Hur slutar jag springa ifrån dig själv?

När du lär dig att sluta springa ifrån dig själv kommer du att återfå en känsla av fred och kontroll över ditt liv.

Alltför ofta hittar vi ursäkter för att undvika att möta våra inre problem. Många tycker att det är lättare att skylla sina problem på andra människor och yttre händelser än att leta efter källan till problemet inom sig. Men rädslan för att hantera dina problem kan leda till en ond cirkel av stress och självdödande beteenden, och på lång sikt gör undvikande bara dina problem större och svårare att övervinna. När du lär dig att sluta springa ifrån dig själv kommer du att återfå en känsla av fred och kontroll över ditt liv.

Metod 1 av 3: Identifiera dina problem

1

Öva självmedvetenhet. Att vara självmedveten betyder att ha förmågan att se ditt sanna jag utan blindare. Det handlar om att acceptera dig själv som du är och att erkänna att ni alla är felaktiga. Ingen är perfekt. Precis som du ger andra empati, tålamod, styrka, ödmjukhet och kärlek under stressiga eller utmanande tider, måste du också visa detta själv. Alla gör misstag, upplever stress och har problem som uppstår under hela livet, och det bästa sättet att komma igenom allt detta är genom självmedvetenhet och acceptans. Genom självmedvetenhet kan du lära dig vad du behöver göra för att göra förändringar i livet för att lösa väntande problem och i sin tur göra dig till en bättre individ.
2
Ta dig tid att tänka. Om du känner dig hjälplös eller överväldigad är det ett tecken på att du måste ta dig lite tid och reflektera. Identifiera de praktiska frågorna du har att göra med. Fråga dig själv vilka interna frågor som driver dessa problem.
- Till exempel, om dina betyg har sjunkit nyligen, kan orsaken vara något som perfektionism eller depression.
- Om du har ihållande negativa tankar om dig själv, utforska dem. Försök att identifiera den underliggande rädslan eller osäkerheten som orsakar dem.
3
Få lite perspektiv. Titta på ditt eget liv från en neutral främlings perspektiv. Se om du kan identifiera några återkommande mönster av problematiska beteenden. Att komma utanför dig själv kan göra det lättare att vara objektiv om de frågor du står inför.
- Om du har svårt att se ditt liv på ett objektivt sätt, be en betrodd vän eller familjemedlem att hjälpa dig att identifiera dina negativa beteendemönster. Du kan säga, "Hej, jag har problem med att få perspektiv på några av mina problem. Vilka är några negativa mönster eller vanor som du ser mig göra som begränsar min tillväxt och välmående?"
Genom att identifiera och ta itu med dina problem kommer du inte att behöva fly ifrån dig själv.
4
Sluta försöka fly. Escapism kan ta många former - spela videospel, surfa på internet eller till och med arbeta för mycket. Förenkla ditt liv och släpp eventuella onödiga distraktioner för att få en tydligare känsla av vad dina problem är.
- Du kan till exempel välja att klippa ut filmer och sluta arbeta övertid medan du har att göra med personliga problem.
- Lite escapism är inte alltid dåligt, men när du försöker möta dina problem kommer det bara att hindra dina framsteg.

