Hur undviker man influensa på universitetet?

Influensavaccinet är det bästa sättet att förebygga influensa, men det näst bästa är god handhygien.

Högskolor och universitet drabbas ofta hårt av utbrott av influensavirus. Sovsalar, klassrum och ständig interaktion med andra elever kan göra det svårt att undvika spridning av bakterier och influensavirus, eftersom H1N1-influensaviruset kan förbli vid liv och smittsamt på vanliga ytor (böcker, skrivbord etc.) i flera timmar. Med lite planering och lite engagemang är det möjligt att undvika influensa samtidigt som du följer dina studier i skolan!

Del 1 av 4: köpa varor

1
Plocka upp handdesinfektionsmedel. När du är på språng är handdesinfektionsmedel ett utmärkt sätt att bekämpa bakterier. Dessutom är alkoholbaserade handdesinfektionsmedel oerhört effektiva för att förhindra spridning av säsongsinfluensa, H1N1, förkylning och andra virus- och bakteriebaserade sjukdomar. Genom att fylla på med handdesinfektionsmedel hjälper du faktiskt till att förhindra influensa för inte bara dig själv utan även de omkring dig!
- Kontrollera alltid etiketten. För att vara effektiv måste alkoholbaserade handdesinfektionsmedel innehålla minst 60 procent alkohol.
2
Glöm inte desinfektionsdukar. En annan bra sak att ha till hands under influensasäsongen är desinfektionsdukar, som Lysol eller Clorox-våtservetter. När du köper dem läs etiketten för att se till att det står att EPA har godkänt produkten för effektivitet mot influensa A-virus.
- Om du föredrar att använda en hemgjord desinfektionsmedel, måste du köpa blekmedel. Receptet är en matsked blekmedel per liter vatten.
3
Tänk på en luftfuktare. Du kan bli förvånad över att få veta att luftfuktare kan spela en viktig roll för att minska influensavirusns överlevnad på båda ytorna och i luften. Du behöver bara en luftfuktare per rum, så om du befinner dig i en sovsal, diskutera detta köp med din rumskompis före din shoppingresa. Du kommer att vilja se till att din roomie är bra med att ha en luftfuktare körd på natten. Du kanske också vill diskutera fördelningen av kostnaden.
- Du måste hålla luftfuktaren ren så att mögel och mögel inte byggs upp, så överväga att köpa en rengörare också.
- Se till att du har en plan, solid yta för att sätta på den innan du köper.

Del 2 av 4: rengöring av ditt utrymme

1
Torka av ytor med desinfektionsmedel. Förkylning och influensa orsakas av virus som lätt kan passera från person till person eller från yta till person, så se till att du träffar alla hårda ytor i ditt utrymme. Detta inkluderar allt från skrivbord och stolar, till soptunnor och ljusbrytare. Glöm inte dörrvredet!
- Även om den inte är ansluten till ditt rum, är den ansluten till dig, så kom ihåg att torka ner telefonen också.
- Datorer och personliga surfplattor bör också desinficeras.
2
Töm papperskorgen ofta. Det finns inget mer attraktivt för bakterier än skräp, så var noga med att ta ut din ofta. Detta är särskilt viktigt om någon i rummet redan är sjuk eller är förkyld.
- Överväg att ha en papperskorg per person för att undvika att sprida bakterier.
- Glöm inte handskarna. När du tar ut papperskorgen kan du överväga att bära plasthandskar så att dina händer inte kommer i direkt kontakt med burken. Oavsett, var noga med att tvätta händerna efteråt.
3
Tvätta dina kläder efter varje slitage. Influensasäsongen är inte dags att återvinna dina kläder. Istället för att lämna dina jeans på golvet en dag till, lägg dem direkt i tvättkorgen.
- Var noga med att använda varmt vatten och tvål när du rengör kläderna. Kontrollera alltid etiketten, eftersom vissa kläder krymper om de tvättas i varmt vatten.
4
Håll sängkläderna rena. På samma sätt som att tvätta dina kläder ofta måste du också se till att dina sängkläder är rena. De flesta influensavirus kan leva en till två dagar på icke-porösa ytor och åtta till 12 timmar på porösa ytor.
- Du behöver inte tvätta dina sängkläder varje dag, men försök att rengöra dem minst en gång i veckan.
- Om du sitter på din säng för att studera, efter att ha kommit tillbaka från lektioner, kanske du vill tvätta dem varannan dag istället.

Att skydda dig mot influensa skyddar också människorna runt dig som är mer utsatta för allvarlig influensasjukdom.

Del 3 av 4: vidta förebyggande åtgärder

1
Få en influensavaccinering. Även om det kanske inte är obligatoriskt på din institution, anser vissa att influensavaccination eller nässprayvaccination bör vara mer än bara ett alternativ. Vaccinationen kan hindra dig från att bli sjuk av influensa. Att skydda dig mot influensa skyddar också människorna runt dig som är mer utsatta för allvarlig influensasjukdom.
- Även om du inte är någon som blir sjuk ofta, tänk på dem som finns omkring dig. Tänk på hälsan och säkerheten hos dina rumskamrater eller klasskamrater när du fattar ett beslut angående influensaskottet.
- Kostnad behöver inte nödvändigtvis vara en faktor i ditt beslut. Många högskolor gör det lättare att vaccinera genom att erbjuda influensakliniker på campus med gratis eller billiga vacciner.
- Om du har en allvarlig allergi mot en av ingredienserna i vaccinet, bör du prata med din läkare innan du vaccineras - du kanske inte kan få skottet. Ingredienser kan inkludera gelatin, antibiotika eller ägg.
- Olika influensaskott är godkända för människor i olika åldrar.
- Det är fortfarande alltid bäst att först kontakta dina föräldrar eller vårdnadshavare innan du får influensa.
- Influensavaccinet är ett viktigt steg mot att förebygga influensa, men det betyder inte att du definitivt inte blir sjuk. Effekten av influensavaccinet har uppskattats vara någonstans runt 10-60%. Även om du blir sjuk kan vaccinet minska svårighetsgraden av dina symtom.
2
Tvätta händerna ofta. Influensavaccinet är det bästa sättet att förebygga influensa, men det näst bästa är god handhygien. Förhindra spridning av bakterier genom att tvätta händerna med tvål och vatten i minst 15-20 sekunder. Gör detta flera gånger om dagen och även om det borde vara självklart, efter att du har använt badrummet.
- Om du är i en situation där du inte kan tvätta händerna med tvål och vatten, göra bra användning av den handen sanitizer du köpt.
- Sjung en kort sång medan du tvättar händerna. Detta kommer att få dig att vana att tvätta händerna under lämplig tid.
3
Rengör delade utrymmen med desinfektionsdukar. Du kanske redan har torkat bort ditt eget utrymme, men glöm inte att ha dina torkdukar till hands när du befinner dig i ett delat utrymme. När någon är sjuk på ett kontor tar det bara fyra timmar (!) För ytor som kaffekannahandtag, kopieringsmaskinknappar och kylskåpsdörren för att visa spår av infektiöst virus.
- Detsamma gäller vid universitet, så kom ihåg detta på gymmet, i dina lektioner och på cafeterian.
4
Undvik överdriven alkohol. Du kanske vill hoppa över happy hour under influensasäsongen främst för att alkohol, stör sömnkvaliteten och vila är avgörande för att upprätthålla god hälsa. Ett glas vin eller en öl borde inte störa din sömn, se bara till att du inte överdriver det!
- Om du dricker alkohol på en fest, dela inte drycker eller smaka på dina kompisers dryck.
- Se också till att märka din kopp i gruppinställning.
5

Undvik ansiktet. Oavsett hur rena de kan vara, kom ihåg detta: Händer är verkliga bakteriefabriker, så håll dem borta från näsan och munnen.
6
Tänk på vilken typ av mat du äter. I enlighet med temat att rensa ansiktet, kanske du vill ompröva vissa livsmedel under influensasäsongen. Smörgåsar kräver till exempel att du använder händerna, som sedan kommer direkt i kontakt med munnen. Överväg att äta mat, som använder redskap, som soppa och pasta.
- Var medveten om att redskap i skolcaféer är en annan potentiell källa till bakterier, så om alternativet är tillgängligt kanske du vill lita på plastredskap istället.
7
Glöm inte dina duschskor och caddy. Med tanke på att bakterier kan leva upp till några dagar på hårda ytor, se till att du kommer ihåg att ha på dig duschskor och ta med din egen duschkudde när du använder gemensamma duschar. Det är sant att golven i offentliga duschar och omklädningsrum vanligtvis rengörs med starka rengöringsmedel som eliminerar de flesta bakterier - men hur ofta och grundligt de rengörs kan variera kraftigt från anläggning till anläggning.
- Att bära din duschkudde fram och tillbaka från ditt rum, i motsats till att lämna den i badrummet, hjälper till att ytterligare förhindra att bakterier hittar vägen till dig.
- Bär inte dina duschskor runt ditt rum när du är klar med duschen. Lämna dem vid dörren så att du inte tar in bakterierna.
8
Övning. Aerob träning är någon aktivitet som får ditt hjärta att pumpa. Det hjälper till att öka kroppens naturliga virusdödande celler, så hoppa inte över gymmet!
- Ta med dig handreningsmedel och torkdukar om du använder gymmet.
- Tänk på utomhusaktiviteter, som att springa eller gå, om du vill undvika bakterier i gymmet.

Läs också: Hur skriver jag ett papper snabbare?

Del 4 av 4: göra skadeskydd

1

Vila mycket. Trots dina bästa ansträngningar kan du fortfarande komma ner med influensa medan du är i skolan. Även om du kan vara mycket stressad, planera därefter så att du kan få en hel natts sömn. Om du kan hantera det, stanna hemma och sova. Den bästa informationen vi har säger att komplett sängstöd är bäst.
2
Drick mycket klara vätskor. Medan vatten är den renaste klar vätska som finns och kan hjälpa människor rehydrera under en släng av magsjuka, överväga att göra dig en kopp te samt.
- Se till att bara dricka koffeinfritt te och försök tillsätta citron och honung om möjligt, eftersom citron tunnar slem och honung är antibakteriell.
- Sportsdrycker är ett annat alternativ, men smutta på dem långsamt, eftersom det höga sockerinnehållet kanske inte reagerar bra på magen.
3
Tänk på nässköljningar för att spola ut virus. Vissa människor svär vid nässköljningar som ett sätt att hjälpa till att lindra förkylning / influensa. Om du känner dig benägen att prova den här metoden, överväga ett recept hemma: Blanda 3 teskedar jodidfritt salt och 1 tsk bakpulver. Tillsätt 1 tesked av denna blandning till 1 kopp destillerat eller kylt kokt vatten.
- Du kan använda antingen en spruta, en klämflaska eller en netikruka när du sköljer. Grundtekniken med alla enheter är densamma, så att välja ett system är till stor del en fråga om personlig preferens.

Influensavaccinet är ett viktigt steg mot att förebygga influensa, men det betyder inte att du definitivt inte blir sjuk.

Tips

Se till att du och din rumskompis har telefonnummer till studenthälsocentret och beredskapskontakt för föräldrar. Du kan vara för sjuk för att ringa och att ha numren till hands kommer att göra det lättare för din rumskompis eller en vän att ringa efter dig.
Att undvika människor som är sjuka är inte oförskämt. Förklara bara att du försöker att inte bli sjuk. De flesta kommer att förstå.
När du torkar eller sprutar något med Lysol, använder rengöringsservetterna eller använder antibakteriell handgel, ska du låta produkten lufttorka. Torkningstiden är en del av desinficeringsprocessen.
Undvik att krama och skaka hand med vänner. De kanske inte är sjuka men de kan bara ha kramat eller skakat hand med någon annan som var.
Om du har varit sjuk och återhämtar dig, kom ihåg att byta ut eller desinficera tandborsten, byta och tvätta allt sängkläder och tvätta dina sjuka kläder så snabbt som möjligt.
Handdukar och sängkläder (lakan, filtar, örngott) ska inte delas.
Efter att du har torkat ner ditt rum med Lysol kan du behöva öppna ett fönster, använda fläkten eller gå ut ur rummet i 30 minuter för att allt ska torka och ångorna sätter sig.
Diskutera med din personal i salen om alla produkter du tycker ska göras tillgängliga för alla. Kanske kan de ordna att antiseptiska torkdukar placeras i alla offentliga rum och toaletter.
Rådgiv någon om tvål eller pappershanddukar börjar ta slut i toaletterna.
Tillbringa inte ytterligare tid i väntrummet på studenthälsocentret eller läkarmottagningen. Dessa områden är laddade med bakterier. Om du måste gå, tvätta händerna omedelbart efter att du lämnat.

Lite engagemang är det möjligt att undvika influensa samtidigt som du följer dina studier i skolan — Med lite planering och lite engagemang är det möjligt att undvika influensa samtidigt som du följer dina studier i skolan!

Varningar

Öppna ett fönster eller dörr innan du sprayar aerosoldesinfektionsmedel. Dessa kan vara ganska starkt luktande.
Undvik att rengöra produkter med blekmedel, eftersom de kan missfärga eller skada vissa material.
Vet vad din skolas policy är för att hantera influensa och andra virusutbrott på campus. Förstå dessa regler och vet vem du ska kontakta om du blir smittad.