Hur får jag dina barn att ge dig tyst tid?
Hur får jag mina barn att vara tysta?
Välsignad lugn och ro är ett främmande koncept för många föräldrar - åtminstone före barnens läggdags. Om du har småbarn hemma under dagen kommer en daglig tupplur förmodligen som standard. Men även äldre barn kan dra nytta av ett ögonblick för att vila och ladda ibland. Det är mer sannolikt att du lyckas med din egen tysta tid genom att schemalägga en samtidig viloperiod för dina barn. Se till att hela din familj får den tysta de behöver genom att utforma sätt att göra tystiden speciell, planera roliga men skonsamma aktiviteter och utveckla hälsosamma sömnrutiner.
Metod 1 av 3: lära barnen att tycka om tyst
- 1Gör tystiden en del av din dagliga rutin. Den mest effektiva metoden för att se till att dina barn värdesätter din tysta tid är att implementera den i ditt dagliga liv. I stället för att göra tystid till något som bara är för föräldrar, betona vikten av att det är en familjepraxis.
- Vissa föräldrar gör misstaget att bara implementera tystid när de redan är utbrända. För barnen blir det ett straff. Planera istället tyst på dagen - även på helgerna - så att det blir en uppskattad häftklammer i ditt hushåll.
- 2Skapa en unik plats för varje barn. Barn är mer benägna att tycka om och uppskatta lugn tid när upplevelsen inkluderar en värdefull plats. När de kan gå någonstans speciellt för att vara kreativa, koppla av eller spela, kan de börja njuta av perioder av tystnad.
- Skapa en liten, åldersanpassad nisch för varje barn att gå till. Det kan vara en arbets- / lekplats i sovrummet eller en särskild zon i hushållet.
- För att säkerställa att varje barn drar nytta av att det är tyst, undvik överlappande utrymmen. Det är svårt för barnen att vara tysta när de är i ett delat utrymme.
EXPERTTIPSFör att uppmuntra tystid, ge tysta zoner med bullerfria aktiviteter. Klare Heston, en licensierad klinisk socialarbetare, råder: "Skapa ett lugnt utrymme med de typer av aktiviteter som inte gör buller, som böcker och fantasirika. Bygg det in i ditt barns dagliga rutin. Du kan börja detta medan ditt barn är ett barn eller småbarn och fortsätt med tyst tid även efter att barnet inte längre tupplurar.
- 3Skaffa ljudmaskiner eller använd en app. Yngre barn kan ha svårt att följa reglerna för tyst tid. Du kan göra det lättare för dem genom att få ljudmaskiner som producerar vitt brus eller avslappnande ljud som rinnande vatten eller kvittrande fåglar. Att placera dessa enheter i den tysta tidszonen gör det svårt för barn att distraheras av yttre ljud och främjar individuell lek eller vila.
- Om du inte är intresserad av att investera i ljudenheter finns det olika appar som du kan ladda ner på smarta telefoner som spelar vitt brus eller omgivande ljud. Bläddra i din appbutik för att kolla in alternativ.
Välsignad lugn och ro är ett främmande koncept för många föräldrar - åtminstone före barnens läggdags. - 4Uppmuntra tystiden. För att skapa en tyst tidsrutin kan det hjälpa att börja med positiv förstärkning. Ge något slags incitament för varje barn som stannar kvar i sin zon och respekterar andras tysta tid.
- Du kan till exempel planera varje dags tysta tid före mellanmålstiden. På det sättet kan du säga, "Låt oss ha 30 minuters tystnad i våra zoner. Sedan går vi i köket för ett gott mellanmål." Du kanske vill använda åldersanpassat språk.
- Att skapa ett incitament runt tystiden ökar sannolikheten för att dina barn följer och känner sig positiva om denna aktivitet.
- 5Var tålmodig och konsekvent. Om du just nu genomför en lugn tid i din familjs rutin, ge det lite tid. Tidigt kan dina barn vara förvirrade över vad tystid betyder eller tycker att det är en engångs sak. Undvik att tappa vanan eftersom de inte konsekvent följer initialt.
- Öva tålamod och håll fast vid det. Med tiden, när de ser dig modellera lämpligt beteende och belöna dem för lydnad, kommer de att ta upp vanan.
- Dina barn kan också lättare ta upp vanan när man förväntar sig tystid. Schemalägg det vid samma tid varje dag så att det blir en vanlig del av deras rutin.
Metod 2 av 3: välja "tysta" aktiviteter
- 1Ha böcker redo. Ett av de bästa sätten att tillbringa lugn tid för barn är genom att öva på deras läsförmåga. Beroende på dina barns ålder, ge lämpliga böcker som de kan titta på och läsa under denna tidsperiod. Målarböcker är värda att överväga för de som inte är bekväma att läsa ensam.
- Förutom att vara en "tyst" aktivitet hjälper läsning barnen att utveckla ett starkt ordförråd och erbjuder kognitiv stimulering.
- Om du har ljudmaskiner i varje zon är det mindre troligt att barn som läser högt stör andras tystnad.
- 2Ställ in konststationer. Tyst tid kan vara ett underbart tillfälle att utöva kreativitet. Lager varje barns tysta zon med material som gör att de kan skapa konst. Prata med varje barn för att bestämma vilket medium de tycker om att arbeta bäst med.
- Till exempel kan ditt barn njuta av att använda sin tysta tid för att väva vänskapsarmband. Ett annat barn kan använda den här tiden för att skulptera med modelleringslera eller måla akvarellbilder.
Den mest effektiva metoden för att se till att dina barn värdesätter din tysta tid är att implementera den i ditt dagliga liv. - 3Främja fantasifulla spel. Bra gammaldags lek med dockor, tåg och actionfigurer är hälsosamt för dina barn. I den digitala tidsåldern spenderar barn överdriven tid på tekniska enheter. Även om dessa enheter kan användas i ditt hem vid andra tillfällen, begränsa tystidsaktiviteter till icke-elektriska leksaker för att stimulera dina barns fantasi.
- 4Arbeta med pussel. Strategi och analys är viktiga färdigheter för barn att utveckla, det här är ett utmärkt sätt att bygga dessa färdigheter. Att arbeta med pussel hjälper yngre barn att utveckla finmotorik genom att cirkla med ordsökning eller vrida en bit med ett fysiskt pussel. Dessutom får alla barn förbättrade kognitiva färdigheter genom att tänka igenom problem och utforma rätt svar.
- Förse dina barns tysta zoner med korsord, ordsökpussel och pusseluppsättningar, sticksågar etc. som gör att de kan utveckla dessa välbehövliga färdigheter.
Metod 3 av 3: främja hälsosam sömn hos barn
- 1Gör tupplurar omöjliga att förhandla för mindre barn. Naptime är viktigt för en sund barns utveckling. Småbarn och yngre barn under 5 år bör ta minst en timme tupplur dagligen. Dessutom hjälper ditt barns interna kroppsklocka att schemalägga denna viloperiod ungefär samma tid varje dag. Att hålla sig till en konsekvent naptime hjälper dem att somna lättare och vila bättre.
- För äldre barn kan du göra naptime valfritt - de kan antingen ta en tupplur eller arbeta / spela tyst i sina respektive zoner.
- 2Håll en konsekvent rutin för sänggåendet. Att vakna och gå till sängs vid samma tidpunkter varje dag hjälper dina barn att somna snabbare på natten. Dessutom, när dina barn har en vanlig läggdags, är det mer sannolikt att du får en bonusperiod av tystid varje natt efter att de har gått ner.
- Hjälp dina barn att anpassa sig till sänggåendet genom att skapa en lugnande, avslappnad ritual varje natt. De kommer att vara på humör för en vilsam natts sömn efter att ha gjort avkopplande aktiviteter som att bada och läsa en historia.
Att skapa ett incitament runt tystiden ökar sannolikheten för att dina barn följer och känner sig positiva om denna aktivitet. - 3Tillåt individuell tystid före sänggåendet. Äldre barn kan ha lite senare läggdags än sina yngre syskon, men du kan ändå dra nytta av lite extra tystid genom att få dem i sina respektive rum innan de tänds. Under denna korta period kan de läsa tyst eller delta i icke-stimulerande lek före sänggåendet.
- Att byta från stimulerande aktiviteter som att titta på TV till att försöka göra dina barn redo för sängen kan vara en utmaning. Denna kvällsperiod med tystnad kan vara den perfekta övergången för att hjälpa dem att lugna sig innan de stoppar in dem för natten.
- 4Avskräcka dem från att vara ur sängen efter läggdags. Du kan skydda din egen tysta nattetid genom att se till att dina barn inte dyker upp ur sängen var femte minut för att använda potten eller få en slurk vatten. Att vara fast med reglerna för läggdags kan hjälpa dina barn att utveckla bättre sömnrutiner.
- Du kan minska maktkampen om sänggåendet eller sena kvällsbesök genom att göra avvecklingsrutinen trevligare för dina barn. Lägg till bubbelbad i deras nattetid. Läs för dem innan lamporna slocknar. Eller ge dem några minuter på att arbeta med ett pussel eller leka med ett favoritfyllda djur.
- Dessutom kan du främja positivt beteende vid sänggåendet genom att komma med incitament. Skapa ett belöningstabell där du ger varje barn en klistermärke eller stjärna för gott beteende på natten. När de når ett visst antal, ge dem en speciell behandling som extra tid under dagen för en favoritaktivitet.
Läs också: Hur tränar man för starka ben?
Frågor och svar
- Hur länge ska en 4-årig tupplur?Barn är olika, men 4-åringar tar ofta fortfarande minst en timmes tupplur eller viloperiod. Naturligtvis är tupplurar också beroende av ett bra sovschema, en konsekvent rutin och regelbunden fysisk aktivitet.
- Hur får jag mina barn att vara tysta?Upprätta tysta tider eller tysta zoner i ditt hem. Föredra och förstärka dessa. Bygg det in i det dagliga schemat och följ det kanske med en tupplur eller en annan favoritaktivitet.
- Behöver spädbarn tyst tid?Spädbarn varierar beroende på personlighet. Ibland kan andra eller tredje barn sova genom vanligt familjen "buller". Men i allmänhet förbättrar en lugn miljö med vaggvisor, låg belysning och konversationsnivå bara deras upplevelse och vila.