Metod 2 av 3: inför dina problem

1
Arbeta modet. Det tar stor styrka att hantera aspekter av din personlighet som du inte gillar eller inte förstår. Andas djupt och åtag dig att arbeta igenom dina problem, oavsett hur obekväm processen är.
- Påminn dig själv hur mycket gladare och friare du kommer att känna efter att ha erkänt och hanterat dina problem.
- Ett bra sätt att bygga mod är att upprepa positiva mantra som "Du kan göra det här" eller "Alla var en gång nybörjare." Fokusera sedan på att ta minst ett positivt steg mot dina mål.
2
Förlåt dig själv för att du har gjort mänskliga misstag. Ingen är perfekt, så var inte så hård mot dig själv för de slip-ups du har haft. Fokusera på att förbättra dig själv för framtiden, inte skämma bort dig själv för tidigare misstag.
- Ett bra sätt att gå vidare från det förflutna är att skriva själv en ursäkt. Skicka anteckningen till dig själv. När den kommer, avsätt lite tyst tid för att läsa den och reflektera.
3
Bli inte självoffer. Gör ditt bästa för att undvika självoffret. När du känner dig utsatt kan du ha högre risk för ökad isolering och undvikande beteenden. Du är inte maktlös, du har valet att göra förändringar i livet och att stå upp och möta alla utmaningar du står inför. Du kommer att möta många hinder i livet som kommer att orsaka problem och du kommer att behöva lära av dem och försöka lösa. Här är några viktiga tankar du bör undvika:
- Motivera de olika sätt på vilka du begick orätt i en viss situation.
- Klagar ofta på hur du har gjort sig orätt, eller hur du nu känner dig fast och hjälplös i ditt problem utan att försöka titta på alla saker du kan göra för att ändra för att fixa saker.
- Besatt och bara fokuserad på hur du känner dig ledsen, arg, skuld, skam, hjälplös eller hopplös.
4
Ta dig inte så seriöst. Se om du kan hitta ett sätt att skratta åt dina misstag. En liten levity kan hjälpa dig att släppa det förflutna och känna dig mer optimistisk om framtiden.
- Till exempel, om du tenderar att spela ett pinsamt minne vid upprepning kan det hjälpa dig att komma över det att hitta humor i situationen.
Att leva i nuet hjälper dig att hantera problem när de uppstår, istället för att fly från dem.
5
Reflektera över de principer och värderingar som är viktiga för dig. Fråga dig själv om du lever enligt din egen moraliska kompass, eller om du har adopterat någon annans. Om du känner att du inte har någon känsla för riktning, tänk på hur du kan börja kartlägga en ny kurs enligt dina egna värderingar.
- Till exempel, om integritet är viktigt för dig, men du arbetar för ett företag som använder oetiska metoder för att tjäna pengar, kan du bestämma dig för att sluta jobbet och leta efter ett som inte strider mot dina värden.
- Om du inte förstår vad dina värderingar och principer är, kan du utforska olika idéer genom att lära dig om världen. Läs mycket, prata med många olika människor och hänga med i aktuella händelser. Kunskap kommer att ge dig möjlighet att bygga en moralisk kompass du tror på.
6
Öva självmakt. Observera din nuvarande situation och hur du för närvarande svarar. Är du självmedveten, håller dig själv ansvarig och vidtar åtgärder för att lösa dina problem? Eller är du självoffer och gömmer dig från dina bekymmer med negativa känslor och isolerande beteenden? Bygg en vana med självmakt i ditt liv genom att göra följande:
- Att släppa alla negativa viktiga tankar och beteenden.
- Ta personligt ansvar och ansvar för att lösa dina problem och äga upp till din roll för att utföra denna uppgift
- Att erkänna att förändring kräver handling och kommer bara att ske när du ändrar ditt tänkande och beteende.
7
Bestäm om du behöver professionell hjälp. Om dina problem är för djupt sittande eller överväldigande att hantera ensam, boka en tid med en terapeut eller rådgivare. En professionell kan hjälpa dig att identifiera ditt problembeteende och komma på hälsosamma sätt att hantera.
- Att se en terapeut är inte något att skämmas för. Det krävs mycket mod för att nå hjälp. En terapeut kan hjälpa dig att identifiera inrotade övertygelser du har om dig själv och andra som kan hålla dig tillbaka. Dessutom erbjuder de ett opartiskt lyssnande öra - till skillnad från vänner och familj.
8
Göra en plan. När du har erkänt dina problem kan du överväga hur du ska lösa dem. Bestäm hur du vill att ditt liv ska se ut efter att ha löst dina problem och tänk på det bästa sättet att komma dit. Efter det, kom med en serie åtgärder som du kan vidta för att få det att hända.
- Om din hälsa till exempel försämras och du vill förbättra den kan du välja att börja träna. Några bra åtgärdssteg kan inkludera att få en stegräknare, ta en promenad efter middagen varje dag och undersöka gymmedlemskap.

Metod 3 av 3: gå framåt

1
Öva på mindfulness. Att leva i nuet hjälper dig att hantera problem när de uppstår, istället för att fly från dem. För att utveckla vanan med uppmärksamhet, öva att fokusera all din uppmärksamhet på vardagliga uppgifter när du gör dem. Lägg märke till de fysiska känslorna du känner, liksom de tankar som passerar dig.
- Till exempel när du går ut genom din ytterdörr på morgonen, märker färgerna utanför, hur luften luktar och känslan av dina fötter på marken.
Du kan till exempel välja att klippa ut filmer och sluta arbeta övertid medan du har att göra med personliga problem.
2
Åtgärda problem direkt. Att hantera utmaningar är en pågående process, inte en engångshändelse. Var uppmärksam på nya problem som behöver din uppmärksamhet och möt dem snarare än senare.
- När du har vana att vara proaktiv är det lättare att möta dina problem.
3
Hålla en dagbok. En journal är ett utmärkt sätt att bevara dina tankar och spåra dina framsteg. Upprätta en vana att skriva vid en viss tidpunkt varje dag. Oroa dig inte för stavning eller grammatik - lägg bara ner dina tankar på papper.
- Att skriva på kvällen låter dig reflektera över dagens händelser. Överväg att göra journalföring till en del av din sänggåendet.
4
Var sann mot dig själv. Bo på ett sätt som känns äkta och bekvämt för dig. Låtsas inte vara någon du inte är, även om du tror att det är vad andra människor vill ha. Att ta på sig en falsk persona kommer att tömma din energi och leda till känslomässiga problem som ilska eller depression.
- Om du känner att din personlighet förändras beroende på var du är och vem du är med, kanske du inte förblir trogen mot dig själv.
- Du kan vara mer sann mot dig själv genom att lägga till ett filter för dina handlingar och beslut. Innan du börjar, fråga dig själv "Vem gör jag det här för?" Om du ofta upptäcker att svaret är någon annan måste du prioritera dina egna önskemål och behov.
5

Ha tålamod. Förvänta dig inte att övervinna alla dina problem över natten. Större problem kan ta månader eller till och med år att hantera helt. Det är normalt att misslyckas med saker och måste börja om ibland, så var inte för hård för dig själv om dina framsteg är långsammare än du vill.

Saker du behöver

Journal för att hjälpa till med självupptäckt

Läs också: Hur man är klok?

Hur slutar jag springa ifrån dig själv?

Steg

Metod 1 av 3: Identifiera dina problem

Metod 2 av 3: inför dina problem

Metod 3 av 3: gå framåt

Saker du behöver

Frågor och svar

Kommentarer (5)

Läs också: