig inte arg. Be istället barnet om hjälp med att lösa problemet. Föreslå att barnet kommer med en plan för att lösa problemet med din hjälp.
- Ge barnet positiv förstärkning om barnet gör framsteg mot att lösa problemet. Försök att gräva ut de verkliga orsakerna till problemet. Är barnet svårt att vakna på grund av att barnet till exempel är för sent på sociala medier?
- Inte spela favoriter med barn. Låt barnet veta att du älskar barnet och att du vill lösa problemet eftersom du bryr dig om barnet och vill att saker och ting ska bli bättre.

Metod 4 av 4: släppa familjeproblem

1
Sätt gränser. Om familjemedlemmar är giftiga och de skadar dig eller ständigt drama i ditt liv, är det inget fel med att dra gränser och sätta gränser. I själva verket kan detta vara en hälsosam sak att göra.
- Frågan att ställa dig själv är om familjemedlemmen har fört negativa in i ditt liv, dränerat dig känslomässigt, stjält från dig ekonomiskt, undergrävt dig eller ett antal dåliga beteenden.
- Du har rätt att dra gränser för att skydda dig själv. Till exempel kanske du fortfarande ser den negativa familjemedlemmen vid familjeevenemang, och du behandlar dem med respekt när du gör det. Men kanske har du bestämt dig för att aldrig besöka dem en-mot-en eller låna dem pengar. Detta ligger inom din rätt att göra.
- Förklara gränserna för familjemedlemmen på ett varmt och kärleksfullt sätt. Var dock fast. Kanske kan du inte stanna kvar hos en familjemedlems hus eftersom strider alltid inträffar när du besöker, så du kommer att bo på ett närliggande hotell istället.
Berätta för familjemedlemmar att du förlåter honom eller henne om familjemedlemmar lätt har erkänt skulden för vad som orsakar problemet.
2
Vet när det är dags att gå tillbaka. Det finns några familjeproblem som helt enkelt inte kan åtgärdas. Vissa familjeproblem tar också tid att lösa. Du kanske inser att det är riktigt hälsosammare för dig att klippa familjemedlemmen ur ditt liv för nu, ledsen som det kan vara att erkänna.
- Vissa familjeproblem, som sorg över älskade eller föräldrarnas oförmåga att acceptera dig för den du är, kanske inte har lösningar. Istället kan du behöva acceptera att du har gjort ditt bästa för att kommunicera och få kontakt med din familj, till ingen nytta. Du kan då behöva gå vidare från problemet och försöka leva ditt liv så bra du kan.
- Även om sådana situationer är mycket personliga, bör du i allmänhet överväga att skära familjemedlemmen ur ditt liv om familjeproblemet innebär missbruk, antingen fysiskt eller sexuellt. Missbruk bör inte tolereras, av dig själv eller andra. Missbrukssituationer bör rapporteras till polisen eller barnskyddet.
- Allvarliga missbruksfrågor som fortsätter att påverka ditt liv kan vara en annan anledning. Du kan försöka få en person hjälp, men om de fortsätter att vägra kan du behöva klippa ut dem för din egen sinnesfrid.
3
Sök rådgivning. Det är inte för alla, men vissa familjeproblem känns så djupt och giftiga att de bara kan lösas av en professionell. Det är värt ett försök om inget annat har fungerat, och det finns inget att skämmas för genom att söka hjälp.
- Om familjemedlemmen i fråga inte går till rådgivning kan du kanske gå på egen hand. En professionell terapeut kan hjälpa dig att räkna ut hur du ska hantera familjemedlemmen och hur du kan läka riftet. Att läsa böcker om relationer kan också hjälpa vissa människor, liksom att gå med i en supportgrupp.
- Om familjeproblemet är förankrat i frågor som psykisk sjukdom eller missbruk av dig eller någon annan familjemedlem, kan en professionell vara det enda sättet för familjen att börja läka. Vissa problem kan vara för komplexa för dig att lösa på egen hand.
- En rådgivare kan hjälpa till genom att helt enkelt vara ett neutralt, objektivt öra på problemet. Den professionella kan ge förslag som du inte tänkte på eller uppfattade aspekter av konflikten som du inte skulle göra för att du är för nära den.

Läs också: Hur bestrider man ett testamente?

Hur löser jag dina familjeproblem?

Steg

Metod 1 av 4: börja diskussionen

Metod 2 av 4: komma till roten till problemet

Metod 3 av 4: ta itu med familjeproblemet

Metod 4 av 4: släppa familjeproblem

Frågor och svar

Kommentarer (15)

Läs också: